Tibeto vienuolių hormoninė gimnastika: pratimų aprašymas, taisyklės ir rezultatai

Ilgaamžiškumo gimnastika susideda iš labai paprastų pratimų. Tam nereikia specialaus pasiruošimo ar jokių pakeitimų. Jai įgyvendinti nereikia sporto salės. O tai, kas labai svarbu šiuolaikiniam pašėlusiam gyvenimo ritmui, užima labai mažai laiko.

Pirmą kartą gera sveikata ir jaunatviška išvaizda pasižymėjęs 84 metų inžinierius viešai kalbėjo apie Tibeto vienuolių hormoninę gimnastiką. Vyras pasakojo, kad kartą dalyvavo statant elektrinę Tibete. Jų komanda nešė elektrą į vieną iš vienuolynų. Dėkodami vienuoliai mokė unikalios gimnastikos.

Veikimo principas

Tibeto gimnastika remiasi mokymu apie žmogaus biologinį lauką. Manoma, kad dėl išorės įtakos ji praranda harmoniją. Žmogus pradeda skaudėti. Himalajų gimnastika leidžia atkurti harmoniją biologiniame lauke. Šiuo požiūriu sutinka psichika. Tačiau paprastam žmogui šis principas atrodo šiek tiek nesuprantamas.

Gydytoja Julija Yusipova, ilgą laiką studijavusi ajurvedą ir Tibeto mediciną, sako, kad technika leidžia daryti įtaką energijos centrams (kai kuriems aktyviems taškams, kurių žmogaus organizme yra gana daug). Gimnastikos metu atliekamas šių centrų masažas, kuris priverčia kūną prisijaukinti save.

„Jaunystės ABC“ (gydymo ir atjauninimo metodų kompleksas) su Nelly Shishatskaya rekomenduoja kaip rytinę mankštą atlikti pratimus, kuriuos teikia hormoninė gimnastika. Tai teigiamai veikia endokrinines liaukas. Taigi organizme hormonų gamyba normalizuojama, vyksta atjauninimas ir atsigavimas.

Teigiami aspektai

Tibeto vienuoliai visada garsėjo puikia sveikata, jaunatviškumu ir buvo žinomi kaip ilgaamžiai. Žinoma, tai padiktuoja teisingas gyvenimo būdas. Gimnastika taip pat vaidino svarbų vaidmenį. Ekspertai, analizuodami šio pratimų komplekso poveikį asmeniui, tvirtina, kad technika yra pajėgi:

• prailginti gyvenimą maždaug 20–30 metų;
• malšinkite stresą;
• normalizuoti kraujotaką;
• atpalaiduoti spazminius raumenis;
• suaktyvinti kvėpavimo sistemą;
• atkurti virškinamąjį traktą;
• stiprinti kraujagysles;
• sulėtinti senėjimo procesą;
• normalizuoti kraujospūdį;
• sustiprinti laimės hormonų sintezę;
• normalizuoti medžiagų apykaitos procesus;
• pagerinti klausą;
• skatinti protinę veiklą;
• priveržkite odą;
• pagerinti sąnario mobilumą;
• atkurti regėjimą;
• pakelti nuotaiką;
• normalizuoti hormonų lygį;
• įkraukite jėga ir energija.

Vartojimo indikacijos

Tibeto gimnastikos praktika yra naudinga visiems žmonėms. Kai kuriais atvejais technika gali išgydyti gana sudėtingus negalavimus.

• Sutrikęs kraujo tiekimas. Gimnastika suaktyvina kraujotaką ir pagerina smegenų aprūpinimą krauju. Todėl rekomenduojama sergant encefalopatija, vertebrobasilar nepakankamumu.
• Kvėpavimo sistemos patologija. Gimnastika remiasi tinkamo kvėpavimo technika. Dėl šios priežasties galima efektyviai gydyti tokias ligas kaip sloga, sinusitas, tracheitas, laringitas. Tai padeda nuo bronchito, plaučių uždegimo. Pastebėtas reikšmingas bronchinės astmos pagerėjimas.
• Išskyrimo sistemos ligos. Hormoninė gimnastika leidžia funkcionuoti inkstams, gerina šlapimo nutekėjimą. Šią techniką rekomenduojama įtraukti gydant pielonefritą, inkstų nepakankamumą, nefritą.
• Širdies ir kraujagyslių ligos. Tinkamas kvėpavimas leidžia kūnui gauti daugiau deguonies. Tai palankiai veikia visas sistemas ir, visų pirma, širdies raumenį. Gimnastika padeda gydyti hipertenziją, išemiją, ji rekomenduojama esant hipotenzijai ir VVD.
• Virškinimo trakto ligos. Tibeto technika pašalina tokius nemalonius reiškinius kaip dispepsiniai sutrikimai, vidurių pūtimas. O gimnastika ypač efektyvi esant sutrikimams, kuriuos lemia psichologinis faktorius, pavyzdžiui, esant dirgliosios žarnos sindromui, valgymo sutrikimams.
• Sąnarių ligos. Tibeto gimnastika gerina limfos ir kraujotaką, todėl pažeisti sąnariai gauna geresnę mitybą. Gydytojai mano, kad ši technika yra naudingiausia sergant artritu, podagra, artroze.

Kontraindikacijos

Hormoninė gimnastika yra vienas iš nedaugelio metodų, neturinčių absoliučių kontraindikacijų. Tačiau kai kurioms ligoms rekomenduojama atlikti pratimus taupiu režimu. Ypač atsargiai turėtų būti žmonės, sergantys šiomis ligomis.

• Stuburo patologija. Esant stipriam stuburo išlinkimui, tarpslankstelinių išvaržų buvimui, ypač sekvesteriams, būtina pasitarti su gydytoju.
• Ūminės ligos. Artrito paūmėjimas ar hipertenzinė krizė, širdies priepuolis ar opos perforacija yra patologijos, kurių metu nereikėtų mankštintis su gimnastika.
• Psichikos sutrikimai. Įvairios neurozės, psichozės, depresinės būsenos gali būti gydomos tik prižiūrint psichiatrui ar neurologui.
• Pooperacinės sąlygos. Gimnastika gali sukelti siūlių išsiskyrimą.

7 gydymo taisyklės

Liaudies gydytoja Olga Orlova savo vaizdo įrašuose demonstruoja techniką. Ji pabrėžia, kad tik griežtai laikantis rekomendacijų bus galima atsinaujinti ir pasveikti. Todėl, eidami link gyvenimo ilgio be ligos, laikykitės šių septynių rekomendacijų.

1. Ne į blogus įpročius. Tibeto vienuolių gimnastika yra visiškai nesuderinama su netinkamu gyvenimo būdu. Stengdamiesi pagerinti savo kūną, pradėkite nuo kategoriškos alkoholio, rūkymo ir juo labiau narkotinių medžiagų pašalinimo iš gyvenimo.
2. Vieta. Didelis šios technikos pliusas yra tas, kad jums nereikia bėgti į treniruoklių salę. Tibeto gimnastika atliekama namuose, net neišlipus iš lovos. Bet paviršius turi būti kietas. Todėl geriau judėti ant grindų, klojant antklodę ar čiužinį.
3. Laikas. Tibeto vienuoliai rekomenduoja mankštintis ryte, maždaug nuo 6:00 iki 8:00. Būtent per šį laiko tarpą žmogaus kūnas geriausiai reaguoja į energijos įtaką. Taigi įkrovimas bus efektyvesnis.
4. Teisingas sukimasis. Kompleksą sudaro dešimt pratimų, sudarytų tam tikra seka. Jų negalima pakeisti. Būtent šia seka jie harmoningai „suderina“ energetines zonas.
5. Tvarkingumas. Gimnastika turi būti atliekama kasdien. Ekspertai sako, kad kartais galite suteikti kūnui vieną poilsio dieną, ne daugiau. Bet, žinoma, vis tiek geriau nenutraukti technikos, jei lėtinės patologijos savaime nenusivylė.
6. Laikinas paūmėjimas. Olga Orlova teigia, kad laikui bėgant gali prasidėti lėtinių negalavimų paūmėjimai. Anot eksperto, tokie simptomai rodo aktyvią kovą su ligomis. Svarbu toleruoti ir neatsisakyti Tibeto gimnastikos.
7. Gilus kvėpavimas. Hormoninės gimnastikos metu kvėpavimas turėtų būti diafragminis, gilus. Oras įkvepiamas per nosį, kiek įmanoma užpildydamas plaučius, o per burną iškvėpimas būna ramus.

10 pratimų

Sveikatingumo šimtmečio gimnastika susideda iš dešimties pratimų. Kiekvienas judesys turi būti pakartotas 30 kartų. Svarbu laikytis tokio tempo: per vieną sekundę - vienas judesys. Taigi kiekvienam pratimui skiriama lygiai pusė minutės. O visa gimnastika užtruks penkias minutes.

Palmių atšilimas

Savybės. Jie pradeda nuo šio pratimo. Tai leidžia sukonfigūruoti kūną profesijai ir leidžia diagnozuoti biologinį lauką. Manoma, kad jei delnai greitai sušilo ir pradėjo spinduliuoti šilumą, tada sveikata yra tvarka. Ilgesnis atšilimas yra lėtinių patologijų buvimo signalas. O šlapios rankos, kurios visai nešildomos, apibūdina rimtus pažeidimus kūne.

Vykdymo technika

1. Atsigulkite ant nugaros.
2. Padėkite delnus kartu.
3. Stipriai trinkite juos 30 sekundžių. Palmės turėtų įkaisti.

Palming

Savybės. Akių mankšta. Tai pagerina regėjimą. Ne tik akies obuoliai gauna energinę mitybą, bet ir svarbios liaukos - hipofizė, kankorėžinė liauka. Mankštos metu organizmas padidina melatonino gamybą. Ši medžiaga ne tik pagerina plaukų spalvą ir apsaugo nuo žilų plaukų, bet ir atjaunina visas ląsteles.

Vykdymo technika

1. Užmerkite akis.
2. Padėkite delnus ant akių lizdų.
3. Ritmiškai ir švelniai pradėkite spausti užmerktas akis.
4. Iš viso reikia padaryti 30 tokių paspaudimų.

Ausų darbas

Savybės. Kaip rodo pavadinimas, šis pratimas naudingas ausims. Ir mes kalbame ne tik apie klausos atkūrimą, bet ir apie uždegiminių procesų gydymą. Be to, šis pratimas pagerina vestibulinio aparato būklę, normalizuoja nervų sistemos darbą. Maloni premija bus odos tono ir struktūros pagerinimas.

Vykdymo technika

1. Jei delnai turi laiko atvėsti, dar kartą juos pašildykite.
2. Laikykite karštas rankas prie ausų.
3. Padėkite juos taip, kad pirštai būtų ant galinės galvos dalies, o delnai liečiasi su ausimis.
4. Tuo pačiu metu padarykite 30 ausų čiaupų.

„Facelift“

Savybės. Šis pratimas naudojamas pakelti veidą. Tai pagerina ovalą, pašalina berilį. Be to, jis suaktyvina kraujotaką, normalizuoja limfos tekėjimą.

Vykdymo technika

1. Suspauskite kumščius.
2. Pritvirtinkite juos prie smakro taip, kad antrieji falangai būtų smakro viduryje.
3. Šiuo atveju nykštys taip pat turėtų būti centre, bet po smakru.
4. Pereikite prie auskarų, tarsi trindami apatinę veido dalį - apatinį žandikaulį. Jei viskas padaryta teisingai, tada nykštys turėtų būti už ausų.
5. Kaip ir visus pratimus, pakartokite šį judesį 30 kartų. Ir prisiminkite tempą - pusę minutės viso pratimo.

Glostanti kaktą

Savybės. Pratimas skirtas sustiprinti hipofizės darbą. Tai padeda nuo peršalimo, padeda išvalyti sinusitą nuo sinusito. Pratimą galima atlikti dviem būdais: kontaktiniu ir nekontaktiniu. Norėdami pagerinti kūno sveikatą, jie dažnai naudojasi antruoju metodu. Bet jei reikia išlyginti raukšles, tada rekomenduojamas kontaktinis metodas, kuris apima liečiant kaktą.

Vykdymo technika

1. Padėkite vieną ranką ant kitos.
2. Delnai yra pasukti į veidą.
3. Vyras turi dešinę ranką iš viršaus, moteris - kairę.
4. Pradėkite trinti kaktą (arba nuvažiuokite 2–4 cm atstumu nuo odos paviršiaus) judėdami tarp šventyklų.

Darbas su parietaline zona

Savybės. Nekontaktinis galvos masažas pagerina pagumburio veiklą. Tai normalizuoja kraujo spaudimą. Be to, šis poveikis gali padėti tiek hipertenzija sergantiems, tiek hipotenziniams pacientams. Pratimai, apimantys rankų darbą virš galvos, yra naudingi peties, alkūnės sąnariams. Laikui bėgant, jų mobilumas žymiai padidėja.

Vykdymo technika:

1. Susuktas rankšluostis turėtų būti dedamas po kaklu.
2. Rankos yra sujungtos virš galvos, dedant kairįjį arba dešinįjį delną ant viršaus. Tai priklauso nuo lyties.
3. Neliesdami galvos, pradėkite važiuoti delnais (2–4 cm atstumu nuo paviršiaus). Pradėkite prie kaktos ir judėkite į galinę galvos dalį. Tada judėkite priešinga kryptimi.
4. Būtina atlikti 30 judesių.
5. Tai atlikę, pažodžiui, keletą sekundžių laikykite ranką virš galvos vainiko.
6. Dabar reikia pakartoti 30 tų pačių judesių, bet dabar pradėkite prie vienos ausies ir judėkite prie kitos, o paskui atgal.

Skydliaukės masažas

Savybės. Šis pratimas atstato skydliaukės funkciją. Tai taip pat skatina energiją saulės rezginio link.

Vykdymo technika

1. Dešinė ranka dedama ant kaklo, ant skydliaukės srities. Vyrai elgiasi priešingai.
2. Kairiuoju delnu neliesdami kūno, nuneškite prie bambos.
3. Tada grįžkite į skydliaukę.
4. Pakartokite šiuos judesius 30 kartų.
5. Paskutinį kartą grįžęs į skydliaukę, padėk vieną ranką ant kitos ir palaikyk porą sekundžių.

Pilvo masažas

Savybės. Kitas pratimas turėtų būti darbas su skrandžiu. Tai leidžia normalizuoti virškinamojo trakto darbą, užtikrina veiksmingą žarnyno valymą ir kovoja su lėtiniu vidurių užkietėjimu.

Vykdymo technika

1. Padėkite vieną ranką ant kitos, delnus prie skrandžio.
2. Atlikite sukamaisiais judesiais.
3. Kiekvienu posūkiu šiek tiek padidinkite slėgį, tarsi panardindami rankas į pilvo ertmę.

Drebėjimas

Savybės. Olga Orlova rekomenduoja šį pratimą atlikti ant grindų, nes reikia kieto paviršiaus. Pagrindinė jo užduotis yra pagerinti kraujagyslių cirkuliaciją induose. Be to, mankšta naudinga sąnariams ir yra veiksminga venų varikozės prevencija.

Vykdymo technika

1. Ištieskite rankas aukštyn.
2. Taip pat pakelkite kojas.
3. Galūnės turi būti statmenos grindims, o delnai ir kojos - lygiagrečios.
4. Tuo pačiu metu atlikite sukamuosius rankų ir kulkšnių judesius.
5. Atlikite 30 sukimosi judesių.
6. Dabar juos sukrėskite, imituodami nedidelį drebėjimą.

Pėdų masažas

Savybės. Tai yra paskutinis pratimas, kuriam turėtų būti skiriamas ypatingas dėmesys. Manoma, kad būtent ant pėdos yra patys aktyviausi taškai, atsakingi už viso organizmo funkcionavimą. Todėl šis masažas, kaip ir laidininkas, leidžia konfigūruoti visas sistemas.

Vykdymo technika

1. Sėdėti lovoje ar kėdėje patogioje padėtyje.
2. Švelniai patrinkite šoninius pėdų paviršius. Iškart viena koja, paskui kita.
3. Įkiškite ranką į kumštį ir kojomis masažuokite pėdas.
4. Atsargiai nubrėžkite centrinę dalį, kurioje susikaupia didžiausias biologinių taškų kaupimasis.
5. Jei laikas leidžia, masažuokite pirštus, švelniai juos patraukite ir patrinkite. Tuomet dirbkite kojomis, pakilkite iki kelių. Toliau švelniai masažuodami, pasiekite klubus.

Po tokių rytinių pratimų visą dieną jautiesi linksmas. O kad maksimaliai padidintumėte nuotaiką pozityviai ir sėkmingai dienai, atsigulkite į lovą po gimnastikos. Užmerkite akis ir pajuskite, kaip energija tiesiog užvaldo jūsų kūną.

Atsiliepimai

Norėčiau sužinoti iš tų, kurie turėjo problemų pritaikydami pratimus, ir kas nutiko po to. Aš, darau apie 1,5 mėnesio. Aš susidūriau su tuo, kad poodinių raumenų srityje pasidarė labai skausminga, tačiau tęsiau, tada pradėjau rodyti skydliaukę (skauda, ​​po to stipriai smaugiasi). Aš išsigandau, nustojau daryti 3 ir 7 pratimus, po 2 dienų pojūčiai dingo. Veikia stipriai, nors 7 mankšta. daryk, neliesdamas faktiškai.

Svečias http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4393797/

Atsitiktinai aš atkreipiau dėmesį į vaizdo įrašą apie Tibeto hormoninę gimnastiką. Iš pradžių netikėjau, kad ji gali duoti rezultatų, tačiau nusprendžiau pasitikrinti save. Mane patraukė tai, kad tai labai paprasta vykdyti, ir tai reikia padaryti ryte pabudus, neišlipant iš lovos. Grožis! Ir laikas trunka 5-15 minučių.

Aš parašysiu apie savo rezultatus. Ilgą laiką viena akis buvo šiek tiek parūgštinta. Pradėjus man daryti šią gimnastiką, išskyros iš akies sustiprėjo, antroji akis pradėjo niežėti. Praėjo šiek tiek laiko (1–2 savaitės, tiksliai nepamenu) ir visos iškrovos dingo, akys normalios, niekas neskauda.

Savo efektą suteikė ir mankšta „ant kaktos raukšlių išlyginimo“. Kakta tapo daug lygesnė, oda atrodė jaunesnė. Ir ne tik ant kaktos, bet ir ant viso veido, oda tapo švaresnė, lygesnė, pailsėjusi. Man patinka efektas. Ant likusių kūno dalių dar nepastebėjau jokių pokyčių, nors šia mankšta mankštinuosi ne taip ilgai, tik 2 mėnesius.

Pnv http://otzovik.com/review_3840860.html

Apskritai aš skeptiškai vertinu tokius dalykus. Rašydami, kad jie banguoja rankomis virš galvos ir trina skirtingas kūno dalis, tada pilki plaukai dingsta. Tačiau vien dėl linksmybių nusprendžiau išbandyti Tibeto hormoninę gimnastiką.

Man patinka, kad tai užima nedaug laiko, nereikalauja jokių nežmoniškų pastangų ryte ir tuo pačiu suteikia puikų efektą.

1. Aš atsikeliu šviežia ir energinga bet kada, kai tai darau. Įlipkite į lėktuvą 5 rytą, jokių problemų. Aš linksma ir linksma. Ir kol nebuvo siaubo, akys neatvėrė, sunkumas ir nuovargis, mieguistumas ir niūri nuotaika.
2. Anksčiau nuo ilgo sėdėjimo prie kompiuterio akyse buvo nedidelė įtampa, dabar to tiesiog nėra. Viskas buvo visiškai pašalinta. Aiškus matymas, akys jaučiasi puikiai.
3. Aš praradau gerybinį naviką. Nuo mažens liemens patinimas buvo nedidelis, jie sakė tik pašalinti jį kosmetiškai. Ir tada staiga ji išnyko, oda sutvirtėjo ir aš ją spustelėjau tuščią, o anksčiau ten buvo nedidelis plomba.

Iki šiol tokie rezultatai buvo daromi tris mėnesius.

„Svetik00“, http://irecommend.ru/content/utrom-vstayu-kak-ogurets-ne-kak-sonnaya-mukha