Instruccions d’ús de L-carnitina (L-carnitina): cremador de greixos amb beneficis per a la salut

Carnitina (alias l-carnitina, L-carnitina, elcarnitina, carnitina o levocarnitina) en llatí sona a "sang, carn". També hi ha un analògic d’aquest medicament, on el preu és el més baix possible. Com la majoria de substàncies naturals, la molècula de carnitina té dues formes mirall, que es distingeixen per les lletres "l" i "d". L-carnitina es sintetitza al cos. Per les seves propietats i origen, és similar a les vitamines B. Sovint s’anomena aminoàcids, tot i que no ho és. En forma pura, la l-carnitina és un cristall blanc en pols, inodor i soluble en aigua. Exteriorment, la substància és com el sucre.

La "missió" de la substància

Per què beure L-carotè i com funciona? Té un paper important en el cos humà des del moment de la concepció: entra a l'òvul amb l'espermatozoide i està implicat en el desenvolupament del fetus. L’acollida d’aquesta substància ja és útil a l’hora de planificar un embaràs, i tant per als futurs pares. Al cos, la levocarnitina es produeix principalment en el fetge, els ronyons i el cervell com a resultat d'una cadena de reaccions bioquímiques. Es sintetitza a partir de dos aminoàcids: la lisina i la metionina. Les vitamines B3, B6, C, ferro, àcid fòlic continuen involucrades en la formació de molècules.

Obtenim la dosi principal de l-carnitina dels aliments: ve amb carn i productes lactis. La major part es troba en sèrum, peix vermell, excrements, com a part de la vedella crua, la carn de conill, el pollastre i el xai (com més vermella sigui la carn, més carnitina conté). Tanmateix, en gran mesura, les seves molècules són destruïdes per tractament tèrmic, amb congelació repetida. Les fonts vegetals de l-carnitina són escasses: en dosis petites, és present en el germen de blat, l’alfals, l’alvocat i la soja. Per comparació: en plantes de carnitina, no més de 2 mg per 100 g, en sèrum - 40 mg, en vedella - 85-95 mg per 100 g de producte.

Mecanisme d’acció

La L-carnitina actua com el principal nutrient que estimula els processos metabòlics al cos. Té un paper dominant en el metabolisme energètic: en el desglossament de greixos i la producció d’energia. El mecanisme d’acció de la substància és el següent.

• Transport de greixos. La L-corvitina transporta greixos o, més aviat, àcids grassos, als mitocondris, que es troben al citoplasma de cada cèl·lula. Es comparen figurativament amb la “bateria”, el “forn explosiu” o “estació d’energia” de la cèl·lula.
• Desglossament de greixos. El següent pas és la utilització d’àcids grassos nutritius, és a dir, la seva combustió en els mitocondris. Com a resultat, els greixos es converteixen en energia.

8 funcions clau

Al llarg de nombrosos experiments d’investigació, s’han demostrat els beneficis de la carnitina per al cos. A la llista de funcions diverses de la L-carnitina destaquen vuit.

1. Activitat. La L-carnitina activa significativament les funcions físiques i mentals. Millora el benestar, l’estat d’ànim, augmenta el to del cos. Té un efecte anti-envelliment.
2. Desintoxicació. Elimina les toxines. S'ha demostrat l'eficàcia de la l-carnitina en la intoxicació amb alcohol, la intoxicació amb drogues.
3. Resistència a l’estrès. Té un efecte tònic adaptogènic i general, augmenta significativament la resistència del cos a l'estrès, actua com a "protector" del sistema nerviós i bloquejador dels sentiments de depressió.
4. Metabolisme. La L-carnitina té una gran importància en el manteniment del metabolisme, reforça el sistema immune, ajuda el cos a resistir les malalties.
5. Regeneració i protecció. Favorable per al cor i els vasos sanguinis, millora la funció del miocardi, ajuda a disminuir el colesterol, protegeix el cos de l’aterosclerosi. Redueix el risc d’atac cardíac, ictus.
6. Prevenció La L-carnitina és una bona profilàctica per a discapacitats visuals. Alenteix els processos de transformació dels vasos de la retina. Fins a un 40% redueix el risc de cataractes.
7. Productivitat Ofereix un augment de l’eficàcia de l’entrenament esportiu, augmenta la resistència del cos, augmenta la funcionalitat dels músculs.
8. Ardor de greixos. Ajuda a mantenir un pes òptim. Influint el metabolisme dels greixos, la l-carnitina ajuda a extreure’n energia.

Quant necessita el cos

La necessitat de carnitina d'una persona varia amb l'edat. La taula següent mostra els requisits diaris de la substància. Aquestes xifres tenen una orientació mitjana, ja que depenen de les condicions de vida d’una persona, de les característiques fisiològiques del cos, de l’activitat física i de les malalties concomitants.

Taula - La norma diària de l-carnitina per a nens i adults

Els adults que consumeixen regularment carn vermella i altres productes ramaders reben uns 60-180 mg de carnitina al dia. Vegetarians - significativament menys (mitjana 10-15 mg). És a dir, el menú habitual cobreix la necessitat de carnitina entre un 25-50%. La síntesi interna de l-carnitina és aproximadament una quarta part de les necessitats del cos. Amb càrregues addicionals (dietes psicoemocionals, mentals, físiques), el cos d’aquesta substància necessita diverses vegades més.

Qui és designat ...

Les indicacions per a l’ús de l-carnitina s’estenen en tres àrees principals.

1. Perdre pes. Tot i això, sense entrenament esportiu i activitat física, no serveix per a res.
2. Esportistes Per aconseguir un alt rendiment, millorar els resultats professionals.
3. Persones amb immunitat reduïda. Així mateix, la substància s’utilitza per concentrar l’atenció i la memòria, retardar l’envelliment del cos i prevenir diverses malalties. Es mostra als vegetarians. La levocarnitina sovint es prescriu com a part del tractament complex.

... i a qui està prohibit

La levocarnitina s'està estudiant activament, mentre que les dosis estan sobreestimades específicament desenes de vegades. Tanmateix, no es troben proves científiques de danys per ús. Seguretat
La L-carnitina també confirma el seu ús pràctic en pediatria per a la cura de nadons prematurs. No obstant això, per a pacients amb diverses malalties, hi ha contraindicacions per al seu ús. És més prudent negar-se a prendre l-carnitina sense consultar prèviament un metge en les següents condicions de salut:

• hipertensió arterial;
• cirrosi del fetge;
• diabetis mellitus;
• malaltia renal crònica;
• hipotiroïdisme;
• malalties dels vasos sanguinis perifèrics.

Insomni, olor desagradable i altres possibles "efectes secundaris"

La L-carnitina rarament produeix efectes secundaris. No obstant això, en alguns casos, poden aparèixer els següents:

• reaccions al·lèrgiques;
• debilitat muscular;
• trastorns digestius (nàusees, vòmits);
• problemes per adormir-se (no es recomana la l-carnitina a la nit).

Possible diarrea causada per una sobredosi. A més, si s'utilitza l-carnitina a 3 g al dia o més, pot aparèixer una olor corporal "peixosa" específica.

Maneres d’utilitzar

En forma de medicament acabat, la l-carnitina és produïda per moltes empreses i està disponible lliurement a les farmàcies (sense recepta mèdica). El fàrmac existeix en diverses formes de dosificació:

• pastilles
• càpsules;
• ampolles de consum;
• ampolles per injecció;
• pols per dilució;
• concentrat líquid, xarop.

Per tant, prengui el fàrmac de dues maneres.

1. Per via oral. La l-carnitina líquida comença a actuar amb més rapidesa: deu minuts després de la ingestió. El medicament no s’ha de diluir amb aigua ni combinar-lo amb aliments. Els fabricants més sovint "en una ampolla" combinen la levocarnitina líquida amb altres vitamines i minerals. La pols L-carnitina es dilueix amb aigua, segons les instruccions del fabricant, fins que es dissolgui completament. La carnitina en càpsules o comprimits no conté altres components "llast", colorants, edulcorants, aromatitzants (com, per exemple, xarop). Per tant, molts prefereixen aquesta forma "pura" de levocarnitina sense impureses. Es renten les pastilles amb aigua sense mastegar.
2. Injecció És possible administrar el fàrmac tant intramuscular com per via intravenosa. En forma d’injeccions i gotes, només s’utilitza amb finalitats mèdiques: per a indicacions cardiològiques, neuràlgiques, com a teràpia de substitució de la deficiència de carnitina al cos. En la pèrdua de pes, normalment no s’utilitzen aquestes opcions.

La forma d'alliberament no afecta l'eficàcia de la levocarnitina, sinó només en la velocitat del seu efecte sobre el cos.

Com prendre l-carnitina per perdre pes

Els passos principals per aconseguir l’harmonia són “convèncer” el cos per cremar més greixos. Si es combina la ingesta de l-carnitina amb l’exercici, es pot obtenir un resultat alt. Segons les ressenyes, en combinació amb l'entrenament, la l-carnitina ajudarà a desfer-se dels quilos addicionals de manera més ràpida i eficaç. Els nutricionistes aconsellen per a aquest període canviar a una nutrició fraccionada sis vegades més enriquida amb proteïnes, verdures i fruites fresques. La ingesta de calories ha d’estar entre 1600-1800 kcal per dia (ni més ni menys). Les begudes alcohòliques i els dolços estan totalment exclosos. De manera integral, aquestes activitats i els vostres coneixements sobre com beure l-carnitina per baixar de pes us ajudaran a acomiadar-vos del greix.

Per començar a perdre pes, la dosi de l-carnitina per cremar greixos hauria de ser d’almenys 1200 mg al dia.Si el pes és significativament superior al normal, haureu d’augmentar la dosi recomanada en una i mitja a dues vegades. El cremador de greixos es considera de la següent manera:

• entre taules - mitja hora o una hora abans dels àpats;
• amb suc dolç - millor raïm, magrana o amb aigua;
• tarifa diària dividida - de quatre a cinc racions.

Si combina el cremador de greixos amb les classes de gimnàs, seguiu aquestes directrius.

• Beure abans de la classe. La recepció de l-carnitina abans de l’entrenament s’ha de distribuir de manera que la proporció màxima de la substància entrés al cos abans de l’exercici. Es recomana prendre una dosi de “xoc” de l-carnitina (600-1000 mg) una vegada al dia aproximadament mitja hora abans de l’entrenament. En aquest cas, s’utilitza més sovint la carnitina líquida: per a les dones, aquesta forma del fàrmac és més convenient. Podeu beure-la al vestuari preparant-vos per començar les classes.
• Escolliu correctament la càrrega. L’entrenament per a l’acció efectiva de la l-carnitina ha de durar almenys 25-30 minuts. Són òptims els següents tipus d’activitat física: caminar actiu, córrer, ballar, anar en bicicleta, ioga, aeròbic, natació, classes en màquines cardiovasculars, Pilates.

El curs tradicional de prendre levocarnitina és de quatre a sis setmanes. A continuació es fa un descans de dues setmanes. Si és necessari, es pot repetir entre quatre i cinc cursos de presa de l-carnitina durant l'any.

La L-carnitina, combinada harmònicament amb un entrenament i una dieta equilibrada, és capaç de sorprendre, eliminant centímetres addicionals a bona velocitat. El seu avantatge és també que és segur per a la salut com a additiu. Tot i això, hi ha casos freqüents quan les instruccions d’ús de la carnitina es veuen violades per condicions inadecuades i per vida útil. No podeu beure levocarnitina caducada, ni conservar-la en calor o en condicions d’humitat elevada.

Opinions: “T’ajuda si fas exercici”

Us diré la meva opinió abans de llegir El Carnitine que vaig llegir, que als meus ulls va treure d’articles i altres coses ... No em va trobar res dolent, només bo, vaig decidir provar-ho jo. Realment funciona, la sensació d’energia no passa durant l’entrenament i es crema el greix per via subcutània, la figura va millorar en 1,5 mesos, es va perdre 3 kg i es va tensar, no hi ha addicció, jo beu només tres vegades a la setmana abans de l’entrenament durant 15 minuts. en forma líquida amb crom! Si no t’importa els diners de la teva estimada, t’ho recomano! I allà decidiu)))

Irina http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

Jo tinc carnitona, vaig a la forma física, no us podeu imaginar quanta energia tinc ara, no puc quedar-me quiet, vull córrer constantment, saltar, precipitar-me, l'efecte supera totes les expectatives. Naturalment, el pes es perd molt notablement, per als que estiguin disposats a fer alguns esforços per a la seva pèrdua de pes, aquest medicament serà molt útil)

Misha http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

Vaig veure que el meu amic meu es pren el carnití abans de cada entrenament amb qui anem a la forma física. Em vaig sentir bé, però el meu excés de pes no tenia pressa per marxar. Veient les seves formes esveltes, també vaig començar a prendre aquesta droga. Però abans de la recepció, per descomptat, vaig començar a esbrinar què és. Vaig aprendre que la carnitina és la substància que es produeix al nostre cos. És inofensiu. Va prendre 2 setmanes, 4 vegades al dia. Abans d’entrenar, vaig triplicar la dosi. Durant aquest temps, he perdut 3 kg. Al mateix temps, vaig anar al gimnàs només dues vegades a la setmana durant una hora. No em vaig limitar gaire en menjar. Dolços i panets, per descomptat, no en menjaven. Crec que, a causa de l’acceleració del metabolisme causat per la droga, el pes va començar a disminuir.

Anastasia, 22 anys, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

La L-carnitina només ajuda si feu exercici. És millor prendre vint minuts abans de l’entrenament. Si el beus i continues menjant per plaer, no hauràs d’esperar l’efecte.El fàrmac és ideal per a aquells que mengen poc, però no perden pes. En altres paraules, el fàrmac accelera el metabolisme. Definitivament no és perjudicial, va beure moltes vegades, no va passar res. En l’entrenament, ajuda a suar.

Elena http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html