Zeleninové cukety a bramborová polévka 🍲

Jak vařit lehkou nízkokalorickou polévku z cukety a brambor. Jednoduchý krok za krokem recept na vaření polévky s fotografií, ze které se dozvíte vše o přípravě zeleniny na toto první jídlo. Vysvětlení kuchařství vám pomůže pochopit, v jakém pořadí položit zeleninu, kolik času smažit a vařit. Využijte získané znalosti, připravte na oběd lehkou zdravou zeleninovou polévku s cuketou a zeleninou.

30 min
35 kcal
4 porce
Snadno se vaří
Zeleninové cukety a bramborová polévka 🍲

Kuchyňské spotřebiče a nádobí

  • hrnec s víkem o objemu 3,5 litru (nebo více);
  • pánev;
  • odměrka;
  • nůž;
  • kulinářské špachtle;
  • prkénko.

Složky

  • Brambory (velké) - 1 ks.
  • Cuketa mladá, malá - 1 ks.
  • Střední mrkev - 1 ks.
  • Paprika, malá - 1 ks.
  • Cibule, střední - 1 ks.
  • Středně velké rajče - 1 ks.
  • Zelená petržel - 4-5 větví
  • Mletý černý pepř - 1 špetka
  • Rostlinný olej - 30-40 ml
  • Stolní sůl - podle chuti
  • Pitná voda - 2 l

Krokové vaření

  1. Umyjte a oloupejte 1 velkou hlízu brambor. Zeleninu nakrájejte na malé kostky (stranou asi 1,5 cm). Nasekané brambory dejte do hluboké mísy, naplňte vodou tak, aby plátky zeleniny neztmavly. kostkové brambory.
  2. Loupaná cibule (1 středně velká hlava), nakrájená na polovinu a na polovinu nakrájená na proužky. Broušení cibule.
  3. Nakrájejte 1 velkou mrkev na malé proužky. Předem umyjte a očistěte kořenovou plodinu. Mrkev nakrájejte na proužky.
  4. Do pánve nalijte 2 litry pitné vody, podle chuti přidejte sůl. Nastavte kuchař na mírném ohni. Nalijte bramborové plátky do pánve (po dekantaci vody, se kterou se nalije), vařte asi 15 minut. Nasekané brambory nalijte vodou, vařte.
  5. Do pánve nalijte 30-40 ml rostlinného oleje dle vašeho výběru. Olej zahřejte dobře, nakrájenou cibuli a nakrájenou mrkev na pánvi. Vařte na mírném ohni za občasného míchání. Vaření pečení.
  6. Z 1 středního rajčete odstraňte kůru, nakrájejte místo pro upevnění stonku, nakrájejte na malou kostku a přeneste na pánev na jinou zeleninu. Omyjte 1 malou papriku, odstraňte stonek, uprostřed semena a septum. Rozdělte pepř na 4 nebo více částí, nakrájejte na tenké proužky. Pro přípravu polévky je lepší vzít červenou papriku - tak jídlo bude vypadat mnohem chutněji. Do pánve vložte slámku, promíchejte a zeleninu smažte. Na pražení přidejte nasekanou papriku.
  7. Oloupejte jednu malou mladou cuketu, nakrájejte zeleninu na malé kostky. Kostky cukety.
  8. Plátky nalijte do hrnce na polévku. Do bramborové pánve přidejte cuketu
  9. Přidejte polévku, smažte ji, přidejte sůl a černý pepř podle chuti. Nechte polévku vařit po dobu 5-7 minut na mírném ohni. Přidejte polévku smažení.
  10. Omyjte a jemně nasekejte zelenou petrželku (4-5 větví). Posypte zelení v pánev s polévkou. Vypněte oheň, můžete dát bobkový list. Zakryjte první pokličkou, nechte misku stát na sporáku dalších 10 minut, aby v ní byly sloučeny všechny chutě a vůně. Do téměř hotové polévky z cukety a brambor můžete přidat zelení.

Když podáváte polévku, můžete do ní přidat zakysanou smetanu nebo smetanu - díky tomu bude polévka ještě jemnější. K přípravě uspokojivější verze této zeleninové polévky se místo pitné vody používá masový nebo hubový vývar.

Video recept

Přípravu tohoto zajímavého prvního kurzu dynamiky si můžete prohlédnout ve videu níže. Příprava zeleniny a vaření polévky je velmi jednoduchá a nezabere to moc času.

Připravte si jednoduchou a chutnou zeleninovou polévku s mladými cuketami podle receptu na vaši rodinnou večeři. A jaká jídla z mladých cuket vaříte? Do komentářů k článku napište několik osvědčených receptů.
Líbí se vám článek?
1 hvězda2 hvězdičky3 hvězdičky4 hvězdičky5 hvězdiček (37 hodnocení, průměr: 5,00 z 5)
Načítám ...
Podpořte projekt - sdílejte odkaz, díky!

Japonská strava pro hubnutí: menu, recenze, výsledky

Játra se bramborami: 🥘 recept krok za krokem s fotografiemi

Jak péct řepu v peci ve fólii 🍠 podle receptu krok za krokem

Dietní úžasné recenze 14 dní, zelený čaj

Článek byl aktualizován: 30.06.2019

Krása

Móda

Dieta