כיצד להסיר לחיים ועצמות לחיים בעזרת פעילות גופנית וטיפול יומיומי

הגורמים העיקריים ללחיים אצל גברים ונשים

עם הגיל, כל הנשים מבחינות בשינויים ברורים בצורת הפנים. השרירים האחראיים על הבעות פנים מתחילים להיחלש, העור מאבד מגמישותו ומופיעות לחיים נפולות. בעיה זו נצפתה במהלך ירידה חדה במשקל, העור פשוט לא הספיק להתהדק. לכן עליכם לרדת במשקל בהדרגה, כך שקילוגרמים מיותרים ייעלמו באופן יחסי. ישנם המון גורמים המשפיעים על הופעת הלחיים השוקעות והסנטר השני.

• הזדקנות עור הפנים. שינויים הקשורים לגיל הם הגורם העיקרי ללחיים נפולות. עם הגיל, בערך 35-40 שנים, העור נשחק, מאבד מגמישותו ועמידותו, ונפול, ויוצר את האפקט של "ליצן עגום".
• עודף משקל. עור הפנים של אדם מלא מאופיין במבנה רופף. שומן מצטבר בשכבות התת עוריות, ממלא את קווי המתאר של הלחיים והסנטר, בגלל זה הסגלגל של הפנים נראה מכוער.
• הצטברות נוזלים. תזונה לא נכונה, שיבושים הורמונליים ובעיות בריאות אחרות עלולים לגרום לאגירת מים בגוף. יש צורך למנוע הופעת בצקת.
• קרניים אולטרה סגולות. חשיפה מתמדת לשמש החורכת מובילה לאובדן האלסטיות של האפידרמיס. האולטרה סגול מאיץ הזדקנות וגורם לפיגמנטציה לא רצויה. לכן, הקפידו להגן על העור באמצעות קרמים איכותיים עם מסנני SPF. הגבל את החשיפה שלך לשמש החורכת וחבוש כובעים רחבים שוליים.
• תורשה גנטית. אם יש לך לחיים שמנמנות, או שעורך נפול בגיל צעיר, אולי לאחד מקרובי משפחתך הייתה אותה בעיה, ואתה ירש את החסרונות האלה. במקרה זה, יידרש טיפול שיטתי יותר יסודי.
• דרך חיים לא נכונה. אם אישה מעשנת, שותה אלכוהול, אוכלת ג'אנק פוד ומנהלת אורח חיים בישיבה, עליה לדעת שפניה יתיישן בטרם עת.
• טיפול לא תקין. קוסמטיקה ירודה כרוכה בהופעת קמטים בגיל צעיר. יש לחות, להזין, לשפשף את פניך ולהשתמש אך ורק ביסוד בסיסי ואיפור איפור.

טיפול יומיומי נכון

כיצד להסיר לחיים שקועות, שקועות ועבות בבית? יש צורך לגשת לבעיה זו באופן מקיף, רק פעולות ממוקדות יעזרו להשיג השפעה רבה.

• מוצרים קוסמטיים. סרומים וקרמים אנטי אייג'ינג הם רק אמצעים נוספים, והם לא יוכלו להסיר באופן עצמאי את בעיית הלחיים השוקעות. עדיף לבחור קוסמטיקה יומית לטיפול מסדרה אחת וליישם את הקורס. אתה יכול להשיג תוצאות מרביות על ידי שינוי כספי מעת לעת, ואז העור לא יתרגל לרכיבים הפעילים. כל שבוע אתה צריך לעשות ניקוי עמוק עם אפקט הרמה, להשתמש בשפשופים ולהזין את העור בקרמים.
• עיסוי קשה. לצורך הליך זה תצטרך מגבת קטנה העשויה מבדים טבעיים. עיסוי יומי משפר את זרימת הדם וגוון העור. השפעה חיובית נצפתה כאשר משתמשים בתמיסה של מלח ים או מרתחות של עשבי מרפא. ההליך מומלץ בבוקר. מגבת רטובה צריכה להיות מוחאת כפיים באינטנסיביות על הפנים, אך אל תגזימו, יתכנו חבלות. בזכות העיסוי, הלחיים מתהדקות היטב והעורק שלה מאושר.
• נהלי ניגודיות. השיטה היעילה ביותר להסרת נפיחות. אתה צריך להרטיב את המפית במים חמים, לסחוט אותה מעט, להניח אותה על הפנים שלך ולחכות עד שהיא תתקרר. לאחר מכן חזור על הפעולה, אך יחד עם זאת באמצעות מים קרים. אם יש צמחי מרפא להליכים קוסמטיים, אז כבסיס, אתה יכול להשתמש לא רק במים, אלא בעירוי. אם אתה עושה את ההליך הפשוט הזה מדי יום בבוקר ובערב, פשוטו כמשמעו בשבוע אתה יכול להיפטר מעור נפול בולט.
• קרח קוסמטי. בבוקר, הקפידו לנגב את העור בקוביות קרח, יש לטפל בזהירות בלחיים. כבסיס עדיף להשתמש בחליטות של צמחי מרפא. קמומיל יעיל, קלנדיין, נענע. הליך זה מאפשר להסיר במהירות נפיחות ומגביר את גמישות האפידרמיס.
• דוחס ללילה. לצורך ההליך תצטרך תמיסת מלח ומסכת פנים מבד. לאחר ניקוי העור יש למרוח מטלית לחה בתמיסה, להחזיק רבע שעה, ואז לשטוף ולמרוח קרם לחות בעל אפקט הרמה. הדחיסה צריכה להיעשות 2-3 פעמים בשבוע, רק בעזרת נהלים קבועים ניתן להשיג את האפקט הרצוי.

דיאטה להרזיה של פנים עגולות. מדוע הלחיים צומחות

איך לרדת במשקל בפנים בעזרת דיאטה ואיך להיפטר מלחיים שמנות? קל היה לאכול לחיים, אך קשה להיפטר ממנה. לכן עליכם לדבוק בדיאטה. מומלץ להכין תזונה פרטנית עם רופא מומחה, אך ישנם כללים בסיסיים לכולם. כללים אלה יתאימו גם לבחור וגם לבחורה.

• שתו יותר מים. נפח המים, כשני ליטר מדי יום, מינרל או שולחן שאינו מוגזים, הנוזל משפר את הידרציה בעור ושומר על הטון שלו. עם מחסור במים, גוף האדם מתחיל לבצע רזרבות שלו, זה לעתים קרובות הופך להיות הגורם לבצקת. אפשר לשתות תה ירוק, אך ללא סוכר. יש לו אפקט טוניק ומפחית את תחושת הרעב.
• תזונה שברירית. אכל ארוחות קטנות. ככלל, מובחנות שלוש ארוחות עיקריות, ובנוסף שלוש חטיפים. יש ליטול אוכל ביום האחרון לא יאוחר מ- 4 שעות לפני השינה. לעיסה יסודית של מזון תאפשר לכם להדק את לחייכם בגלל העובדה ששרירי הפנים יהיו מעורבים באופן פעיל יותר.
• לחסל מאכלים מזיקים. במהלך הדיאטה, הסר מלח וסוכר מהתזונה, הם מונעים את הפרשת הנוזלים העודפים מהגוף. עליכם להחריג ממתקים, מרק עם תוכן גבוה של שומן, בשרים מעושנים, מאפים, קפה חזק, תה, משקאות עם גז. ניתן להסיר שומן מהלחיים רק על ידי הגבלה מוחלטת של האוכל במזון.
• אכלו ירקות ופירות. יש צורך להגדיל את כמות הפירות והירקות הנצרכים במזון, מה שמבטיח תוצאה טובה. יש להם הרבה ויטמינים, סיבים תזונתיים וחומרים מועילים אחרים. ניתן לאכול אותם לא רק גולמיים, אלא גם מבושלים או מבושלים בעבר. בבישול מוסיפים מעט שמן צמחי, אך אל תשתמש בתבלינים.
• לוותר על אלכוהול. כדי לא לתהות כיצד להסיר את הלחיים או את הסנטר השני, הפסיקו לשתות בירה ויין. המשקאות האלה הם אלו שמובילים לנפיחות.
• אכלו מוצרי חלב מותססים. הם עוזרים להפחתת משקל בגלל תכולת הסידן שלהם. הרופאים אומרים כי השימוש בסידן בכמות של 1200 מ"ג ליום תורם לירידה מהירה במשקל.אם אתם אוכלים גבינות קשות או גבינת קוטג ', אלמנט שימושי יהיה הרבה יותר קל לספיגה על ידי הגוף.

לאבד משקל בפנים כך שעצמות הלחיים מופיעות והלחיים נופלות זה די קשה. יש לשלב גישה משולבת: דיאטה, טיפול נכון בעור ותרגילים להרמה.

התעמלות מורכבת

נשים רבות מעוניינות כיצד להפוך את הפנים שלהן לרזות בגלל התעמלות. צמצמו את גודל הלחיים ושנו לטובה את תווי הפנים תחת חוזקם של כל אחד בעוד כחודש. התרגילים נבחרים באופן פרטני על סמך הבעיה הרלוונטית ביותר.

הידוק שרירי הפנים

הכי טוב להתאמן בבוקר. זה כרוך בשרירי הפנים העיקריים ומביא אותם לטון.

1. קח נשימה עמוקה ונשף את לחייך, דחוס בחוזקה את שפתייך.
2. הניחו את כפות ידיכם על לחייכם וכסו את האוזניים באצבעותיכם.
3. לחץ בחוזקה על לחייך מבלי להוציא אוויר מהפה.
4. לסיים את התרגיל לוקח 5-6 שניות. מספר הגישות בטווח של 5-10 פעמים.

התאם את צורת הלחיים וגודלן

פעילות גופנית לא יכולה רק לחסל פגמים בלחיים, אלא גם להיפטר מקפלי nasolabial.

1. סלסלו את שפתיכם בעזרת צינור, כאילו מבטאים את האות “O”.
2. לחץ את הלשון בחוזקה על לחייך.
3. בצעו פעולות תנועות מעגליות בעזרת הלשון שלכם.
4. חזור על התרגיל מכל צד 10-20 פעמים.

חיזוק שרירי הפנים והצוואר

פעילות גופנית תעזור לחסל את קמטי הפנים סביב העיניים ולחיזוק שרירי הפנים והצוואר.

1. פתח את הפה שלך וקפל את השפתיים שלך בצורת האות "O".
2. לחץ על השפתיים על השיניים שלך חזק ככל האפשר.
3. לחץ על אצבעות האצבעות על אזור הפנים שמתחת לעיניים.
4. חייך חיוך רחב וחזור למצב ההתחלה.
5. חזור על התרגיל לפחות 20 פעמים.

נסו להזיז רק שפתיים, חלקים אחרים בפנים צריכים להיות ללא תנועה. כאשר מבצעים כראוי, השרירים סביב העיניים מתהדקים, אתה יכול לשלוט בזה בעזרת האצבעות האצבעות.

תקן את הסנטר

התעמלות מקלה על ירידה במשקל בפנים ובלחיים ולהיפטר מהסנטר השני.

1. שבו בנוחות בכיסא, יישרו את הגב.
2. במצב זה, זרקו את הראש לאחור.
3. אחוז בשפה העליונה בשפה התחתונה.
4. החזיקו זמן מה במצב זה.

זה לא הכרחי בימים הראשונים להתאמץ מאוד על הצוואר שלך. לאחר ביצוע תרגיל זה לא אמורה להיות אי נוחות, ולכן זמן הביצוע תלוי במאפייני הגוף.

היפטר מלחיים שמנמנות

התרגיל די פשוט ומעניין. מדגמן את סגלגל הפנים ומחזק את הלחיים.

1. קח עיפרון בפה ואחוז בו בשיניים.
2. העבירו את העיפרון באוויר, תוכלו "לצייר" דמויות או מילים.
3. משך האימון הוא לפחות 3 דקות.

ביצוע התעמלות כל יום, אתה יכול להשיג ירידה בסיבוב הפנים. אימון זה כולל את כל שרירי הפנים.

1. פתח את הפה לרווחה.
2. עטפו את השפתיים בתוך הפה והצמידו אותן לשיניים.
3. הדקו חזק את השפתיים והלחיים.
4. שב במצב זה עד שתופיע עייפות השרירים.
5. לאחר הפסקה קצרה של 5-10 שניות, חזור על הכל שוב.

הכינו עצמות לחיים

ככל שהסגלגל של הפנים יפה יותר, כך תיראי צעיר יותר. בביצוע ההתעמלות הפשוטה הזו תוכלו להדק את לחייכם ולהפוך את פניכם להרבה יותר צעירים.

1. עמדו זקוף או שב.
2. בטאו בבירור את תנועות האלף-בית: "A", "U", "O", "S", "I", "E".
3. נסה להתאמץ בכל שרירי הפנים בבת אחת.

המשמעות של תרגיל זה היא במתח ועבודת שרירי הפנים. עם ביצועים קבועים, כל הפנים יורדות במשקל ועצמות הלחיים מורגשות יותר.

אם אתם תוהים כיצד להסיר את הלחיים, לבצע פעילות גופנית, תזונה נכונה, לוותר על הרגלים רעים ואורח חיים פעיל - הם יעזרו לכם להבחין בתוצאות חיוביות בעוד שבוע. כדי לרדת במשקל אתה צריך לעבוד קשה על זה.