Le menu de diète à 7 pétales pour tous les jours: avantages, inconvénients, effets et risques pour la santé

On pense que le système a été développé par la diététicienne suédoise Anna Johansson. Mais ce qui est intéressant, c’est qu’il n’existe aucune preuve de l’existence d’un tel spécialiste. Peut-être que la mention d’un médecin européen n’est qu’un geste marketing, de sorte que la technique attire l’attention? Même Wikipedia, qui sait tout, ne peut pas répondre à cette question aujourd'hui.

Caractéristiques de la technique

Le régime à 7 pétales est une version améliorée du système de six jours créé par Anna Johansson. Son essence est l’alternance des journées protéines et glucides. Si le système à 6 pétales est conçu pour six jours, sa nouvelle version dure une semaine.

La technique n'a pas seulement un effet physique - perte de poids. La psychologie est impliquée ici. Afin de rendre le régime plus facile à percevoir, il existe un élément du jeu. Vous devez dessiner une fleur avec le nombre approprié de pétales. Il est recommandé d’aborder le processus de manière créative, par exemple en utilisant du papier de couleur ou des crayons. Sur chaque pétale, le jour de la semaine, le produit principal, est prescrit. Ils se détachent à la fin du jour suivant. Les pétales sont une sorte de symboles de la victoire sur les kilos superflus.

Principes

Le régime "pétale" est basé sur les principes suivants:

• Juste une semaine. Le choix d'une période aussi courte est parfaitement justifié. Le menu de régime est rare, à un composant. Et avec un tel régime, le corps ne peut pas recevoir les substances utiles nécessaires dans leur intégralité. Si vous vous abstenez de consommer des produits de santé importants pendant une longue période, cela pose un certain nombre de problèmes. Et en sept jours, le risque de complications est minimisé.
• Perte allant jusqu'à 0,8 kg par jour. Vous pouvez perdre 0,5 à 0,8 kg en une journée. 5,6 kg diminue en une semaine. Pour ceux qui font de l'embonpoint, ce résultat sera sans conséquence. Mais si vous avez besoin de vous débarrasser de quelques centimètres à la taille, ce sera satisfaisant.
• Un jour - un produit. Cette technique vous permet d’utiliser des glucides ou des protéines en une journée. Leur digestion simultanée conduit à l'accumulation de graisses. Et avec la séparation, le processus de traitement est grandement simplifié, ce qui ne conduit pas à l’apparence de "surplus".
• Certains volumes de nourriture. Chaque jour, vous pouvez manger 0,5 kg de produits protéiques, 1,5 kg de produits végétaux, 200 g de produits à base de céréales (poids sec).
• Aucun produit étranger. Le sucre, les produits à base de farine et les boissons alcoolisées sont exclus du régime alimentaire. Vous ne pouvez pas manger de conserves, de plats cuisinés, de fast food, de boissons gazeuses ou de saveurs.
• Beaucoup de liquide. Au moins 2 litres d'eau doivent être bues par jour. Vous pouvez boire du thé vert (deux à trois tasses). Café n'est pas recommandé, mais si vous voulez vraiment, alors une tasse sans sucre et crème.

Les règles

Pour que le système soit efficace, vous devez suivre quelques règles simples:

• divisez le volume quotidien de nourriture en trois à cinq portions;
• dînez trois heures avant le coucher;
• boire de l'eau avant les repas ou à la place des collations, mais ne pas boire de la nourriture;
• Choisissez des méthodes de cuisson douces.

Menu

Il est impossible d’échanger les journées "glucides" et "protéines". Chacun des sept jours nécessite un menu clair.

1. Poisson. Le poisson peut être mangé cuit à la vapeur, à l'étouffé, cuit au four ou cuit à la vapeur. Toute recette qui ne contient pas de graisses animales fera l'affaire. Vous pouvez utiliser du sel et des épices. Les variétés de poisson alternent pour que le régime ne soit pas marre. Un peu de bouillon ou de soupe de poisson est autorisé - seulement du liquide et pas de pommes de terre, pas de carottes.
2. Légumes Les légumes peuvent être crus, cuits au four. Le choix des produits dépend de la saison. Il est permis d'utiliser des fruits congelés ne contenant pas d'éléments nocifs dans le menu. Les recettes les plus simples sont toutes sortes de salades, dans lesquelles vous pouvez ajouter des légumes verts, un peu de sel et de poivre. Il ne sera pas difficile de préparer des plats nutritifs et délicieux dans une marmite lente.
3. De poulet. Du poulet, vous pouvez cuisiner une variété de plats, mais seulement faibles en gras. Nous faisons cuire l'oiseau au four (n'oubliez pas que la peau n'est pas autorisée), préparez des côtelettes de vapeur à partir de viande hachée.
4. Des céréales. Vous pouvez choisir n'importe quelle céréale, sauf la semoule et le maïs. Les pains de grains entiers sont également appropriés, mais vous ne devriez pas vous concentrer sur eux. Le pain fait maison est autorisé.
5. Fromage cottage. Produit au lait aigre avec une quantité maximale de matière grasse 5-6%. Le kéfir ou le yaourt sans gras, que vous pouvez cuisiner vous-même, est autorisé.
6. Des fruits. Les fruits sont mieux consommés frais ou cuits au four. Les amateurs de raisins et de bananes ont intérêt à les abandonner. Si vous voulez vraiment, alors ces fruits sont meilleurs à manger avant le dîner et en petites quantités. Si vous le souhaitez, vous pouvez préparer des jus de fruits ou frais.
7. Boire. Le dernier jour du régime est le déchargement. Le menu ne contient que de l'eau sans gaz, sans sucre et sans saveurs.

Avantages et inconvénients du programme «pétale»

Le régime alimentaire n'est efficace que s'il n'y a pas de problèmes de santé, le métabolisme est débogué. Il n'apporte des résultats que s'il est utilisé correctement. Si vous souhaitez le répéter, il est préférable de le faire dans un mois et non plus tôt.

Les avantages de la technique incluent les faits suivants.

• Les kilogrammes s'en vont vraiment. Le résultat final est imprévisible, mais le principe est activé: plus vous suivez scrupuleusement les instructions, plus vous avez de chances de réussir.
• Menu varié. Il est plus facile de résister au programme et il est possible de tester et d’améliorer vos compétences culinaires.
• Décharger le corps. L'absence de graisses, de produits à base de farine et d'autres aliments «lourds» pour le système digestif vous permet de décharger le corps.

Mais vous ne pouvez pas discuter avec les inconvénients du régime «sept couleurs».

• Pas seulement la perte de graisse. Notre corps ne peut décomposer que 150 g de graisse par jour. En une semaine, cela prend juste un peu plus de kg. D'où vient le chiffre de 5,6 kg? Le corps s'est séparé du liquide, ce qui a permis d'obtenir le "fil à plomb" principal. En outre, la graisse est une sorte de "bouée de sauvetage". Par conséquent, le corps s'est rapidement séparé de la masse musculaire.
• Régime limité. Le corps ne reçoit pas toute la gamme des substances essentielles. Un régime alimentaire qui dure plus d'une semaine sera néfaste. Cela peut entraîner une défaillance hormonale, une diminution de l'immunité et une détérioration de l'état des cheveux et de la peau.
• Troubles digestifs. D'une part, le corps est déchargé. Mais d'autre part, le système digestif en souffre. La quantité de protéines à consommer chaque jour peut entraîner la constipation, car elle se décompose longtemps et durement. La consommation de fruits et de légumes crus peut entraîner des selles molles.

Contre-indications

La technique ne convient pas à tout le monde. Il est préférable de consulter sur la possibilité de son utilisation avec un médecin généraliste. Les «pétales» aux femmes enceintes et allaitantes sont clairement interdits. Autres contre-indications:

• maladies chroniques du tractus gastro-intestinal;
• pathologie du système endocrinien;
• diabète sucré;
• maladies du foie, des reins, du coeur;
• anémie ferriprive;
• la période de prise de médicaments hormonaux.

Il est également intéressant de noter qu'un tel ensemble de mono-régimes réunis dans une seule bouteille peut provoquer un certain nombre de conditions désagréables: maux de tête, perte de force, dépression. Si les symptômes sont prononcés et ne disparaissent pas au bout de un à deux jours, vous devez abandonner le système, consulter un médecin et reprendre le régime précédent.