"Ull del Renaixement": els avantatges i els perjudicis de 5 perles, tècniques i regles tibetanes per realitzar exercicis

Durant mil·lennis, els monjos tibetans van mantenir-lo en secret. Només el 1938, amb el llançament del llibre amb el mateix nom de Peter Kelder, una tècnica sorprenent es va fer disponible a tot el món. Milions de persones van conèixer l'existència de 19 centres energètics concentrats a les articulacions. La capacitat de llançar de forma independent fluxos que són afectats per malalties i un estil de vida equivocat ajuda a millorar el benestar i rejovenir el cos. Mirem les cinc perles del Tibet exercicis útils.

Descripció Pros i contres

L’ull de renaixement no només és cobrar. És una mena de persuasió o fins i tot pràctica espiritual. Si creieu sincerament en l’eficàcia de les classes i feu tots els exercicis amb fidelitat, sentireu un augment de força i vitalitat. Tot i això, no us oblideu de la presència de contraindicacions.

Efecte positiu

El secret de la longevitat i la bona salut dels monjos tibetans rau en el seu estil de vida. Una part integral és la formació diària del flux corporal, de l’esperit i de l’energia. Es poden descriure quatre avantatges de la gimnàstica tibetana "Ull del Renaixement".

1. Sistema múscul-esquelètic. El ioga tibetà ajuda a afrontar l’escoliosi i l’osteocondrosi. Amb un rendiment regular, es produeix una disminució del dolor causada per l'artritis.
2. Aparell reproductor. Les dones que es dediquen regularment a aquesta pràctica normalitzen el seu cicle menstrual i augmenten la probabilitat de la concepció. En els homes, la funció erèctil es normalitza.
3. Tracte gastrointestinal. La femta es normalitza, l’assimilació de nutrients dels aliments millora. Atès l’elevat cost de calories per l’entrenament, podem concloure que són útils per perdre pes.
4. El sistema immune. Augmenta la resistència als refredats. S’elimina l’estancament en els sinus i els bronquis.

Contraindicacions

Si teniu un problema de salut, un enfocament de l’entrenament pot danyar el cos. Les classes no són recomanables per a nens i gent gran, i també en diversos casos:

• febre;
• hipertensió
• risc d’atac cardíac;
• hernia de la columna vertebral;
• menstruació;
• embaràs
• alletament.

Exercicis

La gimnàstica tibetana "Ull del Renaixement" es pot realitzar una o dues vegades al dia. El millor és practicar abans de la posta del sol, en cas contrari, es pot produir insomni a causa d’un augment d’energia. També presteu atenció a la durada del vostre entrenament. Per començar, tres repeticions són suficients per a cada exercici.Afegiu dues repeticions cada setmana fins arribar als 21 anys.

"Rotació de l'energia"

Característiques El primer exercici del complex Cinc Tibetans té com a objectius girar vòrtexs energètics. Accelerarà la circulació de fluxos i donarà força per continuar el programa.

Com fer

1. Estigueu dret amb l'amplada de l'espatlla amb els peus, de manera que la vostra posició sigui estable.
2. Els braços estesos a part. Els palmells s’han d’adreçar al terra.
3. Mantenint la posició, gireu al vostre voltant en el sentit de les agulles del rellotge.
4. Sentit marejat, pare. Sense canviar de posició, escolteu el moviment continu dels vòrtexs.

"El retorn de la força"

Característiques Aquest exercici té dos efectes contraris als fluxos d’energia. D’una banda, augmenta significativament la velocitat de gir dels vèrtexs. De l’altra, es pretén estabilitzar-les.

Com fer

1. Estigueu a l’esquena. Les mans s’han d’estendre al llarg del cos i pressionar-lo fortament.
2. Tireu el cap del terra i pressioneu la barbeta cap al pit el més ajustadament possible.
3. Les potes rectes s’aixequen lentament, sense aixecar la pelvis del terra. Pren una respiració profunda i llarga alhora.
4. Quan sentiu que ja no podeu aixecar les cames sense doblar els genolls ni aixecar la pelvis, torneu lentament a la posició inicial. Al mateix temps, exhalar lentament, buidar completament els pulmons.
5. Mentiu-vos tranquil fins que els músculs es relaxin.

"La connexió del cos i la consciència"

Característiques El tercer dels cinc rituals tibetans té com a objectiu el desenvolupament de l’eix energètic central. El flux ascendent corre al llarg de la columna vertebral i el flux descendent - a la regió sacral.

Com fer

1. Baixeu-vos de genolls, mantenint el nivell del cos.
2. Els palmells es recolzen a la part posterior de les cuixes i baixen la barbeta fins al pit.
3. Després d’haver deixat escapar tot l’aire dels pulmons, cal inclinar el cap cap enrere, baixant la part inferior de l’esquena i impulsant el pit cap endavant.
4. Tornar a la posició inicial, omplint lentament els pulmons amb aire.

Ànima energètica

Característiques El quart mètode de gimnàstica dels monjos tibetans implica la creació de l'efecte del "swing energètic". Apretar els músculs durant l’exercici, s’inicia el moviment d’energia a través del cos. Relaxant, us moldeu aquesta activitat.

Com fer

1. Assegueu-vos amb les cames estirades cap a endavant, repartint-les lleugerament.
2. Premeu la barbeta cap al pit amb esforç.
3. Les palmes reposen fermament a terra als costats de les natges, la posició: amb els dits cap endavant.
4. Inclina el cap enrere, aixeca el cos. En aquest cas, doblegueu les cames als genolls.
5. Recolzat a les mans i als peus, aixequi el cos del terra. La zona del cos des de la cintura de l’espatlla fins als genolls ha de ser paral·lela al sòl.
6. Aprofitant tots els músculs, mantingueu-vos en aquesta posició uns segons.
7. Després de relaxar els músculs, torna lentament a la posició inicial.

"Equilibrar l'energia"

Característiques L’exercici entrena no només l’esperit, sinó també la resistència física. Des del punt de vista de la tecnologia, el darrer exercici és el més difícil i requereix la màxima concentració.

Com fer

1. Estireu al terra de baix.
2. Col·loqueu els palmells sota els malucs, doblegueu fortament a la part inferior de l’esquena i aixequeu el cos, recolzant-se en braços estesos.
3. Canvia lentament la posició del cos perquè la pelvis estigui a la part superior, i les cames i el cos formin un angle agut.

Uddiyana bandha o 6 perles

Característiques De fet, la gimnàstica tibetana no conté cinc, sinó sis exercicis. Però aquest últim no s’inclou en el complex base. Cal iniciar-lo abans que domini perfectament els cinc anteriors. La segona condició és el desig d’auto-millora i creixement espiritual, cosa que implica el rebuig d’una vida íntima que pren massa energia.

Com fer

1. Poseu-vos dret i respireu profundament. Premeu els esfínters al mateix temps i apreteu el perineu.
2. Es recolza amb les palmes als malucs i exhala bruscament.
3. Allisar, omplir els pulmons i estirar l'estómac el màxim possible. Prem la barbeta al pit.
4. Exhaleu lentament. Quan l’aire dels pulmons s’acabi, podeu relaxar-vos.

Normes de gimnàstica

Cal abordar la gimnàstica tibetana amb tota responsabilitat. Només seguint les recomanacions i normes, podreu aconseguir una bona salut i una potent càrrega energètica. Considereu cinc punts clau.

1. No interrompeu els vostres entrenaments. Si esteu interessats en l '"Ull del Renaixement" tibetà, prepareu-vos perquè sempre haureu d'afrontar-lo. Els exercicis produeixen un efecte acumulatiu, però no es guarden quan s’anul·len. Els fluxos d’energia es poden degradar encara més que en l’estat inicial.
2. Al final, relaxa’t. Després d’acabar l’últim exercici, esteneu-vos una mica amb els ulls tancats perquè els fluxos d’energia s’harmonitzin. Per ajudar-vos a relaxar-vos, activa música suau.
3. Seguiu els procediments de l’aigua. Després d'un entrenament, es recomana prendre un bany o una dutxa calenta. Si no teniu temps, simplement fregueu la pell amb una tovallola humida.
4. Evitar molèsties. Feu tantes repeticions de l’exercici com permeti el vostre cos. No es permet la sobretensió.
5. Fer un descans. Abans d’iniciar un nou exercici, descansa. Poseu-vos dret, poseu-vos les mans al cinturó i espereu que es recuperi la respiració.

Si es parla de gimnàstica tibetana, es poden escoltar opinions negatives dels metges, però ressenyes positives sobre persones. Es relacionen principalment amb el fet que molts pacients veuen en aquest complex una panacea per a totes les malalties. Com a resultat, es pot perdre un temps valuós en el tractament de malalties greus. Tot i així, a diferència dels monjos tibetans, vivim en una nova era i simplement estem obligats a utilitzar els seus èxits. A més, alguns escèptics afirmen que millorar el benestar després de l’entrenament no és res més que el resultat de l’autohipnosi. Pot ser així, però, què passa? Si els exercicis us donen bon humor i benestar, això ja és un èxit.