Comment brûler la graisse du ventre, comment perdre rapidement du poids et brûler efficacement la graisse corporelle

Beaucoup d'hommes pensent qu'un petit ventre leur sert de décoration. Chez les femmes, la présence d '«abdomen» provoque un stress constant. Cette attitude vis-à-vis de la réserve de graisse «stratégique» est fondamentalement fausse. La question de savoir comment brûler rapidement les graisses sur l'estomac devrait intéresser davantage les hommes. Et voici pourquoi.

Le danger de l'excès de graisse

Dans le corps féminin, l'accumulation de graisse abdominale est due à la physiologie. Avec l'entrée dans l'âge de procréer, notre corps s'efforce de créer des conditions idéalement confortables pour les enfants à naître pendant leur développement intra-utérin. Et pour cela, nous avons besoin de la même graisse, qui procure au bébé chaleur et protection. Dans ce cas, la couche graisseuse est formée dans l'espace sous-cutané. Pour estimer son volume, il suffit de prendre une main par le pli saillant de l'estomac.

Chez les hommes, la situation est différente. En eux, l'accumulation de graisse se produit autour des organes internes, provoquant une restructuration cardinale des systèmes du corps. Cette graisse, appelée abdominale, à activité hormonale, augmente le besoin de nourriture, ce qui stimule sa croissance encore plus grande, la compression des organes internes, la perturbation de leur travail.

Selon les médecins, les hommes qui ont un «ventre» de 94 cm s'inquiètent de la façon de retirer la graisse du bas de l'abdomen: dans ce cas, chaque cm supplémentaire à la taille leur enlève toute leur vie. Pour les femmes, tout n’est pas aussi crucial, mais vous devez vous intéresser à la question de savoir comment enlever la graisse de l’abdomen si la taille dépasse 80 cm, puis à vous ressaisir, à répondre à la question principale, pourquoi la graisse se dépose-t-elle sur le ventre et à choisir un complexe individuel pour combattre lui.

Causes de la graisse

Si la graisse du ventre se produit, les causes doivent être recherchées dans différents aspects de la vie.

• Hérédité ou prédisposition génétique. S'il y a des personnes obèses dans la famille, la question de savoir comment se débarrasser de la graisse sous-cutanée de l'estomac devrait être plus pertinente. Protégez-vous au maximum contre le gain de poids: mangez les bons aliments, prenez le temps de faire du sport.
• Le stress L'excitation nerveuse et l'anxiété provoquent une augmentation de l'appétit. Nous nous efforçons souvent de "saisir" les problèmes, car dans un état de satiété, notre corps se sent plus à l'aise. Au lieu de trop manger, vous devriez vous calmer et éliminer le stress de votre jogging ou de votre entraînement.
• Échec hormonal. S'il existe un désordre hormonal dans le corps, la question de savoir comment éliminer la graisse du bas-ventre seul ne peut être résolue. Avec une prise de poids accélérée, vous devriez consulter un endocrinologue et passer les tests recommandés.
• Ménopause Pendant cette période, on observe des modifications hormonales dans le corps et le processus de redistribution des cellules graisseuses. Les plus «gourmandes» d'entre elles se précipitent vers le bas de l'abdomen. C'est pourquoi, après 45 ans, les femmes doivent être particulièrement prudentes vis-à-vis de leur régime alimentaire et effectuer régulièrement des exercices pour brûler les graisses à l'estomac.

Comment gérer la graisse On enlève le gros ventre

Ainsi, si le problème de la suppression de la graisse de l'abdomen, de la réduction des côtés et de la perte de poids en un rien de temps à la maison vous concerne, les recommandations suivantes vous aideront.

Conduisez activement!

Si vous ne voulez pas que votre ventre pende par-dessus votre pantalon, revoyez votre style de vie. Le week-end, vous pouvez trouver quelques heures gratuites et faire une sortie à vélo avec votre famille.Pendant la semaine, visitez la piscine deux fois. Vous serez surpris de voir à quel point votre vie va changer, à quel point vous vous sentirez mieux et à voir combien de poids va progressivement perdre. Et le problème de la suppression de la graisse de l'abdomen et des côtés ira loin au dixième plan!

Acheter un cerceau

Un large cercle avec des boules de massage vous aidera à gérer efficacement la graisse corporelle. En cassant et en massant le ventre épais, il aidera à éliminer les graisses du corps, à donner du tonus aux muscles de l'abdomen, à le rendre tonique et attrayant.

Mange bien

Vous n'avez pas besoin d'abandonner complètement les sucreries, mais cela vaut la peine de réduire votre consommation de sucre. Éliminez les aliments frits et gras du régime, ajoutez-y des légumes et des fruits, essayez de les manger sans traitement thermique. Il est particulièrement difficile de perdre de la graisse liée à l’âge, il est temps de manger sainement pendant longtemps. Il existe également des produits qui brûlent la graisse du ventre. C'est cannelle et le gingembre, qui augmente le taux métabolique, empêchant la graisse de se déposer dans les cellules. Les tisanes à la camomille, au citron, à la menthe et au fenouil sont utiles, ainsi que tous les produits à base de lait aigre qui améliorent la digestion et éliminent les toxines qui s'y accumulent.

Buvez de l'eau propre

Un régime de boisson adéquat est l’aspect le plus important pour résoudre rapidement le problème de la façon de retirer rapidement la graisse de l’abdomen. Sans 1,5-2 litre par jour d'eau pure et plate, vous n'obtiendrez pas l'effet escompté. Buvez au moins 8 verres d’eau pendant la journée.

Entraîne ton corps

Votre programme d’entraînement quotidien devrait inclure les exercices suivants.

1. "Vélo" - Faites pivoter lentement les pieds au-dessus du sol. Pliez bien la jambe dans le genou en la tirant vers la poitrine, redressez complètement la seconde.
2. Ciseaux verticaux - soulevez vos jambes à 90 ° au dessus du sol.
3. Torsion - Allongez-vous sur le sol, comme si vous aviez l'intention de vous dégager, reposez-vous dessus avec vos mains et vos pieds. Tirez une jambe en plaçant votre genou contre votre poitrine, redressez-vous et tirez l'autre.
4. Torsion assis - Asseyez-vous et reposez-vous sur le sol, les mains derrière vous. Les jambes droites se plient brusquement et tirent vers la poitrine avec la force des muscles abdominaux, redressez-vous.
5. Tordre sur une chaise - Asseyez-vous sur le bord, placez vos genoux contre votre poitrine, redressez vos jambes. Travaillez vos abdominaux, pas vos jambes.

Le nombre d'exercices - au moins 20 fois. Entre chacun d'eux, effectuez 10 sauts actifs.

Nos recommandations sur la façon de perdre de la graisse du ventre chez les femmes sont efficaces et simples. S'en tenir à eux pour maintenir ou retrouver l'harmonie!