Hoe de binnenkant van de dij te verwijderen hoe om gewicht in de benen te verliezen, oefeningen voor gewichtsverlies thuis

Waarom is het probleem van het verwijderen van vet uit de heupen, flanken en billen zo relevant voor vrouwen? Onlangs gaven Russische wetenschappers een exact antwoord. De eigenaardigheid van ons lichaam is dat in het gebied van de priesters en het gehele oppervlak van de dijen zeer "hebzuchtige" vetcellen zijn. Dus hoe de binnendij te verminderen?

Waarom worden we beter op de heupen

Ze slaan vet actief op als het aantal calorieën in het lichaam de dagelijkse behoefte overschrijdt. En ze zijn uiterst terughoudend om het weg te geven. Deze "tegenzin" wordt gepresenteerd in een verhouding van 1: 6. Dat wil zeggen, als je erin slaagt om maar liefst 7 kilo te verliezen (veel!), Dan zullen 6 van hen het bovenlichaam verlaten: je borst zal vallen, je handen zullen afvallen, je maag zal leeglopen. En slechts 1 kilogram geeft heupen. En omgekeerd, als je weer met deze 7 kg herstelt, wordt het leeuwendeel van het volume weer weggenomen door de heupen en de priester.

Dergelijk natuurlijk onrecht is extreem negatief in het aantal vrouwen dat inconsistent is in hun programma om benen dun en slank te maken. Gehouden aan dieet en lichamelijke activiteit, verliezen ze gewicht, maar wanneer ze hun handen laten zakken en weer vet worden, verwerven ze volledig nieuwe volumes in hun onderlichaam.

Hoe om te gaan met vet

Het beste advies om vet uit je heupen en binnenkant van je lendenen te verwijderen is om niet beter te worden! Eet zoveel als je nodig hebt op basis van je levensstijl. Als hij sedentair is, sta jezelf dan geen broodjes en chocoladerepen toe. Als hij mobiel is en regelmatig naar de sportschool gaat, kun je van alles eten.

Maar als het probleem al bestaat, en de vraag hoe het volume van de heupen kan worden verminderd, buitengewoon opwindend is, handel! Om dit te doen, is er een eenvoudig algoritme om aan jezelf te werken.

• Kom uitgebreid. Alleen diëten voor gewichtsverlies van de benen en buik zijn niet effectief. Het is belangrijk om fysieke activiteit, speciale oefeningen gericht op het corrigeren van dit gebied, goede voeding en cosmetische procedures te combineren.
• Verwacht geen onmiddellijke resultaten. Vaak kun je de vraag horen, hoe om gewicht te verliezen in de benen en heupen in een week? Als antwoord wil ik alleen maar zeggen, maar hoeveel tijd heb je besteed aan het absorberen van chocolaatjes en het plannen van ochtendruns? Wonderen gebeuren niet, maar met een geïntegreerde aanpak ziet u het resultaat binnen 3 weken.
• Eet goed. Uw dieet moet caloriearm voedsel bevatten, zodat tijdens de periode van lichamelijke activiteit het interne vet wordt verbrand en niet de calorieën die u na het eten ontvangt. Er mag geen plaats zijn voor bloem en zoete gerechten, vergeet gefrituurd voedsel. Eet eiwitrijk voedsel en complexe koolhydraten (granen, mager vlees, zuivelproducten), eet zoveel als je wilt, ongezoet fruit, veel groenten. Halveer uw gebruikelijke portie voedsel. Denk je dat je jezelf niet stoort? Geloof me, je maag heeft veel minder voedsel nodig dan je gewend bent te denken.
• Drink water. Het zal je helpen begrijpen hoe je snel gewicht in de benen en heupen kunt verliezen, omdat het de stofwisseling versnelt. Dankzij water zijn gewichtsverliesprocessen effectiever. Het minimumtarief moet 1,5 liter per dag zijn en exclusief ochtendkoffie, thee en soepen.
• Raak het doel! Voer alleen die oefeningen voor gewichtsverlies heupen die uw probleemgebied corrigeren. Dus, bijvoorbeeld, wat betreft het verwijderen van vet uit de binnenkant van de dijen, is het heel effectief om de benen met de benen naar de zijkanten te slingeren.
  1. Ga voor een stoel staan ​​en pak uw handen vast. Voer 15 slagen aan de zijkant uit met elk plat been.
  2. Buig je been bij de knie en doe nog eens 15 max.
  3. Ga op je rug op de vloer liggen, rust op je ellebogen. Trek de benen gebogen op de knieën en maak ze recht. Verspreid zo breed mogelijk, herhaal 20 keer.
  4. Ga aan je zijde liggen. Buig het bovenbeen bij de knie en laat het op de vloer voor het tweede been rusten. Doe het omhoog zwaai het zo hoog als je kunt. Herhaal 20 keer voor elk been.

  Deze oefeningen helpen je het antwoord te vinden op hoe je het volume van de benen in hun bovenste gedeelte kunt verminderen. Je moet ze elke dag uitvoeren, wat niet meer dan 20 minuten duurt.

• Overweeg het belichtingsgebied. Voor de heupen zijn krachtbelastingen altijd relevant, omdat er vette "strategische" reserves op worden gevormd. Maar met kaviaar is niet zo eenvoudig. Als je niet weet hoe je kuiten op je benen moet verminderen, zoek dan de reden voor het grote volume: dikke of krachtige spieren als gevolg van lichamelijke activiteit. Voer in aanwezigheid van vet een krachtcomplex uit, met gespannen spieren - rekoefeningen. Ze is erg effectief in het probleem van het snel verminderen van kuitbenen.

Trek cosmetica aan! Verwijder cellulitis

Moderne cosmetische ingrepen verbeteren het metabolisme in de huid en elimineren cellulitis op de heupen en billen. Volumes nemen alleen af ​​omdat de huid onnodig overtollig vocht verliest dat zich in de structuur heeft opgehoopt.

Geweldige heupen

• Anti-cellulitis massage. Je kunt het uitvoeren in de cabine of thuis. Neem een ​​anti-cellulitis gel met een verwarmend effect en wrijf het in de dijen in een cirkelvormige beweging. Wacht minimaal 5 minuten voor elk been. Het heeft de voorkeur om na een douche te masseren wanneer de huid is opgewarmd.
• Wraps. Honing en mosterd-honing wraps zijn geschikt. Ze zijn ook gemakkelijk thuis uit te voeren. Je kunt honing aanbrengen op gestoomde huid na een douche, wikkel het met een film en trek strakke leggings aan. Met zo'n "masker" naar bed gaan, spoel het 's ochtends af met warm water. Mosterd-honing wraps kunnen niet zo lang worden gemaakt. Genoeg 40 minuten met een mosterd-honingsamenstelling op de huid om metabolische processen in de huid maximaal te activeren.

Gebruik alle middelen voor de correctie van heupen. En u zult zeker de gewenste harmonie van de benen bereiken!