7-kronbladens diæt-menu til hver dag: fordele, ulemper, virkning og sundhedsfare

Det menes, at systemet blev udviklet af den svenske diætist Anna Johansson. Men det, der er interessant, er, at der ikke er bevis for, at en sådan specialist faktisk eksisterer og praktiserer. Måske er omtalen af ​​en europæisk læge bare et markedsføringsbevægelse, så teknikken tiltrækker opmærksomhed? Selv den allvidende Wikipedia kan ikke besvare dette spørgsmål i dag.

Funktioner ved teknikken

7-kronbladskosten er en forbedret version af det seks-dages system oprettet af Anna Johansson. Essensen er vekslingen af ​​protein- og kulhydratdage. Hvis 6-kronbladssystemet er designet i seks dage, er dets nye version i en uge.

Teknikken har ikke kun en fysisk effekt - vægttab. Psykologi er involveret her. For at gøre kosten lettere at opfatte er der et element af spillet. Du skal tegne en blomst med det passende antal kronblade. Det anbefales at nærme sig processen kreativt, f.eks. Ved hjælp af farvet papir eller blyanter. På hvert kronblad ordineres ugedagen, det vigtigste produkt. De går af, når den næste dag slutter. Kronblad er en slags symboler for sejr over ekstra pund.

principper

"Kronbladet" -diet er baseret på følgende principper:

• Bare en uge. Valget af en sådan kort periode er retfærdig. Diætmenuen er knap, en-komponent. Og med et sådant regime kan kroppen ikke modtage de nødvendige nyttige stoffer fuldt ud. Hvis du afholder dig fra at forbruge vigtige sundhedsprodukter i lang tid, fører dette til en række problemer. Og på syv dage minimeres risikoen for komplikationer.
• Tab på op til 0,8 kg pr. Dag. Du kan tabe 0,5-0,8 kg på en dag. 5,6 kg falder i løbet af en uge. For dem, der er overvægtige, vil dette resultat være uden betydning. Men hvis du har brug for at slippe af med et par centimeter i taljen, vil det være tilfredsstillende.
• En dag - et produkt. Teknikken giver dig mulighed for at bruge enten kulhydrater eller proteiner inden for en dag. Deres samtidige fordøjelse fører til ophobning af fedt. Og med adskillelse er behandlingsprocessen meget forenklet, hvilket ikke fører til udseendet af "overskud".
• Visse mængder mad. På hver specifik dag kan du bruge 0,5 kg proteinprodukter, 1,5 kg planteprodukter, 200 g kornprodukter (tørvægt).
• Ingen udenlandske produkter. Sukker, melprodukter, alkoholholdige drikkevarer er udelukket fra kosten. Du kan ikke spise konserverede fødevarer, dagligvarer, fastfood, kulsyreholdige drikkevarer og smag.
• Meget væske. Mindst 2 liter vand skal drikkes om dagen. Du kan drikke grøn te (to til tre kopper). Kaffe anbefales ikke, men hvis du virkelig vil, så en kop uden sukker og fløde.

Reglerne

For at systemet skal være effektivt skal du følge et par enkle regler:

• del det daglige mængde mad i tre til fem portioner;
• spis middag tre timer før sengetid;
• drikke vand før måltider eller i stedet for snacks, men ikke drikke mad;
• Vælg blide tilberedningsmetoder.

menu

Det er umuligt at udskifte "kulhydrat" og "protein" dage. Hver af de syv dage kræver en klar menu.

1. fisk. Fisk kan spises dampet, stuet, bagt, dampet. Enhver opskrift, der ikke indeholder animalsk fedt, gør det. Du kan bruge salt og nogle krydderier. Sorter af fisk veksler, så kosten ikke bliver fede. En lille bouillon eller fiskesuppe er tilladt - kun flydende og ingen kartofler, gulerødder.
2. Vegetabilsk. Grøntsager kan være rå, bagt. Valg af produkter afhænger af sæsonen. Det er tilladt at bruge frosne frugter, der ikke indeholder skadelige komponenter i menuen. De enkleste opskrifter er alle slags salater, hvor du kan tilføje greener, lidt salt og peber. Det vil ikke være vanskeligt at tilberede næringsrige og lækre retter i en langsom kedel.
3. kylling. Fra kylling kan du tilberede en række retter, men kun fedtfattige. Vi bager fuglen i ovnen (glem ikke at huden ikke er tilladt), laver dampkoteletter af hakket kød.
4. korn. Du kan vælge ethvert korn, undtagen semulje, majs. Fuldkornsbrød er også velegnet, men du bør ikke fokusere på dem. Hjemmelavet brød kvass er tilladt.
5. Kesam. Sur-mælk produkt med en maksimal mængde fedt 5-6%. Fedtfri kefir eller yoghurt, som du selv kan lave mad, er tilladt.
6. Frugt. Frugt spises bedst frisk eller bagt. Elskere af druer og bananer er bedre at give dem op. Hvis du virkelig vil, er disse frugter bedre at spise før middagen og i små mængder. Om ønsket kan du tilberede frisk eller juice.
7. drikke. Den sidste dag i kosten er losning. Menuen har kun vand uden gas, sukker og smag.

Fordele og ulemper ved "kronbladet" -programmet

Diæt er kun effektiv, hvis der ikke er sundhedsmæssige problemer, stofskiftet debugges. Det giver kun resultater, når de bruges korrekt. Hvis der er et ønske om at gentage det, er det bedre at gøre det om en måned og ikke tidligere.

Fordelene ved teknikken inkluderer følgende fakta.

• Kilogramme går virkelig væk. Det endelige resultat kan ikke forudses, men princippet udløses - jo strengere du følger instruktionerne, jo større er chancerne for succes.
• Varieret menu. Det er lettere at modstå programmet, og der er mulighed for at teste og forbedre dine kulinariske evner.
• Aflæsning af kroppen. Fraværet af fedt, melprodukter og anden "tung" mad til fordøjelsessystemet giver dig mulighed for at fjerne kroppen.

Men du kan ikke argumentere med ulemperne ved "syv-farve" diæt.

• Ikke kun fedtab. Vores krop er i stand til kun at nedbryde 150 g fedt om dagen. Om en uge tager det bare lidt mere kg. Hvor kommer tallet på 5,6 kg fra? Legemet skiltes med væsken, som den primære "loddelinje" opnås. Fedt er også en slags "livline." Derfor skiltes kroppen hurtigt med muskelmasse end med den.
• Begrænset diæt. Kroppen modtager ikke hele spektret med essentielle stoffer. En diæt, der varer mere end en uge, vil være skadelig. Det kan føre til hormonel svigt, nedsat immunitet og forringelse af hårets og hudens tilstand.
• Fordøjelsesbesvær. På den ene side bliver kroppen losset. Men på den anden side lider fordøjelsessystemet. Den mængde protein, der skal konsumeres pr. Dag, kan føre til forstoppelse, da det bryder sammen i lang tid og hårdt. Spise rå frugter og grøntsager kan føre til løs afføring.

Kontraindikationer

Teknikken er ikke egnet til alle. Det er bedre at konsultere muligheden for at anvende den med en praktiserende læge. "Kronblad" til gravide og ammende kvinder er klart forbudt. Andre kontraindikationer:

• kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen;
• patologi i det endokrine system;
• diabetes mellitus;
• sygdomme i leveren, nyrerne, hjertet;
• jernmangelanæmi;
• perioden med at tage hormonelle medikamenter.

Det er også værd at overveje, at et sådant sæt mono-diæter i "en flaske" kan provokere en række ubehagelige tilstande: hovedpine, tab af styrke, depression. Hvis symptomerne er udtalt og ikke forsvinder inden for en til to dage, skal du opgive systemet, konsultere en læge og vende tilbage til den forrige diæt.