Sådan fjernes indersiden af ​​låret hvordan man taber sig i benene, øvelser til vægttab derhjemme

Hvorfor er problemet med at fjerne fedt fra hofter, flanker og balder så relevant for kvinder? For nylig gav russiske forskere et nøjagtigt svar. Det særegne ved vores krop er, at i præsterne og hele overfladen af ​​lårene er meget "grådige" fedtceller. Så hvordan reduceres det indre lår?

Hvorfor bliver vi bedre på hofterne

De lagrer aktivt fedt, hvis antallet af kalorier i kroppen overstiger det daglige behov. Og de er yderst tilbageholdende med at give det væk. Denne "modvilje" præsenteres i et forhold på 1: 6. Det vil sige, hvis det lykkedes dig at tabe så meget som 7 kg (meget!), Vil 6 af dem forlade overkroppen: dit bryst falder, dine hænder taber sig, din mave dræner. Og kun 1 kilo giver hofter. Og omvendt, hvis du igen kommer dig med disse 7 kg, vil brorparten af ​​volumenet blive fjernet igen af ​​hofterne og præsten.

En sådan naturlig uretfærdighed er ekstremt negativ i figuren af ​​kvinder, der er inkonsekvente i deres program for, hvordan man gør benene tynde og slanke. Når de holder sig til diæt og fysisk aktivitet, taber de sig, men når de sænker hænderne og bliver fedt igen, får de helt nye mængder i deres underkrop.

Hvordan man håndterer fedt

Det bedste råd om, hvordan du fjerner fedt fra dine hofter og inde i dine lænder, er at ikke blive frisk! Spis så meget, som du har brug for, baseret på din livsstil. Hvis han er stillesiddende, skal du ikke lade dig boller og chokoladestænger. Hvis han er mobil og inkluderer regelmæssigt besøg på gymnastiksalen, kan du spise alt.

Men hvis problemet allerede eksisterer, og spørgsmålet om, hvordan man reducerer hoftenes volumen, er ekstremt spændende, skal du handle! For at gøre dette er der en simpel algoritme til at arbejde på dig selv.

• Kom omfattende. Diæter til vægttab af benene og maven alene er ineffektive. Det er vigtigt at kombinere fysisk aktivitet, specielle øvelser, der sigter mod at korrigere dette område, korrekt ernæring og kosmetiske procedurer.
• Forvent ikke øjeblikkelige resultater. Ofte kan du høre spørgsmålet, hvordan man kan tabe sig i ben og hofter om en uge? Som svar vil jeg bare sige, men hvor meget tid brugte du på at absorbere chokolade og planlægge morgenkørsler? Mirakler sker ikke, men med en integreret tilgang, vil du se resultatet inden for 3 uger.
• Spis rigtigt. Din diæt skal indeholde fødevarer med lavt kalorieindhold, så det er internt fedt, der forbrændes i perioden med fysisk aktivitet, og ikke kalorierne der modtages efter middagen. Der skal ikke være noget sted for mel og søde retter i det, glem alt om stegt mad. Spis proteinmad og komplekse kulhydrater (korn, magert kød, mejeriprodukter), spis så meget du vil, usødede frugter, masser af grøntsager. Halver din sædvanlige servering af mad. Tror du ikke gider dig selv? Tro mig, din mave har brug for meget mindre mad, end du er vant til at tænke.
• Drik vand. Det vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du hurtigt taber dig i benene og hofterne, da det fremskynder stofskiftet. Takket være vand er vægttabsprocesser mere effektive. Minimumssatsen skal være 1,5 liter pr. Dag, og dette inkluderer ikke morgenkaffe, te og supper.
• Hit målet! Udfør kun de øvelser for vægttab hofter, der korrigerer dit problemområde. Så for eksempel hvad angår, hvordan man fjerner fedt fra indersiden af ​​lårene, er det meget effektivt at svinge benene med benene til siderne.
  1. Stå foran en stol og tag fat i bagsiden af ​​dine hænder. Udfør 15 slag til siden med hvert fladt ben.
  2. Bøj benet i knæet, og gør yderligere 15 max.
  3. Lig på ryggen på gulvet, hvile på albuerne. Træk benene bøjede ved knæene og ret dem. Spredes fra hinanden så bredt som muligt, gentag 20 gange.
  4. Lig på din side. Bøj det øverste ben ved knæet og hvile det på gulvet foran det andet ben. Gør det op, sving det så højt som du kan. Gentag 20 gange for hvert ben.

  Disse øvelser hjælper dig med at finde svaret på, hvordan man reducerer benvolumen i deres øverste del. Du skal udføre dem hver dag, hvilket ikke tager mere end 20 minutter.

• Overvej eksponeringsområdet. For hofterne er kraftbelastninger altid relevante, da der dannes fedtede ”strategiske” reserver på dem. Men med kaviar er ikke så simpelt. Hvis du ikke ved, hvordan du reducerer kalve på dine ben, skal du finde årsagen til det store volumen: fedt eller kraftige muskler som et resultat af fysisk aktivitet. I nærværelse af fedt skal du udføre et kraftkompleks med anstrengte muskler - strækøvelser. Hun er meget effektiv i spørgsmålet om, hvordan man hurtigt reducerer læggen.

Tiltræk kosmetologi! Fjern cellulite

Moderne kosmetiske procedurer vil forbedre stofskiftet i huden og eliminere cellulite på hofter og bagdel. Volumener falder kun, fordi huden mister unødvendig overskydende fugtighed, der er akkumuleret i dens struktur.

Store hofter

• Anti-cellulite massage. Du kan udføre det i kabinen eller derhjemme. Tag en anti-cellulitegel med en varmende virkning og gnid den i lårene i en cirkulær bevægelse. Tillad mindst 5 minutter for hvert ben. Det foretrækkes at massere efter et brusebad, når huden opvarmes.
• Wraps. Honning og sennep-honning omslag er egnede. De er også lette at udføre derhjemme. Du kan anvende honning på huden dampet efter et brusebad, indpak det med en film og tag stramme benklæder på. Gå i seng med en sådan "maske", skyl den af ​​med varmt vand om morgenen. Sennep-honning indpakning kan ikke laves så længe. Nok 40 minutter med en sennep-honning sammensætning på huden til at aktivere metaboliske processer i huden maksimalt.

Brug alle midler til korrektion af hofterne. Og du vil helt sikkert opnå den ønskede harmoni i benene!