כיצד להסיר את פנים הירך כיצד לרדת במשקל ברגליים, תרגילים לירידה במשקל בבית

מדוע הבעיה בהוצאת שומן מהירכיים, האגפים והישבן היא כה רלוונטית לנשים? לאחרונה, מדענים רוסים נתנו תשובה מדויקת. המוזרות של גופנו היא שבתחום הכמרים וכל שטח הירכיים הם תאי שומן "חמדניים" מאוד. אז איך להפחית את הירך הפנימית?

מדוע אנו משתפרים על המותניים

הם אוגרים באופן פעיל שומן אם מספר הקלוריות בגוף עולה על הדרישה היומית. והם לא ששים מאוד למסור את זה. "רתיעה" זו מוצגת ביחס של 1: 6. כלומר, אם הצלחת להוריד 7 קילוגרמים (הרבה!), אז 6 מהם יעזבו את פלג הגוף העליון: החזה שלך ייפול, הידיים שלך יירדו במשקל, הבטן שלך תתנקז. ורק קילוגרם אחד ייתן ירכיים. ולהיפך, אם תתאושש שוב על ידי 7 הק"ג האלה, אז החלק הארי של הנפח יילקח שוב על ידי הירכיים והכומר.

אי צדק טבעי כזה הוא שלילי ביותר בדמות הנשים שאינן עקביות בתוכנית שלהן כיצד להפוך את הרגליים לרזות ודקות. תוך הקפדה על תזונה ופעילות גופנית הם מאבדים משקל, אך כאשר הם מורידים את ידיהם ומשמינים שוב הם רוכשים נפחים חדשים לחלוטין בפלג גופם התחתון.

איך להתמודד עם שומן

העצה הטובה ביותר כיצד להסיר שומן מהירכיים ובתוך חלציך היא לא להשתפר! לאכול כמה שאתה צריך בהתבסס על אורח החיים שלך. אם הוא יושב, אל הרשה לעצמך לחמניות וחטיפי שוקולד. אם הוא נייד וכולל ביקורים קבועים בחדר הכושר, תוכלו לאכול כל דבר.

אבל אם הבעיה כבר קיימת, והשאלה כיצד להפחית את נפח המותניים היא דבר מרגש ביותר, פעלו! לשם כך, יש אלגוריתם פשוט לעבוד על עצמך.

• בוא באופן מקיף. דיאטות לירידה במשקל של הרגליים והבטן בלבד אינן יעילות. חשוב לשלב פעילות גופנית, תרגילים מיוחדים שמטרתם לתקן אזור זה, תזונה נכונה והליכים קוסמטיים.
• אל תצפו לתוצאות מיידיות. לעתים קרובות אתה יכול לשמוע את השאלה, איך לרדת במשקל ברגליים ובמותניים בשבוע? בתגובה, אני רק רוצה לומר, אבל כמה זמן ביליתם בספיגת שוקולדים ותכנון ריצות בוקר? ניסים לא קורים, אך בגישה משולבת, תוכלו לראות את התוצאה תוך 3 שבועות.
• לאכול נכון. התזונה שלך צריכה לכלול אוכלים דלי קלוריות, כך שבתקופת הפעילות הגופנית מדובר בשומן פנימי שנשרף ולא בקלוריות שמתקבלות לאחר הארוחה. לא צריך להיות מקום לקמח ולמנות מתוקות, תשכחו מאוכל מטוגן. אכלו מזון חלבוני ופחמימות מורכבות (דגנים, בשרים רזים, מוצרי חלב), אכלו כמה שתרצו, פירות לא ממותקים, הרבה ירקות. יש לחצות את ההגשה הרגילה של האוכל. חושב שאתה לא מפריע לעצמך? תאמין לי, הבטן שלך זקוקה להרבה פחות אוכל ממה שאתה רגיל לחשוב.
• שתו מים. זה יעזור לך להבין כיצד לרדת במהירות במשקל ברגליים ובירכיים, מכיוון שזה יאיץ את חילוף החומרים. הודות למים, תהליכי הרזיה יעילים יותר. התעריף המינימלי צריך להיות 1.5 ליטר ליום וזה לא כולל קפה בוקר, תה ומרקים.
• הכה ביעד! בצע רק את התרגילים האלה למותניים בירידה במשקל שמתקנים את אזור הבעיה שלך. כך, למשל, בעניין הוצאת שומן מבפנים הירכיים, נדנוד הרגליים עם הרגליים לצדדים זה יעיל מאוד.
  1. כשאתה עומד מול כיסא, אחוז בגב הידיים שלך. בצע 15 פעימות לצד כל רגל שטוחה.
  2. כופפו את רגלכם בברך, ועשו עוד 15 מקסימום.
  3. שכב על הגב על הרצפה ונח על המרפקים. משוך את הרגליים כפופות בברכיים ויישר אותן. מורחים זה מזה ככל האפשר, חזור על 20 פעמים.
  4. שכב על הצד שלך. כופפו את הרגל העליונה בברך והניחו על הרצפה מול הרגל השנייה. האם זה למעלה, תניע אותו הכי גבוה שאתה יכול. חזור על 20 פעמים לכל רגל.

  תרגילים אלו יעזרו לכם למצוא את התשובה כיצד להפחית את נפח הרגליים בחלקם העליון. אתה צריך לבצע אותם כל יום, וזה לא לוקח יותר מ 20 דקות.

• שקול את אזור החשיפה. עבור הירכיים, עומסי כוח הם תמיד רלוונטיים, מאחר שנוצרים עליהם שמורות "אסטרטגיות" שמנות. אבל עם קוויאר זה לא כל כך פשוט. אם אינך יודע כיצד להפחית עגלים ברגליים, מצא את הסיבה לנפח הגדול: שומן או שרירים עוצמתיים כתוצאה מפעילות גופנית. בנוכחות שומן, בצעו מתחם כוח, עם שרירים מתוחים - תרגילי מתיחה. היא יעילה מאוד בנושא כיצד להפחית את רגלי העגל במהירות.

משכו קוסמטולוגיה! הסר צלוליט

נהלים קוסמטיים מודרניים ישפרו את חילוף החומרים בעור, יבטלו צלוליטיס על המותניים והישבן. הנפחים יורדים רק מכיוון שהעור מאבד עודף לחות מיותרת שהצטברה במבנה שלו.

ירכיים נהדרות

• עיסוי אנטי צלוליט. אתה יכול לבצע אותו בתא הנוסעים או בבית. קח ג'ל אנטי צלוליט עם השפעה מחממת ושפשף אותו בירכיים בתנועה סיבובית. אפשר לפחות 5 דקות לכל רגל. עדיף לעסות לאחר מקלחת כאשר העור מתחמם.
• עוטפת. עטיפות דבש וחרדל-דבש מתאימות. הם גם קלים לביצוע בבית. אתה יכול למרוח דבש על עור מאודה אחרי מקלחת, לעטוף אותו עם סרט ולבש חותלות הדוקות. עם "מסיכה" שכזו למיטה, יש לשטוף אותה עם מים חמים בבוקר. לא ניתן להכין עטיפות דבש חרדל כל כך הרבה זמן. מספיק 40 דקות עם הרכב דבש חרדל על העור להפעלת תהליכים מטבוליים בעור למקסימום.

השתמש בכל האמצעים לתיקון הירכיים. ובטח תוכלו להשיג את ההרמוניה הרצויה של הרגליים!