Het 7-bloembladen dieetmenu voor elke dag: voors, tegens, effect en gezondheidsrisico

Er wordt aangenomen dat het systeem is ontwikkeld door de Zweedse diëtiste Anna Johansson. Maar wat interessant is, is dat er geen bewijs is dat zo'n specialist echt bestaat en praktijken. Misschien is de vermelding van een Europese arts slechts een marketingbeweging, zodat de techniek de aandacht trekt? Zelfs de alwetende Wikipedia kan deze vraag vandaag niet beantwoorden.

Kenmerken van de techniek

Het 7-bloembladendieet is een verbeterde versie van het zesdaagse systeem gecreëerd door Anna Johansson. De essentie is de afwisseling van eiwit- en koolhydraatdagen. Als het 6-bloembladensysteem zes dagen is ontworpen, is de nieuwe versie een week lang.

De techniek heeft niet alleen een fysiek effect - gewichtsverlies. Psychologie is hier betrokken. Om het dieet beter waarneembaar te maken, is er een element van het spel. Je moet een bloem tekenen met het juiste aantal bloemblaadjes. Het wordt aanbevolen om het proces creatief te benaderen, bijvoorbeeld met gekleurd papier of potloden. Op elk bloemblad is de dag van de week, het hoofdproduct, voorgeschreven. Ze komen af ​​wanneer de volgende dag eindigt. Bloemblaadjes zijn een soort symbolen van overwinning op extra kilo's.

principes

Het "bloemblad" -dieet is gebaseerd op de volgende principes:

• Slechts een week. De keuze voor zo'n korte periode is heel terecht. Het dieetmenu is schaars, uit één component. En met een dergelijk regime kan het lichaam de benodigde nuttige stoffen niet volledig ontvangen. Als u lange tijd geen belangrijke gezondheidsproducten consumeert, leidt dit tot een aantal problemen. En in zeven dagen wordt het risico op complicaties geminimaliseerd.
• Verlies tot 0,8 kg per dag. Je kunt 0,5-0,8 kg verliezen op één dag. 5,6 kg neemt af in een week. Voor mensen met overgewicht is dit resultaat niet van belang. Maar als je een paar centimeter in de taille kwijt wilt, is dat voldoende.
• Eén dag - één product. Met deze techniek kunt u binnen één dag koolhydraten of eiwitten gebruiken. Hun gelijktijdige vertering leidt tot de ophoping van vetten. En met scheiding wordt het verwerkingsproces sterk vereenvoudigd, wat niet leidt tot het verschijnen van "surplus".
• Bepaalde hoeveelheden voedsel. Op elke specifieke dag kunt u 0,5 kg eiwitproducten, 1,5 kg plantaardige producten, 200 g graanproducten (droog gewicht) gebruiken.
• Geen buitenlandse producten. Suiker, meelproducten, alcoholische dranken zijn uitgesloten van het dieet. U kunt geen ingeblikt voedsel, kant-en-klaar voedsel, fastfood, koolzuurhoudende dranken en smaken eten.
• Veel vocht. Minimaal 2 liter water moet per dag worden gedronken. Je kunt groene thee drinken (twee tot drie kopjes). Koffie wordt niet aanbevolen, maar als je het echt wilt, dan een kopje zonder suiker en room.

De regels

Om het systeem effectief te maken, moet u een paar eenvoudige regels volgen:

• verdeel de dagelijkse hoeveelheid voedsel in drie tot vijf porties;
• eet drie uur voor het slapen gaan;
• drink water voor de maaltijd of in plaats van snacks, maar drink geen voedsel;
• Kies zachte kookmethoden.

menu

Het is onmogelijk om de dagen "koolhydraten" en "eiwitten" uit te wisselen. Elk van de zeven dagen vereist een duidelijk menu.

1. vis. Vis kan gestoomd, gestoofd, gebakken, gestoomd worden gegeten. Elk recept dat geen dierlijke vetten bevat, is voldoende. Je kunt zout en wat kruiden gebruiken. Soorten vis wisselen elkaar af, zodat het dieet niet beu is. Een beetje bouillon of vissoep is toegestaan ​​- alleen vloeibaar en geen aardappelen, wortelen.
2. Groente. Groenten kunnen rauw, gebakken zijn. De keuze van producten is afhankelijk van het seizoen. Het is toegestaan ​​om bevroren fruit te gebruiken dat geen schadelijke componenten in het menu bevat. De eenvoudigste recepten zijn allerlei salades, waarin je greens, een beetje zout en peper kunt toevoegen. Het zal niet moeilijk zijn om voedzame en heerlijke gerechten te bereiden in een dubbele ketel, slowcooker.
3. kip. Van kip kun je een verscheidenheid aan gerechten bereiden, maar alleen vetarm. We bakken de vogel in de oven (vergeet niet dat de huid niet is toegestaan), maken stoomkoteletten van gehakt.
4. cornflakes. U kunt elk graan kiezen, behalve griesmeel, maïs. Volkoren brood is ook geschikt, maar je moet je er niet op concentreren. Zelfgemaakt broodkwas is toegestaan.
5. Cottage cheese. Zure-melkproduct met een maximale hoeveelheid vet 5-6%. Vetvrije kefir of yoghurt, die u zelf kunt bereiden, is toegestaan.
6. Fruit. Fruit kan het beste vers of gebakken worden gegeten. Liefhebbers van druiven en bananen zijn beter af te geven. Als je echt wilt, zijn deze vruchten beter om voor het avondeten en in kleine hoeveelheden te eten. Indien gewenst, kunt u vers of sappen bereiden.
7. drinken. De laatste dag van het dieet is lossen. Het menu heeft alleen water zonder gas, suiker en smaken.

Voor- en nadelen van het 'bloemblad'-programma

Dieet is alleen effectief als er geen gezondheidsproblemen zijn, het metabolisme is debugged. Het levert alleen resultaten op als het correct wordt gebruikt. Als er een wens is om het te herhalen, dan is het beter om het binnen een maand te doen en niet eerder.

De voordelen van de techniek omvatten de volgende feiten.

• Kilo's gaan echt weg. Het uiteindelijke resultaat kan niet worden voorzien, maar het principe wordt geactiveerd - hoe strenger u de instructies opvolgt, hoe groter de kans op succes.
• Gevarieerd menu. Het is gemakkelijker om het programma te weerstaan, en er is de mogelijkheid om uw culinaire vaardigheden te testen en te verbeteren.
• Het lichaam lossen. Door de afwezigheid van vetten, meelproducten en ander "zwaar" voedsel voor het spijsverteringsstelsel kunt u het lichaam ontladen.

Maar je kunt niet ruzie maken met de nadelen van het 'zevenkleuren' dieet.

• Niet alleen vetverlies. Ons lichaam kan slechts 150 g vet per dag afbreken. In een week kost het net iets meer kg. Waar komt het cijfer van 5,6 kg vandaan? Het lichaam scheidde zich van de vloeistof, waardoor de hoofd "schietlood" wordt verkregen. Vet is ook een soort 'levenslijn'. Daarom scheidde het lichaam zich snel af met spiermassa dan ermee.
• Beperkte voeding. Het lichaam ontvangt niet alle essentiële stoffen. Een dieet dat meer dan een week duurt, is schadelijk. Het kan leiden tot hormonaal falen, verminderde immuniteit en verslechtering van de conditie van haar en huid.
• Spijsverteringsproblemen. Aan de ene kant wordt het lichaam gelost. Maar aan de andere kant lijdt het spijsverteringsstelsel. De hoeveelheid eiwit die per dag moet worden geconsumeerd, kan leiden tot constipatie, omdat het lang en moeilijk afbreekt. Het eten van rauw fruit en groenten kan leiden tot losse ontlasting.

Contra

De techniek is niet voor iedereen geschikt. Het is beter om de mogelijkheid van het gebruik ervan te raadplegen met een huisarts. 'Bloemblaadjes' voor zwangere en zogende vrouwen zijn duidelijk verboden. Overige contra-indicaties:

• chronische ziekten van het maagdarmkanaal;
• pathologie van het endocriene systeem;
• diabetes mellitus;
• leverziekten, nieren, hart;
• bloedarmoede door ijzertekort;
• de periode van het nemen van hormonale medicijnen.

Het is ook de moeite waard om te overwegen dat een dergelijke reeks mono-diëten in "één fles" een aantal onaangename omstandigheden kan veroorzaken: hoofdpijn, verlies van kracht, depressie. Als de symptomen duidelijk zijn en niet binnen één tot twee dagen verdwijnen, moet u het systeem verlaten, een arts raadplegen en terugkeren naar het vorige dieet.