5 geheimen om thuis snel van nicotineverslaving af te komen

Als we vragen hoe we zelf snel en effectief kunnen stoppen met roken, horen we vaak: het is niet gemakkelijk, het is heel moeilijk, het is onmogelijk om niet te doen zonder pleisters of elektronische sigaretten ... Als gevolg hiervan ontstaat er een vicieuze cirkel. Het lijkt te zijn met een slechte verslaving, ik wil afscheid nemen, maar iedereen zegt hoe moeilijk het is. Ik denk dat ik het niet kan doen ...

Het belangrijkste is motivatie!

Een dergelijke psychologische houding is de belangrijkste fout bij het wegwerken van sigaretten. Voordat u besluit om snel thuis te stoppen met roken, moet u duidelijk begrijpen: wilt u het echt. Als je zo'n beslissing hebt genomen onder druk van dierbaren die je regelmatig 'zagen', hoe schadelijk het is en hoe erg het je beïnvloedt, maar je wilt niet stoppen met roken, dan zul je niet slagen. Het is zelfs niet nodig om het te proberen. Beantwoord daarom eerst 3 vragen:

1. Wil ik dit doen?
2. Waarom heb ik dit nodig?
3. Hoe zal mijn leven veranderen na het opgeven van sigaretten?

En om het u gemakkelijker te maken deze vragen te beantwoorden, let op de volgende informatie. Wanneer de laatste sigaret naar de "rommel" in je lichaam gaat:

• verlaag de bloeddruk naar normaal - na 30 minuten;
• het zuurstofniveau in het bloed normaliseert - in slechts 10 uur;
• bloedcirculatie en bloedtoevoer naar de hersenen en het hart zullen verbeteren - na 24 uur;
• er zal een gevoel van geuren en smaken zijn - na 3 dagen;
• de suikerachtige, slechte adem, huid, haar zal na 5 dagen verdwijnen;
• teint verbetert - na 7 dagen;
• hoest verdwijnt, plotselinge hoofdpijn en chronische vermoeidheid verdwijnen, het wordt gemakkelijker om te ademen! - na 30 dagen;
• na 6 maanden zal er behoefte zijn aan beweging, sport, actief leven;
• het risico op hart- en vaatziekten wordt 2 keer verlaagd - na 1 jaar;
• het risico op het ontwikkelen van longkanker zal 10 keer lager zijn dan een roker die een pakje sigaretten per dag verbruikt - na 5 jaar.

Deze cijfers helpen u de juiste motivatie te vinden, waarom en hoe u thuis kunt stoppen met roken. En het advies van psychologen en folkremedies om te stoppen met roken zal helpen om snel van de gewoonte af te komen en het lichaam te herstellen.

Waar te beginnen: 5 tips

Wanneer de beslissing is genomen, is het tijd om na te denken over hoe u thuis kunt stoppen met roken. En hier begint het plezier. Het enige dat je nodig hebt is ... stoppen met roken. Dat is alles! Voor eens en voor altijd!

1. Gooi weg, scheur, snijd sigaretten, stuur ze naar de stortkoker of het toilet. Gooi asbakken, aanstekers, lucifers weg. Weg met alles wat een symbolisch teken van slechte gewoonte voor u is. Verwijder deze items van het bureaublad op kantoor. Was dingen, baad - verwijder de geur die je vergezelt.
2. Volg niet de 'specialisten' die een geleidelijke weigering van sigaretten aanbevelen. Hij werkt niet! Gooi meteen weg, in een oogwenk! Als je het "plezier" uitrekt, zal het lang meegaan en weer terugkeren. Falen moet onmiddellijk zijn.
3. Gebruik geen "speciale" producten, zoals patches of coderingen om thuis te roken. Ze zijn slechts een manier om te laten zien hoeveel je niet klaar bent om afscheid te nemen van een sigaret. Als je een duidelijke motivatie hebt, heb je geen helpers nodig.
4. Wees niet bang dat een scherpe afwijzing van sigaretten iets in je zal "bederven". Veel zwangere vrouwen beweren dat ze niet kunnen stoppen met roken, omdat het kind zal lijden, omdat nicotine zogenaamd ergens in het lichaam is ingebed en op geen enkele manier.Dit is allemaal een leugen, een typisch "excuus" voor een persoon die wordt gedwongen te stoppen met roken. Het is onmogelijk om je meer kwaad voor te stellen dan jezelf bij elke sigaret. En nog meer, een scherpe afwijzing van de gewoonte zal geen enkele verstoring veroorzaken, integendeel, het wordt een gelegenheid om het lichaam te vernieuwen.
5. Creëer de nodige psychologische omstandigheden. Denk na over wat sigaretten voor jou zijn? Als u met de gebruikelijke ochtendkop koffie een tijdje opgeeft, en begin met het drinken van thee. Als u met vriendelijke bijeenkomsten met bier, gedurende een maand of twee, uw levensstijl verandert, drink dan geen bier en drink helemaal geen alcohol. Het is natuurlijk niet de moeite waard om te stoppen met praten met vrienden, maar je kunt luid zeggen: "Ik rook niet!", Maar het is beter om met een van je kameraden te beweren dat je de komende 10 jaar geen sigaret zult aanraken. Debatteer voor iets waardevols. Jouw taak is om de rituelen die verband houden met roken te doorbreken. En om nieuwe te vormen, waar er geen ruimte meer is voor sigaretten.

Wat nu te doen?

De eerste vraag die zorgen maakt na het opgeven van sigaretten is hoe je thuis de longen van de roker kunt zuiveren. Het is belangrijk om te begrijpen dat niet alleen ademhalingsorganen, maar ook andere lichaamssystemen aan het gif leden. Als u geen last heeft van een verstikkende hoest en pijn in het hart, kunt u niet naar de artsen. Het is voldoende om zoveel mogelijk vocht te drinken zodat de giftige stoffen met urine en zweet naar buiten komen.

Wanneer u ten minste 2 liter water per dag verbruikt, ontvangen de longen voldoende vocht om sputum te vormen, waardoor stoffen worden verwijderd die zich op het oppervlak van de longblaasjes hebben afgezet. Ademhalingsoefeningen die helpen bij het ophoesten van stinkend sputum zijn ook nuttig. Je kunt folkremedies gebruiken: aromatische inhalaties met naalden, het gebruik van kruidenthee van kamille en oregano, het gebruik van haver met melk.

De effectiviteit van deze fondsen verhoogt buitenwandelingen, verplichte bevochtiging thuis tijdens het stookseizoen. Het creëren van een gunstige omgeving in het appartement zal helpen bij regelmatige ventilatie, het gebruik van een luchtbevochtiger of dagelijkse natte reiniging.