Exerciții pentru gât cu osteochondroză încărcare pentru condroză acasă cu un videoclip

Osteocondroza se numește deteriorarea cartilajului articular, ceea ce duce la întreruperea articulației. La nivelul coloanei vertebrale, discurile intervertebrale sunt mai des afectate, ale căror țesuturi articulare sunt distruse de factori externi.

Medicina consideră cauza osteochondrozei coloanei vertebrale ca fiind un stil de viață sedentar: la computer, fără a ridica capul, într-o poziție penibilă. Astăzi, această boală devine rapid mai tânără. Și conform statisticilor, dacă fetele de 30 de ani mai devreme erau mai îngrijorate de posibilitatea de a pierde în greutate cu o bicicletă, astăzi - ce fel de exerciții terapeutice pentru gât vor ajuta să scape de durere.

Cum se manifestă osteochondroza coloanei vertebrale cervicale? Ce simptome pot fi

Vertebrele cervicale sunt semnificativ mai mici decât vertebrele lombare. Mii de vase și terminații nervoase sunt localizate în această zonă. Când apare un stres minim, apare compresia nervoasă și afectarea vasculară, care în timp duce la dezvoltarea edemelor, herniilor, proeminențelor. În caz de perturbare a alimentării cu sânge, apare adesea un proces inflamator, care duce la modificări patologice și chiar la dizabilități.

Simptomele bolii depind de tipul acesteia.

• Sciatica cervicală - durerea dă din gât până la omoplat, se întinde până la degete prin antebraț. Adesea dispare sensibilitatea degetelor și a mâinilor.
• Sindromul iritativ-reflex - dureri plictisitoare intense la nivelul gâtului și gâtului. Dă la umăr, piept, se manifestă adesea în antebraț.
• Sindromul arterei vertebrale - durerile de cap nu dispar, este zgomotos la urechi. Urmează amețeli și tulburări vizuale. Este recunoscut ca cel mai periculos tip de osteochondroză cervicală, ceea ce duce la o încălcare a circulației sanguine a creierului. Este imposibil să te descurci doar cu gimnastica pentru gât și spate.
• Sindromul cardiac - Durerea este localizată în gât, omoplați, inimă. Întărește cu strănutul, întorcând capul.

Tratamentul osteocondrozei cervicale la domiciliu

Osteocondroza este periculoasă nu numai prin durere constantă, ci și prin riscul de complicații. Prin urmare, cu dureri prelungite și intense la nivelul gâtului, trebuie să consultați cu siguranță un specialist. În stadiile inițiale ale bolii, vi se vor recomanda doar exerciții ale gâtului pentru osteochondroză. Într-o stare avansată, boala necesită terapie medicamentoasă pentru a elimina inflamația, a restabili patența vasculară. În unele cazuri, purtarea unui corset special care susține capul este necesară.

Cu toate acestea, în fiecare caz, nu puteți face fără exerciții pentru mușchii gâtului. Sarcina lor principală este de a consolida mușchii coloanei cervicale pentru a sprijini în mod corespunzător articulațiile coloanei vertebrale. Cu performanțe regulate, gimnastica dă un efect tangibil: intensitatea durerii scade sau se eliberează complet, fluxul normal de sânge este restabilit, bunăstarea este îmbunătățită semnificativ.

Educație fizică sau gimnastică ușoară cu osteocondroză cervicală

Este necesară încălzirea și încărcarea cu condroză, în special în zona gulerului. Trebuie să o faceți cu atenție, puteți utiliza imaginile de pe Internet, acolo este afișat în etape cum să întindeți gâtul. Activitatea fizică ar trebui să fie cuprinzătoare. Complexul include exerciții pentru relaxarea mușchilor gâtului și întărirea lor.

1. Stai sau stai pe un scaun cu spatele drept. Relaxați-vă mâinile, coborâți în jos. Rotiți capul la stânga și la dreapta de 10 ori cât puteți. Dacă durerea vă împiedică să faceți o întoarcere, faceți câteva zgârieturi ascuțite ale capului la dreapta și la stânga.
2. Rămâneți în aceeași poziție. Coborâți-vă capul în jos și încercați să vă atingeți bărbia la piept. Opriți-vă timp de 10 secunde. Efectuați 5 înclinări ale capului.
3. Stai pe un scaun, relaxează-ți mâinile. Trageți-vă în bărbie și încercați să vă mișcați capul înapoi. Faceți 10 mișcări. Exercițiul este util pentru întinderea mușchilor cervicali ai spatelui și este arătat persoanelor care sunt forțate să lucreze într-o postură tensionată.
4. Stând pe un scaun, așezați orice palmă pe frunte. Înclinați capul înainte, apăsând ferm cu palma pe frunte. Țineți timp de 10 secunde, faceți o pauză, repetați de 10 ori. Datorită tensiunii musculare, exercițiul ajută la întărirea față a gâtului și asigură poziția corectă a capului.
5. Ridicați-vă, relaxați-vă mâinile. Ridicați umerii cât mai sus, țineți timp de 10 secunde. Relaxați-vă umerii și inspirați adânc, simțiți cum brațele vă trag în jos pe umeri. Repetați de 5-10 ori.
6. Întindeți-vă pe spate pe podea. Ridicați capul, țineți timp de 10 secunde, întindeți-vă pe podea. Repetați după 5 secunde. Faceți-o de 8 ori.
7. Cereți asistentului să maseze cu forță mușchii între osul regiunii occipitale și partea sa moale. La început, veți experimenta dureri intense, care vor fi înlocuite cu o ușurare semnificativă.
8. Intinde-te pe podea si cere asistentului sa maseze portiunea superioara a scapulei - locul de atasare al muschiului cervical principal. Senzațiile dureroase dau loc unei călduri plăcute.

Aceste exerciții de gât pentru osteochondroză te vor ajuta să trăiești cu o boală neplăcută, fără senzații neplăcute.