Bodyflex for ansigt - foryngelse og slankhed på 15 minutter om dagen!

Alle kan deltage i body flex derhjemme, og alle vil drage stor fordel af det. Dyb vejrtrækning, mættet blod med ilt, aktiverer snesevis af processer i kroppen, fra omdannelse af fedt til energi og slutter med foryngelse af hud og celler. Denne effekt er blevet bevist både eksperimentelt, i praksis og af videnskab - snesevis af videnskabsfolk har længe bekræftet, at ilt er en naturlig katalysator for fedt. Han bliver omdannet til energi, hvilket overskydende observeres i kroppen efter gymnastik, sendes for at gendanne celler, blodkar, væv.

Høj vejrtrækning

Bodyflex med Greer Childers, grundlæggeren af ​​metoden, begynder med korrekt åndedræt. Vi anbefaler, at du mestrer det, inden du går videre til gymnastik, da det er vejrtrækningsteknikken, der er nøglen til dens effektivitet. Det tilrådes at træne kun i et par dage, og når du føler, at du gør alt automatisk, skal du starte øvelserne.

Bodyflex - hvordan man indånder

1. Stå jævnt, benene let fra hinanden, så det var praktisk for dig at holde balance.
2. Bøj knæene, placer hænderne lige over knæledene.
3. Udånder langsomt gennem munden. Gør det glat og prøv at udtrække al den luft, der er der, fra lungerne. Når det ser ud til, at lungerne allerede er tomme, stadig udånder, kan du endda bøje lidt for at hjælpe dig selv.
4. Inhalerer skarpt gennem næsen. Du kan gøre det simpelthen, fordi du lige pressede ud alt det resterende ilt fra dig selv. Pusten viser sig støjende, på det første par endda lidt smertefuldt. Indånder dybt, som du kan.
5. Udånder skarpt med munden. I modsætning til den første udånding, sker dette hurtigt med lyd. For nemheds skyld kan du vippe dit hoved lidt fremad.
6. Når luften løber ud, træk din mave ind. Det vil være vanskeligt i starten, da dine muskler er ekstremt svage. Men efter 3 dage vil du være i stand til at stramme bukhinnen godt, og efter et par uger vil dette ikke medføre nogen problemer. Det er i denne position - ved udgangen og med maven i det, skal du udføre alle øvelserne i åndedrætsøvelserne på bodyflex. Inhaler ikke! Hold et vakuum inde i mindst 8 konti.

Når man træner på body flex, skal vejrtrækningsteknikken være kendt grundigt. Fra siden ser det forresten lidt komisk ud, og hvis nogen fra din familie er i nærheden, vil de bestemt begynde at grine af dig. Derfor, om muligt, øv dig alene med dig selv eller i det mindste i et separat rum.

Mest populære spørgsmål om bodyflex

• Pludselig lykkes det ikke ... Dette er ikke muligt. Bodyflex i ansigtet og kroppen fungerer, hvis du træner dagligt. Inden for et par dage vil du føle, hvad du præcist laver forkert, og du vil selv justere vejrtrækningsteknikken og strækningen.
• Hvor hurtigt begynder jeg at tabe sig? De første resultater vil være synlige ved udgangen af ​​uge med kurser. Den vigtigste udledning af fedtmasser begynder på det andet. Efter en måned genkender du dig ikke i spejlet, og du kan skifte din garderobe mindst en størrelse mindre.
• Hvorfor taber jeg ikke? De mest åbenlyse resultater manifesteres hos dem, der har meget overskydende fedt. Derfor begynder mennesker med storslåede former hurtigt at miste dem. Hvis du vil tabe dig fra størrelse M til S, vises måske de første resultater i slutningen af ​​den anden uge. Men det bliver de alligevel!
• Hvorfor skal du kun gøre 15 minutter? Måske kan mere være resultatet? Bodyflex er godt, fordi det tager et minimum af tid og ikke bliver noget irriterende, idet det fjerner dyrebare ure. Selv 15 minutter om dagen giver fantastiske resultater. Det er ikke nødvendigt at øge antallet af øvelser (og de skal kun udføres 3 gange). Men hvis du virkelig vil tabe dig hurtigere, kan du i den første uge udføre anlægget to gange om dagen, for eksempel om morgenen og om aftenen.
• Hvor længe skal du gøre? Vi anbefaler at lave bodyflexøvelser til ansigt og krop som en livsstil. Det er ikke svært, når du føler alle dens charme. Og udover en slank figur får du munterhed, stærk immunitet, frisk hud. Det er meget sværere at holde motivation, når du bygger. Til erfaringer fra andre kvinder bemærker vi i dette tilfælde, at du efter et par ugers pause bemærker, at du begynder at "sløre igen". Hold derfor hyppigheden af ​​klasser mindst 3 gange om ugen.

Ansigtøvelser med foto

Dette kompleks inkluderer kun 2 øvelser, så du kan justere form, udseende på ansigt og nakke.

• "Løve" - ​​involverer øjeblikkeligt 40 ansigtsmuskler. Udfør en vejrtrækningsteknik. Saml dine læber i en cirkel, stram dem, sæt din tunge til grænsen. Øjne vidt åbne og løft dem op, som om du vil se din pande. Du skal føle spændingen i alle muskler i ansigtet - fra panden til hagen. Tæl til 8 og slap af dit ansigt, inhalerer. Gentag 5 gange.
• "Ugly grimace" - virker på musklerne i nakken, fjerner den anden hage. Udfør en vejrtrækningsteknik. Træk underkæben fremad, stræk dine læber, som om du vil kysse nogen. Stræk nu dine læber til loftet, ret dine arme og lidt tilbage.

Spændingen i nakken vil være ufattelig, og næste dag ser det ud til, at du blev ramt i nakken med noget tungt. Dette er normalt, da disse muskler aldrig før har været involveret i træning.

Inkluder bodyflex øvelser i ansigtet og nakken for at skubbe tegn på aldring langt tilbage. Og andre øvelser vil hjælpe din krop med at finde den ønskede harmoni! Bevis for dette er positiv feedback på Internettet.