„Renesanso akis“: 5 Tibeto perlų nauda ir žala, pratimų atlikimo technika ir taisyklės

Tūkstantmečius Tibeto vienuoliai saugojo tai paslaptyje. Tik 1938 m., Išleidus Peterio Kelderio to paties pavadinimo knygą, nuostabi technika tapo prieinama visame pasaulyje. Milijonai žmonių sužinojo apie 19 energijos centrų, sutelktų sąnariuose, egzistavimą. Galimybė savarankiškai paleisti srautus, kuriuos slopina ligos ir neteisingas gyvenimo būdas, padeda pagerinti savijautą ir atjauninti kūną. Pažvelkime į penkis Tibeto perlų naudingus pratimus.

Aprašymas Privalumai ir trūkumai

Atgimimo akis ne tik įkrauna. Tai yra tam tikras įtikinėjimas ar net dvasinė praktika. Jei nuoširdžiai tikėsite užsiėmimų veiksmingumu ir ištikimai atliksite visus pratimus, tikrai pajusite jėgų ir gyvybingumo antplūdį. Nepaisant to, nepamirškite apie kontraindikacijų buvimą.

Teigiamas poveikis

Tibeto vienuolių ilgaamžiškumo ir geros sveikatos paslaptis slypi jų gyvenimo stiliuje. Neatsiejama jo dalis yra kasdienis kūno, dvasios ir energijos srautų treniravimas. Tibeto gimnastikos „Renesanso akis“ pranašumus galima apibūdinti keturiais pagrindiniais punktais.

1. Skeleto ir raumenų sistema. Tibeto joga padeda susidoroti su skolioze ir osteochondroze. Reguliariai atliekant artritą, sumažėja skausmas, kurį sukelia artritas.
2. Lytinė sistema. Moterys, kurios reguliariai užsiima šia praktika, normalizuoja mėnesinių ciklą ir padidina pastojimo tikimybę. Vyrams erekcijos funkcija normalizuojama.
3. Virškinimo traktas. Išmatos normalizuojamos, pagerėja maistinių medžiagų įsisavinimas iš maisto. Atsižvelgiant į didelę kalorijų kainą treniruotėms, galime daryti išvadą, kad jos naudingos norint numesti svorio.
4. Imuninė sistema. Padidina atsparumą peršalimui. Stagnacija sinusuose ir bronchuose pašalinama.

Kontraindikacijos

Jei turite sveikatos problemų, išbėręs požiūris į treniruotes gali pakenkti kūnui. Kursai nerekomenduojami vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, taip pat daugeliu atvejų:

• karščiavimas;
• hipertenzija
• širdies priepuolio rizika;
• stuburo išvarža;
• menstruacijos;
• nėštumas
• maitinimas krūtimi.

Pratimai

Tibeto gimnastika „Renesanso akis“ gali būti atliekama vieną ar du kartus per dieną. Geriausia mankštintis prieš saulėlydį, kitaip dėl energijos antplūdio gali atsirasti nemiga. Taip pat atkreipkite dėmesį į treniruotės trukmę. Norėdami pradėti, kiekvienam pratimui pakanka trijų pakartojimų.Kiekvieną savaitę pridėkite du pakartojimus, kol pasieksite 21.

"Energijos sukimasis"

Savybės Pirmasis penkių tibetiečių komplekso pratimas skirtas energetiniams sūkuriams sukti. Tai paspartins srautų cirkuliaciją ir suteiks jėgų tolesniam programos įgyvendinimui.

Kaip padaryti

1. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, kad jūsų padėtis būtų stabili.
2. Ginklai ištiesti vienas nuo kito. Palmės turėtų būti nukreiptos į grindis.
3. Laikydamiesi savo padėties, sukite aplink save pagal laikrodžio rodyklę.
4. Galvos svaigimas, sustoti. Nekeisdami padėties, klausykite vykstančio sūkurių judėjimo.

„Stiprybės grąžinimas“

Savybės Šis pratimas turi du priešingus padarinius energijos srautams. Viena vertus, tai žymiai padidina sūkurių sukimosi greitį. Kita vertus, ketinama juos stabilizuoti.

Kaip padaryti

1. Atsigulkite ant nugaros. Rankas reikia ištiesti išilgai kūno ir stipriai prispausti prie jos.
2. Nuplėškite galvą nuo grindų ir kuo griežčiau prispauskite smakrą prie krūtinės.
3. Tiesios kojos lėtai keliamos aukštyn, nekeliant dubens nuo grindų. Tuo pačiu metu giliai, ilgai įkvėpkite.
4. Kai pajusite, kad nebegalite pakelti kojų nesulenkdami kelių ar pakeldami dubens, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Tuo pačiu metu lėtai iškvėpkite, visiškai ištuštinkite plaučius.
5. Ramiai gulėkite, kol raumenys atsipalaiduos.

"Kūno ir sąmonės ryšys"

Savybės Trečiasis iš penkių Tibeto ritualų yra skirtas centrinės energijos ašies išdirbimui. Srautas aukštyn eina išilgai stuburo, o žemyn - srautas kryžkaulio srityje.

Kaip padaryti

1. Nusileisk ant kelių, išlaikydamas kūną lygiu.
2. Delnai remiasi į šlaunų užpakalinę dalį, o smakrą nuleiskite iki krūtinės.
3. Išleidus visą orą iš plaučių, reikia galvą pakreipti toli atgal, tuo pačiu nuleidžiant apatinę nugaros dalį ir stumiant krūtinę į priekį.
4. Grįžkite į pradinę padėtį, lėtai užpildydami plaučius oru.

Energetinė siela

Savybės Ketvirtasis Tibeto vienuolių gimnastikos metodas reiškia „energijos svyravimo“ efekto sukūrimą. Priverždami raumenis mankštos metu, pradedate energijos judėjimą kūnu. Poilsis, jūs prislopinate šią veiklą.

Kaip padaryti

1. Sėdėkite ištiestomis kojomis į priekį, šiek tiek jas išskleisdami.
2. Pastangomis prispauskite smakrą prie krūtinės.
3. Palmės tvirtai remiasi į grindis sėdmenų šonuose, padėtis - pirštais į priekį.
4. Pakreipkite galvą atgal, pakelkite kūną. Tokiu atveju sulenkite kojas keliais.
5. Atsiremdamas į rankas ir kojas, nukelkite kūną nuo grindų. Kūno sritis nuo pečių juostos iki kelių turėtų būti lygiagreti grindims.
6. Įtempdami visus raumenis, kelias sekundes palaikykite šioje pozicijoje.
7. Atpalaidavę raumenis, lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

"Balansuojanti energija"

Savybės Pratimai treniruoja ne tik dvasią, bet ir fizinę ištvermę. Technologijų požiūriu paskutinis pratimas yra pats sunkiausias ir reikalauja maksimalaus susikaupimo.

Kaip padaryti

1. Atsigulkite ant grindų žemyn.
2. Padėkite delnus po klubais, stipriai sulenkite apatinę nugaros dalį ir pakelkite kūną, remdamiesi į ištiestas rankas.
3. Lėtai keiskite kūno padėtį taip, kad dubens būtų viršuje, o kojos ir kūnas sudarytų aštrų kampą.

Uddiyana bandha arba 6 perlai

Savybės Faktiškai Tibeto gimnastikoje yra ne penki, o šeši pratimai. Bet pastarasis nėra įtrauktas į bazinį kompleksą. Tai turite pradėti ne anksčiau, nei jūs puikiai įvaldysite penkis ankstesnius. Antroji sąlyga yra savęs tobulinimo ir dvasinio augimo troškimas, kuris reiškia intymaus gyvenimo, reikalaujančio per daug energijos, atmetimą.

Kaip padaryti

1. Atsistokite tiesiai ir giliai įkvėpkite. Tuo pačiu metu išspauskite sfinkterius ir priveržkite tarpvietę.
2. Pasilenk delnais ant klubų ir staigiai iškvėpk.
3. Ištieskite, užpildydami plaučius ir kiek įmanoma ištempdami skrandį. Prispauskite smakrą prie krūtinės.
4. Lėtai iškvėpkite. Kai oras plaučiuose pasibaigė, galite atsipalaiduoti.

Gimnastikos taisyklės

Tibeto gimnastika turi būti taikoma atsakingai. Tik laikydamiesi rekomendacijų ir taisyklių galite pasiekti geros sveikatos ir galingą energijos užtaisą. Apsvarstykite penkis pagrindinius dalykus.

1. Nenutraukite treniruočių. Jei jus domina Tibeto „Renesanso akys“, būkite pasirengę už tai, kad su tuo turėsite susidurti visada. Pratimai sukuria kaupiamąjį efektą, tačiau atšaukiant jis neišsaugomas. Energijos srautai gali suirti dar labiau nei pradinėje būsenoje.
2. Pabaigoje atsipalaiduokite. Baigę paskutinį pratimą, šiek tiek atsigulkite užmerktomis akimis, kad energijos srautai harmonizuotųsi. Norėdami padėti sau atsipalaiduoti, įjunkite minkštą muziką.
3. Tęskite vandens procedūras. Po treniruotės rekomenduojama išsimaudyti šiltoje vonioje ar duše. Jei neturite laiko, tiesiog odą įtrinkite drėgnu rankšluosčiu.
4. Venkite diskomforto. Atlikite tiek pratimų, kiek leidžia jūsų kūnas. Viršįtampis neleidžiamas.
5. Padaryk pertrauką. Prieš pradėdami naują pratimą, pailsėkite. Atsistokite tiesiai, uždėkite rankas ant diržo ir palaukite, kol kvėpavimas pasveiks.

Kalbant apie Tibeto gimnastiką, galima išgirsti neigiamų gydytojų, bet teigiamų žmonių atsiliepimų. Jie daugiausia siejami su tuo, kad daugelis pacientų šiame komplekse mato panacėją nuo visų negalavimų. Dėl to galima prarasti brangų laiką gydant sunkias ligas. Vis dėlto, skirtingai nei Tibeto vienuoliai, mes gyvename naujoje eroje ir tiesiog esame įpareigoti naudotis jos laimėjimais. Taip pat kai kurie skeptikai tvirtina, kad savijautos pagerinimas po treniruočių yra ne kas kita, kaip savaiminės hipnozės rezultatas. Taip gali būti, bet kas čia blogo? Jei pratimai suteikia gerą nuotaiką ir savijautą - tai jau yra sėkmė.