Bodyflex לבטן - תרגילי נשימה לירידה מהירה במשקל

מאבק בשומן בבטן הוא הקשה ביותר עבור נשים, מכיוון שההצטברות העיקרית שלו מתרחשת באזור זה. ירידה במשקל מתחילה בדרך כלל בחזה, בצדדים ובזרועות, בעוד המותניים לא רוצות להיפרד משמורת השומן זמן רב יותר מאשר בחלקים אחרים בגוף. אך גם בעיה זו נפתרת בקלות, מכיוון שיש תרגילי נשימה יעילים להפחתת משקל. אנו ממליצים לך לקחת בחשבון רק חלק ממתחם המתחילים, המורכב מ -12 תרגילים בלבד. וכדי להבין מה האלמנטים שלה אחראים לאובדן הנפח באזור המותניים.

מדוע bodyflex יעיל

יעילות השיטה אושרה בפועל על ידי מאות אלפי נשים וגברים ברחבי העולם. מייסד הכיוון, גריג צ'ילדרס, אפילו עשה הון על ידי הוצאת ספר שהפך לרב מכר ומכירת תפוצה של קלטות וידיאו בסך מיליוני דולרים. טכניקת הרזיה מבוססת על גילוי פשוט ובו בזמן מהפכני - ככל שאנו נושמים עמוק יותר, גופנו בריא ורזה יותר.

מדובר בנשימה עמוקה שהופכת את יעילות הגוף לבטן. חמצן הנכנס לגוף רווי את הדם. והיא כבר נכנסת לגוף, ומספקת זרז טבעי לשומן בכל אחת מה"פינות "שלו. אך חשוב מכך, יש לנו את היכולת לשלוט, לכוון את הזרימה הזו של הדם המרפא. לשם כך אנו מבצעים תרגילי מתיחות המהווים אבן יסוד בתרגילי נשימה לירידה במשקל.

הודות לגישה זו, ההשפעה מושגת מהר מאוד: הבטן שוככת תוך 3-4 ימים, נצפתה ירידה קבועה במשקל במשך מספר שבועות. שרירים באים בנימה, ההקלה בגוף משתפרת. חובה שלא רק השרירים החיצוניים, אלא גם השרירים הפנימיים, ואחד מהם הוא הבטן שלנו. אינכם חייבים להגביל את עצמכם לאכילה, שכן התיאבון שלכם יתמתן בהרבה ללא שום תחושת אי נוחות מצידכם.

כיצד להתכונן להתעמלות

• מצא לעצמך זמן נוח והתעמל מדי יום. Bodyflex לירידה במשקל יעיל במיוחד בשעות הבוקר, מיד לאחר השינה. אך כאשר מושגת ההרמוניה הרצויה, תוכלו לדחות את האימונים לערב כדי לקבל דחיפה של אנרגיה לאחר העבודה.
• התעמלו לא לפני שעתיים לאחר האכילה. הבטן שלך לא צריכה לעכל אוכל. שתיית מים מותרת.
• זרוע את עצמך עם סרט מדידה! הקפד למדוד את נפח המותניים, הירכיים, כל ירך בנפרד לפני תחילת השיעורים. לאחר האימון השלישי תוכלו למדוד את עצמכם שוב ולעשות זאת מדי יום. בכל פעם שתבחין בירידה בנפחים, שזה היתרון החשוב ביותר של מתחם האימונים בגוף.
• הוצי מכנסיים או חצאית שהצורות העקמומיות שלך אינן מאפשרות להידבק לתוכה. נסה אותם באופן קבוע. לאחר שבועיים אתה יכול ללבוש אותם ללא בעיות!
• קבוצה של 12 תרגילים אורכת 15 דקות ביום ומשתמשת בפלפל גוף לפנים, ירכיים, ישבן ומותניים. תרגילי הנשימה השלמים היעילים ביותר לירידה במשקל. ביקורות על מתחם הבטן מאשרות את התפוקה שלה במקרה שתצטרך להדק את המותניים בהיעדר בעיות בולטות עם נפחים באזורים אחרים בגוף.

מתחם המותניים של הבית עם תמונות

Bodyflex לבטן כולל 5 תרגילים.

1. מתיחה צדדית - מייצרת במהירות את המותניים ויוצרת את קו ההבעה שלה! עמדו באופן שווה ואז כופפו מעט את הרגליים, כשידיכם מונחות מעט מעל הברכיים. בצעו את טכניקת הנשימה, מתחו את רגל ימין לצד, שמרו על גובהה והעבירו את משקל הגוף לרגל שמאל. בשלב זה, הרם את יד ימין והושיט מאחוריה שמאלה, לכיוון הרגל הכפופה. ביצוע על 8 חשבונות, חזור שלוש פעמים לכל כיוון.
2. "יהלום" - תרגיל לתיקון המותניים ולשיפור צורת המשטח הפנימי של הידיים. עמדו באופן שווה, רגליים פרושות על רוחב המותניים. ידיים לפניך, כפות הידיים בגובה החזה נוגעות בקצות האצבעות. בצע את טכניקת הנשימה ולחץ בכוח את האצבעות שלך זו מול זו במשך 8 ספירות. חזור שלוש פעמים.
3. עיתונות בטן - מערבת בו זמנית את שרירי העיתונות העליונה והתחתונה. שכב על הגב, הרם את הידיים בניצב לרצפה, כופף את הרגליים בברכיים והניח את רגליך על הרצפה. בצעו את טכניקת הנשימה והרימו את החזה והכתפיים בעוצמת שרירי הבטן. במקרה זה יש לזרוק את הראש לאחור. החזיקו 8 חשבונות, עשו זאת שלוש פעמים.
4. "מספריים" - תיקון לחיצה תחתונה. שוכב על הגב, כף היד כלפי מעלה מתחת לישבן. בצע טכניקות נשימה, הרם את הרגליים 10 ס"מ מעל הרצפה. בצע את הנדנדות הרחבות ביותר עם הרגליים לצדדים במשך 10 ספירות. עשה 3 פעמים.
5. "חתול" - חיטוב של כל הגוף ותיקון המותניים. תעלו על ארבע, שמרו על ראש ישר. בצע טכניקות נשימה ועם הבטן פנימה, כופף את הגב ככל האפשר באמצעות קשת. החזיקו 8-10 חשבונות, עשו שלוש פעמים.

נסה עד כמה יעיל מתחם הגוף - תרגילי הרזיה! אתה יכול להעריך זאת לאחר שבועיים, כאשר התוצאות יהיו גלויות לאחרים ונעימות לך במיוחד!