תוכן המאמר
גברים רבים מאמינים כי בטן קטנה משמשת כקישוט שלהם. אצל נשים, נוכחות "בטן" גורמת ללחץ מתמיד. גישה זו לשמורת השומן "האסטרטגית" שגויה מיסודה. השאלה כיצד לשרוף שומן במהירות בבטן צריכה להתעניין יותר אצל גברים. והנה הסיבה.
הסכנה לעודף שומן
בגוף הנשי הצטברות שומן בטני נובעת מפיזיולוגיה. עם הכניסה לגיל הפוריות, הגוף שלנו שואף ליצור תנאים נוחים באופן אידיאלי לילדים שלא נולדו במהלך התפתחותם תוך רחמית. ולשם כך אנו זקוקים לאותה שומן, המספק לתינוק חום והגנה. במקרה זה, השכבה השומנית נוצרת במרחב התת עורי. כדי להעריך את נפחו, מספיק לקחת יד על ידי הקפל הבולט על הבטן.
אצל גברים המצב שונה. אצלם הצטברות השומן מתרחשת סביב האיברים הפנימיים, וגורמת לארגון מחדש של הקרדינל של מערכות הגוף. שומן זה, הנקרא בטן, פעיל הורמונלית, מגביר את הצורך במזון, המעורר את צמיחתו עוד יותר, דחיסת האיברים הפנימיים, הפרעה בעבודתם.
על פי הרופאים, גברים עם "בטן" בגודל 94 ס"מ חוששים כיצד להסיר שומן מהבטן התחתונה. במקרה זה, כל ס"מ נוסף במותניים גוזל את כל שנות חייהם. אצל נשים, לא הכל כל כך קריטי, אבל אתה צריך להתעניין בשאלה כיצד להסיר שומן מהבטן אם המותניים עולות על 80 ס"מ. אחרי זה, אתה צריך להתגבר יחד, לענות על השאלה העיקרית, מדוע שומן מופק על הבטן, ולבחור מתחם אינדיבידואלי למלחמה אותו.
הגורמים לשומן
אם מתרחשת שומן בבטן, יש לחפש סיבות באספקטים שונים של החיים.
- תורשה או נטייה גנטית. אם יש אנשים שמנים במשפחה, השאלה כיצד להיפטר משומן תת עורי על הבטן צריכה להיות רלוונטית יותר. עליכם להגן על עצמכם באופן מירבי מפני עלייה במשקל: אכלו את המזונות הנכונים, קחו זמן לספורט.
- לחץ עוררות וחרדה עצבים גורמים לעלייה בתיאבון. לעתים קרובות אנו שואפים "לתפוס" בעיות, מכיוון שבמצב של שובע, הגוף שלנו מרגיש יותר נוח. במקום לאכול יתר, עליכם להירגע ולהוריד את הלחץ של ריצה קלה או בחדר הכושר.
- כשל הורמונלי. אם קיימת הפרעה הורמונאלית בגוף, לא ניתן לפתור את השאלה כיצד להסיר שומן מהבטן התחתונה לבד. בעלייה מואצת במשקל, כדאי לבקר אצל אנדוקרינולוג ולבצע את הבדיקות המומלצות.
- גיל המעבר. במהלך תקופה זו נצפים שינויים הורמונליים בגוף ותהליך ההפצה מחדש של תאי השומן. "החמדנים" שבהם ממהרים לבטן התחתונה, ולכן, לאחר גיל 45, נשים צריכות להקפיד במיוחד על התזונה שלהן ולבצע באופן קבוע תרגילים לשריפת שומן בבטן.
איך להתמודד עם שומן. אנחנו מסירים את הבטן הגדולה
לכן, אם הבעיה כיצד להסיר שומן מהבטן, להפחית צדדים ולאבד משקל עודף בזמן קצר בבית, רלוונטית עבורך, ההמלצות הבאות יעזרו.
סעו באופן פעיל!
אם אינך רוצה שהבטן שלך תשתלב על המכנסיים שלך, שקול מחדש את אורח החיים שלך. בסוף השבוע תוכלו למצוא כמה שעות פנויות ולצאת לטיול אופניים עם המשפחה.במהלך השבוע, בקר פעמיים בבריכה. תופתעו עד כמה חייכם ישתנו, כמה תרגישו טוב יותר ותראו כמה משקל יורד בהדרגה. והבעיה כיצד להסיר שומן מהבטן ומהצדדים תגיע רחוק לתכנית העשירית!
קנו חישוק הולה
קנו חישוק הולהחישוק רחב עם כדורי עיסוי יעזור לכם להתמודד ביעילות עם שומן בגוף. על ידי שבירה ועיסוי הבטן העבה, זה יעזור בהסרת השומן מהגוף, לספק טונוס לשרירי הבטן, להפוך אותו לחושך ומושך.
לאכול נכון
לא צריך לוותר לגמרי על ממתקים, אבל כדאי להפחית את צריכת הסוכר. בטל את התזונה מזון מטוגן ושומני, כלול בתוכו ירקות ופירות, נסה לאכול את רובם ללא טיפול בחום. קשה במיוחד לאבד שומן הקשור לגיל, הגיע הזמן לאכול בריא זמן רב. יש גם מוצרים ששורפים שומן בבטן. זה כן קינמון וג'ינג'ר המגדילים את קצב חילוף החומרים ומונעים את התמקמות השומן בתאים. תה צמחי מרפא עם קמומיל, לימון, נענע ושומר מועילים, כמו גם כל מוצרי החלב החמוץ המשפרים את העיכול ומסירים את הרעלים שהצטברו בו.
שתו מים נקיים
משטר שתייה תקין הוא ההיבט החשוב ביותר לפיתרון הבעיה כיצד להסיר שומן מהבטן במהירות. ללא 1.5-2 ליטר מדי יום של מים דוממים טהורים, לא תשיג את האפקט הצפוי. שתו לפחות 8 כוסות מים במהלך היום.
לאמן את גופך
שגרת האימון היומית שלך צריכה לכלול את התרגילים הבאים.
- "אופניים" - סובב לאט עם כפות הרגליים מורמות מעל הרצפה. כופפו את הרגל היטב בברך, מושכים אותה לחזה, ישרו את השנייה לגמרי.
- מספריים אנכיים - הרם את הרגליים בתור 90 מעל הרצפה.
- מתפתל - תשכב על הרצפה, כאילו אתה מתכוון לסחוט, נוח בה בידיים וברגליים. משוך רגל אחת עם הברך לחזה, ישר, משוך את השנייה.
- ישיבה מתפתלת - שב ונח על הרצפה כשידיך מאחוריך. רגליים ישרות מתכופפות בחדות ומושכות אל החזה בעוצמת שרירי הבטן, מיישרות.
- מתפתל על כיסא - שבו על הקצה, משכו את הברכיים לחזה, ישרו את הרגליים. עבד את הבטן שלך, לא את הרגליים שלך.
מספר התרגילים - לפחות 20 פעמים. בין כל אחת מהן השלימו 10 קפיצות פעילות.
ההמלצות שלנו כיצד לאבד שומן בבטן אצל נשים הן יעילות ופשוטות. היצמדו אליהם כדי לשמור או להחזיר הרמוניה!
טוען ...