Maggi dieetmenu, artsen beoordelingen, resultaten

De meest populaire diëten zijn meestal gewaaid met een halo van geheimhouding, die brede aandacht naar hen trekt. Het Kremlin is bijvoorbeeld de keuze van de "Kremlin-leiders", het gevecht werd ontwikkeld door een bekende Israëlische diëtist ... In de regel zit er niets achter deze halo behalve fictie en de wens om zijn "product" te onderscheiden van een massa soortgelijke.

Onbekende auteurs van het Maggi-dieet, waar veel legendes over gaan, gingen dezelfde weg.

Geschiedenis van de schepping

Er is geen betrouwbare informatie over wie dit energiesysteem heeft uitgevonden. Volgens een versie 'heeft' een voedingsdeskundige met de naam Maggie haar 'uitgevonden', en de naam houdt hiermee verband. Volgens een ander werd het dieet ontwikkeld voor de voormalige Britse premier Margaret Thatcher en werd het in een verkleinwoord in haar naam genoemd.

Natuurlijk is de tweede versie enorm populair geworden, omdat het veel aangenamer is om te worden begeleid door een speciaal voor de Iron Lady ontwikkeld krachtsysteem. Ter ondersteuning van deze versie is er een interessant verhaal, waarvan de authenticiteit onmogelijk is. Maar je kunt een aantal interessante punten vinden over het Mega-dieetmenu.

Dus, een gedetailleerd menu voor elke dag werd ontdekt door historici tijdens de analyse van archiefdocumenten door Margaret Thatcher in haar woonplaats in Westminster. Het werd opgeslagen in een notitieboek uit 1979 op een stuk papier met getypte tekst.

Naast het voorbeeldmenu werden met de hand twee aantekeningen op het blad gemaakt. Een daarvan is een waarschuwing: blijf niet langer dan twee weken op dit dieet. En de tweede specificeerde de mogelijkheid om whisky te gebruiken - de enige alcoholische drank, een slokje waarvan de Iron Lady zichzelf toestond. Artsen stonden het gebruik van whisky alleen toe op de dagen dat vlees is toegestaan, en stelden een volledig verbod op andere dagen in.

Kenmerken van het ei-dieet van Maggi

Het mooie verhaal van een dieet dat werd gecreëerd voor de eerste vrouw in de Europese geschiedenis die premier zou worden, kon zich niet anders dan over de wereld verspreiden. Dit krachtsysteem werd echter niet populair in de jaren tachtig, maar na meer dan twintig jaar.

Aan het begin van de jaren 2000 ontstonden vrijwel gelijktijdig verschillende koolhydraatarme diëten op het gebied van voeding. In Europa was het Atkins-dieet, in het GOS, een doorbraak in het oplossen van het probleem van afvallen - een veel gelijkaardig Kremlin-dieet. Actieve promotie van zijn gewichtsverlies Franse arts Ducane. Het dieet van Maggi was niet verloren tegen deze achtergrond, omdat het juist haar was gepositioneerd als een "lichter" alternatief voor koolhydraatarme voedingssystemen.

producten

Het dieet is gebaseerd op het gebruik van eiwitproducten met toevoeging van een voldoende hoeveelheid plantaardige vezels. De kern is twee hoofdingrediënten.

• Kip Ei Het neemt een leidende plaats in in het stroomschema. De hoge energiewaarde zorgt voor een langdurig gevoel van verzadiging en het lichaam levert een hele reeks belangrijke elementen.Het ei is rijk aan eiwitten en vet, dus met het voor de hand liggende magere menu voor elke dag, kan het dieet van Maggi niet te streng worden genoemd.
• Grapefruit. Het wordt dagelijks in het dieet opgenomen. Grapefruit is rijk aan plantaardige vezels en voedingsvezels stimuleren de darmen, waardoor constipatie wordt geëlimineerd, kenmerkend voor harde eiwitdiëten. Er wordt aangenomen dat de stoffen waaruit de pulp bestaat, bijdragen aan de afbraak van vetten in het lichaam, maar deze mening is onjuist. Een andere nuttige eigenschap van de foetus is bewezen: vanwege het gehalte aan antioxidanten vermindert het cholesterol, waardoor de verhoudingen van "goed" en "slecht" vet in het lichaam worden verbeterd. Dus, om cholesterol te normaliseren, raden wetenschappers aan om dagelijks één grapefruit te eten.

Ook in het dieet zijn groenten, kwark, vlees, vis. De portie is niet precies gespecificeerd, u kunt het zelf bepalen, maar volgens de basisprincipes van Magi's eierdieet.

Basisprincipes

We noteren vijf basisprincipes die een persoon moet naleven bij de eiversie van het Magee-dieet.

• Duur 2 weken. Ondanks het nogal gevarieerde menu is dit energiesysteem koolhydraatarm. Dit betekent dat het een kritisch laag gehalte aan koolhydraten bevat - de belangrijkste energiebronnen die de prestaties, het welzijn negatief kunnen beïnvloeden, vermoeidheid en apathie kunnen stimuleren. Om de risico's van alle koolhydraatvrije diëten te verminderen, volgt u een beperkt dieet gedurende twee weken en neemt u er maximaal één keer per jaar gebruik van.
• Er zijn contra-indicaties. Volgens artsen is het gebruik van een dieet tijdens zwangerschap en borstvoeding niet toegestaan. Voedsel met een hoog gehalte aan grapefruit is gecontra-indiceerd in geval van verhoogde zuurgraad van de maag en andere gastro-intestinale aandoeningen. Het is belangrijk om de aandoening onder controle te houden met een neiging tot lage bloeddruk of het nemen van geschikte medicijnen. Het gebruik van koolhydraatarme, eiwitrijke diëten voor nierziekten is niet toegestaan.
• De mogelijkheid van allergieën. Weiger dit dieet als u een allergische reactie op een kippenei of citrus heeft gehad.
• Veel water Als je een koolhydraatarm dieet volgt, verliest het lichaam snel water. De voorraden moeten worden aangevuld. Elke dag moet u, naast de dranken die in het dieet worden aangegeven, ten minste twee liter zuiver, stil water drinken.
• Ei of kwark. Volgens afslankrecensies kan het ei in het voedingsschema pijnloos worden vervangen door kwark. Er wordt aangenomen dat de wrongelversie van het Magee-dieet milder is. Bovendien komt elk ei overeen met honderd gram kwark. Met behulp van een nieuw product kunt u voedsel diverser maken met behoud van een hoge intensiteit van gewichtsverlies. Er is echter geen wetenschappelijke rechtvaardiging of bewijs van voedingsdeskundigen.

2 weken menu

Het Maggi-dieetmenu van 4 weken in de tabel is een duplicaat van een dieet van twee weken. Maar zo lang op een koolhydraatarm dieet blijven zou dat niet moeten zijn. Volg het menu gedurende 2 weken vermeld in de originele versie van het dieet.

1 week

2 weken

Als het Maggi-kwarkdieet wordt gevolgd, is het menu gedurende 4 weken vergelijkbaar met het aangegeven menu, maar met de vervanging van het ei door kwark. Afwisseling van eieren en kwark is de hele dag toegestaan.

Nalevingsadvies

Het voedingssysteem is een van de eenvoudigste omdat het bijna elke dag een identieke set producten bevat.

De recepten van het Magee-dieet zijn snel en handig:

• kook de eieren tien minuten op laag vuur;
• vlees en vis worden gebakken in een koekenpan, gekookt of gebakken zonder plantaardige olie;
• groenten worden vers geconsumeerd in de vorm van salades met een kleine hoeveelheid plantaardige olie;
• groenten worden gekookt in stoom of in een kleine hoeveelheid water in een pan, stoofpan;
• fruit wordt vers geconsumeerd, in de vorm van gecombineerde salades zonder dressing.

Het is toegestaan ​​om licht zout aan het voedsel toe te voegen en aromatische kruiden te gebruiken, met uitzondering van kruidige, die de eetlust stimuleren.

Maar het is belangrijk om de volgende nuances te overwegen.

• Eet niet in onbeperkte hoeveelheden. Als de aanbevelingen niet de hoeveelheid vlees of vis aangeven, gebruik dan een biefstuk met een dikte en grootte gelijk aan uw palm zonder vingers. Gebruik groenten in een redelijke hoeveelheid.
• Volg de volgorde van het dieet. Het is niet toegestaan ​​om dagen te ruilen of ontbijt te vervangen door lunch.
• Houd je gewicht onder controle. Het Magi-dieet vertoont al goede beoordelingen en resultaten al vanaf de eerste week, het gewicht is met drie tot vier kilo verminderd. Maar het is belangrijk om te onthouden dat je lichaam op dit moment water verliest in plaats van lichaamsvet. Binnen twee weken kun je verliezen van zes tot tien kilo, inclusief vetmassa's. Als het gewicht langzaam verdwijnt, bekijk dan het dieet. Misschien overtreedt u de door de auteurs van het dieet aanbevolen verhoudingen of eet u te veel.

Power Systeembeveiliging

"Mij wordt vaak gevraagd of het mogelijk is om af te vallen op een koolhydraatarm dieet", zegt voedingsdeskundige Lyudmila Denisenko over het veiligheidsaspect van eiwitvoedingssystemen. - Ik antwoord natuurlijk dat het mogelijk is. Maar tegen welke prijs? Ik ken tientallen voorbeelden wanneer mensen na zo'n dieet niet alleen hun vorige gewicht hebben teruggewonnen, maar ook hun gezondheid hebben verloren. ”

Wat zijn de belangrijkste risico's van een dieet op basis van eieren of kwark, inclusief volle granen, granen en beperkte consumptie van groenten? Er zijn er meerdere.

• Indigestie. Elk koolhydraatarm dieet is gebaseerd op het principe: een combinatie van koolhydraten en vetten in het dieet blokkeert de afbraak van het laatste. Dat wil zeggen, u kunt dergelijke producten niet tegelijkertijd gebruiken, anders zal het lichaam niet in staat zijn om vetten op de juiste manier af te breken en deze noodzakelijkerwijs op te slaan in de vorm van vetmassa's. Er is nog steeds geen wetenschappelijke bevestiging van deze theorie. Maar het is van haar dat de voeding van Atkins, Dukan, het Kremlin en Maggi begint. Koolhydraatrijk fruit, groenten, granen en peulvruchten. Hun gebruik in koolhydraatarme diëten is beperkt ten gunste van eiwitinname. Een dergelijk onevenwichtig dieet heeft een negatieve invloed op het spijsverteringsstelsel, omdat het zeer weinig vezels bevat. Maar er zit nog steeds gezond graan in het beperken van koolhydraten. Gemakkelijk verteerbare koolhydraten zijn immers suiker, zoete deegwaren, alle producten van witte bloem, chips.Het is noodzakelijk om ze van het dieet uit te sluiten voor gewichtsverlies, maar zonder waardevolle plantaardige producten te vangen met "voedselverspilling".
• Verandering in eiwitverwerking. Ons lichaam bestaat uit eiwitten en het consumeren ervan in voldoende hoeveelheden is ongelooflijk belangrijk. Maar het lichaam heeft ook glucose nodig, die koolhydraten het geven. Als de laatste ophoudt met eten te komen, wordt het lichaam gedwongen om de glucose te vinden die nodig is om de hersenen te laten werken en om te voorzien in de energiebehoeften van het lichaam uit andere bronnen. Deze bron wordt eiwit. Nu wordt deze belangrijke voedingsstof niet alleen geconsumeerd voor het beoogde doel bij het creëren van nieuwe cellen, de synthese van antilichamen voor immuniteit, de productie van hormonen en weefselregeneratie. Maar ook om het lichaam van energie te voorzien.
• De vorming van ketonen. Geen enkel eiwitdieet noemt een dergelijk bijproduct van een onevenwichtig dieet als ketonen. Dit zijn stoffen die worden gevormd door de onvolledige verbranding van interne vetmassa's, waarnaar elk dieet streeft. Maar in afwezigheid van koolhydraten, vetten onvolledig branden, ketonverbindingen worden gevormd, die kunnen worden getraceerd in urine en bloed. In feite vergiftigen ze het lichaam en veroorzaken ze misselijkheid, hoofdpijn en uitdroging. Een persoon voelt apathie, vermoeidheid, verliest eetlust. Ketonen hebben kankerachtige activiteit.
• Het risico op het ontwikkelen van ziekten. Een kritisch gebrek aan groenten en fruit in het dieet manifesteert zich door een afname van lichamelijke activiteit. De overvloed aan eiwitvoedsel veroorzaakt een verhoogd niveau van urinezuur in de weefsels, wat het risico op jicht verhoogt. Een hoog eiwitgehalte leidt op de lange termijn tot de vorming van nierstenen - verlies van calcium, de ontwikkeling van osteoporose.

De overvloed aan eiwitten in het dieet wordt erkend als gevaarlijk voor de gezondheid. Zelfs Dr. Ducan, die zijn eigen low-carb gewichtsverlies-systeem ontwikkelde, erkende de risico's van een dergelijk dieet. En hij merkte op dat hij beveelt aan dat zijn patiënten met veel overgewicht niet langer dan vijf dagen aan het eiwitmenu blijven. En zorg er dan voor dat u groenten, fruit, haverzemelen in het dieet opneemt.

Het Maggi-dieetmenu is rijk aan eiwitrijke voedingsmiddelen en bevat een beperkte hoeveelheid vezels, de juiste koolhydraten. Het is echt mogelijk om op zo'n dieet af te vallen, maar het is niet evenwichtig, kritisch, het is gevaarlijk om het lange tijd te observeren. Volg een dieet niet langer dan twee weken. Sluit vervolgens snoep, gebak, verpakte sappen ten gunste van natuurlijk fruit, volle granen, groenten uit het dagelijkse menu.