Come bruciare il grasso della pancia come perdere rapidamente peso e bruciare efficacemente il grasso corporeo

Molti uomini credono che una piccola pancia serva da loro decorazione. Nelle donne, la presenza di "addome" provoca stress costante. Questo atteggiamento nei confronti della riserva di grasso "strategica" è fondamentalmente sbagliato. La domanda su come bruciare rapidamente il grasso sullo stomaco, dovrebbe essere più interessata agli uomini. Ed ecco perché.

Il pericolo di eccesso di grasso

Nel corpo femminile, l'accumulo di grasso addominale è dovuto alla fisiologia. Con l'ingresso in età fertile, il nostro corpo si sforza di creare condizioni ideali per i bambini non ancora nati durante il loro sviluppo intrauterino. E per questo abbiamo bisogno dello stesso grasso, che fornisce calore e protezione al bambino. In questo caso, lo strato grasso si forma nello spazio sottocutaneo. Per stimare il suo volume, è sufficiente prendere una mano dalla piega sporgente sullo stomaco.

Negli uomini, la situazione è diversa. In essi, l'accumulo di grasso si verifica intorno agli organi interni, causando una ristrutturazione cardinale dei sistemi del corpo. Questo grasso, chiamato addominale, è ormonalmente attivo, aumenta la necessità di cibo, che stimola la sua crescita ancora maggiore, la compressione degli organi interni, l'interruzione del loro lavoro.

Secondo i medici, gli uomini con una "pancia" di 94 cm sono preoccupati di come rimuovere il grasso dall'addome inferiore, in questo caso ogni centimetro in più in vita porta via l'intero anno di vita. Per le donne, non tutto è così critico, ma devi essere interessato alla domanda su come rimuovere il grasso dall'addome se la vita supera gli 80 cm. Dopo questo, dovresti riunirti, rispondere alla domanda principale, perché il grasso si deposita sullo stomaco e scegliere un complesso individuale per combattere loro.

Cause di grasso

Se si verifica il grasso della pancia, le cause dovrebbero essere ricercate in diversi aspetti della vita.

• Eredità o predisposizione genetica. Se ci sono persone obese in famiglia, la domanda su come sbarazzarsi del grasso sottocutaneo sullo stomaco dovrebbe essere più rilevante. Dovresti proteggerti al massimo dall'aumento di peso: mangia i cibi giusti, prenditi del tempo per fare sport.
• Lo stress. L'eccitazione nervosa e l'ansia causano un aumento dell'appetito. Spesso ci sforziamo di "cogliere" i problemi, perché in uno stato di sazietà, il nostro corpo si sente più a suo agio. Invece di mangiare troppo, dovresti calmarti e togliere lo stress dal tuo jogging o in palestra.
• Insufficienza ormonale. Se c'è un disturbo ormonale nel corpo, la questione di come rimuovere il grasso dall'addome inferiore da sola non può essere risolta. Con un aumento di peso accelerato, dovresti visitare un endocrinologo e fare i test raccomandati.
• Menopausa. Durante questo periodo, si osservano cambiamenti ormonali nel corpo e il processo di ridistribuzione delle cellule adipose. I più "avidi" di loro si precipitano nell'addome inferiore, quindi, dopo i 45 anni, le donne dovrebbero prestare particolare attenzione alla loro dieta ed eseguire regolarmente esercizi per bruciare i grassi nello stomaco.

Come affrontare il grasso. Rimuoviamo la grande pancia

Quindi, se il problema di come rimuovere il grasso dall'addome, ridurre i lati e perdere peso in eccesso in poco tempo a casa, è rilevante per te, le seguenti raccomandazioni ti aiuteranno.

Guidare attivamente!

Se non vuoi che la pancia ti penda sui pantaloni, riconsidera il tuo stile di vita. Durante il fine settimana, puoi trovare un paio di ore gratuite e fare un giro in bicicletta con la tua famiglia.Durante la settimana, visitare la piscina due volte. Sarai sorpreso di quanto cambierà la tua vita, quanto ti sentirai meglio e vedrai quanto peso sta gradualmente perdendo. E il problema di come rimuovere il grasso dall'addome e dai lati andrà lontano al decimo piano!

Compra un hula hoop

Un ampio cerchio con sfere di massaggio ti aiuterà a gestire efficacemente il grasso corporeo. Rompendo e massaggiando la pancia spessa, aiuterà a rimuovere il grasso dal corpo, dare tono ai muscoli dell'addome, renderlo tonico e attraente.

Mangia bene

Non è necessario rinunciare completamente ai dolci, ma vale la pena ridurre il consumo di zucchero. Elimina gli alimenti fritti e grassi dalla dieta, includi frutta e verdura, prova a mangiarne la maggior parte senza trattamento termico. È particolarmente difficile perdere grasso correlato all'età, è tempo di mangiare sano a lungo. Ci sono anche prodotti che bruciano il grasso della pancia. Lo è cannella e zenzero, che aumentano il tasso metabolico, impedendo al grasso di depositarsi nelle cellule. Sono utili le tisane con camomilla, limone, menta e finocchio, così come tutti i prodotti a base di latte acido che migliorano la digestione e rimuovono le tossine accumulate in essa.

Bevi acqua pulita

Il corretto regime alimentare è l'aspetto più importante per risolvere il problema di come rimuovere rapidamente il grasso dall'addome. Senza 1,5-2 litri giornalieri di acqua pura pura, non otterrai l'effetto previsto. Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua durante il giorno.

Allena il tuo corpo

La routine di allenamento quotidiana dovrebbe includere i seguenti esercizi.

1. "I ciclisti" - Ruota lentamente con i piedi sollevati dal pavimento. Piega bene la gamba nel ginocchio, tirandola verso il petto, raddrizza completamente la seconda.
2. Forbici verticali - sollevare le gambe a turno di 90 ° dal pavimento.
3. arricciatura - sdraiati sul pavimento, come se volessi spremere, riposati con mani e piedi. Tirare una gamba con il ginocchio sul petto, raddrizzare, tirare l'altra.
4. Seduta attorcigliata - Siediti e riposa sul pavimento con le mani dietro di te. Le gambe dritte si piegano bruscamente e si attirano verso il petto con la forza dei muscoli addominali, raddrizzare.
5. Torcendosi su una sedia - Sedersi sul bordo, tirare le ginocchia sul petto, raddrizzare le gambe. Lavora gli addominali, non le gambe.

Il numero di esercizi - almeno 20 volte. Tra ognuno di essi, completa 10 salti attivi.

I nostri consigli su come perdere il grasso della pancia nelle donne sono efficaci e semplici. Attenersi a loro per mantenere o ritrovare l'armonia!