Pratimai kaklui su osteochondroze apmokestinimas chondroze namuose su vaizdo įrašu

Osteochondrozė vadinama sąnario kremzlės pažeidimu, dėl kurio sutrinka sąnarys. Stuburo srityje dažniau pažeidžiami tarpslanksteliniai diskai, kurių sąnarinius audinius sunaikina išoriniai veiksniai.

Medicina stuburo osteochondrozės priežastimi laiko sėslų gyvenimo būdą: prie kompiuterio, nepakeldamas galvos, nepatogioje padėtyje. Šiandien ši liga greitai sensta. Ir pagal statistiką, jei anksčiau 30-metės merginos labiau nerimavo dėl galimybės numesti svorio mankštos dviračiu, šiandien - kokie gydomieji kaklo pratimai padės atsikratyti skausmo.

Kaip pasireiškia gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė? Kokie simptomai gali būti

Kaklo slanksteliai yra žymiai mažesni nei juosmens slanksteliai. Šioje srityje yra tūkstančiai kraujagyslių ir nervų galūnių. Kai atsiranda minimalus stresas, atsiranda nervų suspaudimas ir sutrinka kraujagyslių trapumas, o tai laikui bėgant lemia edemos, išvaržų, išsikišimų vystymąsi. Kraujo tiekimo sutrikimo atveju dažnai įvyksta uždegiminis procesas, kuris lemia patologinius pokyčius ir net negalią.

Ligos simptomai priklauso nuo jos rūšies.

• Gimdos kaklelio išialgija - skausmas atiduodamas nuo kaklo iki pečių ašmenų, plinta pirštais per dilbį. Dažnai dingsta pirštų ir rankų jautrumas.
• Dirgliosios reflekso sindromas - kakle ir kakle yra stiprus nuobodus skausmas. Tai suteikia pečiui, krūtinėi, dažnai pasireiškia dilbiu.
• Stuburo arterijos sindromas - galvos skausmas nepraeina, skauda ausis. Fazinis galvos svaigimas ir regos sutrikimai. Tai pripažinta pavojingiausiu gimdos kaklelio osteochondrozės tipu, dėl kurio pažeidžiama smegenų kraujotaka. Neįmanoma to spręsti tik su kaklo ir nugaros gimnastika.
• Širdies sindromas - Skausmas lokalizuotas kakle, pečių ašmenimis, širdyje. Stiprėja čiaudint, sukant galvą.

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas namuose

Osteochondrozė pavojinga ne tik dėl nuolatinio skausmo, bet ir dėl komplikacijų rizikos. Todėl, esant ilgalaikiam ir intensyviam kaklo skausmui, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu. Pradinėse ligos stadijose jums bus rekomenduojami tik kaklo pratimai osteochondrozei gydyti. Pažengusioje būklėje liga reikalauja vaistų terapijos, kad pašalintų uždegimą, atkurtų kraujagyslių trapumą. Kai kuriais atvejais būtina dėvėti specialų korsetą, kuris palaiko galvą.

Tačiau kiekvienu atveju negalima išsiversti be pratimų kaklo raumenims. Jų pagrindinė užduotis yra sustiprinti kaklo stuburo raumenis, kad būtų tinkamai palaikomi stuburo sąnariai. Reguliariai mankštinantis, gimnastika suteikia apčiuopiamą efektą: skausmo intensyvumas sumažėja arba jį visiškai atpalaiduoja, atkuriama normali kraujotaka, savijauta žymiai pagerėja.

Kūno kultūra ar lengva gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze

Reikia sušilti ir įkrauti sergant chondroze, ypač apykaklės zonoje. Tai reikia padaryti atsargiai, nuotraukas galite naudoti internete, ten etapais parodyta, kaip ištiesti kaklą. Fizinis aktyvumas turėtų būti išsamus. Komplekse yra pratimai, skirti atpalaiduoti kaklo raumenis ir juos sustiprinti.

1. Atsistokite arba atsisėskite ant kėdės tiesia nugara. Atpalaiduokite rankas, nuleiskite žemyn. 10 kartų pasukite galvą kairėn ir dešinėn, kiek galite. Jei skausmas neleidžia jums pasisukti, atlikite keletą aštrių galvos trūkčiojimų į dešinę ir kairę.
2. Likite toje pačioje padėtyje. Nuleiskite galvą žemyn ir pabandykite pasiekti smakrą prie krūtinės. Sustokite 10 sekundžių. Atlikite 5 galvos pakreipimus.
3. Sėdėkite ant kėdės, atpalaiduokite rankas. Patraukite smakrą ir pabandykite pajudinti galvą atgal. Atlikite 10 judesių. Pratimas naudingas tempiant užpakalinius gimdos kaklelio raumenis ir yra parodytas žmonėms, kurie yra priversti dirbti įtemptoje pozoje.
4. Sėdėdami ant kėdės, uždėkite delną ant kaktos. Pakreipkite galvą į priekį, tvirtai spausdami delnu ant kaktos. Palaikykite 10 sekundžių, padarykite pertrauką, pakartokite 10 kartų. Raumenų įtempimo dėka pratimas padeda sustiprinti priekinę kaklo dalį ir užtikrina teisingą galvos padėtį.
5. Atsistokite, atpalaiduokite rankas. Pakelkite pečius kiek įmanoma aukščiau, palaikykite 10 sekundžių. Atsipalaiduokite pečiais ir giliai įkvėpkite, pajuskite, kaip rankos traukiasi žemyn. Pakartokite 5-10 kartų.
6. Atsigulkite ant nugaros ant grindų. Pakelkite galvą, palaikykite 10 sekundžių, atsigulkite ant grindų. Pakartokite po 5 sekundžių. Padarykite tai 8 kartus.
7. Paprašykite padėjėjo, kad jis stipriai masažuotų raumenis tarp pakaušio srities kaulo ir jo minkštosios dalies. Iš pradžių patirsite stiprų skausmą, kurį pakeis reikšmingas palengvėjimas.
8. Atsigulkite ant grindų ir paprašykite padėjėjo, kad jis masažuotų viršutinę kaukolės dalį - pagrindinio kaklo raumens tvirtinimo vietą. Skausmingi pojūčiai užleidžia vietą maloniai šilumai.

Šie kaklo pratimai, skirti osteochondrozei, padės gyventi su nemalonia liga be jokių nemalonių pojūčių.