תפריט דיאטה של ​​מגגי, ביקורות רופאים, תוצאות

הדיאטות הפופולריות ביותר בדרך כלל מאוורות עם הילה של סודיות, שמושכת אליהן תשומת לב רחבה. לדוגמא, הקרמלין הוא בחירתם של "מנהיגי הקרמלין", הקטטה פותחה על ידי דיאטנית ישראלית ידועה ... ככלל, אין שום דבר שמאחורי ההילה הזו מלבד בדיה והרצון להבדיל בין "המוצר" שלך לבין המוני דומים.

סופרים לא ידועים של דיאטת מגגי, שאליהם הולכים אגדות רבות, עברו באותה דרך.

תולדות הבריאה

אין מידע אמין לגבי מי המציא את מערכת הכוח הזו. על פי גרסה אחת, תזונאית בשם מגי "המציאה" אותה, והשם קשור לזה. לטענת גורם אחר, התזונה פותחה עבור ראש ממשלת בריטניה לשעבר מרגרט תאצ'ר והיא נקראה בשמה בצורה מופחתת.

כמובן שהגרסה השנייה זכתה לפופולריות רבה, מכיוון שמנחה על ידי מערכת כוח שפותחה במיוחד עבור ליידי הברזל זה הרבה יותר נעים מכל האחרים. בתמיכה בגרסה זו יש סיפור מעניין, שהאותנטיות שלו בלתי אפשרית. אבל אתה יכול לגלות כמה נקודות מעניינות על תפריט הדיאטה מגה.

וכך, תפריט מפורט לכל יום התגלה על ידי היסטוריונים במהלך ניתוח מסמכי הארכיון על ידי מרגרט תאצ'ר בביתה שבווסטמינסטר. הוא אוגר במחברת משנת 1979 על פיסת נייר עם טקסט מודפס.

בנוסף לתפריט המדגם, נערכו שתי הערות על הגיליון ביד. אחת מהן היא אזהרה: אל תישאר בדיאטה זו יותר משבועיים. והשניה פירטה את האפשרות להשתמש בוויסקי - המשקה האלכוהולי היחיד, שלגמה ממנו הרשתה לעצמה ליידי הברזל. הרופאים התירו להשתמש בוויסקי רק בימים שבהם מותר בשר, וציינו איסור מוחלט עליו בימים אחרים.

תכונות של דיאטת הביצים של מגגי

הסיפור היפה של דיאטה שנוצרה עבור האישה הראשונה בהיסטוריה האירופית שהפכה לראש ממשלה לא יכול היה אלא להתפשט בעולם. עם זאת, מערכת כוח זו לא זכתה לפופולריות בשנות השמונים, אך לאחר יותר מעשרים שנה.

בתחילת שנות האלפיים, מספר דיאטות דלות פחמימות קמו כמעט במקביל בתחום התזונה. באירופה, פריצת דרך בפתרון בעיית הירידה במשקל הייתה דיאטת אטקינס, ב- CIS - דיאטת קרמלין הדומה לה. קידם באופן פעיל את הרעיון שלו לרדת במשקל הרופא הצרפתי דוקיין. התזונה של מגגי לא אבדה על רקע זה, מכיוון שהיא בדיוק התמקמה כאלטרנטיבה "קלה יותר" למערכות תזונה דלת פחמימות.

מוצרים

הדיאטה מבוססת על שימוש במוצרי חלבון בתוספת כמות מספקת של סיבים צמחיים. בבסיסה שני מרכיבים עיקריים.

• ביצת עוף זה תופס מקום מוביל בתכנית הכוח. הערך האנרגטי הגבוה שלו מספק תחושת שובע לאורך זמן ואספקת הגוף למגוון שלם של אלמנטים חשובים.הביצה עשירה בחלבון ושומן, ולכן עם התפריט הדל והברור לכל יום, לא ניתן לקרוא לתזונה של מגגי קפדנית מדי.
• אשכוליות זה כלול בתזונה מדי יום. אשכוליות עשירות בסיבים צמחיים, וסיבים תזונתיים ממריצים את המעיים, ומבטלים עצירות, האופיינית לתזונה של חלבון קשה. ההערכה היא כי החומרים המרכיבים את העיסה תורמים לפירוק השומנים בגוף, אולם דעה זו שגויה. הוכח מאפיין שימושי נוסף של העובר: בגלל התוכן של נוגדי חמצון, הוא מפחית את הכולסטרול, ומשפר את הפרופורציות של שומן "טוב" ו"רע "בגוף. לכן, כדי לנרמל את הכולסטרול, מדענים ממליצים לאכול אשכולית אחת מדי יום.

כמו כן בתזונה כוללים ירקות, גבינת קוטג ', בשר, דגים. גודל ההגשה אינו מוגדר בדיוק, תוכלו לקבוע זאת בעצמכם, אך בהתאם לעקרונות הבסיסיים של דיאטת הביצים של מגי.

עקרונות בסיסיים

אנו שמים לב לחמישה עקרונות בסיסיים שעל אדם להקפיד על גרסת הביצה של דיאטת Magee.

• משך שבועיים. למרות התפריט המגוון למדי, מערכת ההספק הזו דלה בפחמימות. המשמעות היא שהיא מכילה תכולה נמוכה ביותר של פחמימות - מקורות האנרגיה העיקריים, העלולים להשפיע לרעה על הביצועים, לרווחתם, לעורר עייפות, אדישות. כדי להפחית את הסיכונים המשותפים לכל התזונה נטולת הפחמימות, עקוב אחר דיאטה מוגבלת למשך שבועיים ופנה אליה לא יותר מפעם בשנה.
• ישנן התוויות נגד. לדברי הרופאים, אסור להשתמש בתזונה במהלך ההריון וההנקה. מזון עם תכולה גבוהה של אשכוליות הוא התווית במקרה של עליית חומציות בקיבה ומחלות אחרות במערכת העיכול. חשוב לשלוט במצב עם נטייה ללחץ דם נמוך או נטילת תרופות מתאימות. אסור להשתמש בכל דיאטות דלות פחמימות עשירות בחלבון למחלות כליות.
• אפשרות לאלרגיות. סרב לדיאטה זו אם הייתה לך תגובה אלרגית לביצית עוף או הדר.
• הרבה מים. אם אתה עוקב אחר כל דיאטה דלת פחמימות, הגוף מאבד במהירות מים. יש לחדש את מלאייה. כל יום, בנוסף למשקאות המצוירים בתזונה, כדאי לשתות לפחות שני ליטרים של מים דוממים טהורים.
• ביצה או גבינת קוטג '. על פי ביקורות הרזיה, את הביצה בתכנית התזונה ניתן להחליף ללא כאב בגבינת קוטג '. ההערכה היא שהגרסה הגסה של דיאטת Magee היא מתונה יותר. יתר על כן, כל ביצה שווה למאה גרם גבינת קוטג '. השימוש במוצר חדש מאפשר לך להפוך את האוכל למגוון יותר תוך שמירה על עצימות גבוהה של ירידה במשקל. עם זאת, אין הצדקה או עדות מדעית מצד תזונאים.

תפריט של 2 שבועות

תפריט הדיאטה Maggi בן 4 שבועות בטבלה משכפל דיאטה של ​​שבועיים. אבל להישאר בדיאטה דלת פחמימות במשך זמן כה רב לא צריך להיות. עקוב אחר התפריט למשך שבועיים המופיע בגרסה המקורית של הדיאטה.

שבוע

שבועיים

אם מקפידים על דיאטת גבינת קוטג ', התפריט למשך 4 שבועות דומה לזה שצוין, אך עם החלפת הביצה בקוטג'. החלפת ביצים וגבינת קוטג 'מותרת לאורך כל היום.

ייעוץ לציות

מערכת התזונה היא מהפשוטות ביותר, מכיוון שהיא כוללת סט מוצרים זהה כמעט מדי יום.

המתכונים של דיאטת Magee מהירים ונוחים:

• מרתיחים את הביצים במשך עשר דקות על אש נמוכה;
• בשר ודגים מטוגנים במחבת, מבושלים או אפויים ללא שמן צמחי;
• ירקות נצרכים טריים בצורה של סלטים עם כמות קטנה של שמן צמחי;
• ירקות מבושלים באדים או בכמות קטנה של מים במחבת, תבשיל;
• פירות נצרכים טריים, בצורה של סלטים משולבים בלי להתלבש.

מותר להוסיף מעט אוכל למזון ולהשתמש בתבלינים ארומטיים, למעט כאלה חריפים, המעוררים את התיאבון.

אך חשוב לקחת בחשבון את הדקויות הבאות.

• אל תאכלו בכמויות בלתי מוגבלות. אם ההמלצות אינן מצביעות על כמות הבשר או הדגים, השתמש בסטייק בעובי וגודל השווה לכף היד שלך ללא אצבעות. השתמש בירקות בכמות סבירה.
• עקוב אחר רצף הדיאטה. אסור להחליף ימים או להחליף ארוחת בוקר בארוחת הצהריים.
• שלוט במשקל שלך. הדיאטה של ​​מגי מציגה ביקורות טובות ותוצאות כבר מהשבוע הראשון, המשקל מופחת בשלושה לארבעה קילוגרמים. אך חשוב לזכור שבזמן זה גופך מאבד מים ולא שומן בגוף. תוך שבועיים אתה יכול להוריד בין שישה לעשרה קילוגרמים, כולל מסות שומן. אם המשקל נעלם לאט, סקור את הדיאטה. אולי אתה מפר את הפרופורציות המומלצות על ידי כותבי הדיאטה, או שאתה אוכל יותר מדי.

אבטחת מערכות חשמל

"לעתים קרובות אני נשאלת האם אפשר לרדת במשקל בדיאטה דלת פחמימות", מעידה התזונאית ליודמילה דניסנקו על ההיבט הבטיחותי של מערכות תזונה חלבונית. - אני עונה, כמובן, זה אפשרי. אבל באיזה מחיר? אני מכיר עשרות דוגמאות שאחרי דיאטה כזו אנשים לא רק חזרו למשקלם הקודם, אלא גם איבדו את בריאותם. "

מהם הסיכונים העיקריים של תזונה המבוססת על ביצים או גבינת קוטג ', שאינה כוללת דגנים מלאים, דגנים וצריכה מוגבלת של ירקות? יש כמה כאלה.

• קלקול קיבה. כל דיאטה דלת פחמימות מבוססת על העיקרון: שילוב של פחמימות ושומנים בתזונה חוסם את התפלגותה של האחרונה. כלומר, אינך יכול להשתמש במוצרים כאלה בו זמנית, אחרת הגוף לא יוכל לפרק כראוי שומנים ובהכרח יאגר אותם בצורה של מסות שומן. עדיין אין אישור מדעי לתיאוריה זו. אבל ממנה מתחילים הדיאטות של אטקינס, דוקאן, הקרמלין ומגי. פירות, ירקות, דגנים וקטניות עשירים בפחמימות. השימוש בהם בתזונה דלת פחמימות מוגבל לטובת צריכת חלבון. תזונה לא מאוזנת כזו משפיעה לרעה על מערכת העיכול, מכיוון שיש בה מעט מאוד סיבים תזונתיים. אך עדיין יש גרעינים בריאים בהגבלת הפחמימות. אחרי הכל, פחמימות קלות לעיכול הן סוכר, מאפים מתוקים, כל המוצרים מקמח לבן, צ'יפס.יש להחריג אותם מהתזונה לצורך ירידה במשקל, אך מבלי ללכוד מוצרים צמחיים יקרי ערך עם "פסולת מזון".
• שינוי בעיבוד החלבון. הגוף שלנו מורכב מחלבונים, וצריכתם בכמויות מספיקות חשובה להפליא. אך הגוף זקוק גם לגלוקוז, שהפחמימות נותנות לו. אם האחרון מפסיק לבוא עם מזון, הגוף נאלץ למצוא את הגלוקוז הדרוש למוח כדי לעבוד ולהבטיח את צרכי האנרגיה של הגוף ממקורות אחרים. מקור זה הופך לחלבון. כעת נצרך חומר מזין חשוב זה לא רק למטרתו המיועדת ביצירת תאים חדשים, סינתזת נוגדנים לחסינות, ייצור הורמונים והתחדשות רקמות. אבל גם כדי לספק לגוף אנרגיה.
• היווצרות קטונים. אף אחת מתזונות החלבון לא מציינת תוצר לוואי כזה של תזונה לא מאוזנת כמו קטונים. אלה הם חומרים הנוצרים משריפה לא מושלמת של מסות שומן פנימיות, שכל תזונה מבקשת. אך בהיעדר פחמימות, שומנים נשרפים בצורה לא מלאה, נוצרים תרכובות קטון, אשר ניתן לייחס בשתן ובדם. למעשה, הם מרעילים את הגוף, גורמים לבחילה, כאבי ראש והתייבשות. אדם חש אדישות, עייפות, מאבד תיאבון. לקטונים פעילות סרטן.
• הסיכון להתפתחות מחלות. חוסר קריטי בירקות ופירות בתזונה בא לידי ביטוי בירידה בפעילות הגופנית. שפע המזונות החלבונים מעורר רמה מוגברת של חומצת שתן ברקמות, מה שמגדיל את הסיכון להתפתחות גאוט. רמה גבוהה של חלבון מובילה להיווצרות אבנים בכליות, בטווח הרחוק - אובדן סידן, התפתחות אוסטאופורוזיס.

שפע החלבון בתזונה מוכר כמסוכן לבריאות. אפילו ד"ר דוקאן, שפיתח מערכת הרזיה דלה בפחמימות משלו, הכיר בסיכונים של תזונה כזו. והוא ציין כי הוא ממליץ לחוליו עם עודף משקל גדול להיצמד לתפריט החלבון למשך יותר מחמישה ימים. ואז הקפידו לכלול בתזונה ירקות, פירות, סובין שיבולת שועל.

תפריט הדיאטה מגגי עשיר במזונות חלבונים ומכיל כמות מוגבלת של סיבים תזונתיים, הפחמימות הנכונות. באמת ניתן לרדת במשקל בדיאטה כזו, אך היא אינה מאוזנת, קריטית, מסוכן לשמור עליה לאורך זמן. אל תאכל דיאטות יותר משבועיים. לאחר מכן, הרחק מהתפריט היומי ממתקים, מאפים, מיצים ארוזים לטובת פירות טבעיים, דגנים מלאים, ירקות.