Kaip pašalinti skruostus ir skruostikaulius mankštos ir kasdieninės priežiūros metu

Pagrindinės vyrų ir moterų skruostų priežastys

Su amžiumi visos moterys pastebi akivaizdžius veido formos pokyčius. Raumenys, atsakingi už veido išraiškas, pradeda silpnėti, oda praranda elastingumą, atsiranda nugariniai skruostai. Ši problema pastebima staigaus svorio metimo metu, oda tiesiog neturi laiko įtempti. Todėl reikia mesti svorį palaipsniui, kad proporcingai dingsta papildomi kilogramai. Sumažėjusių skruostų ir antro smakro išvaizdą turi daugybė veiksnių.

• Veido odos senėjimas. Su amžiumi susiję pokyčiai yra pagrindinė skruostų sumažėjimo priežastis. Su amžiumi, maždaug 35–40 metų, oda nusidėvi, praranda elastingumą ir elastingumą, atsikemša ir sukuria „niūraus klouno“ efektą.
• Perteklinis svoris. Visaverčio žmogaus veido odai būdinga laisva struktūra. Riebalai kaupiasi poodiniuose sluoksniuose, užpildydami skruostų ir smakro kontūrines linijas, todėl veido ovalas atrodo negražiai.
• Skysčių kaupimasis. Netinkama mityba, hormonų sutrikimai ir kitos sveikatos problemos gali sukelti vandens susilaikymą organizme. Būtina užkirsti kelią edemos atsiradimui.
• Ultravioletiniai spinduliai. Dėl nuolatinio saulės spindulių poveikio prarandamas epidermis. Ultravioletas pagreitina senėjimą ir sukelia nepageidaujamą pigmentaciją. Todėl būtinai apsaugokite odą naudodami aukštos kokybės kremus su SPF filtrais. Apribokite saulės spindulių kaitrumą ir dėvėkite plataus krašto skrybėles.
• Genetinis paveldimumas. Jei turite skruostais skruostus arba oda jaunėja, tada galbūt vienas iš jūsų giminaičių turėjo tą pačią problemą, ir jūs paveldėjote šiuos trūkumus. Tokiu atveju reikės išsamesnės sisteminės priežiūros.
• Neteisingas gyvenimo būdas. Jei moteris rūko, geria alkoholį, valgo greito maisto ir laikosi sėslaus gyvenimo būdo, ji turėtų žinoti, kad jos veidas sensta per anksti.
• Netinkama priežiūra. Prastos kokybės kosmetika sukelia raukšlių atsiradimą jauname amžiuje. Drėkinkite, maitinkite, šveiskite veidą ir naudokite tik lengvus ir makiažo pagrindus.

Tinkama kasdienė priežiūra

Kaip namuose pašalinti nudegusius, nuskendusius ir storus skruostus? Būtina visapusiškai spręsti šią problemą, puikų efektą padės pasiekti tik tikslingi veiksmai.

• Kosmetikos gaminiai. Anti-senėjimo serumai ir kremai yra tik papildomos priemonės, ir jie negalės savarankiškai pašalinti skruostų sustingimo problemos. Geriau pasirinkti dienos kosmetiką iš vienos serijos ir pritaikyti kursą. Periodiškai keičiant lėšas galite pasiekti maksimalių rezultatų, tada oda nebus pripratusi prie aktyvių komponentų. Kiekvieną savaitę reikia atlikti giluminį valymą, suteikiant kėlimo efektą, naudoti šveitimo priemones ir maitinti odą kremais.
• Sunkus masažas. Šiai procedūrai jums reikės nedidelio rankšluosčio, pagaminto iš natūralių audinių. Kasdienis masažas pagerina kraujo apytaką ir tonizuoja odą. Teigiamas poveikis pastebimas naudojant jūros druskos tirpalą ar vaistinių žolelių nuoviras. Procedūra rekomenduojama ryte. Šlapias rankšluostis turi būti intensyviai užklijuojamas ant veido, tačiau nepersistenkite, gali būti mėlynių. Masažo dėka skruostai yra aiškiai įtempti, o veido oda išlyginta.
• Kontrastinės procedūros. Veiksmingiausias pūlinio pašalinimo būdas. Jums reikia sudrėkinti servetėlę karštu vandeniu, šiek tiek išspausti, uždėti ant veido ir palaukti, kol atvės. Tada pakartokite veiksmą, bet tuo pačiu ir naudodami šaltą vandenį. Jei yra žolelių, skirtų kosmetinėms procedūroms, tada kaip pagrindą galite naudoti ne tik vandenį, bet ir infuziją. Jei atliksite šią paprastą procedūrą kasdien ryte ir vakare, tada pažodžiui per savaitę galite atsikratyti pastebimos sagging odos.
• Kosmetinis ledas. Ryte būtinai nuvalykite odą ledo gabaliukais, ypač atsargiai nuvalykite skruostus. Kaip pagrindą geriau naudoti vaistinių žolelių užpilus. Veiksmingos ramunėlės, celandinas, mėtos. Ši procedūra leidžia greitai pašalinti patinimą ir padidina epidermio elastingumą.
• Kompresai nakčiai. Procedūrai jums reikės druskos tirpalo ir audinio veido kaukės. Nuvalę odą, uždėkite tirpalu sudrėkintą audinį, palaikykite ketvirtį valandos, tada nusiplaukite ir patepkite drėkinamąja priemone su pakėlimo efektu. Suspausti reikėtų 2–3 kartus per savaitę, tik atlikus reguliarias procedūras galima pasiekti norimą efektą.

Dieta liekninančiam apvalų veidą. Kodėl skruostai auga

Kaip numesti svorio susidūrus su dieta ir kaip atsikratyti riebalinių skruostų? Buvo lengva valgyti skruostus, bet sunku atsikratyti. Todėl reikia laikytis dietos. Individualią dietą rekomenduojama sudaryti pas specialistą, tačiau kiekvienam yra pagrindinės taisyklės. Šios taisyklės tiks tiek vaikinui, tiek mergaitei.

• Gerkite daugiau vandens. Vandens tūris, apie du litrus per dieną, negazuotas mineralas ar stalas, skystis pagerina odos drėkinimą ir palaiko jos tonusą. Trūkstant vandens, žmogaus kūnas pradeda kaupti atsargas, tai dažnai tampa edemos priežastimi. Galite gerti žaliąją arbatą, bet be cukraus. Jis turi tonizuojantį poveikį ir sumažina alkio jausmą.
• Frakcinė mityba. Valgykite mažus patiekalus. Paprastai išskiriami trys pagrindiniai valgiai ir papildomai trys užkandžiai. Paskutinės dienos maistas turėtų būti nurytas ne vėliau kaip 4 valandos prieš miegą. Kruopštus maisto kramtymas leis įtempti skruostus dėl to, kad veido raumenys bus aktyvesni.
• Pašalinkite kenksmingą maistą. Dietos metu iš raciono pašalinkite druską ir cukrų, jie neleidžia skysčiui pašalinti iš organizmo. Turėtumėte neįtraukti saldumynų, sultinių, kuriuose yra daug riebalų, rūkytos mėsos, pyragaičių, stiprios kavos, arbatos, gėrimų su dujomis. Riebalai gali būti pašalinti iš skruostų tik griežtai apsiribojant maistu.
• Valgykite daržoves ir vaisius. Būtina padidinti vaisių ir daržovių kiekį maiste, o tai garantuoja gerą rezultatą. Jie turi daug vitaminų, ląstelienos ir kitų naudingų medžiagų. Jie gali būti valgomi ne tik žali, bet ir anksčiau virti ar troškinti. Kepdami įpilkite šiek tiek augalinio aliejaus, bet nenaudokite prieskonių.
• Atsisakykite alkoholio. Kad nesidomėtumėte, kaip pašalinti skruostus ar antrą smakrą, nustokite gerti alų ir vyną. Būtent šie gėrimai sukelia patinimą.
• Valgykite fermentuotus pieno produktus. Jie padeda sumažinti svorį dėl kalcio. Gydytojai sako, kad 1200 mg kalcio vartojimas per dieną prisideda prie greito svorio metimo.Jei valgysite kietus sūrius ar varškę, naudingą elementą organizmas įsisavins daug lengviau.

Prarasti svorį veide, kad atsirastų skruostikauliai ir skruostai kristų, yra gana sunku. Būtina derinti integruotą požiūrį: dietą, tinkamą odos priežiūrą ir pratimus kėlimui.

Pratimų kompleksas

Daugelis moterų domisi, kaip padaryti savo veidą ploną mankštos metu. Mažinkite skruostų dydį ir maždaug per mėnesį pakeiskite veido bruožus. Pratimai parenkami individualiai atsižvelgiant į aktualiausią problemą.

Įtempti veido raumenys

Pratimą geriausia atlikti ryte. Tai apima pagrindinius veido raumenis ir suteikia jiems tonusą.

1. Giliai įkvėpkite ir išpūskite skruostus, sandariai suspauskite lūpas.
2. Padėkite delnus ant skruostų ir pirštais uždenkite ausis.
3. Tvirtai paspauskite ant skruostų, neišleisdami oro iš burnos.
4. Pratimą atlikti reikia 5–6 sekundžių. Artėjimų skaičius nuo 5 iki 10 kartų.

Sureguliuokite skruostų formą ir dydį

Pratimai gali ne tik pašalinti skruostų defektus, bet ir atsikratyti nasolabialinių raukšlių.

1. Užlenkite lūpas vamzdeliu, tarsi tardami raidę „O“.
2. Stipriai prispauskite liežuvį prie skruosto.
3. Aktyviai atlikite sukamaisiais judesiais liežuvį.
4. Pakartokite pratimą iš kiekvienos pusės 10-20 kartų.

Stiprinkite veido ir kaklo raumenis

Pratimai padės pašalinti veido raukšles aplink akis ir sustiprins veido bei kaklo raumenis.

1. Atidarykite burną ir sulenkite lūpas raidės „O“ formos.
2. Kiek įmanoma stipriau užspauskite lūpas ant dantų.
3. Paspauskite rodyklės pirštus prie veido srities po akimis.
4. Plačiai šypsokitės ir grįžkite į pradinę padėtį.
5. Pakartokite pratimą bent 20 kartų.

Stenkitės judinti tik lūpas, kitos veido dalys neturėtų judėti. Tinkamai atliekant raumenis aplink akis, įsitempia, galite tai kontroliuoti pirštais.

Pritvirtinkite smakrą

Pratimai palengvina mesti svorį veide ir skruostuose bei atsikratyti antro smakro.

1. Patogiai atsisėskite ant kėdės, ištieskite nugarą.
2. Šioje padėtyje mesti galvą atgal.
3. Suimkite viršutinę lūpą apatine lūpa.
4. Kurį laiką palaikykite šioje pozicijoje.

Pirmosiomis dienomis nebūtina daug apkrauti kaklo. Atlikus šį pratimą, neturėtų būti diskomforto, todėl atlikimo laikas priklauso nuo kūno savybių.

Atsikratykite išsipūtusių skruostų

Pratimas yra gana paprastas ir įdomus. Modeliuoja veido ovalą ir stiprina skruostus.

1. Paimkite pieštuką į burną ir suimkite jį dantimis.
2. Perkelkite pieštuką oru, galite "piešti" figūras ar žodžius.
3. Treniruotės trukmė yra mažiausiai 3 minutės.

Kasdien atlikdami gimnastiką, galite pasiekti, kad veido apvalumas sumažėtų. Šis mokymas apima visus veido raumenis.

1. Plačiai atverkite burną.
2. Apvyniokite lūpas burnos viduje ir prispauskite prie dantų.
3. Stipriai įtempkite lūpas ir skruostus.
4. Sėdėkite tokioje padėtyje, kol pasirodys raumenų nuovargis.
5. Po trumpos 5-10 sekundžių pertraukos pakartokite viską dar kartą.

Padarykite skruostikaulius

Kuo gražesnis veido ovalas, tuo jauniau atrodysite. Atlikdami šią paprastą gimnastiką, galite įtempti skruostus ir padaryti veidą daug jaunesnį.

1. Atsistokite tiesiai arba atsisėskite.
2. Aiškiai ištarkite abėcėlės balsius: „A“, „U“, „O“, „S“, „I“, „E“.
3. Pabandykite ištiesinti visus veido raumenis vienu metu.

Šio pratimo prasmė - veido raumenų įtempimas ir darbas. Reguliariai dirbant, visas veidas praranda svorį, o skruostikauliai tampa labiau pastebimi.

Jei jums įdomu, kaip pašalinti skruostus, mankštintis, tinkamai maitintis, atsisakyti žalingų įpročių ir aktyvaus gyvenimo būdo - jie padės pastebėti teigiamus rezultatus per savaitę. Norėdami numesti svorio, turite su tuo sunkiai dirbti.