Øvelser i nakken med osteochondrose opladning til kondrose derhjemme med en video

Osteochondrose kaldes skade på ledbrusk, hvilket fører til forstyrrelse af leddet. I rygsøjlen påvirkes intervertebrale skiver oftere, hvis leddevæv ødelægges af eksterne faktorer.

Medicin betragter årsagen til osteochondrose i rygsøjlen som en stillesiddende livsstil: ved computeren uden at hæve dit hoved i en akavet position. I dag bliver denne sygdom hurtigt yngre. Og ifølge statistikker, hvis tidligere 30-årige piger var mere bekymrede for muligheden for at tabe sig med en motionscykel, i dag - hvilken slags terapeutiske øvelser for nakken vil hjælpe med at slippe af med smerter.

Hvordan manifesterer osteochondrose i cervikale rygsøjle? Hvilke symptomer kan være

De cervikale hvirvler er betydeligt mindre end lændehvirvlerne. Tusinder af fartøjer og nerveender er placeret i dette område. Når der opstår minimal stress, forekommer nervekomprimering og nedsat vaskulær patency, som over tid fører til udvikling af ødemer, hernias, fremspring. I tilfælde af forstyrrelse af blodforsyningen opstår der ofte en inflammatorisk proces, som fører til patologiske ændringer og endda til handicap.

Symptomerne på sygdommen afhænger af dens type.

• Cervical ischias - smerter giver væk fra nakken til skulderbladet, spreder sig til fingrene gennem underarmen. Ofte forsvinder følsomheden af ​​fingre og hænder.
• Irriterende-reflekssyndrom - der er intens kedelige smerter i nakken og nakken. Det giver skulder, bryst, manifesterer sig ofte i underarmen.
• Vertebral arteriesyndrom - hovedpinen går ikke væk, den er støjende i ørerne. Forfølger svimmelhed og synsforstyrrelser. Det anerkendes som den farligste type cervikal osteochondrose, som fører til en krænkelse af hjernens blodcirkulation. Det er umuligt at håndtere det kun med gymnastik til nakke og ryg.
• Hjertesyndrom - Smerten er lokaliseret i nakken, skulderbladene, hjertet. Styrker med nysen, drejer hovedet.

Behandling af cervikal osteochondrose derhjemme

Osteochondrose er farlig ikke kun ved konstant smerte, men også af risikoen for komplikationer. Derfor, med langvarig og intens smerte i nakken, bør du bestemt konsultere en specialist. I de indledende stadier af sygdommen anbefales kun halsøvelser til osteochondrose til dig. I en fremskreden tilstand kræver sygdommen lægemiddelterapi for at eliminere betændelse og gendanne vaskulær tålmodighed. I nogle tilfælde er det nødvendigt at bære et specielt korset, der understøtter hovedet.

I begge tilfælde kan du dog ikke undvære øvelser for musklerne i nakken. Deres hovedopgave er at styrke musklerne i cervikale rygsøjler for korrekt at understøtte rygsøjlens led. Med regelmæssig præstation giver gymnastik en håndgribelig effekt: intensiteten af ​​smerterne mindskes, eller den frigøres fuldstændigt, normal blodgennemstrømning gendannes, trivsel forbedres markant.

Fysisk træning eller let gymnastik med cervikal osteochondrose

Opvarmning og opladning med chondrosis er påkrævet, især kravezonen. Du skal gøre det omhyggeligt, du kan bruge billederne på Internettet, der vises det i trin, hvordan du strækker nakken. Fysisk aktivitet skal være omfattende. Komplekset inkluderer øvelser til at slappe af musklerne i nakken og styrke dem.

1. Stå eller sidde på en stol med ryggen lige. Slap af med hænderne, nedad. Drej dit hoved til venstre og højre 10 gange så langt som du kan. Hvis smerten forhindrer dig i at dreje, skal du gøre et par skarpe rykker til hovedet til højre og venstre.
2. Bliv i samme position. Sænk hovedet ned og prøv at nå din hage til brystet. Stop i 10 sekunder. Udfør 5 hovedhældninger.
3. Sæt dig på en stol, slap af med hænderne. Træk i din hage og prøv at bevæge dit hoved tilbage. Lav 10 bevægelser. Træning er nyttigt til at strække cervikale muskler i ryggen og vises for personer, der er tvunget til at arbejde i en anspændt stilling.
4. Når du sidder på en stol, skal du placere enhver palme på din pande. Vip dit hoved fremad og tryk hårdt med håndfladen på panden. Hold i 10 sekunder, tag en pause, gentag 10 gange. Takket være muskelspænding hjælper øvelsen med at styrke fronten af ​​nakken og sikrer korrekt hovedposition.
5. Stå op, slap af med hænderne. Løft skuldrene så højt som muligt, hold i 10 sekunder. Slap af dine skuldre og tag en dyb indånding, føl dine arme trækker dine skuldre ned. Gentag 5-10 gange.
6. Lig på ryggen på gulvet. Løft hovedet, hold i 10 sekunder, læg dig på gulvet. Gentag efter 5 sekunder. Gør det 8 gange.
7. Bed assistenten om kraftigt at massere musklerne mellem knoglen i den occipitale region og dens bløde del. Først vil du opleve intens smerte, som vil blive erstattet af betydelig lindring.
8. Lig dig på gulvet og bede assistenten om at massere den øverste del af scapulaen - stedet for fastgørelse af den vigtigste cervikale muskel. Smertefulde fornemmelser giver plads til behagelig varme.

Disse nakkeøvelser til osteochondrose hjælper dig med at leve med en ubehagelig sygdom uden nogen ubehagelige fornemmelser.