Comment enlever l'intérieur de la cuisse? Comment perdre du poids dans les jambes? Exercices pour perdre du poids à la maison

Pourquoi le problème de l'élimination de la graisse des hanches, des flancs et des fesses est-il si pertinent pour les femmes? Récemment, des scientifiques russes ont donné une réponse exacte. La particularité de notre corps est que dans la zone des prêtres et de toute la surface des cuisses sont des cellules adipeuses très "gourmandes". Alors, comment réduire l'intérieur de la cuisse?

Pourquoi nous améliorons-nous sur les hanches

Ils stockent activement les graisses si le nombre de calories dans le corps dépasse les besoins quotidiens. Et ils sont extrêmement réticents à le donner. Cette "réticence" est présentée dans un rapport de 1: 6. Autrement dit, si vous avez réussi à perdre jusqu'à 7 kilogrammes (beaucoup!), 6 d'entre eux quitteront le haut du corps: votre poitrine va tomber, vos mains vont maigrir, votre estomac va s'écouler. Et seulement 1 kilogramme donnera les hanches. Et inversement, si vous récupérez encore par ces 7 kg, la part du lion du volume sera de nouveau emportée par les hanches et le prêtre.

Une telle injustice naturelle est extrêmement négative chez les femmes qui ne sont pas cohérentes dans leur programme quant à la façon de rendre les jambes minces et minces. En adhérant à un régime alimentaire et à une activité physique, ils maigrissent, mais lorsqu'ils abaissent leurs mains et retrouvent de la graisse, ils acquièrent de nouveaux volumes dans la partie inférieure de leur corps.

Comment faire face à la graisse

Le meilleur conseil pour enlever la graisse de vos hanches et de vos reins est de ne pas vous soigner! Mangez autant que nécessaire en fonction de votre style de vie. S'il est sédentaire, ne vous permettez pas de brioches ni de barres chocolatées. S'il est mobile et inclut des visites régulières au gymnase, vous pouvez manger n'importe quoi.

Mais si le problème existe déjà et que la question de savoir comment réduire le volume des hanches est extrêmement excitante, agissez! Pour ce faire, il existe un algorithme simple permettant de travailler sur soi-même.

• Venez de manière exhaustive. Les régimes pour perdre du poids dans les jambes et l'estomac sont inefficaces. Il est important de combiner activité physique, exercices spéciaux visant à corriger cette zone, nutrition appropriée et procédures esthétiques.
• Ne vous attendez pas à des résultats instantanés. Souvent, vous pouvez entendre la question, comment perdre du poids dans les jambes et les hanches en une semaine? En réponse, je veux juste dire, mais combien de temps avez-vous consacré à l’absorption des chocolats et à la planification des courses du matin? Les miracles ne se produisent pas, mais avec une approche intégrée, vous verrez le résultat dans les 3 semaines.
• Mangez bien. Votre régime alimentaire devrait comprendre des aliments à faible teneur en calories, de sorte que pendant la période d'activité physique, ce soient les graisses internes qui sont brûlées et non les calories reçues après le dîner. Il ne devrait y avoir aucune place pour la farine et les mets sucrés, oubliez les aliments frits. Mangez des aliments protéinés et des glucides complexes (céréales, viandes maigres, produits laitiers), consommez autant que vous le souhaitez, fruits non sucrés, beaucoup de légumes. Réduisez de moitié votre portion habituelle de nourriture. Vous pensez que vous ne vous dérangez pas? Croyez-moi, votre estomac a besoin de beaucoup moins de nourriture que vous en avez l'habitude de penser.
• Buvez de l'eau. Cela vous aidera à comprendre comment perdre rapidement du poids dans les jambes et les hanches, car cela accélérera le métabolisme. Grâce à l'eau, les processus de perte de poids sont plus efficaces. Le tarif minimum devrait être de 1,5 litre par jour, sans compter le café, le thé et les soupes du matin.
• Frapper la cible! Effectuez uniquement les exercices pour les hanches minceur qui corrigent votre zone à problèmes. Ainsi, par exemple, pour enlever la graisse de l'intérieur des cuisses, balancer les jambes avec les jambes sur les côtés est très efficace.
  1. Debout devant une chaise, saisissez le dos de vos mains. Effectuer 15 coups sur le côté avec chaque jambe à plat.
  2. Pliez la jambe au genou et faites encore 15 max.
  3. Allongez-vous sur le dos sur le sol, reposez-vous sur vos coudes. Tirez les jambes pliées au niveau des genoux et redressez-les. Écartez le plus possible, répétez 20 fois.
  4. Allongez-vous à vos côtés. Pliez la jambe au niveau du genou et posez-la sur le sol devant la deuxième jambe. Faites-le pivoter aussi haut que vous le pouvez. Répétez 20 fois pour chaque jambe.

  Ces exercices vous aideront à trouver la solution pour réduire le volume des jambes dans leur partie supérieure. Vous devez les exécuter tous les jours, ce qui ne prend pas plus de 20 minutes.

• Considérons la zone exposée. Pour les hanches, les efforts en force sont toujours pertinents, car des réserves «stratégiques» grasses se forment sur elles. Mais avec du caviar, ce n'est pas si simple. Si vous ne savez pas comment réduire les mollets sur vos jambes, trouvez la raison du volume important: muscles gras ou puissants résultant d'une activité physique. En présence de graisse, effectuez un complexe énergétique avec des muscles tendus - des exercices d’étirement. Elle est très efficace pour réduire rapidement les cuisses de mollet.

Attire la cosmétologie! Enlever la cellulite

Les procédures cosmétiques modernes vont améliorer le métabolisme de la peau, éliminer la cellulite sur les hanches et les fesses. Les volumes diminuent uniquement parce que la peau perd l'excès d'humidité inutile accumulé dans sa structure.

Grandes hanches

• Massage anti-cellulite. Vous pouvez le réaliser en cabine ou à la maison. Prenez un gel anticellulite à effet réchauffant et frottez-le sur les cuisses par mouvements circulaires. Prévoyez au moins 5 minutes pour chaque jambe. Il est préférable de masser après la douche lorsque la peau est réchauffée.
• Wraps. Les enveloppements au miel et à la moutarde au miel sont appropriés. Ils sont également faciles à réaliser à la maison. Vous pouvez appliquer du miel sur une peau cuite à la vapeur après une douche, l'envelopper d'un film et mettre des jambières serrées. Avec un tel «masque», allez au lit, rincez-le à l’eau tiède le matin. Les enveloppements à la moutarde et au miel ne peuvent pas être faits aussi longtemps. Assez 40 minutes avec une composition moutarde-miel sur la peau pour activer les processus métaboliques de la peau au maximum.

Utilisez tous les moyens pour corriger les hanches. Et vous obtiendrez sûrement l'harmonie désirée des jambes!