Com es mesura la temperatura basal i s’utilitza correctament el seu gràfic

La temperatura basal reflecteix els canvis en els òrgans genitals interns d'una dona que es produeixen regularment sota la influència de certes hormones. Per tant, permet establir el període exacte de l’ovulació, per saber si el retard de la menstruació és conseqüència de l’embaràs o algun problema a l’àrea genital, determinar els dies desitjables per mantenir relacions sexuals i els dies d’abstinència. Segons molts obstetricians-ginecòlegs, coneixements de com fer-ho Exercicis de Kegel i mesurar la temperatura basal són crucials per a la salut de la dona.

Com es mesura la temperatura basal

El millor moment per mesurar la temperatura basal és al matí, immediatament després de despertar-se. Cal mesurar al mateix temps, ja que la temperatura dins del cos durant el dia pot variar. Seguiu aquestes directrius.

• Comença a mesurar el primer dia del cicle menstrual.
• No us aixequeu del llit abans de mesurar.
• La precisió del resultat està afectada per la durada del son. L’ideal seria que hagis de dormir sis hores abans de mesurar.
• Utilitzeu el mateix termòmetre. És desitjable que es tracti de mercuri, ja que el nas del termòmetre electrònic és massa petit i no entra en contacte amb el cos.
• Deixeu de beure alcohol ja que afecta les vostres lectures.
• Si preneu medicaments hormonals i anticonceptius, és possible que no pugueu obtenir dades precises.

On es mesura la temperatura basal? Seguiu sempre un mètode basal de mesurament de la temperatura. Pot ser:

• oral - poseu el termòmetre a la llengua i tanqueu els llavis;
• vaginal - Introduïu el termòmetre a la vagina a la meitat de la longitud;
• rectal - introdueix el termòmetre a l'anus.

Registra els resultats de la mesura diàriament. Si beveu alcohol la nit anterior o dormíeu menys de l’habitual, indiqueu-ho a les vostres notes. Al final del cicle menstrual (el primer dia de la següent menstruació), feu un horari. La informació més precisa es pot obtenir a partir dels resultats de diversos cicles menstruals.

Anàlisi de gràfics de temperatura basal

És important no només saber mesurar el termòmetre bt, sinó també "llegir" correctament els resultats.

Després de l'ovulació (alliberament d'un òvul madur de l'ovari) al cos d'una dona, es produeix l'hormona progesterona. Proporciona un augment de la temperatura interna de 0,4-0,6 ºC. Aquest indicador es fixa als dos dies posteriors a l’ovulació i s’observa sempre a la meitat del cicle. Divideix el cicle en la primera i la segona fase.

Aquest gràfic de temperatura basal es considera normal.

• A la primera fase, la temperatura sol ser més baixa que a la segona.
• 12-24 hores abans de l’ovulació, la temperatura baixa bruscament.
• Després de l'ovulació (a la segona fase), la temperatura puja 0,2-0,6 ºC i té una mitjana de 37,1-37,5 ºC. La segona fase té una durada de 12-14 dies.
• Abans de l’aparició de la menstruació, la temperatura baixa de 0,3 ºC.

Característiques de la temperatura basal

• El dia de l'ovulació existeix una alta probabilitat de concepció i dos o tres dies abans.
• L'absència de canvis en la temperatura basal durant el cicle (programa uniforme) pot indicar l'absència d'ovulació i la infertilitat femenina.
• Independentment de la durada del cicle, la segona fase hauria de durar 12-14 dies, i la primera es pot escurçar (cicle inferior a 28 dies) o augmentar (cicle superior a 28 dies).
• A la temperatura basal elevada de la primera fase (en relació amb els indicadors de la segona fase), podeu sospitar d’un baix contingut de l’hormona dels estrògens al cos i consultar un metge per prescriure els medicaments correctius.
• A baixa temperatura de la segona fase (en relació amb els indicadors de la primera), s'hauria de sospitar un baix contingut de l'hormona progesterona i consultar també un metge.

Gràfics de temperatura basal durant l’embaràs

Si sabeu mesurar la temperatura basal, podreu controlar el vostre estat durant l’embaràs. Una de les proves fefaents de l’aparició és la preservació de l’augment de la temperatura basal durant més de 18 dies a un nivell de 37,1-37,3 ºC, que s’observarà fins al naixement.

Si a les 12-14 setmanes la temperatura baixa sobtadament bruscament, assegureu-vos de precipitar-vos al metge: això pot indicar una amenaça d’avortament involuntari. Baixar la temperatura després del cinquè mes també és una alarma: la temperatura basal en un embaràs gelat serà inferior a 37 ºC.

La temperatura alta (per sobre dels 37,8 ºC) indica inflamacions en el sistema genitourinari. És important consultar el metge tan aviat com sigui possible per evitar violacions de la salut del nen.

Com veieu, mesurant la temperatura basal podeu identificar molts trastorns per a la salut del cos i prendre mesures oportunes per eliminar-los.