Okroshka-ingrediënten hoe okroshka te koken

Een bekend gerecht is niet zo gebruikelijk in het dieet. En tevergeefs, zeggen voedingsdeskundigen. In termen van zijn positieve effect op het lichaam, is het zelfs voor op veel andere recepten. Het is ook ideaal voedsel in de zomer, wanneer u absoluut geen vet vlees of rijke soep wilt eten. En "trekt" aan iets lichts en plantaardigs. Degenen die zich al lang aan pp hebben vastgehouden - dit gerecht is een favoriet.

De voordelen van okroshka in een dieet

Het belangrijkste voordeel van okroshka is het caloriegehalte. Gemiddeld is het ongeveer 60 Kcal per 100 gram voedsel. Het is gemakkelijk om te berekenen dat zelfs een hele kilo ervan, overdag gegeten, het lichaam slechts 600 Kcal zal brengen met een dagelijkse norm van minstens 2200 Kcal. Wat betekent dit Dat het okroshka-dieet zeer effectief is. En als je het minstens een week eet, kun je het niet laten om af te vallen.

Het tweede punt is het voordeel voor het lichaam. De meeste diëten, vooral die gemaakt van monoproducten, kunnen niet volledig voldoen aan onze behoeften aan voedingsstoffen en vitamines. Meestal beïnvloedt hun gebrek huid, haar en nagels. Een dieet okroshka bestaat uit alleen maar nuttige punten! Het gebruikt een groot aantal groenten, waardoor het lichaam de nodige vitamines en mineralen binnenkrijgt. Daarom zult u geen negatieve effecten van het dieet opmerken.

Het derde belangrijke pluspunt is de normalisatie van de spijsvertering. Het gebruik van groenten met een vezelachtige structuur en het helpen de darmen te reinigen van "afzettingen" van slak die zich tijdens de winter heeft afgezet, wordt aangevuld door de genezende kracht van kefir of kwas. Deze dranken verbeteren de werking van de maag en versterken zo de spijsvertering dat de afzetting van vetten bijna onmogelijk wordt.

Dus, dieet okroshka voor gewichtsverlies brengt je 3 bonussen tegelijk: gewichtsverlies, uitsluiting van de terugkeer en enorme gezondheidsvoordelen!

De basisvereisten voor de bereiding van okroshka dieet

1. Elk nieuw recept moet 's ochtends worden geprobeerd en zoals gewoonlijk de hele dag door blijven eten. Als u problemen met de darmen opmerkt (en deze kunnen worden veroorzaakt door een combinatie van afzonderlijke producten), weigert u een dergelijk recept. En probeer op een dag een andere.
2. Een vegetarische okroshka werkt het beste, maar het is niet nodig om het volledig mager te maken. Gebruik het minste vet en zeer gezond eiwitrijk kippenborstvlees. Voor gebruik is het voldoende om het te koken.
3. Een traditioneel afslankrecept bevat kwas. Gebruik is de minst calorie-optie waard - doordrenkt met witbrood. Maar andere drankjes zijn ook geschikt, waardoor het bijna elke dag mogelijk is om smaken te diversifiëren. Bijvoorbeeld kefir, ryazhenka, wei, evenals kool- of komkommergroenten, die uitstekende magere okroshka blijken te zijn. Een recept voor een niet-vleesgerecht kan vleesbouillon omvatten. Het enige dat telt is dat deze ingrediënten koud zijn.
4. Naast het hoofdgerecht kun je niets eten. Maar drink nog steeds water - zoveel als je wilt!
5. Een portie moet zijn: verschillende radijsjes, een komkommer, een half ei en een aardappel. Het volume vloeistof is ongeveer 200 ml.
6. Het is verboden mayonaise te gebruiken in een benzinestation.
7. Elk recept is individueel in de vraag hoeveel calorieën er in de okroshka zitten. In vegetarisch of mineraalwater zullen er bijvoorbeeld minder zijn. Maar geef geen stuk vlees op in een schaal.Hoe dan ook, het effect van afvallen zal merkbaar zijn.

Lekkere en gemakkelijke recepten.

En om gewichtsverlies op okroshka lekker en gezond te maken, gebruik onze eenvoudige recepten!

Lichte kefir soep

Je hebt nodig:

• magere kefir - 200 ml;
• hardgekookt ei - 1 stuk,
• aardappelen - 100 gr .;
• komkommer - 1 stuk,
• groene uien - 3-4 veren.

voorbereiding

1. Hak aardappelen en komkommers in blokjes.
2. Pel en pureer het ei. Combineer met gehakte groene uien.
3. Meng de ingrediënten, voeg een beetje zout toe, giet kefir.

Okroshka volgens Dukan

Je hebt nodig:

• gekookte kipfilet - 200 g;
• verse komkommer - 1 stuk .;
• gekookt ei - 1 stuk;
• radijs - 5 stks;
• gekookte garnalen - 200 g,
• dille en groene uien - elk 1 bos;
• magere kefir - 500 ml.

voorbereiding

1. Dobbel alle producten. Komkommer kan eerst worden geschild.
2. Combineer de componenten en voeg kefir toe.
3. Giet er wat koud water bij en laat 30 minuten in de koelkast staan.

Kip Recept

Je hebt nodig:

• gekookte kipfilet - 200 g,
• broodkwas - 500 ml;
• gekookte aardappelen en eieren - 1 stuk .;
• oregano, peterselie, dille - 1 eetlepel gehakt;
• bloemkool gekookt in gezouten water - 200 g,
• magere zure room - 100 g,
• zout en peper.

voorbereiding

1. Snijd de radijzen in cirkels en haal de bloemkool in bloeiwijzen. Snijd de andere ingrediënten in blokjes.
2. Meng de ingrediënten, voeg kruiden en specerijen toe.
3. Giet het kwas en sta 30 minuten in de koelkast.
4. Serveer met zure room.

Zoals u ziet, kunt u met een zeer smakelijk en eenvoudig dieet op okroshka ook andere groenten en zelfs fruit gebruiken, bijvoorbeeld tomaten, groene appels. En als dressing kunt u mosterd en veel, veel verschillende greens toevoegen. Je zult zeker een paar van je favoriete recepten vinden. En maak het gerecht tot een favoriet van uw zomertafel!

• Verschillende okroshka-recepten (op kwas, met tomatensap, op mayonaise, winter okroshka)
• Mineraalwater okroshka (klassiek, met kefir, met azijn, zure room)
• Klassiek recept okroshka met kwas - 5 geheimen van het gerecht
• Kefir okroshka receptenserum en tane