Bodyflex vejrtrækningsøvelser - det perfekte harmoniprogram

Bodyflex-komplekset blev skabt af de amerikanske Greer Childers, der led af fylde i lang tid. Kvinden ty til diæter, træning, men forgæves: hendes 52 størrelse forblev uændret. Efter endnu et mislykket forsøg på at tabe sig henvendte hun sig til videnskabelig forskning og opdagede en vigtig opdagelse: den eneste naturlige katalysator (brænder) af fedt er ilt. Denne teori dannede grundlaget for bodyflex, som anmeldelser af læger om ikke kun angiver vægttab som et resultat af det, men også andre positive aspekter.

Livreddende ilt

Vores krop har ikke nok ilt, fordi vi i det almindelige liv indånder meget overfladisk. Når man kommer ind i kroppen i store mængder, aktiveres den forbrændingsprocessen af ​​fedt, der omdannes til energi. Det er ikke let at håndtere en så massiv frigivelse af energi, derfor manifesteres den ikke kun ved ekstern aktivitet (du er energisk og fuld af styrke!) Det er meget vigtigt, at åndedrætsgymnastik til vægttab stimulerer arbejdet og gendannelsen af ​​alle kropssystemer, vævsregenerering, forbedrer hudtilstanden og styrker immunsystemet.

Men effekten af ​​at bekæmpe kalorier af bodyflex for maven og kroppen er ikke sammenlignelig med nogen af ​​de kendte metoder til vægttab. Så ifølge eksperternes observationer kan en time løbe gennem stadion, kroppen kan miste op til 700 kalorier. En times aerobic kan eliminere 2 gange mindre kalorier. Og en times bodyflex-forbrænding 3500 (!) Kalorier! Bare tænk og indse! Og dette er reelt, som det fremgår af bodyflex-anmeldelser og -resultater.

Hvad man kan forvente, når man laver bodyflex

• Lige efter klassen - Massen af ​​energi, som du aktivt vil bruge! Vask f.eks. Gulvet i lejligheden eller bag en lækker kage til børnene!
• Efter 3 dage - En følelse af vitalitet og sundhed vil konstant være til stede. Maven bliver strammet, fordøjelsesproblemer, forstoppelse forsvinder.
• Om en uge - De første centimeter i taljen og hofterne smelter. Resultatet kan være så lidt som et par cm i alle cirkler.
• Om to uger - Processen med at tabe sig vil gå meget aktivt. Du vil bemærke i spejlet, at du er blevet meget slankere.
• Om en måned - I løbet af denne periode vil du mindske med mindst en størrelse, og sandsynligvis med 2. Resultatet for taljen og hofterne - minus 10 centimeter, er ret reelt.

Reglerne for åndedrætsøvelser

• Lær hvordan du trækker vejret. Tag en dyb, dyb indånding med munden, og inhalerer derefter skarpt med næsen. I et par sekunder skal du holde luften og udånde skarpt gennem munden. Træk i maven og tag den rigtige position.

• Glem skalaerne! Bodyflex - øvelser med det formål at reducere lydstyrken. Og hvis du ser perfekt ud, hvad er forskellen, hvor meget vejer du?
• Indgå i en tom mave. Det ideelle tidspunkt er morgen, umiddelbart efter søvn. Det er så, at din krop tillader dig at forbrænde markant flere unødvendige kalorier, end hvis du træner om eftermiddagen eller om aftenen. Hvis der ikke er tid om morgenen, skal du vælge en periode 2 timer efter et måltid og træne regelmæssigt.
• Drik vand. 8 briller om dagen skal være din norm.
• Nægt ikke dig selv et måltid! For begyndere siges bodyflex-anmeldelser at være den eneste måde at tabe sig på, hvilket giver dig mulighed for at spise alt hvad du vil.Diæt er ikke nødvendigt, men det faktum at du spiser mindre er uden tvivl.
• Se ikke efter undskyldninger. For bodyflex er kontraindikationer helt fraværende. Hver kvinde kan blive slank og sund med hans hjælp, uanset tilstedeværelsen af ​​diagnoser, alder og andre problemer.

Et effektivt program til ben og balder

Det generelle kompleks inkluderer 12 øvelser, der giver dig mulighed for at justere formen på hele kroppen på 15 minutter om dagen. I denne gennemgang gennemgår vi gymnastik til benene og balderne, og bodyflexøvelser til maven og ansigtet findes i andre artikler på vores side.

1. Træk benet tilbage - korrigerer bagdel og hofter. Stå på alle fire på gulvet, juster det ene ben, sæt tåen på. Løft derefter den så højt som muligt, og klem balderne. Lav en åndedrætsøvelse, og med din mave i, skal du skubbe din bagdel i 8 tællinger. Inhaler, gentag 3 gange med en og tre gange mere med det andet ben.
2. "Seiko" - stram ydersiden af ​​hofterne. Stå på alle fire igen, men tag nu et ben til siden. Lav en åndedrætsøvelse og løft dit lige ben så højt som muligt. Hold fast på 8 regninger. Gentag 3 gange med det ene og det andet ben.
3. "Båd" - justerer indersiden af ​​hofterne. Sid på gulvet, spred benene fra hinanden, før hænderne tilbage, læne dig på gulvet. Lav en åndedrætsøvelse, træk i maven og vip hovedet fremad. Flyt dine hænder fremad, og flyt dem langsomt fra kroppen på gulvet i 8 konti, og føl følelsen af ​​den indre overflade af låret. Gentag tre gange.
4. "Krendelek" - strammer hofter og talje. Sid på gulvet, krydse dine knæ. Tag din venstre hånd bag din ryg, læg din højre hånd på dit venstre knæ. Udfør en åndedrætsøvelse og start aktivt med at trække knæet til dig selv i 8 tællinger. Indånding, gentag 2 gange. Udfør tre gange med det andet ben.
5. Hamstring Stretch. Liggende på ryggen, løft benene vinkelret på gulvet, tag fat i dine kalve med dine hænder. Lav en åndedrætsøvelse, når du udånder med din mave, træk benene mod dig i 8 tællinger. Gør 3 gange.

Udfør dette bodyflex-kompleks, hvis anmeldelser bekræfter dets supereffektivitet for at forbedre formen på balder og lår. Og for en generel korrektion af kroppen og opnå hurtige resultater med at tabe sig, skal du udføre alle 12 øvelser fra Greer Childers dagligt!