Πώς να μάθετε πώς να μαγειρεύει μια νόστιμη άπατη σαλάτα με φασόλια 🥗

Σε αυτό το άρθρο θα εξοικειωθείτε με τη συνταγή για μια απλή και νόστιμη άπαχη σαλάτα με φασόλια, η οποία διαφοροποιεί τη συνηθισμένη διατροφή σας και δίνει επίσης αίσθηση κορεσμού και ελαφρότητας. Ακολουθώντας τις οδηγίες βήμα προς βήμα, σε μόλις μισή ώρα μπορείτε να μαγειρέψετε ένα ασυνήθιστο πιάτο από τα διαθέσιμα προϊόντα. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της σαλάτας είναι η μοναδικότητά της, καθώς είναι ιδανικό για ένα οικογενειακό δείπνο ή για ένα σνακ σε ένα γκαλά.

30 λεπτά
86,7 kcal
5 μερίδες
Εύκολο να μαγειρεύει
Πώς να μάθετε πώς να μαγειρεύει μια νόστιμη άπατη σαλάτα με φασόλια 🥗

Συσκευές και σκεύη κουζίνας:

  • ανοιχτήρι κονσερβών?
  • Πίνακας κοπής?
  • ένα μαχαίρι?
  • κουζίνα σόμπα?
  • επικαλυμμένη τηγ
  • ωμοπλάτες?
  • σαλάτα μπολ?
  • μια κουταλιά της σούπας.

Τα συστατικά

Προϊόν Ποσότητα
κονσέρβες φασολιών (κόκκινο) 1 μπορεί
σπόρους 400 g
κρεμμύδια 1 τεμ
γεμιστό αγγούρι (μέτριο) 2 τεμ
φυτικό έλαιο (άοσμο) 2-3 κουταλιές της σούπας. l
αλάτι για να δοκιμάσετε
μαύρη πιπεριά για να δοκιμάσετε
μαϊντανό μικρό μάτσο

Βήμα μαγειρέματος

  1. Πρώτα πρέπει να ανοίξετε ένα δοχείο κονσερβοποιημένων φασολιών και να αποστραγγίσετε όλη την περίσσεια υγρού από αυτό. Προκειμένου το νερό από το βάζο να μην εισέλθει στη σαλάτα, συνιστούμε να ρίχνουμε τα φασόλια σε ένα σουρωτήρι και να το αφήνουμε να στραγγίσει.
    Θα χρειαστούμε κονσέρβες φασολιών.
  2. 400 g μανιτάρια πρέπει να πλυθούν καλά, να αποφλοιωθούν και να κοπούν σε λωρίδες. Για ευκολία, κόψτε τα μανιτάρια αμέσως σε κύκλους και στη συνέχεια τα κόψτε σε ένα λεπτό άχυρο. Εάν έχετε αποκτήσει λεία και όμορφα μανιτάρια με λευκό καπέλο, τότε δεν μπορούν να καθαριστούν.
    Κόψτε τα μανιτάρια σε λεπτές φέτες.
  3. Βάλτε το τηγάνι στη φωτιά και θερμαίνετε λίγο, στη συνέχεια, χωρίς να προσθέσετε λάδι σε αυτό, ρίξτε έξω τα προετοιμασμένα μανιτάρια και τα τηγανίζουμε. Ανακατέψτε τα μανιτάρια συνεχώς έτσι ώστε να μην καούν, και το πλεόνασμα υγρού εξατμίζεται.
    Τηγανίζουμε τα μανιτάρια σε μια κατσαρόλα μέχρι να εξατμιστεί πλήρως το υγρό.
  4. Ενώ τα μανιτάρια τηγανίζονται σε ξηρό ταψί, πλένουμε και κόβουμε τα κρεμμύδια σε μικρούς κύβους. Σε περίπτωση που δεν έχετε μια κατσαρόλα με ειδική επίστρωση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο φυτικό λάδι στην αρχή ή να τηγανίζετε τα μανιτάρια στο βούτυρο.
    Grind το κρεμμύδι.
  5. Όταν το υγρό από το τηγάνι έχει εξατμιστεί, 2-3 κουταλιές της σούπας μπορούν να προστεθούν στα μανιτάρια. l φυτικό λάδι (δεν χρειαζόμαστε ξανά χύσιμο), καθώς και ψιλοκομμένα κρεμμύδια, ανακατεύουμε τα υλικά και τα τηγανίζουμε μέχρι να ροδίσουν.
    Προσθέστε τα κρεμμύδια στο τηγάνι στα μανιτάρια.
  6. Κόψτε τα τουρσιά σε φέτες και μετά τις λωρίδες. Αγγούρια μπορούν να ληφθούν τόσο κονσερβοποιημένα όσο και βαρέλια. Όταν προσθέτετε αλάτι στη σαλάτα, βεβαιωθείτε ότι το αγγούρι σε φέτες δεν είναι πολύ αλμυρό, διαφορετικά το πιάτο θα χαλάσει.
    Κόψτε τα τουρσιά σε λωρίδες.
  7. Ψιλοκόψτε το μαϊντανό. Αντί για το μαϊντανό, μπορείτε να προσθέσετε οποιεσδήποτε άλλες χορδές της επιλογής σας.
    Αλέστε το μαϊντανό.
  8. Τηγανιτά μανιτάρια με κρεμμύδια δροσερά σε θερμοκρασία δωματίου, και στη συνέχεια να τα στείλετε στο μπολ σαλάτας, όπου θα ζυμώνετε τη σαλάτα.
    Διανέμουμε τα μανιτάρια με κρεμμύδια σε ένα μπολ σαλάτας.
  9. Στη συνέχεια, προσθέστε ψιλοκομμένα αγγούρια, μαϊντανό και κονσέρβες φασόλια στα μανιτάρια και τα κρεμμύδια.
    Προσθέστε φασόλια, ψιλοκομμένα χόρτα στα μανιτάρια.
  10. Προσθέστε λίγο μαύρο πιπέρι και το αλάτι, ανακατέψτε τα υλικά. Το λάδι δεν πρέπει να προστίθεται ξανά, διαφορετικά το πιάτο θα είναι πολύ λιπαρό. Η σαλάτα είναι έτοιμη και μπορείτε να την σερβίρετε στο τραπέζι.
    Αλάτι, πιπέρι το πιάτο, και η άπαθη σαλάτα μας με φασόλια είναι έτοιμη.

Συνταγή βίντεο

Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε μια ασυνήθιστη άπαχη σαλάτα με φασόλια χρησιμοποιώντας άλλα λαχανικά. Ειδικότερα, μπορείτε να παρακολουθήσετε μία από τις εξαιρετικές συνταγές για ένα τέτοιο πιάτο σε αυτό το βίντεο.

Αγαπητοί μάγειρες, σου άρεσε η συνταγή για αυτή τη σαλάτα; Μαγειρεύετε συχνά διάφορες σαλάτες χαμηλών θερμίδων με την προσθήκη φασολιών; Ποιο ψυχρό φαγητό είναι το αγαπημένο σας; Μοιραστείτε τις δοκιμασμένες συνταγές ελαφριάς σαλάτας που δοκιμάστηκαν.
Σας αρέσει το άρθρο;
1 αστέρι2 αστέρια3 αστέρια4 αστέρια5 Αστέρων (36 βαθμολογίες, μέσος όρος: 5,00 από 5)
Φόρτωση ...
Υποστηρίξτε το έργο - μοιραστείτε το σύνδεσμο, ευχαριστώ!

Τηγανητές ζύμες σε μια αργή κουζίνα σύμφωνα με μια συνταγή βήμα προς βήμα με φωτογραφία

Πώς να θεραπεύσετε την τσίχλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τυρί ψαριών: μια συνταγή βήμα προς βήμα 🐟 με φωτογραφία

Πώς να το φαγόπυρο ατμού - βήμα προς βήμα 🥣 συνταγή με φωτογραφία

Το άρθρο ενημερώθηκε: 06.05.2019

Ομορφιά

Μόδα

Δίαιτες