ليس كل شيء الخصر مع زر البطن

الصيف ... يوم مشمس قائظ ... شاطئ ... أنا أقحم بتكاسل الجسم المجهد بالأفعال الرياضية وأتأمل بعمق في السياسة الحكيمة لـ "الحزب والحكومة". لا ، إن التنبؤات الشريرة للمحللين الأمريكيين البائسين لن تتحقق أبداً! لروسيا مستقبل ، أليس كذلك! كم عدد النساء الحوامل حولك ، تبدو ، وتبتهج الروح! لكن فجأة اخترق دماغًا محمومًا: ربما لا يكون لبعض النساء اللائي يعانين من بطن مثير للإعجاب علاقة بالفئة المجيدة من النساء الحوامل! ولا تعني هذه البطون المنتفخة على الإطلاق أن أصحابها يستعدون بجد لفرحة الأمومة: على اليمين ، ترشّح "الأمهات" الأربع المستقبلات الجعة ، والاثنان "الحامل" على اليسار يسجّلان برفق سيجارة ، والكرة التي ، على المسار ، تدحرجت فجأة على بطنها ، حرفيا تسطيح بوزن باهظ طفل افتراضية ...

في الداخل يرتجف من الداخل ، بدأت أشعر برغبة لا تقاوم في رؤية مخلوق يشبه هذا الفراغ الذي يشبه غوغول عن بعد. نفس الشيء ، بخصر "لا يزيد سمكه عن عنق الزجاجة" ... إنه يشبه بائعي البقلاوة وتشرشخيلا في التجول في الرمال ويتعثران في العديد من البطون ، ويقدمان بحزن الاشتراكات في نوادي اللياقة البدنية وكوبونات جلسات العلاج بالتدليك والفراغ. لكن أولاً ، أود تحديد نوع الخصر ، لأن صورته المشرقة تمكنت من الاختفاء من الوعي الجماعي.

Cherche la مثلث

تقليديا ، في بلدنا ، والخصر للمرأة لديها معيار واحد فقط - وهو سنتيمتر. إذا كان هناك شيء ما على الجسد الأنثوي يبلغ محيطه ستين سنتيمترا ، فسيتم اعتبار هذا "الشيء" وسطًا! ولكن إذا نظرت عن كثب إلى العينات المرجعية ، الملتقطة على قماش ، من الرخام والبرونز ، اتضح أن الفنانين والنحاتين لا يهتمون بالسنتيمترات أو الكيلوغرام. في أي نمط يبتكرونه ، أيا كان حجم النموذج الأصلي: من العملاقة العضلات مايكل أنجلو إلى الأطفال المتهورين في كراناش - جميع الشخصيات المطوَّلة قد قلبت بأمان عضلات البطن المائلة واختارتها ، وهي ما يسمى بمثلثات الخصر.

يبدو أن وجود مثلثات الخصر هي سمة متأصلة في جميع النساء. وهي ، كما يقولون ، تُعطى منذ الولادة ، ومن المفترض أنها دائمًا مع أي هيئة رياضية. للأسف ، تظهر الإحصاءات الأولية أن مثلثات الخصر موجودة فقط على كل امرأة ثالثة ، إن لم يكن أقل.

سبب عدم وجود تضييق جمالي مهم على الجسم واضح للعديد - إنه يعاني من زيادة الوزن! والكثيرون على يقين تام من أن الأمر يستحق خسارة الوزن فقط ... وعلى الفور ... إذا كنت من هذا الرأي ، أقترح عليك أن تنظر بعناية في صور الفتيات العاديات اللواتي يقتربن من الوزن والطول إلى سيمونيتا فيسبوتشي ، التي ألهمت ساندرو بوتيتشيلي. ماذا ، لم تجد مثلثات الخصر؟

وفي الوقت نفسه ، فإن نسخ اللوحات التي رسمها روبنز وبوتيرو تصور النساء أكثر تغذية ، لكن الخصر على جسد السيلوليت واضح للعيان. لذلك ، فإن وجود أو عدم وجود الدهون الزائدة على الجانبين لا يعني ظهور أو اختفاء الخصر.

لأن الخصر والدهون ليست قوة ، والرياضة هي القبر

هناك سبب غير عادي إلى حد ما ، ولكنه شائع جدًا لتنعيم مثلثات الخصر ، للأسف ، الكثيرون لا يعرفون ذلك - هذه هي إستراتيجية التدريب الخاطئة.

يعتقد المشرعون في أزياء اللياقة البدنية لسبب ما أنه من المفترض أن يتم تقييم جمال الإناث بشكل حصري في وضع أفقي. وكيف تطلب مني التفكير فيما إذا كان التدريب كله ، على عضلات البطن ، يتم في وضع ضعيف أو في الظهر ، أو في حالة متقدمة ، على مقعد خاص؟

ويحبون بشكل خاص ممارسة تمرين البطن العلوي. هذا إما "ضغط" شائع ، أو "حليقة" معشوقة ، أو شيء آخر ، هو نفس الكراهية للغثيان الذي يحمّل العضلات الوربية والحزم السفلية للعضلات المسننة الأمامية. ونتيجة لذلك ، تصبح هذه العضلات ذات نغمة مفرطة ، في حين ينخفض ​​القفص الصدري بشكل انعكاسي ، ويرجى اختفاء مثلثات الخصر!

انظر إلى اختيار الصور أعلاه (القابلة للنقر) - جميع الفتيات لديهن هذه الصفة المفرطة: علماً بأن مكعبتي القيمة المطلقة العلويتين وعضلات الفصوص الظاهرة مرئية في كل معدة تقريبًا دون الخصر. هذا لا يعني أن استراتيجية مثل هذا التدريب هي في البداية شرسة. من المحتمل أن هؤلاء الفتيات لا يحلمن بخصر رفيع ، ولكن عن الصحافة - بطن مرن ، يتم رسمه في 8 مكعبات أنيقة. ماذا يمكنك أن تفعل - الصور الظلية الصبيانية في الأزياء! ولهذه المهمة ، تكون المصاعد اللانهائية للجسم بأيادي خلف رأسك مناسبة تمامًا.

ديمتري ديونيسوف

للجنسين هو نتاج الحضارة الحديثة. واحدة من أنجح عارضات الأزياء في السنوات الأخيرة ، ديمتري ديونيسوف ، يبلغ محيط الخصر 72 سم. ومتوسط ​​الخصر للنساء في عام 2014 (لا أصدق ذلك!) كان هو نفسه 72 سم! حتى الآن هم نحت في نوادي اللياقة البدنية ليس بيضاوي رشيقة أنيقة ، والتي يسهل فهمها مع النخيل ، ولكن من الصعب غسل وتنقش مع اثنين من مقابض المتدلية على الجانبين ... الرجال العاديين ، بصراحة ، هذا الخصر لا يثير.

تحف اللياقة البدنية

بالطبع ، ليست أخطاء عملية التدريب هي السبب الوحيد لاختفاء الخصر ، لكنها بالتأكيد أكثر "هجومية" - المرأة التي جربتها وتعرقها - وحصلت الشابات الأقل حماسة على فرحة الرجال. على الرغم من أنه من السهل إصلاح الموقف. يكفي إضافة تمارين للجذع التي يتم إجراؤها في وضع الوقوف في البرنامج التدريبي.

أبسط هذه هو دوران الطوق. ليس من الضروري شراء موديلات مرجحة باهظة الثمن ، فستعمل لوحة قديمة من الألومنيوم من وقت شباب أمي. من أجل تدوير الطوق ، يجب أن تعمل عضلات ABS والظهر بطريقة منسقة ومنسقة. يجب أن يمتد الجسم إلى أقصى حد ممكن ، ويحدد مثلثات الخصر قدر الإمكان ، وإلا فإن الطوق يسقط ببساطة! ما هو جميل ، الآن يبيعون أطواق قابلة للطي ، ويمكن نقلها بسهولة معك إلى الشاطئ وتثبيتها هناك ، مما يمنع بنشاط teletubbies من احتساء البيرة.

بالإضافة إلى الطوق ، سيساعد الخصر النحيف على صنع جد مترب آخر من معدات اللياقة البدنية الحديثة - دائرة صحية. تدور على ذلك لعدة دقائق في اليوم. فقط تأكد من استخدام مصحح موضع الجسم: كيس من الرمل في الجزء العلوي من الرأس. تدوير بحيث لا تسقط. ستؤدي ترقية دائرة الصحة الصغيرة هذه إلى جعل التمرين أكثر فعالية.

وفي النهاية ، يمتلك حبل القفز العادي نفس الخصائص الرائعة. القفز معه يخلق التوتر الجذري تمامًا ، والذي يمد الجسم ويؤكد على الخصر. في الصباح الباكر على ساحل البحر لعدة دقائق من التدريبات الترفيهية على صوت الأمواج. ما يمكن أن يكون أجمل؟