Malli ruokavalion arvostelut ravitsemus

Mallit ja niiden valitut hahmot ovat naisen unelma kauniista vartalosta. Heitä ihaillaan, kateellisia. Mutta kova työ on ihanteellisen hahmon takana. Ei ole sellaista menetelmää, joka auttaisi saavuttamaan malliparametrit minimaalisella vaivalla. Oikea ravitsemus on aina ja kaikkialla, säännöllinen fyysinen toiminta - näin muotimallit tukevat vartaloaan. Mutta malleissa on joitain temppuja. Yksi niistä on kuinka saada muotoon vain muutamassa päivässä. Mallit käyttävät express-menetelmää laihduttamiseen ennen näytöksiä, koska kävelykadulla on niin tärkeää näyttää täydelliseltä.

Malliruokavalioiden avulla he menettävät painonsa 2–4 ​​kg kolmesta seitsemään päivään ja jopa 9 kg kahdessa viikossa. Blitz-painonpudotus on hengenpelastaja, jos sinun on nopeasti päästävä eroon ylimääräisistä senttimetreistä vyötäröllä, jotka on löydetty uudenvuoden lomien tai lomien jälkeen.

Malli ruokavalio: 5 periaatetta

On olemassa erilaisia ​​ruokavalioita ja terveellisen ruokavalion huippumalleja nopeaan palaamiseen muotoon. Kuitenkin kaikki mallin käyttämät pikapainomenetelmät "toimivat" samoilla periaatteilla. Niitä on vain viisi.

1. Kalorien kulutuksen väheneminen. Voit nopeasti laihtua, sinun on rajoituttava kaloreiden määrään rajusti. Keho on tottunut yhteen kaloriravitsemukseen, ja kun se ei saa ”oikeaa”, se alkaa kuluttaa rasvavaroja. Muutama päivä ennen sisäänkäyntiä mallit vähentävät kulutettujen kalorien määrää puoleen.
2. Valkuaisainetuotteiden ruokavalio. Mallit keskittyvät proteiineihin. Nopeat hiilihydraatit jätetään ruokavalion ulkopuolelle. Rasvat - vähintään. Ruokavalmisteet, jotka sisältävät paljon proteiinia, imeytyvät pitkään, keho kuluttaa paljon energiaa. Tämä varmistaa nopean painonpudotuksen, joka on niin välttämätöntä malleille ennen näytöksiä, ja kaiken muun rehellisemmän sukupuolen - ennen tärkeätä tapahtumaa. Toinen proteiinien plus on kyky laihtua menettämättä kehon muotoa. Kaikki tietävät proteiinipitoisten ruokien hyödyt kynnille ja hiuksille, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että “stressaava ravitsemus” vaikuttaa kielteisesti kauneuteesi.
3. Tarjoilu alennus. Jos ruokaa on vähemmän kuin tavallisesti, niin kalorit ovat vähemmän. Keho käy läpi stressijärjestelmän ja alkaa käyttää ”lykättyjä” varauksia.
4. Kieltäytyminen "haitallisesta". Ruokavalion aikana et voi juoda alkoholia, suolaa, sokeria. Ne pitävät nestettä, joten lopulta vaakataso saattaa olla pienempi kuin odotit. Luonnollisesti on tarpeen luopua tunnetuista "haitallisista" - makeisista, savustetusta lihasta, paistetusta ruuasta, soodasta.
5. Paljon nestettä. Harmonian säällä oikea juominen on tärkeätä. Hiilihapottomat kivennäisvedet, mehut, yrttivalmisteet, makeuttamattomat teet - kaikki tämä auttaa ylläpitämään veden ja suolan tasapainoa pikaruokavalion aikana. Seurauksena on, että iho ei näytä löysältä menettäessään ylimääräisiä kiloja. Mutta muista luopua mausteista, jotta neste ei viipy kehossa eikä "anna" ylimääräisiä määriä.

Nopea painonpudotus: 3 päivän valikko

Monet tytöt ovat hyvin tietoisia "ilkeyttä koskevasta laista": jos annat itsellesi vähän ylimääräistä - ja suosikkipuvusi ei ole enää niin sopiva. 3 päivän malliravinne auttaa ratkaisemaan ongelman. Hän on erittäin tiukka, joten tarvitset oikean asenteen ja tahdonvoiman. Mutta tulokset ovat todella vaikuttavia - niin lyhyessä ajassa "jättää" jopa 4 kg: aan. Valikko on esitetty taulukossa. Se toistetaan kaikki kolme päivää.

Taulukko - Kolmen päivän ruokavalion mallit

Älä unohda, että lisäaineet ovat kiellettyjä - sokeri, suola, mausteet. Aterioiden aikana voit varata kupin makeuttamatonta teetä (musta / vihreä). Juo aterioiden välillä runsaasti nesteitä: parempi kuin puhdas vesi tai yrttijuomat. Vakiintunut juomajärjestelmä poistaa nälän tunteen.

On suositeltavaa syödä illallinen viimeistään klo 16.00, toisin sanoen lounas tässä ruokavaliossa on lounas ja illallinen on lounas. Mutta kaikki eivät voi kestää sellaista hallintoa. Jos iltaisesta nälkästä on vaikea selviytyä, syö illallista suositeltua aikaa myöhemmin, mutta tarkalleen neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Super vartalo 7 päivässä

Jos sinun on palautettava nopeasti muotoonsa, mutta sinusta tuntuu, että et pysty käsittelemään kolmen päivän blitziä, kokeile viikon ajaksi suunniteltua painonpudotusjärjestelmää. Seitsemän päivän malli ruokavalio ei ole yhtä tiukka kuin kolmen päivän ruokavalio, mutta tulokset ovat myös vaikuttavia: voit päästä eroon 3-6 kg viikossa. Ruokavalio toimii hyvin jaloille (poistaa ylimääräisen määrän lantioista) ja vyötärölle. Oikein valitun ruokavalion takia lihakset jäävät jäljelle, jättäen vain rasvavarannot.

Ruokavalion ydin on rajoittaa kalorien saanti 1000: seen. Painopiste on proteiineissa. Vaikka joudut luopumaan paljon, mutta valikko houkuttelee monipuolisesti. Alla on taulukko tuotteista, joita voidaan kuluttaa.

Taulukko - Tuotteet, jotka ovat sallittuja mallien seitsemän päivän ruokavalion kanssa

Ruokavalioon sisältyy mausteiden hylkääminen. Voit lisätä vähän inkivääriä ruokia: sitä pidetään "rasvanpolttajana". Liha ja kala tulee höyryttää, keittää, paistaa uunissa, mutta ei paistaa. Vihannessalaatteja voidaan mausta pienellä määrällä oliiviöljy: Se on otettava huomioon laskettaessa kaloreita.

Tämän ruokavalion etuna on ruokavalion monimuotoisuus. Päivittäinen valikko voi olla erilainen: Voit muuttaa salaattireseptejä (yhdistää palkokasveja muihin kuin tärkkelyspitoisiin vihanneksiin), ottaa kaikki ravintoaineettomat hedelmät, valita lihan ja kalan välillä. Tutustu taulukon näytevalikkoon saadaksesi tietoa ruokavalion laatimisesta.

Taulukko - Arvioitu päivittäinen valikko mallien seitsemän päivän ruokavalioon

Katso tarjoilukoko. Halutun tuloksen saavuttamiseksi kerralla et voi syödä yli 300 g ruokaa. Illallinen tulisi pitää ennen klo 18.00, vain makeuttamaton tee.

Kuinka hoikka ranskalainen malli

Ranskalaisilla malleilla on myös oma salaisuutensa laihtumiseen. Viikko ennen palkintokorokkeelle astumista he sulkevat pois nopeat hiilihydraatit ja rasvat ruokavaliosta, keskittyvät proteiineihin ja juovat paljon vihreää teetä. Hienostuneiden ranskalaisten naisten ruokavalion toistaminen on helppoa. Esimerkkivalikko näyttää taulukolta. Älä unohda mausteiden ja sokerin kieltoa.

Taulukko - ranskalaisten mallien valikko

13 päivän maraton korealaisista kauneuksista

Jos sinulla on aikaa, sinun on testattava korealaisten mallien ruokavalio. Se on tehokas, mutta on suunniteltu 13 päiväksi. Korean mannekiinin ravitsemusjärjestelmää käyttämällä voit menettää neljä-kahdeksan kiloa. Ruokavalioon sisältyy alkoholin, makeisten, mausteiden, maitotuotteiden hylkääminen. Arvioitu päiväannos näyttää taulukosta. Samaa valikkoa ei tarvitse toistaa päivittäin. Vaihda liha, kala, vihannekset. Tärkeintä on annoskoko ja proteiinimäärä. Kerralla sinun täytyy syödä enintään 350 g ruokaa, keskitymme proteiiniin, suljetaan pois rasvat ja nopeat hiilihydraatit.

Taulukko - Korean malliruokavalikko

Aterioiden välissä voit nauttia välipalan. Tuoreet hedelmät, hedelmä- ja vihannes smoothiet ovat sopivia tähän. Juota heti heräämisen jälkeen lasillinen vettä: tämä asettaa vatsasi työhön. Älä unohda nestettä koko päivän: juoma-ohjelma auttaa poistamaan myrkkyjä.

Enkelien salaisuudet: Victoria's Secret Girls 'Way

Victoria's Secret -mallit ovat ihanteellinen naisten kauneudesta. "Enkelit" eivät ole vain ohuita, heillä on viettelevä muoto ja kohokuvioidut lihakset. "Enkelien" ihanteellisen vartalon salaisuus on yksinkertainen - oikea ravitsemus ja urheilu. Viikko tai kaksi ennen näyttelyä, kauneushoitajat menevät ruokavalioon, jonka avulla he voivat osoittaa kehonsa kauneuden catwalkilla.

Victoria Secret -mallien ruokavalio on suunniteltu 13 päiväksi. Tänä aikana voit menettää jopa 8 kg. "Enkelit" on tärkeää laihtua, mutta älä menetä lihasmassaa. Ihon kiinteys tulisi myös ylläpitää. Siksi Victoria's Secret -mallien ruokavaliossa proteiini on hallitseva ennen näyttelyä. Tytöt juovat paljon nesteitä, suljetaan pois makeiset, alkoholi, mausteet, sokeri. Liha, kala - keitetty, höyrytetty, grillattu. "Enkelien" annos koostuu kohtuuhintaisista tuotteista, se on helppo toistaa. Esimerkkivalikko kertoo taulukon.

Taulukko - Valikko "Enkelien dieetit"

"Enkelin ruokavalio" antaa sinun syödä monipuolista. Liha voidaan ottaa joka päivä eri tavalla. Kuulostaa kalkkunalta, vähärasvaiselta naudanlihalta, kanalta. Lihatuotteet vuorottelevat kalojen kanssa, ja kala puolestaan ​​voidaan korvata meren antimilla. Painonpudotuksen kannalta ensimmäinen viikko on tärkeä. Toinen - vakiinnuttaa tuloksen.

”Poistu” oikein: 4 aksomia

Mallien käyttämät pikapainomenetelmät ovat melko kovia. Tämä on testi keholle. Jotta et vahingoittaisi itseäsi, sinun on poistuttava malliravinnosta oikein. On olemassa neljä aksioomaa, jotka tyttöjen, jotka haluavat käyttää mallien kokemusta, on tiedettävä.

1. Proteiini laimennetaan hiilihydraateilla. Malli dieetit keskittyvät proteiiniin. Ruokavaliosta poistuttua ei voida heti hyökätä hiilihydraatteja unohtamatta proteiinista: “laimenna” ne. Aloita viljan lisääminen lihaan ja marjojen lisääminen juustomassaan.
2. Plus 200 kcal päivässä. Lisää päivittäistä kalorimäärääsi. Norma - plus 200 kcal päivässä. Jatka kasvua, kunnes saavutat halutut indikaattorit.
3. Korvaamme tuotteet vähitellen. Jos ruokavalio kesti viikon tai kaksi, niin varmasti monet ruuat ovat väsyneitä ja unelmassani päivitävät todennäköisemmin ruokalistan. Älä kiirehdi tekemään sitä. Korvaa yksi tuote päivässä.
4. Mausteet ja sokeri minimiin. Ihannetapauksessa sokeria ja suolaa ei käytetä vielä kaksi viikkoa ruokavalion jälkeen. Tämä on tarpeen tuloksen vakiinnuttamiseksi. Mutta ilman mausteita, ruokia ei tunnu olevan niin maukkaita. Käytä vähän suolaa sokerin sijasta. Lisää pieni määrä hunajaa teetä.

Pitäisikö minun mennä "malli" tavalla: hyviä ja huonoja puolia

Arviot malliravinnosta ovat ristiriitaisia. Monien on vaikea kestää ankaria rajoituksia, on vaikea käydä läpi "proteiinimaraton". Punnitse etuja ja haittoja ymmärtääksesi, ovatko muotimalleissa suositut pikapainomenetelmät sinulle sopivia. Seuraava taulukko auttaa.

Taulukko - Malliruokavalioiden hyvät ja huonot puolet

Kuka ei sovi jalkapallo-Divien kokemukselle

Valokuvien kauniiksi kääntyminen tiukkoihin ruokavalioihin on mahdollista vain niille, jotka voivat ylpeillä hyvästä terveydestään. Painonpudotusmenetelmillä on vasta-aiheita. Ideasta toistaa catwalk-kauneuden kokemus tulisi hylätä seuraavien toimien kanssa:

• munuaissairaus;
• virtsatiejärjestelmän sairaudet;
• ruoansulatuskanavan rikkomukset;
• heikentynyt immuniteetti.

Malliruokavalioihin sisältyy kalan, vihan, maitotuotteiden käyttö, joten ne eivät sovellu kasvissyöjille. Juustorakeista versiota ei voida toistaa ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi.Pikapainoa ei voida osoittaa imettäville äideille: vauva saa vähemmän tärkeitä aineita. Tiukeiden ruokavalioiden noudattamista ei suositella vanhuksille ja murrosikäisille.

Mallien ruokavalio ei ole ihmelääke ylipainoiseksi, kun siitä on tullut todellinen ongelma. Mutta se auttaa palaamaan nopeasti muotoonsa ja sopimaan suosikkipukuisi. Valvo aina, kuinka paljon syöt ruokaa, jotta sinun ei tarvitse työntää itseäsi tiukkaan kehykseen loma- tai lomapäivien jälkeen. Ota mukaan supermalli Candice Swanepoelin (ensimmäinen eteläafrikkalainen "enkeli" Victoria's Secret) elämähakki: tyttö antaa itselleen syödä mitä haluaa, mutta ei unohda hallita annoskokoa. Kauneus syö kerrallaan määrän ruokaa, joka mahtuu kämmenelleen, ja hänen hahmonsa on aina täydellinen.

Arvostelut: “Tulin siihen johtopäätökseen, että en ole enkeli”

Äskettäin sain ensimmäisen kerran tietää sellaisesta ihmeestä kuin enkeliravinto. Nimi kiinnitti huomioni ja päätti tutkia tätä kysymystä hieman syvemmälle. Ruokavalio on nimetty Victoria's Secret -mallien mukaan. Heidän on noudatettava tätä ruokavaliota, kun heidän täytyy saada hahmonsa nopeasti täydelliseen kuntoon. Vaikka paljonkin ihanteellisempia))) Kyllä, tiukka ruokavalio ja makeat hampaat ovat vaikeaa. Minulle suurin vaikeus oli ”aamiainen”. Herään nälkäiseksi ja tottuin syömään aamuisin hyvää kaurapuuroa tai kaurahiutaleita, ja ennen lounasta en tunne lainkaan nälkää. Täällä aamulla voit kahvia vain kekseillä. Minulle se on vain katastrofi. Minulla on helpompaa kieltäytyä päivällisestä kuin aamiainen.

Tulin siihen tulokseen, että en ole enkeli. Kestävyyteni riitti vain viikkoon, ja tämä viikko näytti minulle helvetti. Jotkut kirjoittavat, että se on vaikeaa ensimmäiset 3 päivää, niin totutte siihen. Figushki! Neljäs päivä on yhtä vaikea kuin ensimmäinen! Otan hatuni niille, jotka kestäivät loppuun asti, kaikki ne kirotut tusinat. Oikeat enkelit. No, liittyin vaatimattomasti toiseen leiriin)))

Voi kyllä, tulos ... -3kg ... Vaikuttaa mukavalta, mutta en toista kertaa toista tätä feat. Minulla oli samat tulokset jakeellisessa ravinnossa. Siksi palaan hänen luokseen puhtaalla omatunnolla.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Ruokavalion ydin on seuraava: Valikko: aamulla - pehmeästi keitetty muna. 2,5-3 tunnin kuluttua - tee ilman sokeria ja 125-150 g rasvatonta raejuustoa. toisen 2,5 - 3 tunnin kuluttua - sama määrä teetä ja raejuustoa. Kesto 3-4 päivää. "Istuin" hiukan eri tavalla. Söin vain kovaan keitettyä munaa (voin syödä vain sellaisia ​​munia, muuten sairastuin hyvin), en noudattanut ehdotettua aikaväliä (söin kun halusin, mutta 18:00 asti).

Ensimmäinen päivä on vaikein: on erittäin vaikea voittaa nälkä. Toiseksi - nälkä ei kiusa niin paljon, mutta raejuusto aiheuttaa vakavaa pahoinvointia ja lievää heikkoutta ... Luin monia foorumeita, joissa muut tytöt kirjoittavat samasta ongelmasta. Siksi, jos sinulle näytti, että 125 grammaa raejuustoa on liian pieni, älä huoli - toisena päivänä voit tuskin hallita puolet tästä normista. Muuten, pahoinvoinnista huolimatta, normaali täytyy syödä välttämättä!
Kolmessa päivässä menetin 2,5 kg! Minulle tämä on hyvä tulos, koska minulla ei ole ylipainoa. Ennen kaikkea tämän ruokavalion jälkeen vyötärö on vaikuttava: vatsa on hyvin vedetty sisään ja vyötärö näyttää niin ohuelta! Tietysti tämä jatkuva pahoinvoinnin tunne on epämukavaa, mutta heti kun "pääset pois" ruokavaliosta, niin kaikki normalisoituu.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Kerran juttelin mallitoimistossa työskentelevän naisen kanssa ja hän kertoi minulle tarinan yhdestä mielenkiintoisesta tavasta heittää pari kiloa yhdessä päivässä. Tätä menetelmää käyttävät mallit tarkalleen, ennen näyttelyä, tai pikemminkin edes niin, heidän on ... Ja menetelmä on hyvin yksinkertainen - tämä "ruokavalio" koostuu siitä, että sinun ei tarvitse syödä mitään kaikkea yhdessä päivässä, toisin sanoen ehdottomasti mitään.Ei teetä, ei kahvia, ei kompotteja, muita makeita nesteitä eikä ruokaa. Mutta tälle päivälle on välttämätöntä (aivan samaa) juoda 3 litraa vettä puristettuaan mehu kahdesta sitruunasta. Tee aamulla tällainen juoma ja juo vähän koko päivän. Niille, jotka haluavat laihtua pitkällä aikavälillä, ja yksi sellainen päivä ei riitä - ne on suoritettava profylaktisesti kerran viikossa samana päivänä. Esimerkiksi maanantaisin sinulla on sitruunapäivä.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

Malliruokavalion ydin on seuraava: kolme päivää, samalla tavalla, syö yksi muna aamiaisella, mieluiten pehmeästi keitetty. Söin "pussissa" - hyvin, yksinkertaisesti siksi, että minulla ei aina ollut aikaa poistaa kattilaa tulelta saadakseen pehmeästi keitetty muna))) - Minusta sillä ei ole väliä ... Sitten vähintään 2,5 tunnin välein kaksi ateriaa, jotka koostuvat raejuustosta (noin grammaa 130-150) eikä makeaa teetä. Illallista ei ole, tässä on tarpeen koota kaikki tahdonvoima nyrkkiin ja sietää sitä.
Kaksi tai kolme kertaa näiden kahden vuoden aikana kestäin kaikki kolme päivää, ja sanoisin, että laihdutin melko hyvin (3-4 kg helposti), minkä jälkeen hän pysyi pitkään ja yleensä pitkään vatsa oli tyydyttävästi paljon vähemmän ruokaa kuin oli ennen sitä ...

Joten voisin neuvoa malliruokavaliota, etenkin niille, jotka rakastavat raejuustoa. Periaatteessa jotkut kirjoittavat ja sanovat, että raejuusto ei ole rasvaa ... En ole samaa mieltä ... Mitä olen kuullut televisiosta useammin kuin kerran ... Rasvaton (0%) raejuusto on ehdottomasti hyödytöntä, lisäksi epäilen sen olevan luonnollinen ... ilman kemiaa (((Voit ottaa vain kotitekoista raejuustoa, ei rasvaa ... (ei täysmaitosta). Kaloriarvossa ei ole erityistä eroa, mutta hyödyllisyys on selvää))) Ja tulos ei riipu raejuuston rasvapitoisuudesta, esimerkkini vakuuttunut tästä!

Yanan, http://otzovik.com/review_1682265.html

Muut ruokavaliot