Centro fitness "stile Kolokhoz"

La domanda insidiosa - in che modo il lavoro differisce dagli esercizi fisici - interrompe ogni secondo studente in un esame sulla teoria e metodologia della cultura fisica. Sembrava che il trattamento del suolo con una pala - perché non l'educazione fisica? Sforzando i muscoli della coscia, attacciamo una pala nel terreno. Spostiamo lo strato di terra - nel lavoro della cintura scapolare. Accendiamo i muscoli obliqui dell'addome, il latissimus, i deltoidi e i bicipiti e infine buttiamo il terreno in un determinato posto. Quindi perché, dopo l'impresa del lavoro di maggio, corriamo il rischio di contrarre poliartrite spalla-spalla, lombalgia sciatica, tendinite e un altro paragrafo completo ... parole offensive. E, al contrario, il saggio "coglione", che ha incontrato il "mondo può funzionare" in palestra, tendendo la stessa cosa, diventerà più forte, più duraturo e alla fine vivrà più a lungo del residente estivo. In effetti, tutti sentono la differenza, ma non tutti possono interpretare in modo convincente una suocera testarda o suocera che il lavoro in giardino dovrebbe essere alternato a incontri amichevoli alla griglia, un sonno profondo su un'amaca e prendere il sole.

Degni argomenti per un meritato riposo in mezzo alla natura

Lavora, lavora - vai a Jamsut!

Per un parente compassionevole, basterà esclamare con un sentimento: "Non solo i cavalli muoiono per lavoro!" L'aspettativa di vita nella popolazione umana ha iniziato ad aumentare quando le macchine hanno iniziato a sostituire le persone. Ci sono molti centenari in paesi in cui la maggior parte del lavoro manuale viene eseguita da robot o, più onestamente, emigranti che non sono considerati cittadini e, quando muoiono, non rovinano le statistiche.

Non abbiamo bisogno del pane - dai!

Se la "seconda madre" ha ricevuto l'indurimento di Komsomol, la morte per macchina utensile non la catturerà. Hanno arato il terreno vergine nel calore, le rotaie BAM hanno colpito il permafrost. Dovrà tenere calcoli e dibattiti pubblici. Scavare letti nel gergo degli ingegneri della protezione del lavoro è chiamato "carico dinamico fisico". È stimato come il prodotto della massa del carico (nel nostro caso, una pala con terreno distante dal corpo dalla lunghezza della maniglia) e la distanza del suo movimento (circa un metro circa). Considerando il peso della pala da 1,2 kg, lo strato di terra da 3,5 a 4 kg, la direzione e la lunghezza della leva, il carico totale sulla cintura della spalla è di 15 kg. L'ottimale è di 100 movimenti di questo peso per turno di 8 ore.

Solo cento volte in 8 ore puoi attaccare una pala nel terreno senza danni alla salute! Ciò è conforme ai requisiti normativi statali per la protezione del lavoro delle donne. Per gli uomini, sono determinati 130 tazze o scavi, i filologi mi correggeranno. Si stima che per 50-80 movimenti una pala possa gestire 1 quadrato. metro di terra.

Scavare 4 volte di più? Il tuo lavoro può essere considerato dannoso! Per danni è necessario: ritirarsi 5 anni prima; aggiungere 7 giorni di calendario alla vacanza; ricevere un risarcimento in contanti. E, per essere insignificanti, richiedono bagni di kebab, vino e minerali a Pyatigorsk. Esistono norme per le piste. Si scopre che è ottimale per una donna di 50 anni e per un uomo di 100 inclinazioni per turno.

La tua bellezza, la tua miseria sono scomparse nel cestino

Anche se un motocoltivatore ti sbuffa e strappa l'erba mentre è seduto su uno sgabello, ricorda che puoi rimanere in piedi senza danni alla salute per circa 4 ore. La posizione "seduto su una sedia bassa o accovacciata" non è affatto elencata come ottimale; si trova nella colonna "carico ammissibile" (vale a dire, può essere, se pagato bene) - 2 ore. Quindi è meglio cambiare posizione, anche se in questo momento non tutti sono destinati a rimanere in vita.In medicina esistono disturbi circolatori ortostatici. Questo è quando il sangue ristagna gravitazionalmente negli arti inferiori. Succede che si verifichi uno stato di shock gravitazionale: una forte violazione della circolazione sanguigna e in risposta a un'alimentazione insufficiente delle strutture cerebrali, che può portare alla morte. Pertanto, per ogni evenienza, cambia ogni posa ogni 15 minuti. Fai attenzione alle transizioni nitide da orizzontale a verticale e viceversa.

3 hack "caldi" della vita di campagna

Il prato respira: bruciature di grasso

Sfortunatamente, se tutti i requisiti di cui sopra per la sicurezza del lavoro in giardino sono soddisfatti, non si trasforma in un esercizio di fitness. Il trucco è che il carico ricreativo, quello da cui perdono peso, si assottiglia, più giovane, prima di tutto, migliora lo stato del sistema cardiovascolare. Il più utile, il cosiddetto esercizio aerobico. Differiscono da qualsiasi altra frequenza cardiaca praticata. Di norma, dovrebbe essere mantenuto nell'intervallo aerobico - circa 120-140 battiti al minuto. Tale carico dovrebbe durare, secondo gli standard dell'OMS, non più di 40 minuti al giorno. Nelle condizioni di un cottage estivo con una tale frequenza cardiaca, è possibile eseguire solo alcuni tipi di lavoro. Il resto, di regola, sarà con un impulso più alto che il cuore si consuma e la vita si accorcia. Come eccellente simulatore cardio, suggerisco di usare sandali-aeratori. Sovrapposizioni speciali per scarpe che ti permettono di allentare il terreno di un prato o aiuole. Qualsiasi membro della famiglia del giardino può divertirsi a passeggiare sul prato in queste divertenti pantofole con la frequenza cardiaca indicata.

Abbasso i dossi! Lunga vita al lancio!

C'è anche un serio power trainer in giardino: si tratta di scarpe speciali per battere i dossi e creare una varietà di paesaggi. Queste sono piccole assi di legno inchiodate alla suola delle sneaker. È difficile calpestare il terreno con queste scarpe, i glutei sono tesi come in un trainer ellittico con ingranaggi più alti, il polso, di regola, sarà il sopra. È conveniente utilizzare questo dispositivo nella modalità di allenamento a intervalli. Abbassa il terreno per non più di 12 minuti, quindi riposa, ad esempio, fai diverse inclinazioni dai cinquanta che dovresti fare, e di nuovo per 12 minuti ritrae la danza dell'elefante. A proposito, per scoprire la frequenza cardiaca, non è necessario acquistare un sensore cardiaco, anche se tali dispositivi sono ora scambiati da tutti - orologiai e produttori di smartphone. Basta cantare! Se "Usciamo insieme nel campo con il cavallo" sta versando in modo melodioso e la suocera sta piangendo, allora sei nell'intervallo aerobico, il tuo respiro è rotto - devi rallentare.

Nel paese, non solo una pera può appendere

Infine, consigli per coloro che trattano una casa di campagna senza suocera: non permetterà tale sacrilegio. Ottieni un'amaca o un'altalena per lo yoga: questa è una lunga tela speciale che si estende in una direzione. Il design mantiene un carico di trazione fino a 600 kg, consente anche a una persona non preparata di eseguire un numero enorme di esercizi di rilassamento, guarigione e allenamento. Appenderlo facilmente su qualsiasi albero forte o installare supporti speciali. E dopo le "estenuanti" centinaia di lanci della terra con una pala, ti rilasserai con piacere in una posizione di pipistrello, causando la curiosità dei vicini e la gioia della famiglia.