Az L-karnitin (L-karnitin) használati útmutatója: egészségmegőrző zsírégető eszköz

A karnitin (más néven l-karnitin, L-karnitin, elkarnitin, karnitin vagy levokarnitin) latinul úgy hangzik, mint "vér, test". Van még ennek a gyógyszernek egy analógja, ahol az ár a lehető legalacsonyabb. A legtöbb természetes anyaghoz hasonlóan a karnitinmolekulának két tükör formája van, amelyeket "l" és "d" betűk különböznek egymástól. Az L-karnitin a szervezetben szintetizálódik. Tulajdonságai és eredete alapján hasonló a B-vitaminokhoz, gyakran aminosavaknak nevezik, bár nem. Tiszta formájában az l-karnitin fehér por alakú kristály, szagtalan és vízben oldódik. Külsőleg az anyag olyan, mint a cukor.

Az anyag "küldetése"

Miért iszik L-karotint és hogyan működik? A fogantól kezdve jelentős szerepet játszik az emberi testben: bejut a petebe a spermával és részt vesz a magzat fejlődésében. Ennek az anyagnak a bevétele már hasznos a terhesség tervezésekor, és mindkét jövő szülő számára. A szervezetben a levokarnitint főként a májban, a vesékben és az agyban termelik biokémiai reakciók sorozatának eredményeként. Két aminosavból állítják elő: a lizint és a metionint. A B3, B6, C vitamin, vas, folsav továbbra is részt vesz a molekulák kialakításában.

Az l-karnitin fő adagját az élelemből kapjuk: húshoz és tejtermékekhez tartozik. Leginkább tejsavóban, vörös halban és belsőségben, nyers marhahús, nyúlhús, csirke, bárány részeként (minél sötétebb a hús, annál több karnitint tartalmaz). A molekulák azonban nagyrészt hőkezeléssel, ismételt fagyasztással megsemmisülnek. Az l-karnitin növényi forrásai ritkák: kis adagokban megtalálható búzacsíraban, lucernában, avokádóban és szójában. Összehasonlításképpen: karnitin növényekben legfeljebb 2 mg / 100 g, szérumban - 40 mg, marhahúsban - 85-95 mg / 100 g termék.

A fellépés mechanizmusa

Az L-karnitin a legfontosabb tápanyag, amely stimulálja a test anyagcseréjét. Domináns szerepet játszik az energiacserében: a zsírok lebontásában és az energiatermelésben. Az anyag hatásmechanizmusa a következő.

• Zsír szállítás. Az L-korvitin a zsírt vagy inkább zsírsavakat továbbítja a mitokondriumokhoz, amelyek az egyes sejtek citoplazmájában helyezkednek el. Figyelembe véve őket a cella „akkumulátorával”, „kohóval” vagy „energiaállomásával”.
• Zsír lebontás. A következő lépés a tápláló zsírsavak hasznosítása, vagyis azok égetése a mitokondriumokban. Ennek eredményeként a zsírok energiává alakulnak.

8 fő jellemző

Számos kutatási kísérlet során bebizonyították az l-karnitinnak a szervezetre gyakorolt ​​előnyeit. Az L-karnitin különféle funkcióinak listájában nyolc van kiemelve.

1. Activity. Az L-karnitin jelentősen aktiválja a fizikai és mentális funkciókat. Javítja a jó közérzetet, a hangulatot, növeli a test hangját. Öregedésgátló hatása van.
2. Méregtelenítés. Kiküszöböli a méreganyagokat. Az l-karnitin hatékonysága alkoholmérgezésben, drogmérgezésben bebizonyosodott.
3. Stressz-ellenállás. Adaptogén és általános tonikus hatással rendelkezik, jelentősen növeli a test stresszállóságát, az idegrendszer „védelmezője” és a depresszió érzésének blokkolója.
4. Anyagcserét. Az L-karnitin nagy szerepet játszik az anyagcserében, erősíti az immunrendszert, segíti a testet a betegség ellen.
5. Regenerálás és védelem. A szívre és az érre kedvező, javítja a szívizom működését, segíti a koleszterinszint csökkentését, megvédi a testet az atherosclerosistól. Csökkenti a szívroham, a stroke kockázatát.
6. Megelőzés. Az L-karnitin jó profilaktikus szerepet játszik a látáskárosodásban. Lassítja a retina erek átalakulási folyamatait. Akár 40% -kal csökkenti a szürkehályog kockázatát.
7. Termelékenységet. Növeli a sportoktatás hatékonyságát, növeli a test állóképességét, növeli az izmok funkcionalitását.
8. Zsírégető. Segít fenntartani az optimális súlyt. Az l-karnitin, amely befolyásolja a zsírok anyagcseréjét, hozzájárul az energia kinyeréséhez.

Mennyit igényel a test

Az ember karnitinszükséglete életkorától függ. Az alábbi táblázat az anyag napi igényeit mutatja. Ezek az adatok átlagértékűek, mivel egy ember életkörülményeitől, a test élettani jellemzőitől, a fizikai aktivitástól és az ezzel járó betegségeketől függnek.

Táblázat - Az l-karnitin napi normája gyermekek és felnőttek számára

Azok a felnőttek, akik rendszeresen fogyasztanak vörös húst és más állattenyésztési termékeket, napi 60-180 mg karnitint kapnak. Vegetáriánusok - szignifikánsan kevesebb (átlagosan 10-15 mg). Vagyis a szokásos menü 25-50% -kal fedezi a karnitin igényét. Az l-karnitin belső szintézise a test igényeinek körülbelül egynegyede. További terhelésekkel (pszicho-érzelmi, mentális, fizikai, étrend) ennek az anyagnak a testének többször is szüksége van.

Ki nevezi ki ...

Az l-karnitin felhasználásának indikációi három fő területre terjednek ki.

1. Fogyás. Sportoktatás és testmozgás nélkül azonban haszontalan.
2. Sportolók. A nagy teljesítmény elérése érdekében javítsa a szakmai eredményeket.
3. Csökkent immunitású emberek. Az anyagot arra is felhasználják, hogy koncentrálják a figyelmet és az emlékezetet, lelassítsák a test öregedését, és számos betegség megelőzésére szolgáljanak. Megmutatják a vegetáriánusok számára. A levocarnitint gyakran írják elő a komplex kezelés részeként.

... és ki tilos

A levocarnitint aktívan vizsgálják, miközben az adagokat tucatszor kifejezetten túlbecsülik. A felhasználásból származó károkra vonatkozó tudományos bizonyítékot azonban nem találtak. biztonság
Az L-karnitin megerősíti azt is, hogy gyermekeknél gyakorlatilag felhasználják koraszülött gyermekek kezelésére. Ennek ellenére számos betegségben szenvedő betegek esetében ennek ellenjavallata van. Okosabb az l-karnitin szedésének megtagadása anélkül, hogy előzetesen orvoshoz fordulna, a következő egészségügyi feltételek mellett:

• magas vérnyomás;
• májcirrózis;
• cukorbetegség;
• krónikus vesebetegség;
• hypothyreosis;
• perifériás érrendszeri betegségek.

Álmatlanság, kellemetlen szag és egyéb lehetséges „mellékhatások”

Az L-karnitin ritkán okoz mellékhatásokat. Bizonyos esetekben azonban a következő jelenhet meg:

• allergiás reakciók;
• izomgyengeség;
• emésztőrendszeri rendellenességek (hányinger, hányás);
• elaludási problémák (éjszaka nem ajánlott az l-karnitin használata).

A túladagolás okozta lehetséges hasmenés. Továbbá, ha az l-karnitin naponta legalább 3 g-ot használ, akkor specifikus „hal” testillat jelenhet meg.

Használat módjai

Kész gyógyszer formájában az l-karnitint sok vállalat gyártja, szabadon kapható gyógyszertárakban (vény nélkül). A gyógyszer több adagolási formában létezik:

• tabletták;
• kapszulák;
• ivó ampullák;
• injekciós ampullák;
• por hígításhoz;
• folyékony koncentrátum, szirup.

Ezért kétféle módon vegye be a gyógyszert.

1. Szájon át. A folyékony l-karnitin a leggyorsabban kezd hatni: tíz perccel a bevétel után. A gyógyszert nem szabad vízzel hígítani vagy étellel kombinálni. A gyártók leggyakrabban "egy üvegben" kombinálják a folyékony levokarnitint más vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Az L-karnitin port vízzel hígítják a gyártó utasításai szerint, amíg teljesen fel nem oldódik. A kapszulákban vagy tablettákban szereplő karnitin nem tartalmaz más "ballaszt" alkotóelemeket, színezékeket, édesítőszereket, ízesítőket (például például szirupot). Ezért sokan kedvelik a levokarnitin ezt a "tiszta" formáját szennyeződések nélkül. A tablettákat rágás nélkül mossuk le vízzel.
2. Injekciós. A gyógyszer beadható intramuszkulárisan és intravénásan is. Injekciók és csepegtetők formájában csak orvosi célokra alkalmazzák: kardiológiai, neuralgikus indikációkhoz, valamint a szervezet karnitinhiányának helyettesítő kezelésére. Fogyáshoz ezeket az opciókat általában nem használják.

A felszabadulási forma nem befolyásolja a levokarnitin hatékonyságát, hanem csak a testre gyakorolt ​​hatás sebességét.

Hogyan kell bevenni az l-karnitint a fogyáshoz?

A harmónia megszerzésének első lépése a test „meggyőzése” a több zsírégetésről. Ha összekapcsolja az l-karnitin bevitelét a testmozgással, akkor magas eredményt érhet el. Az értékelések szerint az edzéssel együtt az l-karnitin gyorsabban és hatékonyabban segít megszabadulni a felesleges fogaktól. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ebben az időszakban váltsanak hatszoros frakcionált táplálkozásra, fehérjével, friss zöldségekkel és gyümölcsökkel dúsítva. A kalóriabevitelnek napi 1600-1800 kcal tartományban kell lennie (nem több és nem kevesebb). Az alkoholos italokat és az édességeket teljes mértékben kizárják. Átfogó módon ezek a tevékenységek és az l-karnitin fogyáshoz szükséges ismeretei segít elbúcsúzni a zsírért.

A fogyás elindításához az l-karnitinnek a zsírégetéshez legalább 1200 mg / nap adagot kell adnia.Ha a súly jelentősen meghaladja a normál szintet, másfél-kétszer kell növelnie az ajánlott adagot. A zsírégetőt a következőképpen kell figyelembe venni:

• asztalok között - fél vagy egy óra étkezés előtt;
• édes lé - jobb szőlő, gránátalma vagy vízzel;
• a napi ráta osztva - négy-öt adagra.

Amikor a zsírégetőt és az edzőterem órákat kombinálja, kövesse ezeket az útmutatásokat.

• Igyál az osztály előtt. Az l-karnitin edzés előtti befogadását el kell osztani úgy, hogy az anyag maximális hányada kerüljön a testbe edzés előtt. L-karnitin „sokk” dózisát (600–1000 mg) ajánlott naponta egyszer bevenni, kb. Fél órával az edzés előtt. Ebben az esetben a folyékony karnitin gyakrabban kerül felhasználásra: nők számára ez a gyógyszerforma sokkal kényelmesebb. Idheti el az öltözőben, felkészülve az osztályok megkezdésére.
• Helyesen válassza a rakományt. Az l-karnitin hatékony működésének edzésének legalább 25-30 percig kell tartania. Az ilyen típusú fizikai tevékenységek optimálisak: aktív séta, futás, tánc, kerékpározás, jóga, aerobik, úszás, kardiovaszkuláris gépek órái, Pilates.

A levokarnitin szedésének hagyományos menete négy-hat hét. Ezután egy kéthetes szünet. Szükség esetén az l-karnitin szedése négy-öt alkalommal ismételhető meg az év során.

Az edzéssel és a kiegyensúlyozott étrenddel harmonikusan kombinált L-karnitin képes meglepni, miközben jó sebességgel eltávolítja a további centimétereket. Előnye az is, hogy adalékanyagként biztonságos az egészségre. Gyakran előfordul azonban, hogy az l-karnitin használati utasítását a nem megfelelő feltételek és az eltarthatóság megsérti. Nem ithat lejárt levokarnitint, és melegen vagy magas páratartalom mellett is tárolhatja.

Vélemények: “Segít, ha gyakorol”

Mondom el nekem a véleményem, mielőtt elolvastam az elolvastam El Carnitine-t, amely a szememben összecsapódott a cikkekből és más dolgokból. Semmi rosszat nem találtam, csak jó volt, úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Tényleg működik, az energia érzése nem múlik el az edzés során és a bőr alatti zsír éget, az alak 1,5 hónap alatt javult, 3 kg-ot elhúzott és meghúzódott, nincs függőség, hetente csak háromszor iszom, edzés előtt 15 percig. folyékony formában, krómmal! Ha nem bánja a pénzt szeretteivel, azt ajánlom! És ott döntesz)))

Irina, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

Igyok karnitont, megyek fitneszre. El sem tudod képzelni, mennyi energiám van most, csak nem tudok ülni, folyamatosan futni akarok, ugranok, rohanni akarok, a hatás meghaladja az összes várakozást. Természetesen a súlya jelentősen elveszik, azok számára, akik hajlandóak erőfeszítéseket tenni fogyásuk érdekében, ez a gyógyszer nagyon hasznos lesz)

Misha, http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

Láttam, hogy az e-karnitin-t minden egyes edzés előtt a barátom veszi, akivel fitneszbe megyünk. Jól éreztem magam, de a túlsúlyom nem sietett elmenni. Látva karcsú formáit, el is kezdtem szedni ezt a gyógyszert. De a fogadás előtt természetesen elkezdtem kideríteni, mi az. Megtanultam, hogy a karnitin az az anyag, amely a testünkben termelődik. Tehát ártalmatlan. 2 hétig tartott, napi 4-szer. Az edzés előtt megháromszoroztam az adagot. Ez idő alatt 3 kg-ot veszítettem. Ugyanakkor hetente csak kétszer egy órán keresztül fitneszként jártam. Én nem korlátoztam magam az ételemben. Édességeket és zsemlét természetesen nem evett. Azt hiszem, a gyógyszer okozta anyagcsere felgyorsulása miatt a súly csökkenni kezdett.

Anastasia, 22 éves, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

Az L-karnitin csak akkor segít, ha edzik. Jobb, ha húsz percet vesz igénybe az edzés előtt. Ha iszik, és továbbra is élvezi az étkezést, akkor nem kell megvárnia a hatást.A gyógyszer ideális azok számára, akik kevés esznek, de nem fogynak. Más szavakkal, a gyógyszer felgyorsítja az anyagcserét. Határozottan nem ártalmas, sokszor ivott, semmi sem történt. Az edzésnél segít izzadni.

Elena, http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html