Okroshka ingredienser hvordan man laver okroshka

En velkendt tallerken er ikke for almindelig i kosten. Og forgæves, siger ernæringseksperter. Med hensyn til dens positive virkning på kroppen er det faktisk foran mange andre opskrifter. Det er også ideel mad om sommeren, når du absolut ikke ønsker at spise fedt kød eller rig suppe. Og "trækker" på noget lys og grøntsag. De, der længe har holdt sig til pp - denne skål er en favorit.

Fordelene ved okroshka i en diæt

Den største fordel ved okroshka er kalorieindhold. I gennemsnit er det ca. 60 kcal pr. 100 gram mad. Det er let at beregne, at selv et helt kilogram af det, spist i løbet af dagen, vil bringe kroppen kun 600 Kcal med en daglig norm på mindst 2200 Kcal. Hvad betyder dette? At okroshka-dietten er meget effektiv. Og når du spiser det i mindst en uge, kan du bare ikke undgå at tabe dig.

Det andet punkt er fordelen for kroppen. De fleste diæter, især dem, der er fremstillet af monoprodukter, kan ikke fuldt ud tilfredsstille vores behov for næringsstoffer og vitaminer. Oftest påvirker deres mangel hud, hår og negle. En diæt okroshka består kun af nytten! Den bruger et stort antal grøntsager, hvilket bringer kroppen de nødvendige vitaminer og mineraler. Derfor vil du ikke bemærke nogen negative effekter af kosten.

Det tredje vigtige plus er normaliseringen af ​​fordøjelsen. Brugen af ​​grøntsager med en fibrøs struktur og med til at rense tarmene fra "aflejringer" af slagge, der er deponeret i det om vinteren, suppleres med helingsstyrken af ​​kefir eller kvass. Disse drinks forbedrer mavenes funktion og intensiverer fordøjelsen, at deponering af fedt bliver næsten umulig.

Dermed vil diæt okroshka til vægttab give dig 3 bonus på én gang: vægttab, udelukkelse af dets tilbagevenden og enorme sundhedsmæssige fordele!

De grundlæggende krav til forberedelse af diæt okroshka

1. Hver nye opskrift skal prøves om morgenen og fortsætte med at spise hele dagen som normalt. Hvis du bemærker problemer med tarmen (og de kan være forårsaget af en kombination af individuelle produkter), skal du nægte en sådan opskrift. Og prøv en anden dag.
2. En vegetarisk okroshka fungerer bedst, men det er ikke nødvendigt at gøre det helt magert. Brug det mindst fedt og meget sunde proteinrige kyllingebrystkød. Før brug er det nok at koge det.
3. En traditionel slankeopskrift indeholder kvass. Brug er dets mindste kalorieindhold værd - tilsat hvidt brød. Men andre drinks er også egnede, hvilket for øvrig gør det muligt at diversificere smag næsten hver dag. F.eks. Kefir, ryazhenka, valle samt kål eller agurk pickle, som viser sig at være fremragende magert okroshka. En opskrift på en ikke-kødret kan omfatte kødbuljong. Det eneste, der betyder noget, er, at disse ingredienser er kolde.
4. Ud over hovedretten kan du ikke spise noget. Men drik stadig vand - så meget du vil!
5. En portion skal være: flere radiser, en agurk, et halvt æg og en kartoffel. Mængden af ​​væske er ca. 200 ml.
6. Det er forbudt at bruge mayonnaise i en tankstation.
7. Hver opskrift er individuel i spørgsmålet om, hvor mange kalorier der er i okroshka. For eksempel vil der være færre i vegetarisk eller mineralvand. Men ikke opgive et stykke kød i en skål.Uanset hvad vil effekten af ​​at tabe sig mærkes.

Velsmagende og lette opskrifter.

Og for at gøre vægttab på okroshka velsmagende og sund skal du bruge vores enkle opskrifter!

Let kefir suppe

Du har brug for:

• kefir med lavt fedtindhold - 200 ml;
• hårdt kogt æg - 1 stk.,
• kartofler - 100 gr .;
• agurk - 1 stk.,
• grønne løg - 3-4 fjer.

forberedelse

1. Hakk kartofler og agurker i terninger.
2. Skræl og mos ægget. Kombiner med hakket grøn løg.
3. Bland ingredienserne, tilsæt lidt salt, hæld kefir.

Okroshka ifølge Dukan

Du har brug for:

• kogt kyllingebryst - 200 g;
• frisk agurk - 1 stk .;
• kogt æg - 1 stk .;
• radise - 5 stk .;
• kogte rejer - 200 g,
• dild og grønne løg - 1 flok hver;
• kefir med lavt fedtindhold - 500 ml.

forberedelse

1. Terning af alle produkter. Agurk kan først skrelles.
2. Kombiner komponenterne, og tilføj kefir.
3. Hæld lidt koldt vand i køleskab i 30 minutter.

Kylling opskrift

Du har brug for:

• kogt kyllingebryst - 200 g,
• brød kvass - 500 ml;
• kogte kartofler og æg - 1 stk .;
• oregano, persille, dild - 1 spsk hakket;
• blomkål kogt i saltet vand - 200 g,
• fedtfattig creme fraiche - 100 g,
• salt og peber.

forberedelse

1. Skær radiserne i cirkler, og tag blomkålen ud i blomsterstande. Terning af de andre ingredienser.
2. Bland ingredienserne, tilsæt urter og krydderier.
3. Hæld kvass og insister 30 minutter i køleskabet.
4. Serveres med creme fraiche.

Som du kan se, en meget velsmagende og enkel diæt på okroshka, anmeldelser om det giver dig også mulighed for at bruge andre grøntsager og endda frugter, for eksempel tomater, grønne æbler. Og som forbinding kan du tilføje sennep og mange, mange forskellige greener. Sikkert finder du et par af dine yndlingsopskrifter. Og gør parabolen til en favorit af dit sommerbord!

• Forskellige opskrifter på okroshka (på kvass, med tomatsaft, på mayonnaise, vinter okroshka)
• Mineralvand okroshka (klassisk, med kefir, med eddike, creme fraiche)
• Klassisk opskrift okroshka med kvass - 5 hemmeligheder ved skålen
• Kefir okroshka opskrifterserum og solbrun