Cum să elimini interiorul coapsei cum să slăbești la picioare, exerciții pentru slăbit acasă

De ce este atât de relevantă problema de a îndepărta grăsimea de pe șolduri, flancuri și fese pentru femei? Recent, oamenii de știință ruși au dat un răspuns exact. Particularitatea corpului nostru este că în zona preoților și a întregii suprafețe a coapselor sunt celule de grăsime foarte „lacome”. Deci cum să reduci coapsa interioară?

De ce ne simțim mai bine pe șolduri

Ei depozitează în mod activ grăsimile dacă numărul de calorii din organism depășește necesarul zilnic. Și sunt extrem de reticenți să o dea. Această „reticență” este prezentată într-un raport de 1: 6. Adică, dacă ai reușit să slăbești până la 7 kilograme (mult!), Atunci 6 dintre ele vor părăsi corpul superior: pieptul tău va cădea, mâinile tale vor slăbi, stomacul se va scurge. Și doar 1 kilogram va da șolduri. Și invers, dacă veți recupera din nou cu acești 7 kg, atunci partea leului din volum va fi luată din nou de șolduri și preot.

O astfel de nedreptate naturală este extrem de negativă în cazul femeilor care sunt inconsistente în programul lor de a face picioarele subțiri și zvelte. Urmând dieta și activitatea fizică, ei pierd în greutate, dar atunci când coboară mâinile și se îngrașă din nou, dobândesc volume complet noi în corpul lor inferior.

Cum să te descurci cu grăsimea

Cel mai bun sfat despre cum să eliminați grăsimea de pe șolduri și din interiorul loinului este să nu vă înțelegeți bine! Mâncați atât cât aveți nevoie în funcție de stilul dvs. de viață. Dacă este sedentar, nu vă permiteți chifle și ciocolată. Dacă este mobil și include vizite regulate la sală, puteți mânca orice.

Dar dacă problema există deja și întrebarea cum să reduceți volumul șoldurilor este extrem de interesantă, acționați! Pentru a face acest lucru, există un algoritm simplu pentru a lucra singur.

• Vino înțelegător. Dietele pentru pierderea în greutate a picioarelor și a abdomenului singure sunt ineficiente. Este important să combinați activitatea fizică, exerciții speciale menite să corecteze această zonă, nutriția adecvată și procedurile cosmetice.
• Nu vă așteptați rezultate instantanee. Adesea poți auzi întrebarea, cum să slăbești la picioare și la șolduri într-o săptămână? Drept răspuns, vreau doar să spun, dar cât timp ai petrecut pentru a absorbi bomboanele de ciocolată și a planifica alergările de dimineață? Miracolele nu se întâmplă, dar cu o abordare integrată, veți vedea rezultatul în 3 săptămâni.
• Mâncați corect. Dieta dvs. ar trebui să includă alimente cu conținut scăzut de calorii, astfel încât în ​​perioada de activitate fizică, grăsimea internă este arsă și nu caloriile primite după cină. Nu trebuie să fie loc pentru ea făină și mâncăruri dulci, uitați de mâncarea prăjită. Mâncați alimente proteice și carbohidrați complecși (cereale, carne slabă, produse lactate), mâncați cât doriți, fructe neîndulcite, multe legume. Înjumătățiți-vă porția obișnuită de mâncare. Crezi că nu te deranjezi? Crede-mă, stomacul tău are nevoie de mult mai puțină mâncare decât ai obișnuit să gândești.
• Bea apă. Te va ajuta să înțelegi cum să slăbești rapid în picioare și în șolduri, deoarece va grăbi metabolismul. Datorită apei, procesele de pierdere în greutate sunt mai eficiente. Rata minimă trebuie să fie de 1,5 litri pe zi, iar aceasta nu include cafeaua de dimineață, ceai și supe.
• Loviti tinta! Efectuați doar acele exerciții pentru șoldurile de slăbit care îți corectează zona cu probleme. Așadar, de exemplu, în ceea ce privește modul de îndepărtare a grăsimii din interiorul coapselor, balansarea picioarelor cu picioarele în părți este foarte eficientă.
  1. Stând în fața unui scaun, apucă-ți spatele mâinilor. Efectuați 15 lovituri în lateral cu fiecare picior plat.
  2. Îndoiți piciorul la genunchi și faceți încă 15 max.
  3. Intinde-te pe spate pe podea, odihnește-te pe coatele tale. Trageți picioarele aplecate în genunchi și îndreptați-le. Întindeți-vă cât mai larg, repetați de 20 de ori.
  4. Mințiți-vă de partea voastră. Îndoiți piciorul superior la genunchi și lăsați-l pe podea în fața celui de-al doilea picior. Fă-l în sus, leagănește-l cât poți de sus. Repetați de 20 de ori pentru fiecare picior.

  Aceste exerciții vă vor ajuta să găsiți răspunsul la modul de a reduce volumul picioarelor în partea superioară a acestora. Trebuie să le efectuați în fiecare zi, care nu durează mai mult de 20 de minute.

• Luați în considerare zona de expunere. Pentru șolduri, încărcările de forță sunt întotdeauna relevante, deoarece pe acestea se formează rezerve grase „strategice”. Dar cu caviar nu este atât de simplu. Dacă nu știți cum să reduceți vițeii pe picioare, găsiți motivul pentru volumul mare: mușchi grași sau puternici ca urmare a activității fizice. În prezența grăsimii, efectuați un complex de putere, cu mușchii încordați - exerciții de întindere. Ea este foarte eficientă în problema modului de a reduce rapid picioarele de vițel.

Atrage cosmetologia! Îndepărtați celulita

Procedurile cosmetice moderne vor îmbunătăți metabolismul pielii, vor elimina celulita de pe șolduri și fese. Volumele scad doar pentru că pielea pierde excesul de umiditate inutil acumulat în structura sa.

Șolduri grozave

• Masaj anticelulitic. Îl poți efectua în cabină sau acasă. Luați un gel anticelulitic cu efect de încălzire și frecați-l în coapse în mișcare circulară. Se lasă cel puțin 5 minute pentru fiecare picior. Este de preferat masajul după un duș atunci când pielea este încălzită.
• Împachetări. Învelișurile de miere și muștar-miere sunt potrivite. De asemenea, sunt ușor de efectuat acasă. Puteți aplica miere pe pielea aburită după un duș, înfășurați-o cu o peliculă și puneți-ți leggings strânși. Cu o astfel de „mască” du-te la pat, clătește-l cu apă caldă dimineața. Învelișurile cu miere de muștar nu pot fi făcute atât de mult timp. Destul de 40 de minute cu o compoziție de miere de muștar pe piele pentru a activa la maximum procesele metabolice ale pielii.

Folosiți toate mijloacele pentru corectarea șoldurilor. Și cu siguranță veți obține armonia dorită a picioarelor!