تحذير ، خطر! امرأة جائعة في صالة الألعاب الرياضية!

في الربيع ، تبرز صالات الألعاب الرياضية رائحة مذهلة ... لسوء الحظ ، ليست هذه هي رائحة أقراط البتولا وأوراق الحور اللزجة. ينبع نادى اللياقة الربيعى من رائحة نفاذة ... الأمونيا! لقد اكتمل يوم نادر دون سقوط العذراء الجائعة التالية بين ذراعي ، وتحول شاحبها وتدحرجت عيني. حسنا ، إذا كنت في عناق! التخلص من المطاحن ، والرجوع للخلف من منصات الخطوة ، وإعادة فرز مقاطع البطارية ، وقطع الاتصال عند القفز. حتى الآن ، أمام عيني ، فتاة رهيبة أغمي عليها أثناء وضع القرفصاء بحبل ثقيل.

تحدث الزملاء من قسم برامج المياه عن الحالة الرهيبة للإغماء في التمارين الرياضية المائية - فقط حزام المرأة واهتمام المعلم أنقذوا المرأة. قبل عامين ، في غرفة الخزانة ، جاء عميل هش ، بعد أن فقد وعيه ، "ملائم" بدقة في درج الملابس ، ولم يلاحظه أحد ، جاء إلى نفسه بعد بضع دقائق. جعلت صرخة تقشعر لها الأبدان من رجل دفن على قيد الحياة جميع موظفي مركز اللياقة البدنية يرتجف.

سكر مذهل

بطبيعة الحال ، تحدث حالات الدوار ، وفقدان التوجه وتغمر الوعي في أي وقت من السنة ، ولكن مرض الصرع الذي يشبه الربيع هو حالة خاصة. إن شغف السيدات الروس بتجربة كل الصعوبات في آن واحد - كلاً من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومجهود بدني مرهق - هو السبب الرئيسي وراء الكوابيس الربيعية للمدربين والمدرسين. كقاعدة عامة ، تواجه مشكلة فقدان الوزن للغاية في اليوم الرابع من الانجاز. في هذا الوقت ، يتم استنفاد مخازن الجليكوجين في العضلات ، وينخفض ​​مستوى الجلوكوز في الدم إلى قيم غير مريحة للجسم ، وذلك بعبارة ملطفة.

نحن لا نتحدث عن نقص السكر في الدم الحقيقي ، فالواقع أننا جميعًا "مدمنون للسكر" ، ونحن معتادون على ارتفاع مستويات السكر في الدم. لذلك ، فإن قيمه على الحدود الدنيا للقاعدة ، يدرك الجسم بشدة وقد يكون قادرًا في بعض الأحيان على إيقاف الوعي. في خطر ليس فقط يتضورون جوعا تافهة ، ولكن أيضا عشاق الوجبات الغذائية للكرملين ، دوكان ، أتكينز والوجبات الغذائية البروتين الأخرى. انخفاض مستويات النشا والسكر في هذه البرامج الغذائية تسبب استنزاف الكربوهيدرات. وهذا ، بعد بضعة أيام من النظام الغذائي ، سيؤدي إلى الدوار والغثيان وضعف البصر وفقدان التنسيق وغيرها من "سحر الحياة".

في المستقبل ، إذا كانت الفتاة العنيدة لا تزال على قيد الحياة وما زالت تزحف حول الجيم ، فلن تواجه الإغماء لبعض الوقت. إعادة بناء الأيض ، فإن الجسم سيخلق الكربوهيدرات من البروتين والدهون. سيكون هناك ما يسمى بالحماض الكيتوني ، وهو حالة تنذر بالخطر ، ولكن ليس بنفس خطورة إصابة رأسك بجهاز محاكاة عند سقوطه من جهاز المشي.

حذر ، ثم المسلحة. طرق لمنع الإغماء

للشباب والعصرية

لحماية أنفسهم ، ينصح عشاق صدور الدجاج بدون خبز بالحصول على جهاز قياس السكر - جهاز رخيص وصغير لقياس نسبة السكر في الدم. الأيام الأربعة الأولى من النظام الغذائي ، والسيطرة على الجلوكوز. إذا كانت المؤشرات منخفضة - 3.5-4.2 مليمول / لتر ، أتوسل إليكم ، لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المعدن المحيط أو الزوايا الحادة. قم بتوجيه أرجلك القطنية إلى اليوغا أو بيلاتيس ، فهناك سجاد ناعم ، وسدادات رغوة ، وطوب ورغاوي - من دواعي سروري أن تسقط.

ل ذوي الخبرة واقتصادية

إذا كنت تنفق ألفي روبل على أداة متطورة ، خنق الضفدع ، ابحث عن مقياس توتر في سجلات الصيدلية - جهاز لقياس الضغط. قم باختبار بسيط:

1. قياس الضغط أثناء الراحة (على سبيل المثال ، تحصل على 120/80 مم زئبق) ؛
2. القيام 20 يجلس القرفصاء بوتيرة سريعة وقياس مرة أخرى أثناء الجلوس.

تحقق النتائج.

• إذا ارتفع الضغط العلوي (الانقباضي) ، وانخفض انخفاضه بشكل طفيف ، على سبيل المثال ، 140-75 مم زئبق. الفن ، إذن ، ربما ، يجب على الشامات الثرية إلقاء نظرة فاحصة عليك - أنت إنش صغير مثالي - وهو يوم بدون طعام ، ولكن لا يزال في حالة بدنية ممتازة.
• في حالة حدوث انخفاض في القيم الانقباضية أو كلاهما ، اعلم أن اليوم ليس يومك! الابتعاد عن أحذية رياضية نابض - لاعبا ، ومنصات البديل والحلقات الوظيفية والترامبولين وركوب اللياقة البدنية الأخرى. أفضل في الأزياء القديمة ، والكذب على مقعد ، هز الصحافة. أو ربما ، حسناً ، هذه هي لياقته البدنية ، وتخطي كوبين من شاي الأعشاب في حانة الأعشاب والعودة إلى المنزل.

جميع الخيارات الأخرى:

• ارتفع كل من الانقباضي والانبساطي.
• لم يتم تحديد الضغط الانبساطي على الإطلاق ، الجهاز يعطي خطأ.
• ارتفعت كل من الضغوط مرتفعة جدا

يعني شيئًا واحدًا فقط - لديك بالتأكيد مشاكل صحية ، من غير المرجح أن تكون مرتبطة بالنظام الغذائي واللياقة البدنية. على الأرجح ، ستكون هناك حاجة إلى قياسات متكررة واستشارة الطبيب. الحمل ، كما في الحالة الأولى ، يجب أن يتم تقليله.

بالنسبة لأولئك "الذين يبلغون من العمر ألف عام وزحف من الظلام"

نادرا ، ولكن في عصرنا يحدث - في المنزل وفي نادي اللياقة البدنية لا يوجد جهاز غلوكومتر ، ولا مقياس توتر العين. لا يمكن لسكان هذه الأماكن ، الذين نسيتهم الحضارة ، الاعتماد على مشروب متساوي التوتر "ربما" والرياضة ، والذي تم إنشاؤه لتشبع الدم بسرعة بالجلوكوز والصوديوم. على الرغم من أنه في تلك الأجزاء التي لم يتم فيها رؤية مقياس توتر العين ، يكون متساوي التوتر رائعًا أيضًا. في هذه الحالة ، اشتر زجاجة من محلول الجلوكوز وزجاجة من محلول ملحي في الصيدلية ، وامزج هذه السوائل وشرب الكوكتيل الناتج إذا شعرت بالدوار.

تأكد من وضعه في مخدر الرياضة الشعبية في جيبك - "صوف قطني مبلل بالأمونيا". أبخرة الأمونيا تثير غضب مستقبلات الغشاء المخاطي للأنف ، وبالتالي تحفيز الجهاز التنفسي - يتنفس التنفس ، ويزيد الضغط وتعود إلى العمل! إذا كانت رائحة الأمونيا النفاذة في جيبك تربك وتشجع الأصدقاء والمعجبين ، استبدله بالزيت العطري لشجرة الشاي - والأثر هو نفسه ، لكن رائحته كريهة. تناولي حلوى النعناع أو الزنجبيل في حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك ، مضغها جيدًا سيعودك إلى وضعها الطبيعي مع انخفاض نسبة السكر في الدم. لكن تذكر أن معبودك بيير دوكان لن يوافق على مثل هذه اللعبة.

في الحقيقة ، سيكون من الأصح ألا يتم تقديم أي نصيحة ، ولكن أن يهز إصبعك بصرامة وتذكير "الزاهدون في اللياقة البدنية" الذين ولدوا حديثًا بأن هرقل كان يؤدي حتى المراتب من حيث الأولوية: لقد قاتل مع الأسود ، ونظف الإسطبلات ، وطارد بعد خنزير بري ، وبعد ذلك فقط ذهب لتفاح الخلود والشباب. وفي حالتكم ، من الحكمة أولاً "التعود" ، وبعد ذلك فقط يمكنك تجربة التغذية. لكن يبدو لي أن حجج العقل ستذوب كالمعتاد ، مثل آخر جليد على السطح. ومع ذلك ، سيستيقظ المئات من مدربي نادي اللياقة البدنية في عرق بارد من الصراخ اللاإنساني لضحية تنحيف في الربيع تدور في أذنيها ، وتستيقظ من استراحة في خزانة ضيقة للملابس الرياضية.