Exerciții de respirație bodyflex - programul perfect de armonie

Complexul bodyflex a fost creat de americanul Greer Childers, care a suferit de plinătate mult timp. Femeia a recurs la diete, la exerciții fizice, dar în zadar: mărimea ei 52 a rămas neschimbată. După o altă încercare nereușită de a slăbi, a apelat la cercetări științifice și a descoperit o descoperire importantă: singurul catalizator natural (arzătorul) de grăsime este oxigenul. Această teorie a stat la baza bodyflex, recenziile medicilor despre care indică nu numai pierderea în greutate, ca urmare a acesteia, dar și alte aspecte pozitive.

Oxigen care salvează viața

Corpul nostru nu are suficient oxigen, deoarece în viața obișnuită respirăm foarte superficial. Intrând în corp în cantități mari, activează procesele de ardere a grăsimii, care este transformată în energie. Nu este ușor să faci față unei astfel de eliberari masive de energie, prin urmare se manifestă nu numai prin activitate externă (ești viguros și plin de forță!) Este foarte important ca gimnastica respiratorie pentru pierderea în greutate stimulează munca și restaurarea tuturor sistemelor corpului, regenerarea țesuturilor, îmbunătățește starea pielii și întărește sistemul imunitar.

Dar efectul combaterii caloriilor de bodyflex pentru abdomen și corp nu este comparabil cu niciuna dintre metodele cunoscute de pierdere în greutate. Deci, conform observațiilor experților, o oră poate parcurge stadionul, corpul poate pierde până la 700 de calorii. O oră de a face aerobic poate elimina de 2 ori mai puține calorii. Și o oră de bodyflex arde 3500 (!) Calorii! Doar gândește și realizează! Și acest lucru este real, așa cum demonstrează recenziile și rezultatele bodyflex.

La ce să vă așteptați atunci când faceți bodyflex

• Imediat după curs - Masa de energie pe care doriți să o cheltuiți activ! De exemplu, spală podeaua în apartament sau coace un tort delicios pentru copii!
• După 3 zile - Un sentiment de vitalitate și sănătate va fi prezent constant. Stomacul va fi strâns, problemele digestive, constipația vor dispărea.
• Într-o săptămână - Primii centimetri de la talie și șolduri se vor topi. Rezultatul poate fi cât mai mic de un cuplu de cm în toate cercurile.
• În două săptămâni - Procesul de pierdere în greutate va merge foarte activ. Veți observa în oglindă că ați devenit mult mai slab.
• Într-o lună - în acest timp, veți scădea cu cel puțin o dimensiune, și cel mai probabil cu 2. Rezultatul pentru talie și șolduri - minus 10 centimetri, este destul de real.

Regulile exercițiilor de respirație

• Aflați cum să respirați. Respirați adânc, adânc cu gura, apoi inspirați-vă brusc cu nasul. Pentru o secundă despărțită, țineți aerul și expirați brusc prin gură. Trageți în stomac și luați poziția potrivită.

• Uită cântarul! Bodyflex - exerciții care vizează reducerea volumului. Și dacă arăți perfect, care este diferența, cât cântărești?
• Angajarea în stomacul gol. Ora ideală este dimineața, imediat după somn. Atunci, corpul tău îți va permite să arzi semnificativ mai multe calorii inutile decât dacă faci exerciții fizice după-amiaza sau seara. Dacă nu există timp dimineața, alegeți o perioadă la 2 ore după masă și faceți exerciții fizice regulat.
• Bea apă. 8 pahare pe zi ar trebui să fie norma ta.
• Nu te nega de o masă! Pentru începători, despre recenzii bodyflex se spune că este singura modalitate de a slăbi, ceea ce vă permite să mâncați tot ce doriți.Dietele nu sunt necesare, dar faptul că vei mânca mai puțin este fără îndoială.
• Nu căutați scuze. Pentru contraindicații bodyflex sunt complet absente. Fiecare femeie poate deveni zveltă și sănătoasă cu ajutorul său, indiferent de prezența diagnosticelor, a vârstei și a altor probleme.

Un program eficient pentru picioare și fese

Complexul general include 12 exerciții care vă permit să reglați forma întregului corp în 15 minute pe zi. În această recenzie, vom parcurge gimnastica pentru picioare și fese, iar exerciții de bodyflex pentru abdomen și față pot fi găsite în alte articole ale site-ului nostru.

1. Tragerea piciorului înapoi - corectează fesele și șoldurile. Stai pe toate paturile de pe podea, aliniați un picior, puneți degetul de la picior. Apoi ridicați-l cât mai sus și strângeți fesele. Faceți un exercițiu de respirație și, cu stomacul înăuntru, strângeți-vă fesele în 8 numărări. Inhalați, repetați de 3 ori cu una și încă 3 ori cu celălalt picior.
2. „Seiko” - strânge exteriorul șoldurilor. Stai din nou pe toate patru, dar ia acum un picior în lateral. Faceți un exercițiu de respirație și ridicați piciorul drept cât mai sus. Țineți la 8 facturi. Repetați de 3 ori cu unul și celălalt picior.
3. „Boat” - reglează interiorul șoldurilor. Stați pe podea, întindeți-vă picioarele, aduceți-vă mâinile înapoi, aplecați-vă pe podea. Faceți un exercițiu de respirație, trageți în stomac și înclinați-vă capul înainte. Mișcați-vă mâinile înainte și mutați-le încet din corp pe podea pentru 8 conturi, simțind întinderea suprafeței interioare a coapsei. Repetați de trei ori.
4. „Krendelek” - strânge șoldurile și talia. Stai pe podea, încrucișează-ți genunchii. Luați mâna stângă în spatele spatelui, puneți mâna dreaptă pe genunchiul stâng. Efectuați un exercițiu de respirație și începeți să vă trageți genunchiul în mod activ pentru 8 numărate. Inhalați, repetați de 2 ori. Efectuați de trei ori cu celălalt picior.
5. Hamstring Stretch. Întins pe spate, ridică picioarele perpendiculare pe podea, apucă-ți vițeii cu mâinile. Faceți un exercițiu de respirație, în timp ce expirați cu stomacul înăuntru, trageți picioarele spre voi pentru 8 numărate. Faceți de 3 ori.

Efectuați acest complex bodyflex, ale cărui recenzii confirmă super eficiența acestuia pentru a îmbunătăți forma feselor și a coapselor. Și pentru o corecție generală a corpului și pentru a obține rezultate rapide în pierderea în greutate, faceți toate cele 12 exerciții de la Greer Childers zilnic!