Scadenza sportiva: programma Express Bikini. Parte 1

Mezz'ora prima della partenza ...

Misticismo, costume da bagno di un costume da bagno trasformato in perizoma, anche se l'estate scorsa erano pantaloncini ... Sicuramente questa materia insidiosa si è ridotta dal deposito di quasi un anno! Ma l'elastan nel tempo si allunga, ma non si restringe, e una pancia gonfia, tricipiti flaccidi e fianchi sciolti gridano letteralmente che le proprietà del tessuto non hanno nulla a che fare con esso. L'ovvio dovrebbe essere riconosciuto: è stato aggiunto grasso corporeo, i muscoli hanno perso elasticità, le irregolarità della pelle sono diventate evidenti da una distanza rispettosa.

L'acquisto di un costume da bagno monotono di taglia 48, mascherato da chaise longue in pareo, è il destino dell'ottava moglie non amata di uno sceicco del Bahrein. Le donne russe libere amano prendere il sole sulla spiaggia stando in piedi, nuotando non solo sotto i raggi del caldo sole turco, ma anche nei flussi di complimenti in tutte le lingue del mondo! Ma quali complimenti? Ci sono 33 pieghe sullo stomaco ... Solo un mese prima, cosa puoi fare con questa disgrazia in così poco tempo? Si precipita sulle coste africane, dove i panni corporei sono ancora nel prezzo

Nessun panico, un mese intero in anticipo! In un mese, puoi imparare lo spagnolo, come dice la pubblicità, o imparare a tessere merletti sulle bobine, come promette la rivista femminile, è davvero impossibile far fronte a un corpo sfacciato? Assicurati di perdere peso, al punto che anche gli arroganti pensionati tedeschi “generano” dopo il famoso: “Io, io, è fantastico!” Togliamo gli occhiali rosa. La cosa principale è stabilire correttamente le priorità e proteggersi da inutili speranze.

Prima della partenza di 30 giorni - questo non significa affatto che da quel momento il futuro turista si sistemerà in palestra, lavandosi via con il lavoro e quindi le tracce della pigrizia e della gola di un anno. In effetti, il mese prima delle vacanze è l'orario di lavoro più stressante. Le autorità, come per ritorsione, sono pronte a scaricare tutti i blocchi segnalati sulle spalle pre-lancio. Possa Dio essere in grado di uscire in palestra due o tre volte alla settimana.

Un mese prima delle vacanze è un momento di totale risparmio e mobilitazione delle risorse finanziarie. Il dilemma - nuovi sandali o servizi di una massaggiatrice - sarà deciso a favore delle scarpe nel 90 percento dei casi. Pertanto, è realistico contare su 3-4 procedure di massaggio di una classe economica.

Uscendo dall'appartamento per diverse settimane, tutti cercano di liberarsi dalle scorte di cibo nel frigorifero. Più la vacanza è vicina, più cibi semilavorati sono nella dieta, più spesso ci sono violazioni del regime. Se di fronte a una tovaglia a buffet autoassemblata, non c'è alcun desiderio di perversi nella preparazione di deliziosi piatti a basso contenuto calorico.

In conclusione, abbiamo il compito più difficile: perdere peso in un mese, sperando solo in 10 allenamenti, 4 procedure di massaggio e un programma di dieta miracolosa dai contenitori dell'armadio da cucina.

Ci sono state favole circa 10 allenamenti

Per 10 allenamenti è impossibile bruciare 10 kg di grasso

Con una tecnica di allenamento ideale, una giovane donna sportiva è in grado di bruciare solo 50-60 grammi di grasso in 1 ora. E che dire della signora media dell'età di Balzac, che ricordava l'educazione fisica un mese prima del presunto insulto in costume da bagno.

10 allenamenti al mese non lisciano la buccia d'arancia sui fianchi

Quelle colline e tumuli che appaiono sulla parte anteriore della coscia, se raddrizzi la gamba, un indicatore che il grasso si è depositato qui molto tempo fa - un paio di anni fa, e è riuscito a rafforzarsi con una matrice a griglia di fibre di collagene (è più conveniente per il corpo immagazzinare grasso e linfa in eccesso).Se si verifica un miracolo - improvvisamente tutto il grasso dalle riserve scompare - la matrice di collagene manterrà le cellule per altri 6 mesi, preservando il loro volume e la struttura della cosiddetta buccia d'arancia.

10 allenamenti non metteranno in rilievo il tricipite e non indicheranno i cubi sulla stampa

Il sollievo dei muscoli apparirà solo se i muscoli sono appositamente allenati - le loro sezioni estreme vengono elaborate. Tali muscoli si formano per più di un anno. Una persona normale in palestra per la prima volta brucia i muscoli invece del grasso, peggiorando di conseguenza la loro forma.

Tono muscolare

Dovrebbe essere garantito per fare affidamento su di esso, esercitandosi durante il mese 2-3 volte a settimana.

Il tono è una condizione speciale di una piccola tensione muscolare, quando diventa più elastica e compatta. In realtà, l'intero compito difficile di perdere peso prima della vacanza si riduce alla scelta dei muscoli giusti che dovrebbero ripristinare il tono in primo luogo.

La misurazione più accurata è a occhio

Prima di scegliere i muscoli target, è bene ricordare come lo sguardo umano pesa e misura gli oggetti. Bilance e un nastro di centimetro non sono impiantati nel nostro cervello. I nostri occhi prima determinano la parte più ampia del soggetto studiato, quindi lo confrontano con l'altezza, con riferimento a una persona, con la crescita. Per la maggior parte delle donne, la parte più ampia del corpo sono i fianchi. Le sue dimensioni sono determinate dal muscolo gluteo. Per quanto riguarda la crescita, è possibile aumentarla di 2-3 centimetri al mese se si rivitalizzano i muscoli che mantengono la posizione verticale del corpo: la schiena, la superficie anteriore della coscia, gli addominali profondi e i glutei, che sono già caduti nella nostra lista di obiettivi.

I neurofisiologi e gli specialisti visivi affermano che tali metamorfosi: meno 2 cm sui glutei e più 2 cm di crescita "alleggeriscono" visivamente la figura di 4-5 kg! Sebbene l'effettiva perdita di peso non sia di solito così significativa.

Magia muscolare

Glutei, muscoli della schiena, quadricipiti, diaframma, lombare iliaco - il gruppo di questi muscoli nei chinesioterapisti è chiamato estensori, cioè raddrizzatori. Questo gruppo ha una caratteristica sorprendente: se sono tonica, durerà senza allenamento aggiuntivo fino a quando lo stress, il trauma o l'immobilità forzata non lo distruggeranno. Cioè, in condizioni favorevoli, i frutti del programma di formazione pre-lancio dureranno una vita. Un ulteriore "premio" sarà l'effetto anti-varicoso di questi allenamenti (il tono dei muscoli della coscia e del diaframma comprime le vene principali, prevenendo il ristagno di sangue in esse). E non si dovrebbe scartare l'effetto psicologico di tali attività. Gli psicoterapeuti hanno usato a lungo la tensione degli estensori per alleviare la tensione psicologica e curare la depressione.

La piccola cosa è decidere a quali classi iscriversi al tuo fitness club per allenare tutti i muscoli necessari; quali esercizi scegliere se devi allenarti a casa; come elaborare un programma dietetico e quali massaggi preferire. Leggi tutto questo nella prossima colonna. Da non perdere