Munavalinta (kemiallinen): yksityiskohtainen valikko 4 viikon ajan taulukoissa

Ruokavalio perustuu ymmärrykseen kehon kemiallisista reaktioista, ja se on myös suunniteltu kuluttamaan suuri määrä munia, joille sitä kutsutaan ”kemialliseksi” tai “munaksi”. Ja koska sitrushedelmiä on runsaasti valikossa, sitä pidetään "oranssina".

Keho luo olosuhteet, joissa se alkaa vastaanottaa energiaa omista rasvavaroistaan, ei ruoasta. Siksi Osama Hamdyn kemiallinen ruokavalio soveltuu ensisijaisesti ihmisille, joilla on paljon näitä varantoja. Jos haluat menettää kolme kiloa, on parempi kiinnittää huomiota muihin menetelmiin.

Plussa tekniikka

Ruokavalion pääperiaate: vähentää hiilihydraattien määrää ruokavaliossa (varsinkin yksinkertaisia) ja lisää proteiinimäärää. Tämä tarkoittaa, että jos lisäät fyysistä aktiivisuutta mukautettuun ravitsemukseen, figuuri ei näytä laihalta, ja iho on roikkuva: ”rakennusmateriaali” riittää luomaan kauniin lihaksen helpotuksen.

Lisäksi sinun ei tarvitse laskea BJU: ta ja kaloreita itsenäisesti. Voimakaavio on maalattu selvästi ja se eliminoi omatoive: on kiellettyä korvata tuotetta toisella tai muuttaa niiden ottojärjestystä.
Menetelmä on yhtä tehokas miehille kuin naisille. Lisäksi kuukaudessa elin rikkoo makeisten ja muiden liiallisten tapojen, ja painonpudotuksen tulos säilyy pitkään.

Miinukset ja vasta-aiheet

Menetelmiin liittyy myös haittoja. Jotkut heistä ovat perinteisiä vähähiilihydraattisille ja runsaasti proteiineja sisältäville ruokavalioille.

• Heikkous ja ärtyneisyys. Nämä ovat tavallisia laihdutuskumppaneita, lukuun ottamatta rasvoja ja sokeria valikosta.
• Aamiaisen yksitoikkoisuus. Joillekin tämä voi olla ongelma, mutta et voi tehdä omia muutoksia tähän kohteeseen.
• "Taukon" puuttuminen. Jos et pidä yhtä päivää yhtä aikaa ja hemmottele itseäsi kielletyllä tuotteella tai sekoita päivämenua, joudut aloittamaan koko järjestelmän alusta alkaen.

Kemiallinen ruokavalio on vasta-aiheinen seuraavissa tilanteissa:

• raskaus ja imetys;
• krooniset sairaudet ja pahenemisen aikana;
• sydämen, munuaisten, maksan, maha-suolikanavan ongelmat;
• hormonaalinen vajaatoiminta;
• onkologiset sairaudet;
• lasten ikä;
• muna-allergia ja sitrushedelmien tai proteiinien intoleranssi.

Ennen munanvalmistukseen sinun on otettava yhteys lääkäriin.

Ruokia, joita voi ja ei voi olla

Kemiallisessa ruokavaliossa voit syödä seuraavia ruokia ja ruokia.

• Kana- ja viiriäismunat. Kovaksi keitetyt tai pehmeästi keitetyt munakkaat ja paistetut munat kuivassa kattilassa ovat sallittuja.
• Vihannekset (paitsi perunat). Niitä voidaan syödä raa'ina tai kypsennettyinä. Keitä vain vedessä ja paista, hauduta tai paista - ilman öljyä.
• Hedelmät (pois lukien banaanit, viinirypäleet ja viikunat). On parempi antaa etusija omenoille, päärynöille, luumuille ja sitrushedelmille.
• Laiha liha. Ihovapaat linnut, erityisesti kananrinta. Naudanliha ja sianliha ilman rasvaa ovat myös sallittuja.
• Kalaa. Mitkä rasvattomat valkoiset lajikkeet.
• Rasvaton raejuusto ja juusto. Viimeksi mainitun rasvapitoisuuden ei tulisi olla yli 20%.
• Täysjyväleipä. Se on sallittu, mutta yhden kappaleen paino on enintään 50 g.
• Puhdas hiilihapoton vesi. Oikean ruuansulatuksen vuoksi on tarpeen juoda vähintään 2 litraa. Vihreä tai yrttitee ja kahvi ovat myös sallittuja, mutta ilman maitoa ja sokeria.
• Mausteet ja mausteet. Kuivia ja tuoreita aromaattisia yrttejä sekä sipulia ja valkosipulia voidaan lisätä valmiisiin ruokia. Suolan käyttöä on kuitenkin parempi rajoittaa.

Palvelukoko ei ole rajoitettu. Mutta tyydyttymiseen riittää yleensä 250-300 g.Jos kaksi tuntia viimeisen aterian jälkeen nälkä, voit sammuttaa sen yhdellä tuoreella vihanneksella, ilman mausteita.

Ruokavalion noudattaminen on ehdottomasti kiellettyä syömään näitä tuotteita:

• sokeri ja sen korvikkeet, mukaan lukien stevia;
• rasvainen liha;
• jauhot tuotteet;
• viljat ja viljat;
• vihannekset ja voi;
• pähkinät ja kuivatut hedelmät;
• maito ja maitotuotteet (paitsi juusto ja raejuusto);
• säilykkeet ja makkarat;
• majoneesi, ketsuppi ja vastaavat kastikkeet;
• alkoholia.

Maalaamme ruokavaliota joka päivä

Ruokavalio on suunniteltu 28 päivään. Ensimmäinen viikko on vaikein. Kehon on rakennettava uudelleen ja rikottava nopeajen hiilihydraattien tapa. Kuinka syödä tänä aikana, taulukko kertoo.

Taulukko - Valikko 1-7 päivää

On parempi aloittaa ruokavalio maanantaista alkaen. Mutta jos pelkää menettää motivaatiota, liity ohjelmaan heti, seuraa vain valikon tiukkaa järjestystä päivittäin. Toisella viikolla ruoka on kuten seuraavassa taulukossa.

Taulukko - Valikko 8–14 päivää

Et voi nälkää! Muutoin elin pitää ruokavaliota uhkaavana tekijänä ja alkaa tehdä varauksia sen sijaan, että polttaisi niitä. Kolmannen viikon valikko näkyy taulukossa.

Taulukko - Valikko 15–21 päivää

Reseptit voidaan valmistaa itsenäisesti yleisten suositusten perusteella. Suunnittele vähintään kolme ateriaa. Neljännen viikon valikko näkyy taulukossa.

Taulukko - Valikko päivästä 22 päivään 28

Juustoaine ja nopea vaihtoehto

Muna-allergioiden tai intoleranssin vuoksi ne voidaan korvata vähärasvaisella raejuustolla. Juustomassan kemiallinen ruokavalio on tässä tapauksessa melkein täysin sama kuin muna. Vain yksi säätö vaaditaan: kuluta 200 g tuorejuustoa kahden kananmunan sijasta.

Ne, jotka eivät kestä koko kuukauden rajoituksia, voivat kokeilla ruokavalion nimenomaista versiota. Eli noudata ruokavaliota vain ensimmäisellä ja toisella viikolla. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi odottaa suuria putkijohtoja, mutta tulos on silti.

Muut ruokavaliot