תוכן המאמר
אוסטאוכונדרוזיס נקרא פגיעה בסחוס המפרקי, מה שמוביל לשיבוש במפרק. בעמוד השדרה נפגעים לעתים קרובות יותר דיסקים בין-חולייתיים, שרקמותיהם המפרקיות נהרסות על ידי גורמים חיצוניים.
הרפואה מחשיבה את הגורם לאוסטאוכונדרוזיס בעמוד השדרה כאל אורח חיים בישיבה: ליד המחשב, בלי להרים את הראש, במצב מסורבל. כיום מחלה זו נעשית במהירות צעירה יותר. ולפי הסטטיסטיקה, אם מוקדם יותר ילדות בנות 30 היו מודאגות יותר מההזדמנות לרדת במשקל עם אופני כושר, היום - איזה תרגילים טיפוליים לצוואר יעזרו להיפטר מכאב.
כיצד מתבטא אוסטאוכונדרוזיס בעמוד השדרה הצווארי? אילו תסמינים עשויים להיות
חוליות צוואר הרחם קטנות משמעותית מחוליות המותניים. אלפי כלים וקצות עצבים נמצאים באזור זה. כאשר מתרחש לחץ מינימאלי, מתרחשת דחיסת עצבים ופגנתיות של כלי הדם לקויים, מה שמביא לאורך זמן להתפתחות בצקת, בקע, בליטות. במקרה של הפרעה באספקת הדם, מתרחש לעיתים קרובות תהליך דלקתי, מה שמוביל לשינויים פתולוגיים ואפילו לנכות.
תסמיני המחלה תלויים בסוגו.
- Sciatica צוואר הרחם - כאב מסיר את הצוואר לכתף, מתפשט לאצבעות דרך הזרוע. לעתים קרובות הרגישות של האצבעות והידיים נעלמת.
- תסמונת מגרה-רפלקס - יש כאבים עזים ומשעממים בצוואר ובצוואר. זה נותן לכתף, לחזה, מתבטא לעתים קרובות בזרוע האמה.
- תסמונת עורק החוליות - כאב הראש לא נעלם, הוא רועש באוזניים. רודף אחרי סחרחורות והפרעות בראייה. זה מוכר כסוג המסוכן ביותר של אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם, מה שמוביל לפגיעה במחזור הדם של המוח. אי אפשר להתמודד עם זה רק עם התעמלות צוואר וגב.
- תסמונת לב - הכאב מקומי בצוואר, בשכמות, בלב. מחזק בהתעטשות, מסובב את הראש.
טיפול באוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם בבית
אוסטאוכונדרוזיס מסוכן לא רק מכאב מתמיד, אלא גם בסיכון לסיבוכים. לכן, עם כאבים ממושכים ועזים בצוואר, כדאי בהחלט להתייעץ עם מומחה. בשלבים הראשונים של המחלה, מומלצים רק תרגילי צוואר לאוסטאוכונדרוזיס. במצב מתקדם המחלה מצריכה טיפול תרופתי בכדי לחסל דלקת, להחזיר את האדיבות בכלי הדם. במקרים מסוימים, יש צורך בחבישת מחוך מיוחדת התומכת בראש.
עם זאת, בכל מקרה, אינך יכול להסתדר בלי תרגילים לשרירי הצוואר. המשימה העיקרית שלהם היא לחזק את שרירי עמוד השדרה הצווארי כדי לתמוך כראוי במפרקי עמוד השדרה. עם ביצוע קבוע, התעמלות נותנת השפעה מוחשית: עוצמת הכאב פוחתת או שהיא משתחררת לחלוטין, זרימת הדם התקינה משוחזרת, הרווחה משופרת משמעותית.
חינוך גופני או התעמלות קלה עם אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם
יש צורך בחימום וטעינה באמצעות שונדרוזיס, במיוחד אזור הצווארון. אתה צריך לעשות את זה בזהירות, אתה יכול להשתמש בתמונות באינטרנט, שם זה מוצג בשלבים איך למתוח את הצוואר. הפעילות הגופנית צריכה להיות מקיפה. המתחם כולל תרגילים להרפיית שרירי הצוואר ולחיזוקם.
- עמד או שב על כסא עם הגב ישר. הרפי את הידיים, למטה למטה. סובבו את הראש שמאלה וימינה פי 10 ככל שתוכלו. אם הכאב מונע ממך לפנות, בצע כמה טלטולי ראש חדים ימינה ושמאלה.
- הישאר באותה תנוחה. הורידו את הראש למטה ונסו להגיע לסנטר אל החזה. עצרו למשך 10 שניות. בצע 5 הטיה ראש.
- שבו על כיסא, הרפו את הידיים. משוך את סנטרך ונסה להזיז את הראש לאחור. ערכו 10 תנועות. פעילות גופנית שימושית למתיחת שרירי צוואר הרחם בגב ומוצגת בפני אנשים שנאלצים לעבוד בתנוחה מתוחה.
- ישב על כיסא, הניח כל כף יד על המצח. הטו את הראש קדימה, לחצו בחוזקה כף היד על המצח. החזק למשך 10 שניות, קח הפסקה, חזור 10 פעמים. הודות למתח שרירים התרגיל עוזר לחזק את קדמת הצוואר ומבטיח את המיקום הנכון של הראש.
- קמו, הרפו את הידיים. הרימו את הכתפיים גבוה ככל האפשר, החזיקו למשך 10 שניות. הרפו את הכתפיים וקחו נשימה עמוקה, הרגישו את הידיים מושכות בכתפיים. חזור על הפעולה 5-10 פעמים.
- שכב על גבך על הרצפה. הרימו את הראש, החזיקו למשך 10 שניות, שכבו על הרצפה. חזור אחרי 5 שניות. עשה 8 פעמים.
- בקש מהעוזר לעסות בכוח את השרירים בין עצם האזור האחורי לחלקו הרך. בהתחלה, תחוו כאב עז, שיוחלף בהקלה משמעותית.
- שכב על הרצפה ובקש מהעוזר לעסות את החלק העליון של עצם השכמה - מקום ההתקשרות של שריר צוואר הרחם הראשי. תחושות כואבות מפנות את מקומן לחום נעים.
תרגילי צוואר אלה לאוסטאוכונדרוזיס יעזרו לכם לחיות עם מחלה לא נעימה ללא תחושות לא נעימות.
וידאו: התעמלות צוואר עם אוסטאוכונדרוזיס
טוען ...