Diætmenu til de dovne for hver dag, eller Hvordan man taber sig for dem, der ikke har tid

Flere varianter af sådanne diæter er blevet udviklet. Deres hovedbetingelse er at sikre et effektivt vægttab med minimal anstrengelse. Den mest almindelige vanddiæt. Det har mange fordele og kræver ikke investering. Men på samme tid har det også ulemper, som du er nødt til at gøre dig bekendt med, inden du starter en diæt.

Vanddiæt til de dovne: funktioner

Hovedprincippet i denne diæt er korrekt indtagelse af vand. Dette er praktisk talt den eneste vigtige regel, som du skal overholde strengt. Cirka 20 minutter før du spiser, skal du drikke vand. Og så kan du starte et regelmæssigt måltid. Ernæringseksperter, der giver en detaljeret beskrivelse af kosten for de doven hævder, at en sådan diæt giver dig mulighed for at tabe dig på grund af tre hovedeffekter.

1. Hurtig mætning. Maven er fyldt med vand. Der er lidt ledig plads i det. Derfor spiser en person en meget mindre portion og føler en følelse af fylde.
2. Metabolisk aktivering. Vand fungerer som en håndtag, der udløser metaboliske processer. Takket være dette renser kroppen hurtigere giftstoffer og fordøjer mad meget lettere og mere effektivt. Fedtstoffer med accelereret stofskifte har simpelthen ikke tid til at samle sig.
3. Kalorireduktion. Ved at reducere mængden af ​​forbrugt mad aftager mængden af ​​kalorier, der kommer ind i kroppen. Når alt kommer til alt erstattes mad med højt kalorieindhold med vand, der har nul kalorieindhold.

Fordelene

Diæt på vandet vil være et ægte "fund" for alt for travle mennesker. Det vil hjælpe med at finde slanke former for dem, der ikke kan tvinge sig selv til at følge strenge diæter og regelmæssigt besøge fitnessrummet. Men lodlinjen er ikke det eneste positive resultat af kosten. Læger, analyse af anmeldelser og diætresultater for de doede, bemærk følgende positive egenskaber:

• normalisering af metabolisme;
• eliminering af sult;
• støtte til muskel tone;
• reduktion af hovedpine;
• forbedring af hudfarve;
• nedbrydning af fedtceller;
• bortskaffelse af giftige stoffer;
• blodrensning;
• slippe af med forstoppelse;
• fjernelse af urinstof fra kroppen;
• stimulering af galdedannelse;
• aktivering af syntesen af ​​gastrisk juice;
• fordøjelsesnormalisering;
• forebyggelse af urolithiasis.

mangler

Vanddiæt har nogle ulemper. For at beskytte din krop mod ubehagelige konsekvenser og komplikationer skal du helt sikkert gøre dig bekendt med dem.

Læger påpeger sådanne ulemper ved kosten for doven:

1. Begrænset tid. Vandrationen er designet til to til tre uger. I ekstreme tilfælde kan kosten forlænges op til en måned. Længere overholdelse er kontraindiceret, da vand skaber en alvorlig byrde på urin, fordøjelsessystemet, hjertet.
2. Udvaskning af næringsstoffer. Vand sammen med toksiner og slagger kan indeholde vitaminer, natrium, calcium. Sådanne tilstande er især farlige for mennesker, der lider af sygdomme i knoglemaskiner, immundefekt, vitaminmangel.
3. Højre afkørsel. Lat diæt refererer til kortvarige diæter. Det giver dig mulighed for effektivt at tabe dig. Men resultaterne er ustabile. For ikke at få overvægt, skal du gradvis gå ud af kosten og holde sig til en ordentlig diæt.

Kontraindikationer

Start ikke en vanddiæt uden at konsultere en læge. Denne diæt har alvorlige kontraindikationer. Blandt dem er:

• nyresygdom
• graviditet;
• hypertension;
• laktation;
• sygdomme i mave-tarmkanalen;
• kronisk hjertesygdom;
• patologi i urinsystemet;
• tendens til hævelse.

Hvordan man drikker, hvad man spiser og hvordan man forbedrer effekten

Vanddiæt indebærer en betydelig stigning i væske i kosten. I nogle tilfælde overstiger brugen af ​​vand standardhastigheden med halvdelen. Dette skaber en betydelig byrde for kroppen. Derfor skal du overholde nogle regler, når du overvejer en diætmenu for de dovne hver dag.

7 henstillinger

Ernæringseksperter giver syv henstillinger til dem, der beslutter at ty til hjælp fra en vanddiæt.

1. "Korrekt" vand. Styrke stofskiftet og "starte" kroppen er i stand til kun råt vand. Det tilrådes at tage artesisk eller filtreret. Helt nytteløst mousserende. Også kogt er ikke egnet. Det har brug for lidt varmt vand, koldt bremser udvekslingen.
2. Den rigtige strømordning. Diæten starter kun processen med at tabe sig med streng overholdelse af drikkeordningen. Drik væsken 20-30 minutter før du spiser. Gentag brugen af ​​vand efter et måltid efter 1,5-2 timer. Dette gælder for alle måltider.
3. Vand, ikke mad. Tilføj ikke nogen tilsætningsstoffer til vandet (honning, citron) for at lette indtagningsprocessen. En sådan væske opfattes af kroppen som "mad." Og i stedet for at aktivere stofskiftet observeres en afmatning i metaboliske processer.
4. Gradvis modtagelse. Drik ikke vand i en gulp. Dette fører til en maveforstyrrelse, der forårsager smerter og ubehag i maven. Drik gradvist i små slurker.
5. Sult undertrykkelse. Hvis du føler dig sulten, skal du drikke vand. Forskere hævder, at en sådan "bedrag" er ganske vellykket. Den menneskelige hjerne identificerer tørst og sult identisk. Derfor kan ønsket om at få en snack, som det fremgår af anmeldelserne af dem, der har tabt sig, være tilfreds med almindeligt vand.
6. Modtagelse af vitaminkomplekser. Det skal huskes, at væsken “udvaskes” de fordelagtige komponenter. Derfor er det nødvendigt at bruge specielle komplekser for at genopfylde mineraler og vitaminer i kroppen.
7. Vandhastighed. Overmætning med vand er meget farligt for kroppen. Overskydende væske kan provokere tilsyneladende pustethed, forårsage anfald og endda et hjerteanfald. Derfor skal du bestemme din norm, inden du starter en diæt. Den anbefalede daglige dosis væske afhænger af niveauet for kondition og kropsvægt. Du kan bestemme din norm fra nedenstående tabel.

Tabel - anbefalede vandstandarder

For at få processen til at gå hurtigere

Hovedfunktionen i kosten for de doede er evnen til ikke at opgive de sædvanlige retter. Naturligvis er det ønskeligt at reducere forbruget af melprodukter. Ellers er der praktisk taget ingen begrænsninger. For at øge effekten af ​​at tabe sig og øge effektiviteten af ​​kosten anbefales det at ty til nogle begrænsninger.

• Korrekt diæt. Prøv at reducere fedtholdige fødevarer og røget kød markant i kosten. Spis mindre mængder af slik og melprodukter. Du kan ikke drikke sodavand, alkoholholdige drikkevarer. Sørg for, at din diæt kun indeholder sund mad. Foretrukne opskrifter, hvor madlavning, stewing, bagning, damping anbefales. Forsøg at undgå stegte, syltede retter.
• Otte timers søvn. Sørg for at give kroppen hvile.Langvarig mangel på søvn provoserer en stressende tilstand i kroppen. Dette fører til en afmatning i alle metaboliske processer, bidrager til ophobning af fedt og forårsager et ønske om at "gribe" stress, hvilket er fyldt med en fiasko i kosten.
• Fysisk aktivitet. Ligegyldigt hvor travlt din tidsplan, tag tid til et par enkle øvelser. Gør det til en regel at gå på arbejde, til butikken, fra arbejde til fods eller bare gå i 15-20 minutter i parken.

Daglig menu

Inden du går videre med forberedelsen af ​​menuen, skal du huske en enkel regel: te, kaffe behandles ikke i kosten som vand. Disse drinks er ikke inkluderet i den daglige godtgørelse. Eksempelmenuen vist i tabellen hjælper dig med at forstå, hvordan kosten skal se ud.

Tabel - Vanddiætmenu i en dag

Ugens menu

Når du udvikler en ernæringsplan, skal du forstå, hvad du kan spise på en diæt for de doven. Sørg for at gøre din diæt varieret. Du skal ikke kun fokusere på en eller to retter. Kroppen skal modtage alle de gavnlige stoffer. Medtag derfor i din menu: fisk, kød, pasta, greener, frugt, korn, svampe, grøntsager. Tabellen hjælper dig med at navigere i forberedelsen af ​​kosten.

Tabel - Diæt til ugen

Højre afkørsel

Det er vigtigt ikke kun at opnå resultater, men også at bevare dem. For at beskytte dig selv mod at gå på igen og vende tilbage til tidligere niveauer skal du gradvist vende tilbage til din normale diæt. Den mest optimale vej ud af en doven diæt.

• Første to til tre dage. Reducer gradvist den anvendte mængde vand og når normen.
• Fra den fjerde dag. I kosten begynder melprodukter at blive introduceret. Sådanne produkter forbruges kun om morgenen.
• Om en uge. Du kan vende tilbage til en normal diæt. Slik, melprodukter, om muligt, begrænse og spise før frokost.

Andre muligheder

Når vi taler om en doven diæt, betyder de straks vand. Men der er andre diæter, der ikke kræver meget indsats. Derfor rangeres de ofte i denne kategori. De mest almindelige dovne diætmuligheder.

• Sommer. Brug af sæsonbestemte grøntsager og frugter anbefales. Hovedvægten er på plantemad. Men menuen er sikker på at supplere mejeriprodukter.
• Middelhavet. Det involverer brug af skaldyr, havfisk, grøntsager, frugt. Komplekse kulhydrater er acceptable i denne diæt. Det er nødvendigt at udelukke æg, rødt kød og helt opgive slik.
• protein. Denne kategori inkluderer den verdensberømte Ducan-diæt. Med en proteindiet er det tilladt at spise kød, fisk, bælgfrugter, skaldyr, korn, mejeriprodukter, æg.
• honning. Denne diæt er baseret på en grundlæggende regel. Før hvert måltid skal du spise en spiseskefuld honning. En sådan diæt er velegnet til elskere af slik, forudsat at der ikke er nogen allergi eller patologi i galden.
• eddikesyre. Diæten er baseret på aktivering af metabolisme og en begrænsning i kosten for fedt. Kun æble cider eddike bruges, koges personligt.

Så at en doven diæt til vægttab ikke provoserer udseendet af pustethed, anbefaler lægerne at udelukke salt og sukker fra kosten. Disse produkter er i stand til at tilbageholde væske i kroppen.

Feedback og resultater

Jeg er på en sådan diæt lige nu! Men jeg forsøger generelt at drikke mindst 2 liter vand om dagen. Effekten er 3 kg. om en uge. Men jeg betragter mig som forpligtet til at tilføje, at jeg har formet hele denne uge, aerobic lige efter formningen, derefter spiste morgenmad og derefter skiløb i 8 km.

Kairia, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/276154/index.html#mid_6780862

Efter nytårsferien havde jeg ikke kun gaver, men også 2 kg ekstra. Jeg besluttede ikke at vente til foråret, så disse 2 kg ikke voksede "som gær" og prøvede en ny diæt ... 5 dage er gået, resultatet er allerede der! Essensen af ​​kosten er, at du skal drikke 2 kopper rent vand inden hvert måltid i 15-20 minutter. Du bør ikke drikke med mad og straks efter at have spist. Du kan drikke efter 2 timer. Det er meget vanskeligt for mig efter et måltid ikke at drikke te med "noget" (lækre tørrede frugter, nødder) - men jeg holder fast! Efter hver diæt drager jeg konklusioner for mig selv. Der er et åbenlyst plus i denne diæt. For det første, efter at have drukket vand, er det bare ikke muligt at "spise". For det andet, efter at have spist, når den åbenlyse følelse af fylde endnu ikke er kommet, spiser du ikke en enorm mængde "slik". Og for det tredje har enhver brug for at drikke 2 liter vand om dagen.

Maxsolveig, http://otzovik.com/review_381276.html

God kost, hvis du kan kalde det sådan. Gå ned i vægt for omkring 9 år siden, det er ikke svært, og hurtigt går vægten væk. Jeg snyder ikke, jeg kan ikke huske nøjagtigt. Kun maven bedt om at spise, drak straks vand, generelt, vildledte kroppen. I en måned mistede jeg bestemt 3-4 kg. Vægt, der blev holdt i lang tid, opnået, da hun blev gravid.

Lyud Milka, https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=735736

28.2.2013, 13:23
Generelt satte jeg mig i dag på denne diæt, lad os se hvad der sker. En bid at spise, som du vil mellem tingene.
3.3.2013, 10:30
I dag er den fjerde dag i kosten, indtil videre har jeg mistet 1 kg. Jeg besluttede i dag at lave en faste dag på kefir, mens jeg var bærelig.
4.3.2013, 6:47
Efter gårsdagens kefir-dag faldt jeg endnu et kg. Jeg er bange for at ringe igen om aftenen.
25.3.2013, 17:16
Jeg rapporterer igen. Jeg kom til den konklusion, at du ikke mister meget vægt med denne diæt. Det er sandsynligvis godt at opretholde vægten efter en hårdere diæt.

Irishk @ 235, http://forum.forumok.ru/index.php?showtopic=54812