A hét virágsziromos étrend minden nap: előnyei, hátrányai, hatása és egészségkárosodás

Úgy gondolják, hogy a rendszert Anna Johansson svéd dietetikus fejlesztette ki. De ami érdekes, hogy nincs bizonyíték arra, hogy egy ilyen szakember valóban létezik és gyakorol. Talán egy európai orvos említése csak marketing lépés, hogy a technika felhívja a figyelmet? Még a mindentudó Wikipedia sem tud válaszolni erre a kérdésre ma.

A technika jellemzői

A 7 sziromú étrend Anna Johansson által létrehozott hatnapos rendszer továbbfejlesztett változata. Ennek lényege a fehérje- és szénhidrátnapok váltakozása. Ha a 6 sziromrendszert hat napra tervezték, akkor új verziója egy hétre szól.

A technikanak nemcsak fizikai hatása van - fogyás. Itt a pszichológia foglalkozik. Az étrend könnyebb észlelése érdekében a játék egyik eleme megvan. Rajzoljon egy virágot a megfelelő számú szirommal. Ajánlott a folyamat kreatív megközelítése, például színes papír vagy ceruza segítségével. Minden sziromra fel van írva a fő termék a hét napja. A következő nap végén jönnek le. A szirmok egyfajta szimbóluma a győzelemnek az extra font felett.

elvek

A „szirom” étrend a következő elveken alapul:

• Csak egy hét. Ilyen indokolt a rövid időszak választása. Az étrend menü ritka, egykomponensű. És egy ilyen kezelési rend mellett a test nem képes teljes mértékben megkapni a szükséges hasznos anyagokat. Ha hosszabb ideig nem fogyaszt fontos egészségügyi termékeket, ez számos problémához vezet. És hét nap alatt a szövődmények kockázata minimalizálva van.
• Napi akár 0,8 kg veszteség. Egy nap alatt elveszítheti 0,5-0,8 kg-t. 5,6 kg csökken egy hét alatt. A túlsúlyosok számára ez az eredmény nem lesz következmény. De ha meg kell szabadulnia néhány centiméterrel a deréknál, akkor ez kielégítő.
• Egy nap - egy termék. A technika lehetővé teszi, hogy egy napon belül szénhidrátokat vagy fehérjéket használjon. Egyidejű emésztése a zsírok felhalmozódásához vezet. Az elválasztással a feldolgozási folyamat nagymértékben leegyszerűsödik, ami nem vezet "többlet" megjelenéséhez.
• Bizonyos mennyiségű étel. Minden meghatározott napon 0,5 kg fehérjeterméket, 1,5 kg növényi termékeket és 200 g gabonatermékeket (száraz tömeg) fogyaszthat.
• Nincs idegen termék. A cukor, liszttermékek és alkoholtartalmú italok nem tartoznak az étrendbe. Nem szabad enni konzervek, kényelmi ételek, gyorséttermek, szénsavas italok és ízek.
• Sok folyadék. Naponta legalább 2 liter vizet kell inni. Ön inni zöld teát (két-három csésze). Kávé használata nem ajánlott, de ha igazán akar, akkor egy csésze cukor és tejszín nélkül.

A szabályok

A rendszer hatékonysága érdekében néhány egyszerű szabályt kell követnie:

• ossza meg a napi élelmi mennyiséget három-öt adagra;
• három órával lefekvés előtt vacsorázni;
• igyon vizet étkezés előtt vagy harapnivalók helyett, de ne igyon;
• Válasszon szelíd főzési módszereket.

menü

Lehetetlen cserélni a "szénhidrát" és a "fehérje" napjait. A hét nap mindegyikéhez világos menü szükséges.

1. hal. A halakat pároltan, párolva, sütve, párolva is fogyaszthatják. Bármely recept, amely nem tartalmaz állati zsírokat, megteszi. Használhat sót és néhány fűszert. A halfajták váltakoznak, így az étrend nem elegendő. Megengedett egy kis húsleves vagy halleves - csak folyékony, burgonya, sárgarépa nélkül.
2. Zöldség. A zöldségek nyersek lehetnek, sütve is. A termékek választása az évszaktól függ. A menüben megengedett olyan fagyasztott gyümölcsök használata, amelyek nem tartalmaznak káros összetevőket. A legegyszerűbb receptek mindenféle saláta, amelyekhez hozzáadhat zöldeket, egy kevés sót és borsot. Nem lesz nehéz tápláló és finom ételeket elkészíteni dupla kazánban, lassú tűzhelyen.
3. csirke. Csirkéből különféle ételeket főzhet, de csak alacsony zsírtartalmú. Sütjük a madarakat a kemencében (ne felejtsük el, hogy a bőr nem megengedett), darált húsból készítsünk gőzszelet.
4. gabona-. Választhat bármilyen gabonafélét, kivéve az őrleményt és a kukoricát. A teljes kiőrlésű kenyér szintén megfelelő, de nem szabad rájuk koncentrálni. Házi kenyérvasa megengedett.
5. Túrós. Tejtermék, legfeljebb 5-6% zsírtartalommal. Zsírmentes kefir vagy joghurt, amelyet Ön is elkészíthet, megengedett.
6. Gyümölcs. A gyümölcsöket leginkább frissen vagy sütve lehet fogyasztani. A szőlő és a banán szerelmeseinek jobb, ha feladja őket. Ha igazán szeretne, akkor ezeket a gyümölcsöket jobb étkezni vacsora előtt és kis mennyiségben. Kívánság szerint friss vagy gyümölcslevet is készíthet.
7. ivás. Az étrend utolsó napja a kirakodás. A menüben csak víz van gáz, cukor és aromák nélkül.

A „szirom” program előnyei és hátrányai

Az étrend csak akkor hatékony, ha nincs egészségügyi probléma, az anyagcserét hibakeresés követi. Csak akkor ad eredményt, ha helyesen használja. Ha kívánatos megismételni, akkor jobb, ha azt egy hónapon belül megtenné, és nem korábban.

A technika előnyei a következő tényeket tartalmazzák.

• Kilogramm valóban eltűnik. A végeredményt nem lehet előre látni, de az elv érvényesül - minél szigorúbban betartja az utasításokat, annál nagyobb a siker esélye.
• Változatos menü. Könnyebb ellenállni a programnak, és lehetősége van kipróbálni és fejleszteni kulináris képességeit.
• A test kirakodása. A zsírok, liszttermékek és az emésztőrendszer egyéb „nehéz” ételeinek hiánya lehetővé teszi a test ürítését.

De nem vitatkozhat a hét színű étrend hátrányaival.

• Nem csak a zsírégetés. A testünk csupán 150 g zsírt képes lebontani naponta. Egy héten belül csak egy kicsit több kg vesz fel. Honnan származik az 5,6 kg-os szám? A test elválasztódott a folyadékkal, amelynek eredményeként megkapjuk a fő "dudorvezetéket". A zsír is egyfajta "mentőkötél". Ezért a test gyorsan elvált izomtömeggel, mint vele.
• Korlátozott étrend. A test nem kapja meg az alapvető anyagok teljes skáláját. A több mint egy hétig tartó étrend káros lesz. Ez hormonális kudarchoz, csökkent immunitáshoz, valamint a haj és a bőr állapotának romlásához vezethet.
• Emésztőrendszeri ideges. Egyrészt a test kiürül. De másrészt az emésztőrendszer szenved. A napi fogyasztásra szoruló proteinmennyiség székrekedéshez vezethet, mivel hosszú ideig és keményen bomlik. A nyers gyümölcs és zöldség étkezése laza széklethez vezethet.

Ellenjavallatok

A technika nem mindenki számára megfelelő. Inkább konzultáljon a háziorvosával a használatának lehetőségéről. A szirmok terhes és szoptató nők számára egyértelműen tilos. Egyéb ellenjavallatok:

• emésztőrendszer krónikus betegségei;
• az endokrin rendszer patológiája;
• cukorbetegség;
• máj, vese, szív betegségek;
• vashiányos vérszegénység;
• a hormonális gyógyszerek szedésének időszaka.

Azt is érdemes figyelembe venni, hogy az ilyen típusú mono-diéták egy üvegben számos kellemetlen állapotot válthatnak ki: fejfájás, erővesztés, depresszió. Ha a tünetek kifejezettek és egy-két napon belül elmúlnak, akkor el kell hagynia a rendszert, orvoshoz kell fordulnia, és visszatérnie az előző étrendhez.