Comment éliminer la cellulite videos vidéos d'entraînement efficaces

En cosmétologie, le terme "cellulite" désigne des modifications structurelles de la couche sous-cutanée, qui entraînent une violation de la microcirculation du sang et de la lymphe. Au fil du temps, les formations acquièrent un caractère dystrophique, provoquant un gonflement prononcé des tissus et l'apparition de «nodules» durcis. Souvent, d’un défaut exceptionnellement esthétique, la cellulite se développe en grave problème de santé. En effet, à la quatrième et dernière étape du développement, la «peau d’orange» devient douloureuse et une violation des processus métaboliques dans les tissus peut entraîner leur mort.

Comment combattre la cellulite

Au stade initial de la manifestation de la maladie, vous remarquerez que lorsque vous pressez la peau sur les hanches avec les doigts, des tubercules apparaissent. Bien qu'ils soient absolument invisibles, leur présence signifie toutefois qu'une stagnation des fluides s'est déjà produite entre les cellules adipeuses des tissus.

C'est un signal alarmant, car ils ne peuvent pas résoudre seuls. Il est nécessaire de s'en débarrasser à l'aide d'un programme anti-cellulite, qui comprend généralement un ensemble de mesures. L'efficacité maximale est fournie par le massage, les enveloppements corporels et les exercices de cellulite sur les fesses et les jambes. De plus, il n'est pas nécessaire d'aller pour tout cela dans les salons de cosmétologie. Vous pouvez éliminer avec succès la cellulite à la maison en faisant des exercices physiques quotidiens et des enveloppements à la moutarde et au miel tous les deux jours.

La tâche principale du complexe anticellulite est de normaliser les processus métaboliques dans les tissus et d'augmenter le drainage lymphatique et sanguin. Il n'est pas utile de dire qu'au début, la maladie peut être traitée beaucoup mieux qu'au second, lorsque la peau commence à se durcir, et encore plus au troisième, lorsque des nodules se forment à sa surface.

Quels exercices sont efficaces et comment éliminer la cellulite en les utilisant? Effectuer les meilleurs exercices pour la cellulite sur les hanches et les jambes, envisager plusieurs nuances.

• Resserrez vos muscles autant que possible. - En tonifiant les muscles, vous dirigez plus de sang vers cette partie du corps. Dans ce cas, l’effet de la gymnastique anticellulite sera perceptible plus tôt.
• Surveille ton souffle - inspirez profondément et complètement. Avant de faire de l'exercice, inspirez bien et expirez brusquement, effectuez un exercice d'expiration. Après cela, prenez une profonde respiration à nouveau. De tels exercices respiratoires satureront le sang en oxygène, qui est le seul brûleur de graisse naturel.
• Faire de l'exercice régulièrement - Effectuer le complexe de gymnastique au moins 5 fois par semaine. Ne vous attendez pas à un miracle dans quelques jours. Les premiers résultats deviendront perceptibles dans 2-3 semaines.

Si la "peau d'orange" sur les jambes

Il existe des exercices spéciaux et des exercices généraux contre la cellulite sur les jambes, permettant de normaliser le métabolisme des tissus au stade initial de la maladie. Efficace:

• corde à sauter - au moins 3 séries de 30 à 40 fois;
• squats profonds - 3 séries de 20 fois;
• balançoires de jambes - de la position «à quatre pattes» avec une jambe droite, qui doit être basculée vers le haut (au moins 3 approches, 30 fois avec chaque jambe).

Exercices supplémentaires de la cellulite sur les jambes

Haltères squats

1. Écartez vos pieds de la largeur des épaules, écartez le plus possible vos genoux.
2. Abaissez vos bras avec des haltères au niveau de votre taille.
3. Squat lentement, en gardant vos bras dans leur état d'origine et le dos aussi plat que possible.
4. Dans une position comme si vous étiez prêt à vous asseoir sur une chaise, attardez-vous pendant 30 secondes, resserrez les muscles des jambes.
5. Redressez vos jambes lentement.
6. Commencez l'exercice 12 fois. Augmentez progressivement le nombre de sets à 4 pour 12 squats.

Haltères fentes

1. Tenez-vous droit, les jambes écartées de la largeur des épaules. Prenez les haltères dans vos mains et étendez-les le long du corps.
2. Mettez votre pied gauche en avant et agenouillez-vous avec votre droit.
3. Resserrez autant que possible les muscles des jambes et des fesses, en remontant lentement vers leur position initiale.
4. Commencez avec 12 fentes. Augmentez progressivement le nombre d'exercices jusqu'à 12 fois en 4 séries.

Si la "peau d'orange" sur le pape

Les exercices de la cellulite sur le pape fonctionnent également bien sur la surface arrière des jambes. Par conséquent, ils doivent être effectués lors de l'apparition de tubercules sur les fesses et les hanches.
Le complexe est à côté ...

Haltères squats

L’exercice est semblable au premier du complexe pour les hanches, mais les jambes doivent être placées à la largeur des épaules et non aux genoux. Pour le reste, il est également nécessaire d'effectuer lentement des squats avec le dos plat et de rester assis en position assise.

Mouvement sur le pape

1. Asseyez-vous sur le sol, gardez le dos droit. Étirez vos jambes devant vous, redressez-vous aux genoux.
2. Placez vos mains derrière votre tête et verrouillez-le dans la serrure.
3. Commencez à avancer sur les fesses puis à reculer.
4. Faites l'exercice autant que vous avez assez de force.

Levée de la jambe

1. Allongez-vous sur le ventre, mettez-vous devant vos mains, pliez les coudes. Placez votre menton sur eux.
2. Élevez votre jambe à la hauteur maximale, tenez-la aussi serrée que possible, le plus longtemps possible.
3. Abaissez lentement votre jambe.
4. Répétez 20 fois pour chaque jambe. Augmentez progressivement le nombre d'exercices jusqu'à 20 en 3 séries.

En vous engageant dans un tel programme, vous pouvez réduire les manifestations de la "peau d’orange" ou vous en débarrasser complètement. Et aussi faire vos hanches et les fesses serrés!