התעמלות הורמונלית של נזירים טיבטיים: תיאור התרגילים, הכללים והתוצאות

התעמלות לאריכות ימים מורכבת מתרגילים פשוטים מאוד. זה לא דורש הכנה מיוחדת או התאמות כלשהן. ליישום שלה לא צריך חדר כושר. וזה מאוד חשוב לקצב החיים המודרני התזזיתי, זה לוקח מעט מאוד זמן.

לראשונה, המהנדס בן ה -84, שהובחן בבריאות טובה ובמראה נעורים, דיבר בפומבי על ההתעמלות ההורמונאלית של נזירים טיבטיים. האיש אמר כי פעם השתתף בבניית תחנת כוח בטיבט. הצוות שלהם נשא חשמל לאחד המנזרים. בתודה, הנזירים לימדו התעמלות ייחודית.

עקרון הפעולה

התעמלות טיבטית מבוססת על תורות אודות שדה הביולוגיה האנושי. ההערכה היא שכתוצאה מהשפעות חיצוניות היא מאבדת את ההרמוניה שלה. האדם מתחיל לפגוע. התעמלות הימלאית מאפשרת לך להחזיר את ההרמוניה לתחום הביולוגי. נקודת מבט זו משותפת לפסיכולוגים. אך עבור אדם רגיל, עיקרון זה נראה לא מובן.

הרופאה יוליה יוסיפובה, החוקרת מזה זמן רב את האיורוודה והרפואה הטיבטית, אומרת שהטכניקה מאפשרת לך להשפיע על מרכזי האנרגיה (כמה נקודות אקטיביות, שהן די רבות על גוף האדם). במהלך התעמלות מתרחש עיסוי של מרכזים אלה, הגורם לגוף להתכוונן לריפוי עצמי.

"ABC of Youth" (קומפלקס של טכניקות ריפוי והצערה) עם נלי שישצקאיה ממליצה, בתור תרגילי בוקר, לבצע תרגילים המסופקים על ידי התעמלות הורמונלית. יש לזה השפעה מועילה על בלוטות האנדוקריניות. כך שבגוף ייצור ההורמונים מנורמל, התחדשות והתאוששות מתרחשות.

היבטים חיוביים

נזירים טיבטיים תמיד היו מפורסמים בזכות בריאותם המצוינת, נעוריהם ונודעו ככבדי מים ארוכים. כמובן, זה מוכתב על ידי אורח החיים הנכון. גם ההתעמלות מילאה תפקיד חשוב. מומחים, המנתחים את ההשפעה של מתחם התרגילים הזה על אדם, טוענים כי הטכניקה מסוגלת:

• הארכת החיים בערך 20-30 שנה;
• להקל על הלחץ;
• לנרמל את זרימת הדם;
• להרפות שרירי עווית;
• להפעיל את מערכת הנשימה;
• לשחזר את מערכת העיכול;
• חיזוק כלי הדם;
• להאט את תהליך ההזדקנות;
• לנרמל לחץ דם;
• לשפר את הסינתזה של הורמוני האושר;
• לנרמל תהליכים מטבוליים;
• לשפר את השמיעה;
• לעורר פעילות נפשית;
• להדק את העור;
• שיפור ניידות המפרקים;
• להחזיר את הראייה;
• להעלות את מצב הרוח;
• לנרמל רמות הורמונליות;
• טעינה במרץ ובאנרגיה.

אינדיקציות לשימוש

תרגול התעמלות טיבטית מועיל לכל האנשים. ובמקרים מסוימים, הטכניקה יכולה לרפא מחלות מורכבות למדי.

• אספקת הדם לקויה. התעמלות מפעילה את זרימת הדם ומשפרת את אספקת הדם למוח. לכן, מומלץ לאינספלופתיה, אי ספיקת חוליות.
• פתולוגיה של מערכת הנשימה. ההתעמלות מבוססת על טכניקת נשימה נכונה. בזכות זה, ניתן לטפל ביעילות במחלות כמו נזלת, סינוסיטיס, דלקת בטן, דלקת גרון. זה עוזר עם ברונכיטיס, דלקת ריאות. נצפה שיפור משמעותי באסטמה של הסימפונות.
• מחלות מערכת ההפרשה. התעמלות הורמונלית מאפשרת את תפקוד הכליות, משפרת את יצוא השתן. מומלץ לכלול טכניקה זו לטיפול בפילאונפריטיס, אי ספיקת כליות, נפריטיס.
• מחלות לב וכלי דם. נשימה נכונה מאפשרת לגוף לקבל יותר חמצן. זה משפיע לטובה על כל המערכות וקודם כל על שריר הלב. התעמלות עוזרת בטיפול ביתר לחץ דם, איסכמיה, מומלץ ליתר לחץ דם ו- VVD.
• מחלות במערכת העיכול. הטכניקה הטיבטית מבטלת תופעות לא נעימות כמו הפרעות דיספפטטיות, גזים במערכת העיכול. והתעמלות כושר יעילה במיוחד להפרעות המוכתבות על ידי גורם פסיכולוגי, למשל עם תסמונת המעי הרגיז, הפרעות אכילה.
• מחלות מפרקים. התעמלות טיבטית משפרת את זרימת הלימפה ואת זרימת הדם, ולכן המפרקים הפגועים מקבלים תזונה טובה יותר. הרופאים מאמינים כי טכניקה זו מועילה ביותר לדלקת מפרקים, גאוט, ארתרוזיס.

התוויות נגד

התעמלות הורמונלית היא אחת מהשיטות הבודדות שאין לה התוויות נגד מוחלטות. עם זאת, עבור כמה מחלות, מומלץ לבצע תרגילים במצב חסכון. יש להקפיד במיוחד על אנשים הסובלים מהמחלות הבאות.

• פתולוגיה של עמוד השדרה. עם עקמומיות קשה של עמוד השדרה, נוכחות של בקע בין-חולייתי, בעיקר מרותקים, יש צורך להתייעץ עם רופא.
• מחלות חריפות. החמרת דלקת פרקים או משבר יתר לחץ דם, התקף לב או ניקוב של כיב הם פתולוגיות בהן לא כדאי לכם להתאמן.
• הפרעות נפשיות. ניתן לטפל בנוירוזות שונות, פסיכוזות, מצבים דיכאוניים רק תחת פיקוחו של פסיכיאטר או נוירולוג.
• תנאים לאחר הניתוח. התעמלות עלולה לגרום להתפרקות בתפרים.

7 כללי ריפוי

המרפאת העממית אולגה אורלובה בסרטונים שלה מדגימה את הטכניקה. היא מדגישה שרק הקפדה על ההמלצות תשיג התחדשות והתאוששות. לפיכך, לקיחת קורס לאריכות חיים ללא מחלה, ציית לשבע המלצות אלה.

1. לא להרגלים רעים. ההתעמלות של נזירים טיבטיים אינה תואמת לחלוטין את אורח החיים הלא נכון. במאמץ לשפר את גופך, התחל עם הדרה קטגורית מחיי האלכוהול, העישון, ואף יותר מכך חומרים נרקוטיים.
2. מקום. יתרון גדול לטכניקה זו הוא שאתה לא צריך לרוץ לחדר הכושר. התעמלות טיבטית מתבצעת בבית, בלי אפילו לצאת מהמיטה. אבל המשטח חייב להיות יציב. לכן עדיף לעבור לרצפה, להניח שמיכה או מזרן.
3. זמן. נזירים טיבטיים ממליצים לעשות התעמלות בבוקר, בערך מהשעה 6:00 עד 8:00. בפרק הזמן הזה הגוף האנושי הוא הטוב ביותר להשפעה על אנרגיה. כתוצאה מכך, הטעינה תהיה יעילה יותר.
4. סיבוב נכון. המתחם מורכב מעשרה תרגילים, הבנויים ברצף מסוים. אי אפשר להחליף ביניהם. זה ברצף זה שהם "מכוונים" באופן הרמוני את אזורי האנרגיה.
5. סדירות. יש לבצע התעמלות מדי יום. מומחים אומרים שלפעמים אתה יכול לתת לגוף יום מנוחה אחד, לא יותר. אבל עדיף עדיין לא להפריע לטכניקה, כמובן, אם פתולוגיות כרוניות לא הבינו את עצמן.
6. החמרה זמנית. אולגה אורלובה טוענת שלאורך זמן, החמרות במחלות כרוניות יכולות להתחיל. לדברי המומחה, תסמינים כאלה מעידים על מאבק פעיל נגד מחלות. חשוב לסבול ולא לוותר על ההתעמלות הטיבטית.
7. נשימה עמוקה. במהלך התעמלות הורמונאלית, הנשימה צריכה להיות סרעפתית, עמוקה. אוויר נשאף דרך האף, ממלא את הריאות ככל האפשר, ונשיפה רגועה מתרחשת דרך הפה.

10 תרגילים

התעמלות מאה שנה לבריאות מורכבת מעשרה תרגילים. יש לחזור על כל תנועה 30 פעמים. חשוב לדבוק בקצב הבא: תוך שנייה אחת - תנועה אחת. אז כל תרגיל ניתן בדיוק חצי דקה. וכל ההתעמלות תארך חמש דקות.

התחממות כף היד

תכונות. הם מתחילים בתרגיל זה. זה מאפשר לך לקבוע את התצורה של הגוף לעיסוק ומאפשר לאבחן שדה ביולוגי. הוא האמין כי אם כפות הידיים התחממו במהירות והחלו להקרין חום, אז הבריאות תקינה. התחממות ממושכת היא איתות לנוכחות פתולוגיות כרוניות. וידיים רטובות, שלא מתחממות כלל, מאפיינות הפרות חמורות בגוף.

טכניקת ביצוע

1. תשכב על הגב שלך.
2. הרכיבו את כפות הידיים.
3. יש לשפשף אותם במרץ במשך 30 שניות. כפות הידיים צריכות להתחמם.

מדמם

תכונות. תרגיל עיניים. זה מספק ראייה משופרת. לא רק גבות עיניים מקבלות תזונה אנרגטית, אלא גם בלוטות חשובות - בלוטת יותרת המוח, האצטרובל. במהלך האימון הגוף מגביר את ייצור המלטונין. חומר זה לא רק משפר את צבע השיער ומגן מפני שיער אפור, אלא גם מחדש את כל התאים.

טכניקת ביצוע

1. עצום את העיניים.
2. הניחו כפות ידיים על ארובות העיניים.
3. בקצב ובעדינות מתחילים ללחוץ על עינייך העצומות.
4. בסך הכל עליך לבצע 30 קליקים כאלה.

עבודת אוזניים

תכונות. כפי שהשם מרמז, התרגיל הזה טוב לאוזניים. ואנחנו לא מדברים רק על שיקום השמיעה, אלא גם על טיפול בתהליכים דלקתיים. בנוסף, תרגיל זה משפר את מצבו של המנגנון הווסטיבולרי, מנרמל את תפקוד מערכת העצבים. בונוס נחמד יהיה שיפור גוון העור ומבנהו.

טכניקת ביצוע

1. אם לכפות הידיים יש זמן להתקרר, ואז לחמם אותם מחדש.
2. אחוז ידיים חמות לאוזניים.
3. מקם אותם כך שהאצבעות נמצאות בחלק האחורי של הראש והכפות הידיים נמצאות במגע עם העורקים.
4. ערוך 30 ברזים בו זמנית על האוזניים.

מתיחת פנים

תכונות. תרגיל זה משמש להרמת הפנים. זה משפר את הסגלגל, מבטל את Bryl. בנוסף, הוא מפעיל את זרימת הדם, מנרמל את זרימת הלימפה.

טכניקת ביצוע

1. קמצץ את אגרופיך.
2. חבר אותם לסנטר כך שהפלנגות השנייה יהיו באמצע הסנטר.
3. במקרה זה, האגודלים צריכים להיות גם במרכז, אך מתחת לסנטר.
4. עברו לתנוך האוזניים, כאילו משפשפים את החלק התחתון של הפנים - הלסת התחתונה. אם הכל נעשה נכון, האגודלים שלך צריכים להיות מאחורי האוזניים.
5. כמו כל התרגילים, חזור על התנועה הזו 30 פעמים. וזכרו את הקצב - חצי דקה לכל התרגיל.

מלטף את המצח

תכונות. התרגיל נועד להעצים את תפקוד בלוטת יותרת המוח. זה עוזר בצינון, עוזר לניקוי הסינוסים בעזרת סינוסיטיס. ניתן לבצע את התרגיל בשתי דרכים: מגע ואי-קשר. כדי לשפר את בריאות הגוף הם נוהגים להשתמש בשיטה השנייה. אבל אם יש צורך להחליק קמטים, מומלץ להשתמש בשיטת המגע, הכרוכה במגע במצח.

טכניקת ביצוע

1. הניחו יד אחת על השנייה.
2. כפות הידיים מופנות אל הפנים.
3. לגבר יד ימין מלמעלה, לאישה שמאל.
4. התחל לשפשף את המצח (או לנסוע 2-4 ס"מ ממשטח העור) תוך כדי תנועה בין הרקות שלך.

עבוד עם אזור ההריון

תכונות. עיסוי ראש ללא מגע משפר את תפקוד ההיפותלמוס. זה מנרמל לחץ דם. יתרה מזאת, השפעה זו יכולה לסייע לחולים עם יתר לחץ דם וגם לחולים בהיפוטנסיה. פעילות גופנית הכוללת את עבודת הזרועות מעל הראש מועילה לכתפיים, למפרקי המרפק. עם הזמן הניידות שלהם עולה משמעותית.

טכניקת ביצוע:

1. יש להניח מגבת מכורבלת מתחת לצוואר.
2. הידיים מחוברות מעל הראש, מניחות את כף היד השמאלית או הימנית למעלה. זה תלוי במין.
3. בלי לגעת בראש, התחל לנסוע עם כפות הידיים שלך (במרחק של 2-4 ס"מ מהשטח). התחל ליד המצח ועבר לחלק האחורי של הראש. ואז לנוע בכיוון ההפוך.
4. יש לבצע 30 תנועות.
5. לאחר שתעשה זאת, אחוז בידך מעל כתר ראשך למשך כמה שניות ממש.
6. עכשיו אתה צריך לחזור על 30 מאותן תנועות, אבל עכשיו התחל ליד האוזן האחת ועבר לאחת השנייה ואז חזרה.

עיסוי בלוטת התריס

תכונות. תרגיל זה משחזר את תפקוד בלוטת התריס. זה גם מקדם אנרגיה לעבר מקלעת השמש.

טכניקת ביצוע

1. יד ימין מונחת על הצוואר, על אזור בלוטת התריס. גברים עושים את ההפך.
2. כף היד השמאלית שלך, בלי לגעת בגוף, הוביל לטבור.
3. ואז חזור לבלוטת התריס.
4. חזור על תנועות אלה 30 פעמים.
5. הפעם האחרונה, שחזרה לבלוטת התריס, הניחה יד אחת על היד השנייה ואחזה כמה שניות.

עיסוי בטן

תכונות. התרגיל הבא אמור להיות עבודה עם הבטן. זה מאפשר לך לנרמל את תפקוד מערכת העיכול, מספק ניקוי מעיים יעיל ונלחם בעצירות כרונית.

טכניקת ביצוע

1. הניחו יד אחת על השנייה, כפות הידיים אל הבטן.
2. בצע תנועות מעגליות.
3. עם כל סיבוב, הגבירו מעט את הלחץ, כאילו טבלו את הידיים בחלל הבטן.

רועד

תכונות. אולגה אורלובה ממליצה לבצע תרגיל זה על הרצפה, מכיוון שיש צורך במשטח קשה. המשימה העיקרית שלו היא שיפור זרימת הדם בכלי. בנוסף, פעילות גופנית מועילה למפרקים ומשמשת כמניעה יעילה של דליות.

טכניקת ביצוע

1. מתחו את הידיים למעלה.
2. הרם גם את הרגליים.
3. הגפיים צריכות להיות בניצב לרצפה, וכפות הידיים והרגליים צריכות להיות מקבילות.
4. בצע תנועות סיבוביות של הידיים והקרסוליים במקביל.
5. בצעו 30 תנועות סיבוביות.
6. עכשיו טלטלו אותם וחיקו רעידה קטנה.

עיסוי כפות רגליים

תכונות. זהו התרגיל הסופי, שיש להקדיש לו תשומת לב מיוחדת. ההערכה היא כי כף הרגל מכילה את הנקודות הפעילות ביותר שאחראיות לתפקוד האורגניזם כולו. לכן, עיסוי זה, כמו מוליך, מאפשר לך להגדיר את כל המערכות.

טכניקת ביצוע

1. שבו במיטה או בכיסא במצב נוח.
2. משפשפים בעדינות את משטחי הצד של כפות הרגליים. מיד רגל אחת, ואז השנייה.
3. הכניסו את היד לאגרוף ועסו את כפות הרגליים בעזרת מפרקי הידיים.
4. בצע בזהירות את החלק המרכזי, בו מרוכזת ההצטברות הגדולה ביותר של נקודות ביולוגיות.
5. אם הזמן מאפשר, לעסות את האצבעות, למשוך אותן בעדינות ולשפשף אותן. ואז עבד עם הרגליים, התרומם לברכיים. ממשיכים לעסות בעדינות, מגיעים לירכיים.

אחרי תרגילי בוקר כאלה כל היום, אתה מרגיש עליז. וכדי למקסם את מצב הרוח ליום חיובי ומוצלח, תשכב במיטה אחרי ההתעמלות. לעצום את העיניים ולהרגיש איך האנרגיה פשוט מציפה את גופך.

ביקורות

ברצוני לדעת מאלו שהיו להם בעיות במהלך יישום התרגילים, ומה קרה אחר כך. אני, עושה כחצי שנה. עמדתי מול העובדה שזה נהיה מאוד כואב באזור התת-סיבתי, אבל המשכתי, ואז התחלתי להראות את בלוטת התריס שלי (כאב, ואז חונק בכבדות). נבהלתי, הפסקתי לעשות תרגיל 3 ו -7, אחרי יומיים התחושות נעלמו. פועל בתוקף, אם כי 7 תרגילים. לעשות בלי לגעת בפועל.

אורח http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4393797/

במקרה קלטתי את העין של סרטון התעמלות הורמונלית טיבטית. בהתחלה לא האמנתי שהיא יכולה לתת תוצאות, אבל החלטתי לבדוק את עצמי. נמשכתי לעובדה שזה מאוד פשוט להוציא לפועל, וזה חייב להיעשות בבוקר כשהוא מתעורר, בלי לקום מהמיטה. יופי! והזמן לוקח 5-15 דקות.

אני אכתוב על התוצאות שלי. במשך זמן רב עין אחת הוחמצה מעט. אחרי שהתחלתי לעשות את ההתעמלות הזו, הפרשה מהעין התעצמה, העין השנייה התחילה לגרד. עבר זמן (1-2 שבועות, אני לא זוכר בדיוק) וכל השחרור נעלם, העיניים שלי תקינות, שום דבר לא כואב.

התרגיל "על החלקת קמטים במצח" נתן גם הוא את השפעתו. המצח נעשה חלק הרבה יותר, נראה שהעור צעיר יותר. ולא רק על המצח, אלא על כל הפנים, העור נעשה נקי יותר, שווה יותר, נח. אני אוהבת את האפקט. על חלקי הגוף הנותרים עדיין לא שמתי לב לשינוי, אם כי אני מתאמנת בהתעמלות כזו לא כל כך הרבה זמן, רק חודשיים.

Pnv http://otzovik.com/review_3840860.html

באופן כללי אני ספקן לגבי דברים כאלה. כשהם כותבים שהם מניפים את ידיהם על ראשם ומשפשפים חלקים שונים בגוף, ואז השיער האפור נעלם. אך לשם הכיף החלטתי לנסות התעמלות הורמונלית טיבטית.

מה שאני אוהב זה שזה לוקח קצת זמן, לא מצריך שום מאמץ לא אנושי בבוקר, ובו בזמן נותן אפקט מצוין.

1. אני קמה רעננה ונמרצת בכל רגע אחרי שאני עושה את זה. עלו על המטוס בחמש בבוקר, אין בעיה. אני עליזה ועליזה. ולפני שהיה זה אימה, העיניים לא נפקחו, כובד ועייפות, נמנום ומצב רוח קודר.
2. בעבר היה מתח קל בעיניים מישיבה ממושכת ליד המחשב, עכשיו הוא פשוט לא שם. הכל הוסר לחלוטין. ראייה צלולה, העיניים מרגישות נהדר.
3. איבדתי גידול שפיר. מגיל צעיר הייתה נפיחות קלה בגוף גוף, הם רק אמרו להסיר אותה קוסמטית. ואז פתאום הוא נעלם, העור התהדק ואני לוחץ עליו שם ריק, ולפני כן היה חותם קל.

עד כה תוצאות כאלה נמשכות כבר שלושה חודשים.

Svetik00, http://irecommend.ru/content/utrom-vstayu-kak-ogurets-ne-kak-sonnaya-mukha