Aliments que augmenten el metabolisme: és possible menjar i perdre pes

El metabolisme no és només un procés de crema de calories, ja que la gran majoria de la gent ho entén. Aquest concepte és molt més ampli i inclou tot el conjunt de processos bioquímics del cos. El funcionament de la totalitat dels sistemes corporals depèn de la rapidesa i eficàcia del metabolisme. Per tant, tota persona responsable de la seva salut hauria de saber quins aliments acceleren el metabolisme.

Productes que acceleren el metabolisme

Per a la pèrdua de pes, el nombre de menjars i la mida de la porció no és tan important com la seva composició. Cal formar una dieta basada en una llista de productes que acceleren el metabolisme al cos. El menú està garantit per ser deliciós i nutritiu.

Planta menjar

Productes que acceleren el metabolisme per a la pèrdua de pes, principalment d’origen vegetal. El seu valor rau en el seu alt contingut en fibra. No és absorbit pel cos, però el cos gasta molta energia en el seu processament. A més, la fibra dietètica és una “panícula” natural per al cos. Assegureu-vos d’incloure els deu aliments següents a la vostra dieta.

1. Bròquil Una valuosa font de calci i àcid ascòrbic, a més de vitamina B9 i antioxidants, que asseguren el metabolisme normal. Menjant diàriament una porció de bròquil, podeu netejar el cos de toxines.
2. Espinacs La peculiaritat del producte és un alt contingut en manganès, que millora la composició sanguínia, reforça la força òssia, activa l’activitat cerebral i estimula la producció d’endorfines. L’acceleració de la digestió i el metabolisme es produeix a causa del contingut de fibra i proteïnes dietètiques.
3. Api Un dels productes que s’acrediten amb "calories negatives". Això es deu al fet que l’api accelera perfectament els processos metabòlics. Per tant, és útil incloure-la en tots els àpats.
4. Pomes Els homes i les dones que tenen cara a la tasca de perdre pes han de menjar tres pomes al dia.
5. Cítrics. L’alt contingut en fibra i àcid ascòrbic fa que les taronges i els aranges siguin estimulants naturals del metabolisme. Menja una fruita de taronja cada dia. També al matí podeu beure un got d’aigua en què es dissol una cullerada de suc de llimona.
6. Síndria No us centreu en l’alt contingut de sucre a la baia. És millor parar atenció a la presència d’arginina a la composició, que aporta energia i afavoreix la crema de greixos.
7. Col És ric en vitamines B, sense les quals el metabolisme normal és impossible. La fibra també ajuda a millorar la digestió.
8. Ametlles Una font indispensable d’àcids grassos i oligoelements. Els fruits secs són el millor refrigeri, perquè provoquen una sensació de plenitud ràpidament. A més, el producte dóna suport al múscul cardíac i estimula l’activitat cerebral. El principal no és involucrar-se en les ametlles, perquè és molt elevat en calories.
9. Gerds. Valorat pel seu alt contingut en enzims de fruites que descomponen activament els greixos. Si teniu festa, mengeu mig got de baies i les delícies no afectaran la vostra figura.
10. Pinya Conté la valuosa bromelina enzimàtica, que es coneix com un potent cremador de greixos. A més, la fruita amaga la sensació de fam i substitueix els dolços perjudicials.

Menjar per a animals

La carn i el peix no només són possibles, sinó que també s’han de menjar per accelerar el metabolisme. En aquests productes la proteïna es troba en la major quantitat. La substància actua com a material de construcció del teixit muscular i afavoreix la transformació del greix en energia. És especialment important incloure les quatre categories següents a la dieta.

1. Turquia i pollastre. La carn lleugera i tendra és una excel·lent font de proteïnes i vitamines B, que en combinació acceleren els processos vitals i afavoreixen el creixement del teixit muscular. És important menjar carn sense pell, ja que conté massa greix.
2. Ossos de vedella. Ric en proteïnes, minerals i el més important: col·lagen. Aquest últim millora l’estat funcional de les parets de l’estómac i dels intestins, els principals participants en el procés de digestió. Per tant, es recomana preparar primers cursos a base de brou d'os saturat.
3. Salmó. El peix conté àcids grassos i proteïnes, que ajuden a intensificar els processos metabòlics, suprimeixen la inflamació al cos i redueixen la producció d’hormones de l’estrès. Els àcids grassos també neutralitzen l’hormona leptina, que alenteix els processos metabòlics. N’hi ha prou amb menjar marisc tres cops per setmana.
4. Productes lactis La principal font de calci. És aquest mineral el que contribueix al processament accelerat i la descomposició de greixos. El formatge cottage, la llet, el kefir i el iogurt han de ser presents al menú cada dia.

Espècies

A l’espai domèstic, les espècies es perceben principalment com a additius aromatitzants. Però a l'Orient són conscients de les propietats curatives de les espècies. En particular, tenen un efecte estimulant sobre el metabolisme. No és per res que els asiàtics que consumeixen moltes espècies són la gent més esvelta i sana del món. Les sis substàncies aromàtiques següents s'han demostrat especialment bones en aquest sentit.

1. Pebrots calents. A causa de la intensa circulació sanguínia i la major sudoració, els processos metabòlics s’accelereixen en un 25%. Aquest efecte té la capsaïcina, que es troba a gairebé tots els tipus de pebrots calents. Els científics també atribueixen la capsaïcina a un efecte antitumoral.
2. Cúrcuma Com el pebre, aquesta espècia fa que tots els sistemes del cos funcionin més ràpidament. Afegint una mica de cúrcuma a qualsevol aliment (cereals, amanides, carn) i begudes, accelereu els processos metabòlics un 10%.
3. Canyella. Com la majoria d’altres espècies, escalfa el cos per dins, fent que cremi més calories. A més, l’espècia redueix l’afany de dolços que no s’ajusten al concepte d’una dieta saludable. Al dia, s'ha d'utilitzar una quarta culleradeta de canyella.
4. Mostassa Això no és només un suplement aromatitzant. La medicina oriental descriu la mostassa com un mitjà per millorar la digestió.
5. Gingebre És ric en enzims que faciliten la descomposició de greixos. El producte també contribueix a la saturació del teixit muscular amb oxigen, que és especialment important per a esportistes.
6. Cardamom. Gran cremador de greixos i antioxidant. A més, l’espècia millora la immunitat i ajuda a sortir dels estats depressius.

Begudes

Tenint en compte els productes més eficaços per accelerar el metabolisme, no podem evitar parlar de la importància de la ingesta de líquids.En les revisions dels metges, es nota que fins i tot una lleugera deshidratació afecta la salut, l’aparença i la velocitat dels processos metabòlics. Per tant, és important consumir begudes saludables en quantitats suficients. Els quatre següents ajudaran a accelerar els processos metabòlics.

1. Té verd.Una beguda de qualitat es caracteritza per un alt contingut d’antioxidants, que contribueixen a l’eliminació de colesterol i toxines. Degut al contingut de pectines, el te redueix la gana i elimina la sensació de pesadesa a l'estómac. Es recomana beure tres tasses de te sense sucre diàriament.
2. Cafè Aquesta és una altra font valuosa d’antioxidants i cafeïna. Aquest últim millora la circulació sanguínia, cosa que ajuda a accelerar el metabolisme en un 3-5%. Una persona sana físicament pot beure fins a cinc tasses de cafè al dia. Les persones amb problemes cardíacs han de limitar-se a una o dues porcions.
3. Aigua Com a base del cos humà, és el punt de partida del metabolisme. Per començar la digestió, beu mig got d’aigua freda abans de cada àpat. Proveu d’augmentar gradualment la quantitat d’aigua neta de la vostra dieta.
4. Vi negre. Gràcies al resveratrol, es sintetitza una proteïna que bloqueja la formació de dipòsits grassos. No només no és inofensiu, sinó que també és útil beure mig got de raïm de qualitat.

Herbes medicinals per al metabolisme

Els menús per accelerar el metabolisme per a dones i homes es poden complementar amb infusions d'herbes útils. Les plantes medicinals no només acceleren el metabolisme, sinó que també solucionen diversos problemes de salut concomitants. Quines herbes a beure per al metabolisme s’indiquen a la taula.

Taula: plantes medicinals que acceleren el metabolisme

Les dietes rígides basades en limitar la quantitat d'aliments alenteixen el metabolisme. El cos simplement es va deslletar per funcionar, si li dones la instal·lació que no es pot menjar molt i satisfactori. Quan tornes a la teva dieta habitual, els quilos perduts tornen dues vegades. No us negueu menjar deliciós i saludable. Només cal incloure aliments que augmentin el metabolisme al menú.