Cum să elimini obrajii și pomeții cu exerciții fizice și îngrijire zilnică

Principalele cauze ale obrajilor la bărbați și femei

Odată cu vârsta, toate femeile observă schimbări evidente ale formei feței. Mușchii responsabili de expresiile faciale încep să slăbească, pielea își pierde elasticitatea și apar obrajii înfiorători. Această problemă este observată în timpul scăderii ascuțite, pielea pur și simplu nu are timp să se strângă. Prin urmare, trebuie să slăbești treptat, astfel încât kilogramele în plus să dispară proporțional. Există o mulțime de factori care influențează apariția obrajilor înfiorători și a unui al doilea bărbie.

• Îmbătrânirea facială a pielii. Modificările legate de vârstă sunt principala cauză a desfăcării obrajilor. Odată cu vârsta, de aproximativ 35-40 de ani, pielea se uzează, își pierde elasticitatea și rezistența, înfiorându-se, creând efectul unui „clovn sumbru”.
• Greutate în exces Pielea feței unei persoane pline se caracterizează printr-o structură liberă. Grăsimea se acumulează în straturile subcutanate, umplând liniile de contur ale obrajilor și bărbiei, din cauza asta ovala a feței arată urât.
• Acumularea de lichide. Nutriția necorespunzătoare, tulburările hormonale și alte probleme de sănătate pot provoca retenția de apă în organism. Este necesar să preveniți apariția edemului.
• Razele ultraviolete. Expunerea constantă la soarele înfiorător duce la pierderea elasticității epidermei. Ultraviolele accelerează îmbătrânirea și provoacă pigmentarea nedorită. Prin urmare, asigurați-vă că protejați pielea folosind creme de înaltă calitate cu filtre SPF. Limitați-vă expunerea la soarele înfiorător și purtați pălării cu talie largă.
• Ereditate genetică. Dacă aveți obrazul dolofan sau pielea ta a căzut la o vârstă fragedă, poate una dintre rude a avut aceeași problemă și ați moștenit aceste neajunsuri. În acest caz, va fi necesară o îngrijire sistematică mai amănunțită.
• Mod greșit de viață. Dacă o femeie fumează, bea alcool, mănâncă mâncăruri nesăbuite și duce un stil de viață sedentar, ar trebui să știe că fața ei va îmbătrâni prematur.
• Îngrijire necorespunzătoare. Produse cosmetice de proastă calitate implică apariția ridurilor la o vârstă fragedă. Hidratează, hrănește-ți, freacă-ți fața și folosește doar fundație ușoară și fond de ten machiaj.

Îngrijire zilnică adecvată

Cum să îndepărtați obrajii înfocați, înmuiați și groși acasă? Este necesar să abordăm această problemă în mod cuprinzător, numai acțiunile direcționate vor contribui la obținerea unui efect mare.

• Produse cosmetice. Serurile și cremele anti-îmbătrânire sunt doar mijloace suplimentare și nu vor putea înlătura în mod independent problema apăsării obrajilor. Este mai bine să alegeți produse cosmetice zilnice pentru îngrijire dintr-o serie și să aplicați cursul. Puteți obține rezultate maxime schimbând periodic fonduri, atunci pielea nu se va obișnui cu componentele active. În fiecare săptămână trebuie să faceți o curățare profundă, cu efect de ridicare, să folosiți scrub și să hrăniți pielea cu creme.
• Masaj greu. Pentru această procedură, veți avea nevoie de un prosop mic din țesături naturale. Masajul zilnic îmbunătățește circulația sângelui și tonifică pielea. Se observă un efect pozitiv atunci când se utilizează o soluție de sare de mare sau decocturi de plante medicinale. Procedura este recomandată dimineața. Un prosop umed trebuie să fie apăsat intens pe față, dar nu exagerați, pot apărea vânătăi. Datorită masajului, obrajii sunt strâns vizibil și tenul este uniform.
• Proceduri de contrast. Cea mai eficientă metodă de îndepărtare a pufosului. Trebuie să umeziți șervețelul cu apă caldă, să-l strângeți ușor, să-l puneți pe față și să așteptați până se răcește. Apoi repetați operația, dar în același timp folosind apă rece. Dacă există plante medicinale pentru proceduri cosmetice, atunci ca bază, puteți utiliza nu doar apă, ci infuzie. Dacă faceți această procedură simplă zilnic dimineața și seara, atunci literalmente într-o săptămână puteți scăpa de pielea sensibilă.
• Gheață cosmetică. Dimineața, asigurați-vă că ștergeți pielea cu cuburi de gheață, în special tratați cu atenție obrajii. Ca bază, este mai bine să folosiți infuzii de plante medicinale. Mușețel eficient, rostopasca, mentă. Această procedură vă permite să îndepărtați rapid umflarea și crește elasticitatea epidermei.
• Comprese pentru noapte. Pentru procedură, veți avea nevoie de o soluție salină și o mască facial din țesătură. După curățarea pielii, aplicați o cârpă umezită cu o soluție, țineți un sfert de oră, apoi spălați și aplicați o crema hidratantă cu efect de ridicare. Compresul trebuie făcut de 2-3 ori pe săptămână, numai cu proceduri regulate se poate obține efectul dorit.

Dieta pentru slăbire a feței rotunde. De ce cresc obrajii

Cum să slăbești în față cu o dietă și cum să scapi de obrajii grași? Era ușor să mănânci obrajii, dar greu de scăpat. Prin urmare, trebuie să rămâneți la o dietă. O dietă individuală este recomandată să fie făcută cu un specialist, dar există reguli de bază pentru toată lumea. Aceste reguli se vor potrivi atât unui tip, cât și unei fete.

• Bea mai multă apă. Volumul de apă, aproximativ doi litri zilnic, mineral sau carbon necarbonat, lichidul îmbunătățește hidratarea pielii și își menține tonul. Cu o lipsă de apă, corpul uman începe să-și facă rezerve, aceasta devine adesea cauza edemului. Puteți bea ceai verde, dar fără zahăr. Are un efect tonic și reduce senzația de foame.
• Nutriție fracțională. Mănâncă mese mici. De regulă, se disting trei mese principale și, în plus, trei gustări. Mâncarea din ultima zi trebuie ingerată cu cel mult 4 ore înainte de culcare. Mâncarea minuțioasă a alimentelor vă va permite să vă strângeți obrajii din cauza faptului că mușchii feței vor fi mai implicați activ.
• Eliminați alimentele dăunătoare. În timpul dietei, eliminați sarea și zahărul din dietă, acestea împiedică excretarea excesului de lichid din organism. Ar trebui să excludeți dulciurile, bulionurile cu un conținut ridicat de grăsimi, carne afumată, produse de patiserie, cafea tare, ceai, băuturi cu gaze. Grăsimea poate fi îndepărtată de pe obraji numai limitându-se strict la alimente.
• Mănâncă legume și fructe. Este necesară creșterea cantității de fructe și legume consumate în alimente, ceea ce garantează un rezultat bun. Au o mulțime de vitamine, fibre și alte substanțe benefice. Acestea pot fi consumate nu numai crude, dar, de asemenea, fierte sau fierte anterior. Când gătiți, adăugați puțin ulei vegetal, dar nu folosiți condimente.
• Renunta la alcool. Pentru a nu vă mira cum să îndepărtați obrajii sau a doua bărbie, încetați să beți bere și vin. Aceste băuturi duc la umflarea.
• Mâncați produse lactate fermentate Acestea ajută la reducerea greutății datorită conținutului de calciu. Medicii spun că utilizarea de calciu în cantitate de 1200 mg pe zi contribuie la pierderea rapidă în greutate.Dacă mănânci brânzeturi tari sau cașcaval, un element util va fi mult mai ușor de absorbit de către organism.

Pierderea în greutate a feței, astfel încât să apară pomeții și căderea obrajilor este destul de dificilă. Este necesară combinarea unei abordări integrate: dietă, îngrijire adecvată a pielii și exerciții pentru ridicare.

Complex de exerciții

Multe femei sunt interesate de modul în care își fac fața subțire cu exercițiile fizice. Reduceți dimensiunea obrajilor și schimbați mai bine trăsăturile faciale sub puterea fiecăruia în aproximativ o lună. Exercițiile sunt selectate individual pe baza problemei care este cea mai relevantă.

Strângerea mușchilor faciali

Exercițiile fizice se fac cel mai bine dimineața. El implică mușchii faciali principali și îi aduce în ton.

1. Respirați adânc și aruncați obrajii, comprimați-vă strâns buzele.
2. Puneți palmele pe obraji și acoperiți-vă urechile cu degetele.
3. Apăsați ferm pe obraji fără a lăsa aerul din gură.
4. Durează 5-6 secunde pentru a finaliza exercițiul. Numărul de abordări în intervalul de 5-10 ori.

Reglați forma și dimensiunea obrajilor

Exercițiul fizic nu poate elimina doar defectele obrajilor, ci și a scăpa de pliurile nazolabiale.

1. Curbați-vă buzele cu un tub, ca și cum ar pronunța litera „O”.
2. Apăsați-vă strâns limba pe obraz.
3. Faceți activ mișcări circulare cu limba.
4. Repetați exercițiul pe fiecare parte de 10-20 de ori.

Consolidă mușchii feței și gâtului

Exercițiile fizice vor ajuta la eliminarea ridurilor faciale din jurul ochilor și la întărirea mușchilor feței și gâtului.

1. Deschideți gura și pliați buzele sub forma literei „O”.
2. Apăsați buzele pe dinți cât mai tare.
3. Apăsați degetele index către zona feței de sub ochi.
4. Zambeste larg si revino la pozitia de plecare.
5. Repetați exercițiul de cel puțin 20 de ori.

Încercați să mișcați doar buzele, alte părți ale feței ar trebui să fie nemișcate. Când sunt executate corect, mușchii din jurul ochilor se strâng, puteți controla acest lucru cu degetele index.

Fixează bărbia

Exercițiul fizic face ușor să slăbești pe față și pe obraji și să scapi de bărbia a doua.

1. Stați confortabil pe un scaun, aliniați-vă spatele.
2. În această poziție, aruncați-vă capul înapoi.
3. Prindeți buza superioară cu buza inferioară.
4. Țineți un timp în această poziție.

Nu este necesar în primele zile să vă strângeți gâtul foarte mult. După efectuarea acestui exercițiu, nu trebuie să existe disconfort, deci timpul de execuție depinde de caracteristicile corpului.

Scapă de obrajii dolofani

Exercițiul este destul de simplu și interesant. Modelează ovalul feței și întărește obrajii.

1. Luați un creion în gură și prindeți-l cu dinții.
2. Mutați creionul prin aer, puteți „desena” figuri sau cuvinte.
3. Durata antrenamentului este de cel puțin 3 minute.

Efectuând gimnastică în fiecare zi, puteți obține o reducere a rotunjimii feței. Acest antrenament implică toți mușchii feței.

1. Deschide gura larg.
2. Înfășurați-vă buzele în interiorul gurii și apăsați-le de dinți.
3. Strângeți puternic buzele și obrajii.
4. Stai în poziția respectivă până când apare oboseala musculară.
5. După o scurtă pauză de 5-10 secunde, repetați din nou.

Faceți pomeți

Cu cât este mai frumoasă ovalul feței, cu atât vei arăta mai tânăr. Efectuând această simplă gimnastică, îți poți strânge obrajii și îți vei face fața mult mai tânără.

1. Stai în poziție verticală sau așezați-vă.
2. Pronunțați clar vocalele alfabetului: „A”, „U”, „O”, „S”, „I”, „E”.
3. Încercați să strângeți toți mușchii feței deodată.

Sensul acestui exercițiu este în tensiunea și munca mușchilor faciali. Odată cu performanțele obișnuite, întreaga față pierde în greutate, iar pomeții devin mai vizibili.

Dacă vă întrebați cum să vă eliminați obrajii, exercițiile fizice, alimentația corectă, renunțând la obiceiurile proaste și un stil de viață activ - acestea vă vor ajuta să observați rezultate pozitive într-o săptămână. Pentru a pierde în greutate, trebuie să muncești din greu la asta.