Obsah článku
Půl hodiny před odjezdem ...
Mystika, plavky z plavek se proměnily v řemínky, i když minulé léto to byly šortky ... Tato zákeřná záležitost se určitě scvrkla z téměř ročního skladování! Ale elastan se v průběhu času táhne, ale nezmenšuje se a vyboulené břicho, ochablé tricepsy a volné boky doslova volají, že vlastnosti textilie s tím nemají nic společného. Zjevné by mělo být rozpoznáno: byl přidán tělesný tuk, ztracená pružnost svalů, nepravidelnosti kůže byly patrné z úctyhodné vzdálenosti.
Koupě tupých jednodílných plavek maskovaných jako lehátko v pareo je osudem osmé nemilované manželky bahrajnského šejka. Zdarma ruské ženy milují opalovat se na pláži, když stojí, plavat nejen v paprscích horkého tureckého slunce, ale také v komplimentech plynoucích ve všech jazycích světa! Ale jaké komplimenty? Na břiše je 33 záhybů ... Jen o měsíc dopředu, co můžete dělat s touto ostudou v tak krátké době? Je to spěchat na africké pobřeží, kde je tělesné závěsy stále v ceně ...
Žádná panika, celý měsíc dopředu! Za měsíc se můžete naučit španělsky, jak se v reklamě říká, nebo se naučit, jak se vázat na krajkách na cívkách, jak slibují časopisy pro ženy, je opravdu nemožné se vypořádat s drzým tělem? Nezapomeňte zhubnout natolik, že i arogantní němečtí důchodci se „vynoří“ po slavném: „Já, já, das je fantastické!“ Odstraňujeme růžové brýle. Hlavní věc je správně stanovit priority a chránit se před marnými nadějí.
Před odjezdem 30 dní to vůbec neznamená, že se od této chvíle budoucí turista usadí v tělocvičně, odplaví námahu a poté stopy roční lenivosti a obžerství. Měsíc před svátky je ve skutečnosti nej stresující pracovní doba. Úřady, jako by v odvetu, jsou připraveny vyhodit všechny hlášené blokády na ramena před spuštěním. Bůh může být schopen proniknout do tělocvičny dvakrát nebo třikrát týdně.
Měsíc před dovolenou je doba celkových úspor a mobilizace finančních zdrojů. Dilema - nové sandály nebo služby masérky - bude rozhodnuto ve prospěch obuvi v 90 procentech případů. Proto je realistické počítat s 3–4 masážními procedurami rozpočtové třídy.
Každý, kdo odchází z bytu na několik týdnů, se snaží osvobodit od zásobování potravinami v lednici. Čím blíže je dovolená, tím více polotovarů je ve stravě, tím častěji dochází k porušování režimů. Pokud před samoobslužným ubrusem u stolu není chuť zvracet lahodné nízkokalorické pokrmy.
Ve spodním řádku získáme ten nejtěžší úkol: zhubnout za měsíc, doufat pouze v 10 tréninků, 4 masážní procedury a zázračný dietní program z koše kuchyňské linky.
Byly tu bajky asi 10 cvičení
Pro 10 tréninků není možné spálit 10 kg tuku
Díky ideální tréninkové technice dokáže mladá sportovní žena spalovat za 50 hodin pouze 50–60 gramů tuku. A co průměrná dáma v Balzacově věku, která si vzpomněla na tělesnou výchovu měsíc před údajným poškozením v plavkách.
10 cvičení za měsíc nevyhladí pomerančovou kůru na bocích
Ty kopce a kopce, které se objevují na přední straně stehna, pokud si narovnáte nohu, což je indikátor, že se tu tuk usadil už dávno - před několika lety, a podařilo se mu posílit mřížkovou matricí kolagenových vláken (pro tělo je výhodnější ukládat přebytečný tuk a lymfu).Dojde-li k zázraku - najednou zmizí veškerý tuk z rezerv - kolagenová matrice udrží buňky dalších 6 měsíců, při zachování jejich objemu a struktury tzv. Pomerančové kůry.
10 tréninků nebude dělat triceps reliéfní a nebude indikovat kostky v tisku
Reliéf svalů se objeví, pouze pokud jsou svaly speciálně proškoleny - jejich extrémní sekce jsou vypracovány. Tyto svaly se tvoří více než jeden rok. Běžný člověk v tělocvičně poprvé spaluje namísto tuku svaly, a tím zhoršuje jejich tvar.
Svalový tón
Mělo by být zaručeno, že se na to spolehneme, cvičení během měsíce 2-3krát týdně.
Tón je zvláštní stav malého svalového napětí, když je pružnější a kompaktnější. Ve skutečnosti celý obtížný úkol zhubnout před dovolenou přijde na výběr správných svalů, které by měly obnovit tonus na prvním místě.
Nejpřesnější měření je pomocí oka
Před výběrem cílových svalů je dobré si pamatovat, jak lidský pohled váží a měří objekty. Váhy a centimetrová páska nejsou implantovány do našeho mozku. Naše oči nejprve určují nejširší část studovaného subjektu a poté jej porovnávají s výškou, s odkazem na člověka, s růstem. Pro většinu žen jsou nejširší částí těla boky. Jeho velikost je určována lepkavým svalem. Pokud jde o růst, je možné jej zvýšit o 2-3 centimetry za měsíc, pokud revitalizujete svaly, které drží svislou polohu těla: záda, přední povrch stehna, hluboký abs a hýždě, které již spadaly do našeho seznamu cílů.
Neurofyziologové a vizuální specialisté tvrdí, že takové proměny: minus 2 cm na hýždích a plus 2 cm růstu vizuálně „zesvětlí“ postavu o 4–5 kg! Skutečný úbytek hmotnosti však obvykle není tak významný.
Svalová magie
Hýždě, zádové svaly, čtyřhlavý sval, bránice, bederní bederní - skupina těchto svalů v kinezioterapeutech se nazývá extensory, tj. Usměrňovače. Tato skupina má úžasnou vlastnost: pokud jsou laděni, pak to bude trvat bez dalšího tréninku, dokud jej nezničí stres, trauma nebo nucená imobilita. To znamená, že za příznivých podmínek budou plody programu před zahájením školení trvat celý život. Další „cenou“ bude anti-varikózní účinek těchto tréninků (tón stehenních svalů a bránice stlačuje hlavní žíly a zabraňuje stagnaci krve v nich). A člověk by neměl snižovat psychologický účinek těchto činností. Psychoterapeuti dlouhodobě využívají napětí extensorů k uvolnění psychologického napětí a léčbě deprese.
Drobné je rozhodnout se, které třídy se zapsat do vašeho fitness klubu, aby si procvičily všechny potřebné svaly; jaké cvičení si vybrat, pokud musíte trénovat doma; jak sestavit dietní program a jaké masáže preferovat. Přečtěte si o tom vše v dalším sloupci. Nenechte si ujít!
Načítám ...