„Bodyflex“ veidui - atjauninimas ir lieknumas per 15 minučių per dieną!

Kiekvienas gali užsiimti kūno lankstumu namuose, ir visi iš to gaus didelę naudą. Gilus kvėpavimas, prisotindamas kraują deguonimi, suaktyvina daugybę procesų kūne, pradedant riebalų pavertimu energija ir baigiant odos ir ląstelių atjauninimu. Šis poveikis buvo įrodytas tiek eksperimentais, tiek praktika, tiek mokslu - dešimtys mokslininkų jau seniai patvirtino, kad deguonis yra natūralus riebalų katalizatorius. Jis, paverstas energija, kurios perteklius pastebimas kūne po gimnastikos, siunčiamas atkurti ląsteles, kraujagysles, audinius.

Teisingas kvėpavimas

„Bodyflex“ su metodo įkūrėju Greer Childers prasideda nuo tinkamo kvėpavimo. Rekomenduojame įsisavinti ją prieš pradedant gimnastiką, nes būtent kvėpavimo technika yra jos veiksmingumo raktas. Patartina tik šitaip treniruotis porą dienų, o kai pajuntate, kad viską darote automatiškai, pradėkite pratimus.

„Bodyflex“ - kaip kvėpuoti

1. Atsistokite tolygiai, kojos šiek tiek atsiskiria, kad jums būtų patogu išlaikyti pusiausvyrą.
2. Sulenkite kelius, padėkite rankas tiesiai virš kelio sąnarių.
3. Lėtai iškvėpkite per burną. Darykite tai sklandžiai, bandydami ištraukti iš plaučių visą ten esantį orą. Kai jums atrodo, kad plaučiai jau tušti, vis tiek iškvėpkite, galite net šiek tiek pasilenkti, kad padėtumėte sau.
4. Smarkiai įkvėpkite per nosį. Tai galite padaryti paprasčiausiai, nes jūs tiesiog išstumėte iš savęs visą likusį deguonį. Kvėpavimas pasidarys triukšmingas, pirmoje poroje net šiek tiek skausminga. Įkvėpkite giliai, kaip galite.
5. Stipriai iškvėpkite burna. Skirtingai nuo pirmojo iškvėpimo, tai įvyksta greitai, su garsu. Kad būtų patogiau, šiek tiek pakreipkite galvą į priekį.
6. Kai oras bėga, patraukite į skrandį. Iš pradžių bus sunku, nes jūsų raumenys yra ypač silpni. Bet po 3 dienų jūs galėsite gerai įtempti pilvaplėvę, o po poros savaičių tai nesukels jums jokių sunkumų. Būtent tokioje padėtyje - prie išėjimo ir pilvo joje - reikia atlikti visus „bodyflex“ kvėpavimo pratimų pratimus. Neįkvėpkite! Laikykite vakuumą viduje bent 8 sąskaitas.

Praktikuojant kūno lankstumą, kvėpavimo technika turėtų būti gerai žinoma. Iš šono, beje, tai atrodo šiek tiek komiškai, ir jei netoliese yra kažkas iš jūsų šeimos, jie tikrai pradės juoktis iš jūsų. Todėl, jei įmanoma, sportuokite vieni su savimi arba bent jau atskirame kambaryje.

Populiariausi klausimai apie „bodyflex“

• Staiga man nepavyks ... Tai neįmanoma. Veido ir kūno „Bodyflex“ pasiteisins, jei sportuosite kasdien. Per porą dienų pajusite, ką tiksliai darote neteisingai, o pats pakoreguosite kvėpavimo techniką ir tempimą.
• Kaip greitai pradėsiu mesti svorį? Pirmieji rezultatai bus matomi pasibaigus užsiėmimų savaitei. Pagrindinis riebalų masės išleidimas prasidės antrą kartą. Po mėnesio jūs neatpažįstate savęs veidrodyje ir galite pakeisti savo drabužių spinta bent vienu dydžiu.
• Kodėl aš neprarandu svorio? Akivaizdžiausi rezultatai pasireiškia tiems, kurie turi daug riebalų pertekliaus. Todėl žmonės su nuostabiomis formomis pradeda juos greitai prarasti. Jei norite numesti svorio nuo M iki S, galbūt pirmieji rezultatai pasirodys antros savaitės pabaigoje. Bet jie vis tiek bus!
• Kodėl jums reikia padaryti tik 15 minučių? Gal daugiau gali būti rezultatas? „Bodyflex“ yra geras, nes užima mažai laiko ir netampa kažkuo erzinančiu, atimant brangius laikrodžius. Net 15 minučių per dieną duos stulbinamų rezultatų. Padidinti pratimų skaičių (ir juos reikia atlikti tik 3 kartus) nebūtina. Bet jei tikrai norite numesti svorio greičiau, pirmąją savaitę kompleksą galite atlikti du kartus per dieną, pavyzdžiui, ryte ir vakare.
• Kiek laiko reikia daryti? Kaip gyvenimo būdą rekomenduojame atlikti veido ir kūno pratimus „bodyflex“. Tai nėra sunku, kai pajunti visą jo žavesį. Be lieknos figūros, įgysite linksmumo, stipraus imuniteto, gaivios odos. Kuriant yra daug sunkiau išlaikyti motyvaciją. Remdamiesi kitų moterų patirtimi, šiuo atveju atkreipiame dėmesį, kad po poros savaičių pertraukos pastebėsite, kad jūs vėl pradedate „blusti“. Todėl išlaikykite užsiėmimų dažnumą bent 3 kartus per savaitę.

Veido pratimai su nuotrauka

Į šį kompleksą įeina tik 2 pratimai, leidžiantys pakoreguoti veido ir kaklo formą, išvaizdą.

• „Liūtas“ - iškart apima 40 veido raumenų. Atlikite kvėpavimo techniką. Surinkite lūpas ratu, priveržkite, priklijuokite liežuvį iki galo. Plačiai atmerkite akis ir pakelkite jas aukštyn, tarsi norėtumėte pamatyti savo kaktą. Turėtumėte jausti visų veido raumenų įtampą - nuo kaktos iki smakro. Suskaičiuokite iki 8 ir atpalaiduokite veidą, įkvėpkite. Pakartokite 5 kartus.
• „Bjaurioji grimasa“ - veikia kaklo raumenis, pašalina antrą smakrą. Atlikite kvėpavimo techniką. Traukite apatinį žandikaulį į priekį, ištempkite lūpas, lyg norėtumėte ką nors pabučiuoti. Dabar ištempkite lūpas prie lubų, ištieskite rankas ir šiek tiek atgal.

Kaklo įtampa bus neįsivaizduojama, o kitą dieną tau atrodys, kad tau kažkas buvo smogta ant kaklo. Tai normalu, kaip niekada anksčiau šie raumenys nebuvo mokomi.

Įtraukite „bodyflex“ pratimus veidui ir kaklui, kad paslėptumėte senėjimo požymius toli. Ir kiti pratimai padės kūnui surasti norimą harmoniją! Tai įrodo teigiami atsiliepimai internete.