Διατροφή του Δρ Kovalkov: θα πάτε πιο αθόρυβα - θα λιγότερο

Τι είδους θαυματουργή δίαιτα αναπτύχθηκε από τον Alexei Kovalkov; Τι λέει ο καθηγητής για τα έντερα και τα προβλήματα της εμμηνόπαυσης; Μια λίστα με τα προϊόντα για την εβδομάδα; Έχει πραγματικά χάσει βάρος σε αυτήν και δεν έχει ακόμη ανακτηθεί;

Πιθανώς ολόκληρη η Ρωσία συζητούσε τη συγκλονιστική διατροφή του Δρ. Kovalkov, ή τουλάχιστον εκείνων που είχαν ακούσει για αυτή τη δίαιτα τουλάχιστον μία φορά.

Αφού η διατροφή με πρωτεΐνες-λιπαρά του Kovalkov κέρδισε δημοτικότητα, ο δημιουργός της από έναν κανονικό γιατρό με διδακτορικό τίτλο μετατράπηκε σε προσωπικότητα των μέσων μαζικής ενημέρωσης. Τρεμοπαίζει σε μπλε οθόνες κάθε τόσο, συμβουλεύοντας τους υπέρβαρους ανθρώπους και δίνοντας συμβουλές για την ικανή απώλεια βάρους και την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα. Αλλά πριν από μερικά χρόνια, ο γιατρός μόλις εγκαταλείφθηκε στην οθόνη, επειδή ο ίδιος ήταν παχύσαρκος. Προβλήματα με την υγεία τους ανάγκασαν τον Alexei Kovalkov να αναπτύξει τη βέλτιστη, από την άποψη του ιατρού, σύστημα διατροφής για όσους θέλουν να μπουν στο σύστημα λεπτών και κατάλληλων.

Το σύστημα βοήθησε τον δημιουργό να χάσει μισό λεπτό από το υπερβολικό βάρος. Ο Alexey Vladimirovich έγινε πρωτοπόρος της δικής του τεχνικής. Και μόνο μετά από έλεγχο του αποτελέσματος ανάπτυξης για τον εαυτό του, ίδρυσε τη διάσημη κλινική, στα τείχη των οποίων περισσότεροι από 3.000 Ρώσοι έχουν ήδη καταφέρει να χάσουν βάρος.

Οι κύριες αρχές της μεθοδολογίας ...

Κάθε απαγόρευση που φωνάζετε για τον εαυτό σας, μετά από λίγο επιστρέφει, σαν μπούμερανγκ. Αλλά όχι με τη μορφή ταμπού, αλλά με τη μορφή μιας ακαταμάχητης επιθυμίας να το σπάσει. Έτσι είναι με δίαιτες: οποιοσδήποτε περιορισμός, ειδικά ο πιο σοβαρός και ασυμβίβαστος, σε κάποιο σημείο τελειώνει σε αχαλίνωτη λιτότητα. Αυτό είναι 100% σίγουρος Alexei Kovalkov. Από αυτή την άποψη, ο γιατρός έθεσε τον εαυτό του ένα δύσκολο έργο: να δημιουργήσει μια μέθοδο απώλειας βάρους, η οποία θα βασίζεται στην προσωπική ευθύνη της απώλειας βάρους για το τι συμβαίνει. Μια τεχνική που θα γίνει μια αρχή ζωής και δεν θα οδηγήσει σε ένα φιάσκο στην πλέον ακατάλληλη στιγμή.

Ξεκινώντας να χάσετε βάρος, μερικοί δεν μπορούν πλέον να σταματήσουν. Και αυτό είναι ένας άμεσος δρόμος για την ανορεξία. Η απώλεια βάρους με κάθε κόστος, σύμφωνα με τον Kovalkov, δεν είναι επίσης επιλογή. Πρέπει να κοιτάξουμε βαθύτερα, προς την ίδια τη ρίζα, να συνειδητοποιήσουμε την ουσία και τις μακροπρόθεσμες προοπτικές του προβλήματος. Τρεις βασικές αρχές της τεχνικής του συγγραφέα προέρχονται από αυτό.

1. Κατανοήστε τον λόγο. Στο αρχικό στάδιο, είναι σημαντικό να καταλάβετε από πού προέρχονται οι επιπλέον κιλά στο σώμα σας. Δεν πέφτουν από τον ουρανό και είναι απίθανο να γίνουν ένα γενετικό κέρδος. Πρέπει να μάθετε την αιτία αυτού του φαινομένου, που αφορά ειδικά την περίπτωσή σας.
2. Συνειδητοποιήστε τη δική σας ευθύνη. Εσείς και μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους ή της απουσίας του. Ο γιατρός παρέχει μόνο οδηγίες για δράση. Αλλά αν θα επιφέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς.
3. Καθορίστε τους στόχους. Η βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους είναι το πεπρωμένο της μονο-και γρήγορης δίαιτας. Η πρωτεϊνική διατροφή του Aleksey Kovalkov έχει περισσότερες μακροπρόθεσμες προοπτικές.Δημιουργήστε για τον εαυτό σας τους στόχους που θέλετε να πετύχετε ακολουθώντας τη μεθοδολογία - όχι για ένα χρόνο, αλλά για αρκετές δεκαετίες που έρχονται.

... και τα οφέλη της

Η διατροφή Kovalkov είναι ένα από τα λίγα συστήματα διατροφής που μπορεί να υπερηφανεύεται για θετικές κριτικές από τους γιατρούς. Και όλα αυτά επειδή η βάση για τη δημιουργία της δεν ήταν ατελείωτοι περιορισμοί, αλλά σταθεροποίηση του πεπτικού συστήματος και καταπολέμηση της τροφικής εξάρτησης. Πρώτα απ 'όλα, από ζάχαρη και προϊόντα αλευριού. Είναι ιδανικό για διαβητικούς. Επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού - υπό την προϋπόθεση ότι δεν ξεκινάτε, αλλά συνεχίζετε αυτό που ξεκινήσατε πριν από την εγκυμοσύνη. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες άνω των 50 ετών μπορούν να τηρήσουν αυτή τη δίαιτα. Είναι ασφαλής για την εμμηνόπαυση και την ηπατίτιδα. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να επηρεάσετε την υψηλή χοληστερόλη, αναγκάζοντάς την να μειωθεί ελαφρά "στην ανάπτυξη".

Ο προγραμματιστής του συστήματος τροφίμων δεν υπόσχεται άμεσο αποτέλεσμα, αλλά υπόσχεται με σιγουριά: αν συνηθίσετε να τηρείτε τις αρχές αυτής της "δίαιτας", αργά ή γρήγορα θα ξεκινήσει η απώλεια βάρους. Το κύριο πράγμα δεν είναι να προσαρμόσετε το δικό σας σώμα, επειδή ο ρυθμός μεταβολικών διεργασιών είναι ατομικός για όλους. Και οι συνηθισμένες δίαιτες είναι ένα πραγματικό "Procrustean bed" για το ανθρώπινο σώμα.

• Δεν φανατισμός. Οι περισσότερες δίαιτες απαιτούν πολύ ελεύθερο χρόνο από ένα άτομο - να κάνουν "διατροφικά μαθηματικά", μετρώντας τις θερμίδες που καταναλώνονται ατέλειωτα. Αυτό δεν συμβαίνει με τη διατροφή του Kovalkov, οπότε δεν χρειάζεται να μεταφέρετε ζυγαριές κουζίνας και τραπέζια θερμίδων παντού.
• Διατροφή με ισορροπία. Το σύστημα διατροφής του συγγραφέα βασίζεται στην ισορροπία. Ένα άτομο που τηρεί αυτό το σύστημα θα πρέπει να λαμβάνει έναν αρμονικό συνδυασμό πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων καθημερινά. Και όχι μόνο ένα πράγμα, αφήνοντας το άλλο.
• Αυτο-επιλογή των προϊόντων. Έχοντας κατανοήσει και κατανοήσει τις αρχές της σωστής διατροφής σύμφωνα με τον Kovalkov, θα κάνετε την επιλογή των προϊόντων σας. Αυτό σημαίνει ότι στο μέλλον το μενού διατροφής του Kovalkov για ένα μήνα μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε για τον εαυτό σας ανεξάρτητα - χωρίς τη συμμετοχή ενός επαγγελματία διατροφολόγου.
• Έλλειψη λιμοκτονίας. Δεν χρειάζεται να υποφέρετε, που υποφέρει από πείνα. Έτσι, το λεγόμενο "ελατήριο" δεν θα σας ξεπεράσει, όταν μετά την κατάργηση των περιορισμών, το βάρος επιστρέφει τρεις φορές πιο γρήγορα από ό, τι πριν.

Διατροφή Kovalkova: ένα παιχνίδι σε τρεις πράξεις

Το σύστημα συγγραφής του Dr. Kovalkov αποτελείται από τρία στάδια:

• προετοιμασία ·
• κύριο.
• υποστηρίζοντας.

Στην περίπτωση αυτή, τα δύο πρώτα στάδια είναι αδύνατα χωρίς σωματική άσκηση - πρώτα μόνο αερόβια, και στη συνέχεια δύναμη. Λεπτομέρειες για όλα τα στάδια της δίαιτας Kovalkov βρίσκονται στον πίνακα.

Πίνακας - Η σειρά, η διάρκεια και τα καθήκοντα των σταδίων της δίαιτας του Kovalkov

Πρώτο στάδιο

Η προπαρασκευαστική φάση θεωρείται η πιο δύσκολη. Δεν είναι τίποτα που λένε οι άνθρωποι: "Η αρχή είναι η μέση." Τις πρώτες δύο έως τρεις εβδομάδες, οι μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα αρχίζουν, μετά από πολλά χρόνια δυσλειτουργίας, να επανέλθουν στο φυσιολογικό. Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να υποστηρίξετε όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και τον εγκέφαλο.Ως εκ τούτου, στο πρώτο στάδιο της δίαιτας Kovalkov, συνιστάται να εξασκηθείτε σε μαθήματα γιόγκα και σίγουρα να περπατήσετε πολύ. Συνιστάται - όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και αμέσως πριν από τον ύπνο. Επιπλέον, πρέπει να ακολουθούνται πέντε αυστηροί κανόνες.

1. Απόρριψη ζωικών πρωτεϊνών. Στο προπαρασκευαστικό στάδιο, θα πρέπει να υποφέρετε λίγο. Δεν γνωρίζουμε τα πουλερικά, τα ψάρια, το χοιρινό και το βόειο κρέας τον πρώτο μήνα.
2. Άρνηση γλυκών και αμυλούχων τροφών. Από εδώ και πέρα, θα πρέπει να ξεχνάτε για πάντα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθώς και από το ψήσιμο. Δεν ψωμάκια, φρέσκο ​​ψωμί ζύμης και ντόνατς που καλύπτονται με νόστιμο γλάσο από σοκολάτα.
3. Αποκλείστε από τις τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτά περιλαμβάνουν όχι μόνο αλεύρι και γλυκά. Στην ίδια ομάδα, ζυμαρικά, άσπρο ρύζι, καρότα, παντζάρια και πατάτες που αγαπούν πολλοί.
4. Επικάλυψη λαχανικών. Μιλάμε για φρούτα και σοδειές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Και επίσης για τα όσπρια, στα οποία πρέπει να δοθεί ένας από τους κύριους ρόλους στη διατροφή. Και αν πριν δεν σας άρεσαν φασόλια, ρεβίθια ή φακές, θα πρέπει να προσαρμόσετε ελαφρώς τις προτιμήσεις σας. Μια ποικιλία από συνταγές από τα φασόλια σας επιτρέπει να μαγειρεύετε νόστιμα ακόμη και το πιο άγαμο προϊόν.
5. Πρωινός - για φρούτα. Η ζάχαρη θα αντικαταστήσει τα φρούτα και τα μούρα. Αλλά θυμηθείτε: η καλύτερη στιγμή για αυτά τα προϊόντα είναι πρωινές ώρες μέχρι το μεσημέρι. Λόγω των μικρών, αλλά ακόμη διαθέσιμων σε ποσότητα ζάχαρης στα φρούτα το απόγευμα, αυτή η λιχουδιά πρέπει να απείχε.

Ο Alexey Kovalkov εφιστά την προσοχή στο γεγονός ότι σε αυτό το στάδιο οι κανόνες και οι απαιτήσεις που προτάθηκαν για την απώλεια βάρους είναι αρκετά αυστηροί. Αλλά δεν είναι καθόλου περίπλοκο όπως φαίνεται με την πρώτη ματιά. Τα φυσικά γλυκαντικά επιτρέπονται, η διατροφή είναι ισορροπημένη και δεν μυρίζει καν όπως την πείνα. Ένα λεπτομερές μενού σχετικά με αυτήν την περίοδο της διατροφής, θα βρείτε στον πίνακα.

Πίνακας - Μενού δείγματος για την προπαρασκευαστική φάση

Δεύτερον

Το δεύτερο στάδιο της δίαιτας Kovalkov είναι η ενεργή έναρξη της διαδικασίας καύσης λίπους. Μετά το διαχωρισμό ενός μηνός, το κρέας πουλερικών, το βόειο κρέας, η γαρίδα, το καλαμάρι, τα ψάρια και άλλα δώρα ποταμών και θαλασσινών επιστρέφονται τελικά στη διατροφή. Τρεις συστάσεις του ιδρυτή γιατρού θα βοηθήσουν να μετριάσει αυτό το στάδιο όσο το δυνατόν περισσότερο και να το κάνει το πιο άνετο για τη ζωή.

1. Επεξεργασία ατμού. Ο διπλός λέβητας θα πρέπει να είναι ο καλύτερος φίλος σας. Θα παρασκευάσετε τα περισσότερα πιάτα με τη βοήθειά του - χωρίς τη συμμετοχή φυτικού ελαίου και με ελάχιστη συμμετοχή αλατιού.
2. Έξι γεύματα την ημέρα. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές, αλλά πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον έξι γεύματα.
3. Κατάσταση κατανάλωσης. Οι αναφορές στη διατροφή του Kovalkov δείχνουν ένα κοινό λάθος για την απώλεια βάρους. Σαφώς ακολουθώντας τους κανόνες του γιατρού, οι φύλακες της φιγούρας ξεχνούν εντελώς το πρόγραμμα κατανάλωσης οινοπνεύματος. Εν τω μεταξύ, η κατανάλωση αρκετού καθαρού νερού και η πλήρη εξάλειψη των ανθρακούχων ποτών είναι ένας απαραίτητος κανόνας της διατροφής.

Τρίτον

Εάν φτάσετε στην τελική περίοδο, τότε πρέπει μόνο να παγιώσετε το αποτέλεσμα. Και αν το σύστημα τροφοδοσίας είναι στη γεύση και την αρεσκεία σας, μπορείτε με ασφάλεια να κάνετε τη φάση υποστήριξης το θεμέλιο της μελλοντικής σας ζωής.Έτσι, πέντε πιο σημαντικοί κανόνες.

1. Εισάγουμε σιτηρά. Αλλά μόνο εκείνα που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη: κριθαριού φαγόπυρο, σκούρο ρύζι, σκληρό σιτάρι.
2. Φάτε λίγο ψωμί. Μερικά μικρά κομμάτια την ημέρα. Καλύτερα, βέβαια, πίτουρο ή χωρίς ζύμη.
3. Αφήστε τον εαυτό σας ένα ποτήρι ξηρό. Μπορείτε δύο, αλλά όχι περισσότερο. Γευστικό με ένα τέταρτο μπαρ φυσικής μαύρης σοκολάτας. Νιώστε πώς βελτιώνεται η ζωή;
4. Εάν το πετρέλαιο, τότε μόνο ελιά. Μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά πρέπει να απομακρυνθείτε από κρεμώδη λίπη και υδρογονωμένα φυτικά λίπη.
5. Εάν τα ποτά, τότε μόνο ασφαλής. Τσάι - οποιοδήποτε, αλλά αποκλειστικά χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε μόνο με το μέλι. Καφές - οποιοδήποτε, αλλά μόνο χωρίς την προσθήκη κρέμας. Δεν χρειάζεται να επαναλάβετε τη ζάχαρη, σωστά; Σόδα είναι ένα ταμπού, από αυτό το σώμα μόνο τα προβλήματα. Το νερό χωρίς φυσικό αέριο είναι η βάση ύπαρξης.

Σταδιακά θα συνηθίσετε να τρώτε υγιεινά και σωστά. Εν τω μεταξύ, η συνήθεια απλώς σχηματίζεται, χρησιμοποιήστε τον πίνακα συμβουλών. Παρουσιάζει τα "αγαπημένα" προϊόντα του δημιουργού διατροφής και αναφέρει τα σημαντικότερα οφέλη τους.

Πίνακας - Προϊόντα αγαπημένα του Alexey Kovalkov

Παρενέργειες

Η δίαιτα του Kovalkov δεν έχει αντενδείξεις, επειδή βασίζεται στις γνωστές αρχές της σωστής και υγιεινής διατροφής. Αλλά παρενέργειες συμβαίνουν. Και η συντριπτική τους πλειοψηφία αντιπροσωπεύει το πιο δύσκολο - το προπαρασκευαστικό στάδιο. Η απόρριψη απλών υδατανθράκων και ζωικών πρωτεϊνών συχνά προκαλεί την ανάπτυξη του λεγόμενου «συνδρόμου στέρησης». Και αυτός, με τη σειρά του, είναι σε θέση να προκαλέσει ένα πραγματικό "σπάσιμο" στους ανθρώπους. Ως αποτέλεσμα:

• ύπνος χαλάσματα?
• ευεξία αυξάνεται.
• αυξανόμενη κόπωση.

Ο λόγος για αυτήν την κατάσταση είναι απλός - τα λίπη που συσσωρεύονται στο σώμα αποδεικνύουν το αληθινό τους πρόσωπο. Και τα προϊόντα αποσύνθεσης αυτών των λιπών, φθάνοντας στη μέγιστη συγκέντρωση, εμποδίζουν ένα άτομο να απαλλαγεί από πολλά χρόνια εξάρτησης. Το κύριο πράγμα είναι να θυμόμαστε ότι αυτή η προϋπόθεση είναι προσωρινή. Περπατήστε περισσότερο και επισκεφθείτε τον ήλιο πιο συχνά. Και σύντομα από την προηγούμενη κόπωση και άγχος δεν θα υπάρχει ίχνος.

Ιδανική μέθοδος υπολογισμού βάρους

Μπορείτε να υπολογίσετε το κανονικό σας βάρος χρησιμοποιώντας τη φόρμουλα του Brock. Το τραπέζι θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του ιδανικού σωματικού βάρους για άτομα με ανάλογο θώρακα.

Πίνακας - Υπολογισμός βάρους σύμφωνα με τον τύπο του Brock για τους εκπροσώπους του τύπου normosthenic

Εάν είστε ο ιδιοκτήτης ενός στενού θώρακα, τότε το 10% πρέπει να αφαιρεθεί από το αποτέλεσμα. Και ο ιδιοκτήτης ενός φαρδιού στήθους, αντίθετα, πρέπει να προσθέσει 10% στην αποκτηθείσα αξία.

Στο τέλος της συζήτησης, λίγα λόγια για το πόσιμο νερό. Η Alexey Kovalkov της δίνει μια αξιόλογη θέση στο βάθρο. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση για την ανάγκη να πίνουν 1,5 λίτρα νερό την ημέρα, ο γιατρός λέει: όλοι έχουν το δικό τους πρότυπο κατανάλωσης. Για να το προσδιορίσετε, αρκεί να διαιρέσετε το τρέχον βάρος σας στο μισό. Η τιμή που προκύπτει ως αποτέλεσμα θα είναι ίση με τον ημερήσιο όγκο νερού σε ουγγιές. Για να μετατρέψετε τις ουγγιές σε χιλιοστόλιτρα, πολλαπλασιάστε την τιμή κατά 30.

Η διατροφή του Dr. Kovalkov σας επιτρέπει επίσης να πίνετε τέσσερα φλιτζάνια τσάι ή καφέ καθημερινά. Αλλά χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Όπως μπορείτε να δείτε, οι ελάχιστοι περιορισμοί. Έτσι, αυτή η δίαιτα μπορεί να ονομαστεί μια δίαιτα με τέντωμα της φαντασίας.Ειδικά όταν θεωρείτε ότι, αν θέλετε, μπορείτε εύκολα να το μετατρέψετε σε τρόπο ζωής, καθιστώντας το μυστικό σε μια όμορφη φιγούρα, τη νεολαία και τη μακροζωία. «Είμαστε αυτό που τρώμε», είπε ο Ιπποκράτης. Σκεφτείτε για αυτό, για άλλη μια φορά δαγκώνοντας ένα χάμπουργκερ που αγοράστηκε σε ένα κοντινό εστιατόριο γρήγορου φαγητού.

Κριτικές: "Για μένα είναι ένας τρόπος ζωής"

Για μένα, η διατροφή του Kovalkov είναι ένας τρόπος ζωής, χωρίς υπερβολή. Στην αρχή ήμουν σκεπτικός, όπως θα δοκιμάσω μια άλλη μοντέρνα τεχνική για μια εταιρεία με μια φίλη. Και τώρα συμβουλεύω άλλους, επειδή τα αποτελέσματα είναι απλά υπέροχα - σταθερό βάρος για δύο χρόνια, άριστη ευεξία και πολλή ενέργεια. Ξέχασα τι είναι η δύσπνοια και η πίεση, έχω πεισθεί ότι η υγεία μας είναι στα χέρια μας και εξαρτάται από αυτό που τρώμε.

Τζούλια, http://happy-womens.com/dieta-alekseya-kovalkova.html

Πολύ ευγνώμων στον Kovalkov για τη διατροφή του. Ξεπέρασε τη μεθοδολογία των 14 κιλών σε 2,5 μήνες. Απολύτως δεν πεινασμένοι (εκτός από το 1ο στάδιο και μετά τις 3 πρώτες ημέρες). Στη συνέχεια έμεινε έγκυος και άφησε τη μέθοδο. Τώρα τρώω και περιμένω για το τέλος του GV, που και πάλι για να ξεκινήσει η μεθοδολογία. Συνειδητοποίησα ότι δεν είναι το κύριο πράγμα που πρέπει να μειώσουμε το βάρος, το κύριο πράγμα είναι να το διατηρήσουμε στη συνέχεια, και αυτό είναι πιο δύσκολο.

Επισκέπτης, http://www.woman.ru/health/diets/article/88691/comments/7/

Αυτή η μέθοδος θρέψης βοηθά πραγματικά. Δοκιμάστε τον εαυτό σας. τώρα οι συνάδελφοι στο χώρο εργασίας είναι "γαντζωμένοι". Ειλικρινά, κανένας από μας δεν ενοχλεί με ειδική αερόβια άσκηση. Για να δουλέψετε και από την εργασία με τα πόδια! Αυτό είναι όλο. Αλλά το βάρος φεύγει! Χάνουμε, φυσικά, όχι πολύ βάρος, αλλά ακόμα ...

Oksana, http://your-diet.ru/?p=3248

Βλέπω εδώ, κυρίως οι γυναίκες αφήνουν σχόλια. Λοιπόν, οι άνδρες θέλουν επίσης να φαίνονται κανονικοί, όχι λίπος. Θα μοιραστώ μαζί σας την κριτική μου. Σε γενικές γραμμές, έχω γλυκό-δόντι όλη μου τη ζωή και ζυγίστηκα λίγο περισσότερο από 100 κιλά με ύψος 176. Ήθελα να χάσω 15-20 κιλά. Σε γενικές γραμμές, δεν είμαι οπαδός διατροφής, οπότε άρχισα με τον αθλητισμό, αλλά υπήρχε ελάχιστη ενέργεια για αυτό, γι 'αυτό αποφάσισα να αρχίσω πρώτα την δίαιτα. Βρήκα μια διατροφή Kovalkov. Με την πρώτη ματιά, όλα μου ταιριάζουν, γι 'αυτό αποφάσισα να το δοκιμάσω. Απαγόρευσε αμέσως γλυκό, αλμυρό, πιπέρι, καπνιστό και αλεύρι. Για να είμαι ειλικρινής, ήταν πολύ δύσκολο να τηρήσω όλα αυτά, έτσι ώστε να μην σπάσει. Αυτή η δίαιτα δεν μου ταιριάζει πάρα πολύ, ειδικά το πρώτο στάδιο χωρίς κρέας (είμαι γενικά ένας κρεατοφάγος στη ζωή). Ο Λούκ απλώς σκύβει. Ήταν πολύ ενοχλητικό ότι με όλα αυτά τα βασανιστήρια, το αποτέλεσμα ήταν μηδέν. Αλλά δεν σταμάτησα και συνέχισα. Το δεύτερο στάδιο σε σύγκριση με το πρώτο ήταν μόνο μια ταινία ζωής και ένα παραμύθι για μένα. Είμαι συνηθισμένη σε τέτοια τρόφιμα. Ως αποτέλεσμα, με την πάροδο του χρόνου, το βάρος μου άρχισε να μειώνεται και ήδη ζυγίζει 87. Σκοπεύω να φέρω 80-82 κιλά. Το κυριότερο είναι ότι όλα λειτουργούν και φυσικά δεν χρειάζεται να σταματήσετε αν κάτι δεν δούλεψε στην αρχή. Μη χάσετε! Αληθινή, αν νομίζετε ότι σε μια εβδομάδα θα χάσετε 2-3 κιλά, τότε αυτή η δίαιτα δεν είναι για σας. Είναι για τον ασθενή.

Ντμίτρι Κωνσταντίνοφ, http://evehealth.ru/dieta-kovalkova-nauchnye-sovety-po-vosstanovleniyu-mikroflori-kishechnika/

Άλλες δίαιτες