Gimnastica hormonală a călugărilor tibetani: descrierea exercițiilor, regulilor și rezultatelor

Gimnastica pentru longevitate constă în exerciții foarte simple. Nu necesită pregătire specială sau adaptare. Pentru implementarea sa nu este nevoie de o sală de gimnastică. Și, ceea ce este foarte important pentru ritmul frenetic modern al vieții, este nevoie de foarte puțin timp.

Pentru prima dată, inginerul de 84 de ani, care s-a remarcat prin sănătate bună și aspectul tineresc, a vorbit public despre gimnastica hormonală a călugărilor tibetani. Bărbatul a spus că a participat cândva la construcția unei centrale în Tibet. Echipa lor transporta electricitate la una dintre mănăstiri. În semn de recunoștință, călugării au învățat gimnastică unică.

Principiul funcționării

Gimnastica tibetană se bazează pe învățături despre biocâmpul uman. Se crede că, ca urmare a influențelor exterioare, își pierde armonia. O persoană începe să doară. Gimnastica din Himalaya vă permite să restabiliți armonia în bio-câmp. Acest punct de vedere este împărtășit de psihici. Dar pentru o persoană obișnuită, acest principiu pare oarecum de neînțeles.

Doctorul Yulia Yusipova, care a studiat Ayurveda și medicina tibetană de multă vreme, spune că această tehnică vă permite să influențați centrii energetici (unele puncte active, care sunt destul de multe pe corpul uman). În timpul gimnasticii, are loc un masaj al acestor centre, ceea ce face ca organismul să se adapteze auto-vindecării.

„The ABC of Youth” (un complex de tehnici de vindecare și întinerire) cu Nelly Shishatskaya recomandă ca, ca exerciții de dimineață, să efectueze exerciții furnizate de gimnastica hormonală. Are un efect benefic asupra glandelor endocrine. Deci, în organism, producția de hormoni este normalizată, întinerirea și recuperarea au loc.

Aspecte pozitive

Călugării tibetani au fost întotdeauna celebri pentru sănătatea lor excelentă, tinerețea și au fost cunoscuți ca iubitori de lungă durată. Desigur, acest lucru este dictat de modul corect de viață. De asemenea, gimnastica a jucat un rol important. Experții, care analizează impactul acestui complex de exerciții asupra unei persoane, susțin că tehnica este capabilă să:

• prelungi viața cu aproximativ 20-30 de ani;
• amelioreaza stresul;
• normaliza circulația sângelui;
• relaxați mușchii spasmodici;
• activează sistemul respirator;
• refacerea tractului digestiv;
• întări vasele de sânge;
• încetinește procesul de îmbătrânire;
• normalizarea tensiunii arteriale;
• spori sinteza hormonilor fericirii;
• normalizarea proceselor metabolice;
• îmbunătățește auzul;
• stimulează activitatea mentală;
• strângeți pielea;
• îmbunătățirea mobilității articulare;
• restaurarea vederii;
• a ridica starea de spirit;
• normalizeaza nivelurile hormonale;
• încărcați cu vigoare și energie.

Indicații de utilizare

Practicarea gimnasticii tibetane este benefică pentru toți oamenii. Și în unele cazuri, tehnica poate vindeca afecțiuni destul de complexe.

• Alimentarea cu sânge afectată. Gimnastica activează fluxul de sânge și îmbunătățește aprovizionarea cu sânge la creier. Prin urmare, este recomandat pentru encefalopatie, insuficiență vertebrobasilară.
• Patologia sistemului respirator. Gimnastica se bazează pe tehnica respirației corespunzătoare. Datorită acestui fapt, este posibil să se trateze în mod eficient boli precum nasul curgător, sinuzită, traheită, laringită. Te ajută la bronșită, pneumonie. S-a remarcat o îmbunătățire semnificativă a astmului bronșic.
• Boli ale sistemului excretor. Gimnastica hormonală permite funcționarea rinichilor, îmbunătățește fluxul de urină. Această tehnică este recomandată să fie inclusă în tratamentul pielonefritei, insuficienței renale, nefritei.
• Bolile cardiovasculare. O respirație corectă permite organismului să primească mai mult oxigen. Acest lucru afectează favorabil toate sistemele și, în primul rând, asupra mușchiului cardiac. Gimnastica ajută la tratarea hipertensiunii arteriale, ischemiei, este recomandată pentru hipotensiune și VVD.
• Boli gastro-intestinale. Tehnica tibetană elimină astfel de fenomene neplăcute precum tulburările dispeptice, flatulența. Și gimnastica este eficientă în special pentru tulburările dictate de un factor psihologic, de exemplu, cu sindromul intestinului iritabil, tulburări de alimentație.
• Boli articulare. Gimnastica tibetană îmbunătățește fluxul limfatic și fluxul sanguin, astfel încât articulațiile deteriorate obțin o nutriție mai bună. Medicii consideră că această tehnică este cea mai utilă pentru artrită, gută, artroză.

Contraindicații

Gimnastica hormonală este una dintre puținele metode care nu are contraindicații absolute. Cu toate acestea, pentru unele boli, se recomandă efectuarea de exerciții într-un mod de economisire. O persoană trebuie să aibă grijă specială de următoarele boli.

• Patologia coloanei vertebrale. Cu curbura severă a coloanei vertebrale, prezența herniilor intervertebrale, în special sechestrate, este necesar să se consulte un medic.
• Boli acute. Exacerbarea artritei sau o criză hipertensivă, un atac de cord sau perforarea unui ulcer sunt patologii în care nu trebuie să practicați gimnastica.
• Tulburări mintale. Diverse nevroze, psihoze, stări depresive pot fi tratate numai sub supravegherea unui psihiatru sau neurolog.
• Condiții postoperatorii. Gimnastica poate determina divergerea cusăturilor.

7 reguli de vindecare

Vindecatoarea populară Olga Orlova din videoclipurile sale demonstrează această tehnică. Ea subliniază că doar respectarea strictă a recomandărilor va realiza întinerirea și recuperarea. Prin urmare, urmând un curs spre longevitate fără boală, respectați aceste șapte recomandări.

1. Nu la obiceiurile proaste. Gimnastica călugărilor tibetani este complet incompatibilă cu modul de viață greșit. În efortul de a-ți îmbunătăți corpul, începe cu o excludere categorică din viața ta de alcool, fumat și chiar mai mult substanțele narcotice.
2. loc. Un mare plus al acestei tehnici este că nu trebuie să alergi la sala de fitness. Gimnastica tibetană se efectuează acasă, fără să se ridice niciodată din pat. Dar suprafața trebuie să fie solidă. Prin urmare, este mai bine să vă deplasați pe podea, așezând o pătură sau o saltea.
3. timp. Călugării tibetani recomandă să facă gimnastică dimineața, între orele 6:00 și 8:00. În acest interval de timp corpul uman este cel mai bine adaptat influențelor energetice. În consecință, tarifarea va fi mai eficientă.
4. Rotirea corectă. Complexul este format din zece exerciții, construite într-o anumită secvență. Nu pot fi schimbate. În această secvență, ele „armonizează” zonele energetice.
5. regularitate. Gimnastica trebuie efectuată zilnic. Experții spun că uneori puteți da corpului o zi de odihnă, nu mai mult. Dar este mai bine să nu întrerupeți tehnica, desigur, dacă patologiile cronice nu s-au făcut simțite.
6. Exacerbarea temporară. Olga Orlova susține că, în timp, pot începe exacerbări ale bolilor cronice. Potrivit expertului, astfel de simptome indică o luptă activă împotriva bolilor. Este important să tolerați și să nu renunțați la gimnastica tibetană.
7. Respirație profundă. În timpul gimnasticii hormonale, respirația trebuie să fie diafragmatică, profundă. Aerul este inhalat prin nas, umplând plămânii cât mai mult posibil și are loc o exhalație calmă prin gură.

10 exerciții

Gimnastica centenară Wellness constă din zece exerciții. Fiecare mișcare trebuie repetată de 30 de ori. Este important să respectați următorul ritm: într-o secundă - o mișcare. Deci, fiecare exercițiu este dat exact jumătate de minut. Și toată gimnastica va dura cinci minute.

Încălzirea palmelor

caracteristici. Ei încep cu acest exercițiu. Vă permite să configurați corpul pentru o ocupație și face posibilă diagnosticarea unui biocâmp. Se crede că dacă palmele s-au încălzit rapid și au început să radiaze căldură, atunci sănătatea este în ordine. Încălzirea prelungită este un semnal al prezenței patologiilor cronice. Și mâinile ude, care nu se încălzesc deloc, caracterizează încălcări grave în organism.

Tehnica de execuție

1. Întinde-te pe spate.
2. Pune-ți palmele la un loc.
3. Frecați-le puternic timp de 30 de secunde. Palmele ar trebui să se încălzească.

palming

caracteristici. Exercitarea ochilor. Oferă viziune îmbunătățită. Nu numai globurile oculare primesc nutriție energetică, ci și glande importante - hipofiza, glanda pineală. În timpul exercițiului, organismul crește producția de melatonină. Această substanță nu numai că îmbunătățește culoarea părului și protejează împotriva părului cenușiu, dar, de asemenea, întinerește toate celulele.

Tehnica de execuție

1. Închide ochii.
2. Puneți palmele pe soclurile ochilor.
3. Începe să apese ritmic și ușor pe ochii închiși.
4. În total, trebuie să efectuați 30 de astfel de clicuri.

Munca la ureche

caracteristici. După cum sugerează și numele, acest exercițiu este bun pentru urechi. Și vorbim nu numai despre refacerea auzului, ci și despre tratamentul proceselor inflamatorii. În plus, acest exercițiu îmbunătățește starea aparatului vestibular, normalizează funcționarea sistemului nervos. Un bonus frumos va fi îmbunătățirea tonusului și structurii pielii.

Tehnica de execuție

1. Dacă palmele au timp să se răcească, atunci reîncălziți-le.
2. Ține mâinile fierbinți până la urechi.
3. Poziționează-le astfel încât degetele să fie pe spatele capului și palmele să fie în contact cu auriculele.
4. Faceți 30 de goluri simultane pe urechi.

Lifting facial

caracteristici. Acest exercițiu este folosit pentru ridicarea feței. Îmbunătățește ovala, elimină brilul. În plus, activează circulația sângelui, normalizează fluxul limfatic.

Tehnica de execuție

1. Încleștați-vă pumnii.
2. Atașați-le la bărbie, astfel încât a doua falangă să fie în mijlocul bărbiei.
3. În acest caz, degetele mari ar trebui să fie și în centru, dar sub bărbie.
4. Mutați-vă pe urechi, ca și cum ar freca partea inferioară a feței - maxilarul inferior. Dacă totul este făcut corect, atunci degetele tale ar trebui să fie în spatele urechilor.
5. Ca toate exercițiile, repetați această mișcare de 30 de ori. Și amintiți-vă ritmul - jumătate de minut pentru întregul exercițiu.

Mângâind fruntea

caracteristici. Exercițiul este conceput pentru a îmbunătăți funcționarea glandei hipofize. Ajută cu o răceală, ajută la curățarea sinusitelor. Exercițiul poate fi efectuat în două moduri: contact și non-contact. Pentru a îmbunătăți sănătatea organismului, ei apelează adesea la a doua metodă. Dar dacă este necesară netezirea ridurilor, atunci este recomandată metoda de contact, care presupune atingerea frunții.

Tehnica de execuție

1. Pune o mână pe cealaltă.
2. Palmele sunt întoarse spre față.
3. Bărbatul are mâna dreaptă de sus, femeia are stânga.
4. Începeți să vă frecați fruntea (sau conduceți 2-4 cm de suprafața pielii) în timp ce vă deplasați între temple.

Lucrați cu zona parietală

caracteristici. Masajul fără contact al capului îmbunătățește funcționarea hipotalamusului. Normalizează tensiunea arterială. Mai mult, acest efect poate ajuta atât pacienții hipertensivi, cât și cei hipotensivi. Exercițiile care implică munca brațelor deasupra capului sunt utile pentru umeri, articulațiile cotului. În timp, mobilitatea lor crește semnificativ.

Tehnica de execuție:

1. Un prosop ondulat trebuie plasat sub gât.
2. Mâinile sunt conectate deasupra capului, plasând palma stângă sau dreaptă deasupra. Depinde de sex.
3. Fără să atingeți capul, începeți să conduceți cu palmele (la o distanță de 2-4 cm de suprafață). Începeți lângă frunte și treceți la partea din spate a capului. Apoi deplasați-vă în direcția opusă.
4. Este necesar să faceți 30 de mișcări.
5. După ce faceți acest lucru, țineți mâna peste coroana capului pentru literalmente câteva secunde.
6. Acum trebuie să repetați 30 din aceleași mișcări, dar acum începeți lângă o ureche și treceți la cealaltă, apoi înapoi.

Masaj tiroidian

caracteristici. Acest exercițiu restabilește funcția tiroidiană. De asemenea, promovează energia către plexul solar.

Tehnica de execuție

1. Mâna dreaptă este așezată pe gât, pe zona glandei tiroide. Bărbații fac invers.
2. Cu palma stângă, fără a atinge corpul, duceți la ombilic.
3. Apoi du-te înapoi la glanda tiroidă.
4. Repetați aceste mișcări de 30 de ori.
5. Ultima dată, întorcându-vă la glanda tiroidă, întindeți-vă o mână pe cealaltă și țineți câteva secunde.

Masaj de burtă

caracteristici. Următorul exercițiu ar trebui să fie de lucru cu stomacul. Vă permite să normalizați funcționarea tractului digestiv, asigură o curățare eficientă a intestinului și combate constipația cronică.

Tehnica de execuție

1. Pune o mână pe cealaltă, palmele la stomac.
2. Efectuați mișcări circulare.
3. La fiecare viraj, creșteți ușor presiunea, ca și cum v-ați cufunda mâinile în cavitatea abdominală.

agitație

caracteristici. Olga Orlova recomandă să faci acest exercițiu pe podea, deoarece este nevoie de o suprafață dură. Sarcina sa principală este de a îmbunătăți circulația sângelui în vase. În plus, exercițiile fizice sunt benefice pentru articulații și servesc ca o prevenire eficientă a varicelor.

Tehnica de execuție

1. Întinde brațele în sus.
2. Ridicați și picioarele.
3. Membrele trebuie să fie perpendiculare pe podea, iar palmele și picioarele trebuie să fie paralele.
4. Efectuați mișcări de rotație ale mâinilor și gleznelor în același timp.
5. Efectuați 30 de mișcări de rotație.
6. Agitați-i acum, imitând un mic tremor.

Masaj la picioare

caracteristici. Acesta este exercițiul final, căruia ar trebui să li se acorde o atenție specială. Se crede că este pe picior care conține cele mai active puncte care sunt responsabile pentru funcționarea întregului organism. Prin urmare, acest masaj, ca un conductor, vă permite să configurați toate sistemele.

Tehnica de execuție

1. Stai în pat sau pe un scaun într-o poziție confortabilă.
2. Frecați ușor suprafețele laterale ale picioarelor. Imediat un picior, apoi celălalt.
3. Pune mâna într-un pumn și masează-ți picioarele cu articulațiile.
4. Elaborați cu atenție exact partea centrală, în care se concentrează cea mai mare acumulare de puncte biologice.
5. Dacă timpul îți permite, masează-ți degetele, trage-le ușor și freacă-le. Apoi lucrați cu picioarele, ridicați-vă în genunchi. Continuând să masezi ușor, ajunge la șolduri.

După astfel de exerciții de dimineață toată ziua, te simți vesel. Și pentru a vă maximiza starea de spirit pentru o zi pozitivă și de succes, culcați-vă în pat după gimnastică. Închideți ochii și simțiți cum energia vă copleșește corpul.

opinii

Aș dori să știu de la cei care au avut probleme în timpul aplicării exercițiilor și ce s-a întâmplat după aceea. Eu, fac aproximativ 1,5 luni. M-am confruntat cu faptul că a devenit foarte dureros în regiunea submandibulară, dar am continuat, apoi am început să-mi arăt glanda tiroidă (durere, apoi se strang puternic). M-am speriat, am încetat să mai fac exercițiile 3 și 7, după 2 zile senzațiile au dispărut. Acționează puternic, deși 7 exercițiu. faceți fără a atinge de fapt.

Guest, http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4393797/

Din întâmplare, am atras atenția unui videoclip despre gimnastica hormonală tibetană. La început nu am crezut că poate da niciun rezultat, dar am decis să verific pe mine. Am fost atrasă de faptul că este foarte simplu de executat și trebuie făcută dimineața la trezire, fără să mă ridic din pat. Frumusețe! Iar timpul durează 5-15 minute.

Voi scrie despre rezultatele mele. Multă vreme, un ochi a fost ușor acidulat. După ce am început să fac această gimnastică, descărcarea de la ochi s-a intensificat, al doilea ochi a început să mănânce. A trecut ceva timp (1-2 săptămâni, nu-mi amintesc exact) și toată descărcarea a dispărut, ochii mei sunt normali, nimic nu mă doare.

Exercițiul „de netezire a ridurilor de pe frunte” și-a dat efectul. Fruntea a devenit mult mai netedă, pielea părea a fi mai tânără. Și nu numai pe frunte, ci pe toată fața, pielea a devenit mai curată, mai uniformă, odihnită. Îmi place efectul. Pe părțile rămase ale corpului, nu am observat încă nicio modificare, deși practic această gimnastică nu de mult timp, doar de 2 luni.

PNV, http://otzovik.com/review_3840860.html

În general, sunt sceptic despre astfel de lucruri. Când scriu că își învârt mâinile peste cap și freacă diferite părți ale corpului, apoi părul cenușiu dispare. Dar doar pentru distracție, am decis să încerc gimnastica hormonală tibetană.

Ceea ce îmi place este că durează puțin, nu necesită eforturi inumane dimineața și, în același timp, dă un efect excelent.

1. Mă ridic proaspăt și viguros oricând după ce o fac. Urcați în avion la 5 dimineața, nicio problemă. Sunt vesel și vesel. Și înainte de a fi groază, ochii nu s-au deschis, greutatea și oboseala, somnolența și starea de spirit sumbră.
2. Anterior, a existat o ușoară tensiune în ochi de la o ședință îndelungată la computer, acum pur și simplu nu este acolo. Totul a fost înlăturat complet. Viziune limpede, ochii se simt minunat.
3. Am pierdut o tumoră benignă. De la o vârstă fragedă a apărut o ușoară umflare a torsului, au spus doar să-l îndepărteze cosmetic. Și apoi brusc a dispărut, pielea s-a strâns și am dat clic pe ea acolo goală, și anterior a fost o ușoară sigilare.

Până acum, astfel de rezultate se fac de trei luni.

Svetik00, http://irecommend.ru/content/utrom-vstayu-kak-ogurets-ne-kak-sonnaya-mukha